7 neočekivanih uzroka poremećaja spavanja
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nedostatak sna uzrokuje smanjenje obrane tijela. Stalni nedostatak sna utječe ne samo na izgled, već i na dobrobit neke osobe. Ne možete patiti od nesanice, ali ako se osjećate slomljenima i pospani nakon sna, onda možda postoji razlog.
Nemirni san i neugodni okus u ustima
Takve manifestacije mogu biti posljedica asimptomatske žgaravice - gastro-ezofagične refluksne bolesti. Potrebno je biti od kasnih večere i uzeti hranu najkasnije dva sata prije spavanja. Osim toga, nemojte jesti noću hranu koja povećava izlučivanje želučanog soka - čokolada, pikantna i masna hrana, citrusi i rajčice, kao i alkoholna pića.
Česti mokrenje tijekom noći
Studije znanstvenika sugeriraju da 65% starijih ljudi pati od poremećaja spavanja zbog čestih želja mokraćnog mjehura. To može ukazivati na bolesti muškaraca - prostate, a kod žena - kod infekcija mokraćom, na primjer, cistitisa, kao i hiperaktivnog mjehura. Tri sata prije spavanja nemojte piti pića, osobito one s diuretskim učinkom - kava, čaj i alkohol.
Bruksizam
Gnashing zuba u snu sprječava potpuno opuštanje tijela zbog napetosti žvačnih mišića. Obratite se stručnjaku i također odbiti uporabu alkohola i pušenja.
[Sindrom nemirnih nogu
Ovaj poremećaj karakterizira trzanje nogu tijekom spavanja, kao i neugodan osjećaj mišića. Osoba osjeća neko oslobađanje bolova u mišićima kada pomiče svoje noge, ali to smeta san. Ovaj fenomen može biti povezan s nedostatkom željeza, folne kiseline, vitamina B vitamina.
Hrkanje i nosno disanje
Hrkanje i disanje usta dovode do nedostatka kisika. Taj je fenomen vrlo čest i zapažen je za svaki peti. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom posebno su skloni hrkanju.
Za vrijeme spavanja
Prekinuti dah 10 sekundi ili više. Mnogi ljudi čak ni ne znaju o problemu koji nastaje u snu. Zahvaljujući suvremenim metodama ovaj se problem može riješiti bez operacije bezbolno i brzo.
Poremećaj cirkadijalnih ritmova
Noćni rad s umjetnom rasvjetom može izazvati poremećaj cirkadijanskih ritmova, jer je samo u mraku razvoj melatonina - hormon koji signalizira da je vrijeme za spavanje. Jedan sat prije spavanja, bolje je isključiti sve elektroničke uređaje s jakim pozadinskim osvjetljenjem.