Nove publikacije
7 neočekivanih uzroka poremećaja spavanja
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Nedostatak sna je razlog smanjenja obrambenih snaga tijela. Stalni nedostatak sna utječe ne samo na izgled, već i na dobrobit osobe. Možda ne patite od nesanice, ali ako se nakon spavanja osjećate iscrpljeno i letargično, onda možda postoji razlog.
Nemirni san i loš okus u ustima
Takve manifestacije mogu biti posljedica asimptomatske žgaravice - gastroezofagealne refluksne bolesti. Potrebno je izbjegavati kasne večere i jesti najkasnije dva sata prije spavanja. Osim toga, nemojte noću jesti hranu koja povećava lučenje želučanog soka - čokoladu, začinjenu i masnu hranu, agrume i rajčice, kao ni alkoholna pića.
Često mokrenje noću
Istraživači kažu da 65% starijih osoba pati od poremećaja spavanja zbog čestih poriva za mokrenjem. Kod muškaraca to može ukazivati na bolest prostate, a kod žena na urinarne infekcije, poput cistitisa, kao i preaktivan mjehur. Tri sata prije spavanja nemojte piti napitke, posebno one s diuretičkim učinkom - kavu, čaj i alkohol.
Bruksizam
Škripanje zubima u snu sprječava potpuno opuštanje tijela zbog napetosti u žvakaćim mišićima. Posavjetujte se sa stručnjakom, a također prestanite piti alkohol i pušiti.
Sindrom nemirnih nogu
Ovaj poremećaj karakterizira trzanje nogu tijekom spavanja, kao i neugodan osjećaj u mišićima. Osoba osjeća određeno olakšanje od bolova u mišićima prilikom pomicanja nogu, ali to remeti san. Ovaj fenomen može biti povezan s nedostatkom željeza, folne kiseline i vitamina B skupine.
Hrkanje i problemi s disanjem kroz nos
Hrkanje i disanje na usta dovode do nedostatka kisika. Ova pojava je prilično česta i opaža se kod svake pete osobe. Osobe s prekomjernom tjelesnom težinom posebno su sklone hrkanju.
Apneja
Prekid disanja u trajanju od 10 sekundi ili više. Mnogi ljudi ni ne sumnjaju na problem koji se javlja u snu. Zahvaljujući modernim metodama, ovaj se problem može riješiti bez operacije, bezbolno i brzo.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
Poremećaj cirkadijalnih ritmova
Rad noću s umjetnim svjetlom može poremetiti cirkadijalne ritmove jer tek u mraku počinje proizvodnja melatonina, hormona koji signalizira da je vrijeme za spavanje. Sat vremena prije spavanja bolje je isključiti sve elektroničke uređaje s jakim pozadinskim osvjetljenjem.