Prirodni jogurt i čokolada riješiti će probleme lošeg sna
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Problem nesanice u našem vremenu uzbuđuje veliki broj ljudi. Zbog bezbrojnih naprezanja, depresije, smanjene tjelesne aktivnosti, današnja generacija sve više se suočava s činjenicom da je mirno i neometano spavanje rijetkost. Europi su više od godinu dana pokušavali otkriti uzroke slabog sna i mogućnost otklanjanja ovog problema bez medicinske intervencije.
Svi znaju da se pri borbi protiv nesanice najdjelotvornija alternativna metoda zagrijava mlijeko s medom cvijeta. Ovo piće aktivno koriste roditelji male djece: 10-15 minuta nakon konzumacije toplog mlijeka, dijete mirno zaspi. Mliječni proizvodi imaju smirujući učinak, a za dobar san važno je stabilizirati rad živčanog sustava.
Istraživači iz Njemačke otkrili su da učinak, slično djelovanju toplog mlijeka s medom cvijeta, može pružiti takvu kombinaciju proizvoda, poput prirodnog jogurta i crne ili mliječne čokolade. Čak i pojedinačno, ovi proizvodi donekle smiruju tijelo, au kombinaciji jedni s drugima mogu se smatrati gotovo punim alatom protiv nesanice.
Kombinacija prirodnog jogurta i čokolade ima smirujući učinak na ljudski živčani sustav, koji doprinosi zdravom i zdravom snu. Ova akcija je posljedica činjenice da istodobnom upotrebom tih proizvoda tijelo proizvodi tvar kao što je triptofan. Triptofan je važna komponenta prehrambenog proteina, koja je obilna prirodnim jogurtom i drugim mliječnim proizvodima. Uzimajući u tijelo i oksidaciju, triptofan uzrokuje formiranje serotonina, koji se neslužbeno smatra hormonom sreće. Serotonin uzrokuje potpunu relaksaciju tijela, djeluje na raspoloženje, ne uzbudi osobu, ali pruža smirujući i umirujući učinak. Prema tome, serotonin utječe na snažan i zdrav san i brzo zaspati.
Nedostatak je činjenica da čokoladni učinak jogurta traje samo 15-20 minuta, ali s druge strane, da bi zaspao, više ga nećete trebati. Kratkoročni umirujući učinak će biti plus za one koji su navikli jesti jogurt i čokoladu tijekom dana. Alternativno rješenje je jogurt sa čokoladnim pahuljicama koje mogu zamijeniti punu večeru.
Triptofan, koji promiče stvaranje "hormona sreće", ne može se naći samo u mliječnim proizvodima, već u hrani koja sadrži životinjske bjelančevine. Stoga, ako imate problema sa živčanim sustavom, ako vam je teško da se smiri na kraju dana, najbolje rješenje bi bilo promjene u prehrani: pokušati jesti nemasno meso i bijelu ribu, orašaste plodove, gljive i suhe banane. Za brzu "isporuku" serotonina u mozak, tijelo treba malu količinu šećera koja se nalazi u čokoladi ili medu. Zato kombinacija mliječnih proizvoda i slatkiša, poput čokolade i meda, uzrokuje smirujući učinak na tijelo.
