Ako neuhranjenost povećava vjerojatnost depresije
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Poznato je da ovisnosti o hrani imaju značajan utjecaj na zdravlje. Ali danas, stručnjaci su dokazali da će promjena prehrane pomoći da se riješe nekih depresivnih poremećaja.
Za brojne bolesnike, promjena prehrane može biti prvi značajan korak prema zdravom životu. U posljednje vrijeme pojavile su se mnoge činjenice da visoka razina masnoće i ugljikohidrata u hrani šteti ne samo lik nego i stanje uma. Takva dijeta aktivira lančanu reakciju u mozgu, što rezultira depresivnim poremećajima.
Ministarstvo obrane SAD-a pokrenulo je istraživački projekt tijekom kojeg će skupina vojnika svaki dan pojesti određenu hranjivu hranu. Kao rezultat toga, znanstvenici će odrediti je li moguće, uz pomoć prilagodbe prehrane, smanjiti samoubojstva među umirovljenim vojnim osobljem.
U Europskoj uniji pokrenut je projekt pod nazivom "Proizvodi sreće", tijekom kojih će se utvrditi koliko korisni proizvodi utječu na mentalno zdravlje osobe.
U jednom od istraživačkih projekata psihoterapeuta Felicije Jake, pacijenti su zamoljeni da promijene prehranu zajedno s terapijom lijekovima.
Ako je rezultat toga da zdrava prehrana pomaže u sprečavanju pojave teških simptoma bolesti, to će značiti da je pronađena jednostavna i učinkovita metoda podrške mentalnim poremećajima.
Prvi put je veza između tjelesnog i duševnog stanja otkrivena prije četvrt stoljeća, kada su liječnici izrazili strah da stres i loš mentalno zdravlje negativno utječu na ljudski imunološki sustav. Međutim, kao rezultat, pokazalo se sasvim suprotno, u bolesnika s teškim depresivnim poremećajima, imunitet je djelovao prilično aktivno. Na primjer, kod takvih pacijenata je otkrivena velika količina proteina citokina u krvi, koja se oslobađa od traume ili upale.
Taj fenomen zainteresirani stručnjaci i nakon nekih studija došli su do zaključka da je proces dvosmjeran - baš kao što depresija može izazvati upalni proces, a upala može uzrokovati depresivni poremećaj. Često pacijenti s kanceroznim tumorima ili artritisom se žale na depresiju mnogo prije nego što se utvrdi dijagnoza. Mike Mace (jedan od prvih znanstvenika koji su proučavali biološke pojave depresije) primijetio da ljudi počinju da pate od depresije mnogo ranije nego što se dijagnosticira osnovne bolesti, poput raka, koji može biti povezan s povišenim razinama citokina.
Još jedan znanstveni eksperiment, koji je proveo zaposlenik Kalifornijskog sveučilišta Naomi Eisenberger, jasno je pokazao dokaz odnosa između mentalnog i tjelesnog zdravlja.
U svom eksperimentu Eisenberger je davala male doze E. Coli volonterima koji nisu razvili trovanje, već povećavali aktivnost imunološkog sustava i proizvodnju citokina. Kao rezultat toga, svi sudionici tijekom dana bili su obilježeni simptomima depresije: osjećaja usamljenosti, nepažnje od drugih, lošeg raspoloženja i nemogućnosti zabave.
Nedavni radovi pokazuju da se depresivni poremećaji trebaju tretirati u potpuno drugačijem svjetlu, ne samo kao bolesti duše nego i tijela. To ukazuje da bi štetne namirnice trebale biti dodane faktorima koji izazivaju depresiju. Sada je utvrđeno da velika količina masnoća i šećera u hrani povećava masno tkivo, tamo najintenzivniji upalni procesi. Međutim, također je poznato da neke tvari, na primjer omen-3, selen, cink, imaju antioksidativni učinak koji smanjuje upalu i vraća mozak nakon ozljeda.
Prije nekoliko godina, neke su studije prisilile specijaliste da promijene svoje stavove. U jednoj studiji, s promjenom prehrane (iz tradicionalnog mediteranskog jelovnika za brze hrane) utvrđeno je da brze hrane udvostručuju rizik od depresije.
Slični rezultati pronađeni su kod britanskih državnih službenika: ljubitelji masne i slatke hrane bile su 60% više izložene depresivnim poremećajima.
Također, studije psihoterapeuta Jaki potvrdile su vezu između brze hrane i razvoja depresije. Bila je u stanju dokazati da jedenje lisnatog povrća, vina, maslinovog ulja smanjuje upalu i smanjuje vjerojatnost depresivnih poremećaja za 40%.
Osim toga, čak i pitke vode mogu utjecati na mentalno stanje. Eksperiment koji je proveo osoblje Severotekhas Medical Research Centera pokazalo je da prisutnost selena u vodi pomaže u borbi s upalom i smanjuje rizik od depresije za 17%.
[