Nove publikacije
Prirodni jogurt i čokolada riješit će probleme sa spavanjem
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Problem nesanice brine velik broj ljudi u današnje vrijeme. Zbog bezbrojnih stresova, depresija, smanjene tjelesne aktivnosti, današnja generacija se sve više suočava s činjenicom da je miran i spokojan san rijetkost. Europski znanstvenici već dugi niz godina pokušavaju otkriti uzroke lošeg sna i mogućnost uklanjanja ovog problema bez medicinske intervencije.
Svi znaju da je najučinkovitija narodna metoda za borbu protiv nesanice toplo mlijeko s cvjetnim medom. Ovaj napitak aktivno koriste roditelji male djece: 10-15 minuta nakon što popije toplo mlijeko, dijete mirno zaspi. Mliječni proizvodi imaju smirujući učinak, a za dobar san važno je stabilizirati živčani sustav.
Istraživači iz Njemačke otkrili su da kombinacija proizvoda poput prirodnog jogurta i tamne ili mliječne čokolade može imati učinak sličan onome toplog mlijeka s cvjetnim medom. Čak i odvojeno, ovi proizvodi donekle smiruju tijelo, a u kombinaciji jedni s drugima mogu se smatrati gotovo potpunim lijekom za nesanicu.
Kombinacija prirodnog jogurta i čokolade ima smirujući učinak na ljudski živčani sustav, što potiče čvrst i zdrav san. Taj je učinak posljedica činjenice da kada se ovi proizvodi konzumiraju istovremeno, tijelo proizvodi tvar zvanu triptofan. Triptofan je važna komponenta dijetalnih proteina, koji se u izobilju nalazi u prirodnom jogurtu i drugim mliječnim proizvodima. Kada uđe u tijelo i oksidira, triptofan uzrokuje stvaranje serotonina, koji se neslužbeno smatra hormonom sreće. Serotonin uzrokuje potpuno opuštanje tijela, utječe na raspoloženje bez uzbuđivanja osobe, ali ima smirujući i umirujući učinak. Sukladno tome, serotonin utječe na čvrst i zdrav san te brzo usnivanje.
Nedostatak je što učinak čokolade i jogurta traje samo 15-20 minuta, ali s druge strane, neće vam trebati više da biste zaspali. Kratkotrajni smirujući učinak bit će plus za one koji su navikli uživati u jogurtu i čokoladi tijekom dana. Alternativno rješenje je jogurt s čokoladnim mrvicama, koji može zamijeniti punu večeru.
Triptofan, koji potiče stvaranje "hormona sreće", nalazi se ne samo u mliječnim proizvodima, već i u bilo kojoj hrani koja sadrži životinjske proteine. Stoga, ako imate problema sa živčanim sustavom, ako vam je teško smiriti se na kraju dana, najbolje rješenje bilo bi lagano promijeniti prehranu: pokušajte jesti nemasno meso i bijelu ribu, orašaste plodove, gljive i sušene banane. Za najbržu "isporuku" serotonina u mozak, tijelu je potrebna mala količina šećera, koja se nalazi u čokoladi ili medu. Zato kombinacija mliječnih proizvoda i slatkiša, poput čokolade i meda, ima umirujući učinak na tijelo.