Nove publikacije
7 neočekivanih namirnica koje sadrže kofein
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kofein je često nezamjenjiv kada trebate povećati koncentraciju, pažnju i ublažiti stres. Prema riječima stručnjaka, moderni ljudi konzumiraju kofein u puno većim količinama nego što su to nekada činili. Ljudi kofein vide kao priliku za brzo toniranje tijela i dobivanje energije. Liječnici kažu da je za zdravu osobu optimalna doza kofeina 2-3 šalice kave dnevno (250 miligrama). Ova količina nije opasna i omogućuje vam da "probudite" tijelo.
Međutim, prekomjerna konzumacija kofeina može dovesti do ovisnosti, što može dovesti do povećane razdražljivosti, dehidracije, poremećaja spavanja, anksioznosti i gastrointestinalnih tegoba.
Pročitajte i: Energetska pića nisu učinkovitija od kave
Ako želite smanjiti unos kofeina, korisno je znati da se kofein ne nalazi samo u kavi, već i u nekim drugim proizvodima. Ponekad vrlo neočekivanim.
Kava bez kofeina
Samo ime sugerira da piće obećava isti okus i aromu, ali bez kofeina. Međutim, to je samo nominalni naziv. Obična šalica kave sadrži 100 miligrama kofeina, a takozvana "kava bez kofeina" - 20.
[ 1 ]
Kola
Kola i sva slična pića napravljena na njezinoj bazi sadrže kofein. Na 100 grama pića može biti 7 miligrama kofeina.
Čokolada
Bilo koja čokolada sadrži ovaj stimulans jer se nalazi u zrnima kakaa. Što je čokolada tamnija, to sadrži više kofeina. Neke vrste ove slatke poslastice sadrže još više kofeina zbog dodatnog obogaćivanja.
[ 4 ]
Sladoled
Sladoled u čokoladi ili s čokoladnim sirupom – sve što sadrži čokoladu također sadrži kofein. Na 100 grama proizvoda nalazi se od 30 do 45 miligrama kofeina.
Tablete za mršavljenje
Doista, kofein će vam pomoći da vaša figura bude vitkija, a struk tanji, ali neki proizvođači zloupotrebljavaju njegovu količinu u doziranju, stoga svakako obratite pozornost na sastav lijeka.
Analgetici
Kofein u malim količinama pomaže u suočavanju s glavoboljama, ali ako pretjerate, dobit ćete suprotan učinak - mučne migrene.
[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]
Energetska pića
Tonički učinak takvih pića temelji se na kofeinu. Opasnost je u tome što proizvođači ne navode uvijek točnu količinu kofeina u piću.