^
A
A
A

Koji je najbolji način za jačanje imunološkog sustava u jesen?

 
, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 02.07.2025
 
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

22 September 2017, 09:00

Hladne noći i visoka vlažnost zraka među prvim su znakovima jeseni. Često se u tom razdoblju javlja začepljenost nosa i grlobolja. Kako se boriti protiv prehlade? Stručnjaci su dali jednostavne, ali vrlo važne savjete kako ojačati imunološki sustav i ne razboljeti se s početkom jesenskih dana.

Istovremeno, suprotno mišljenju mnogih ljudi, nije potrebno gutati imunostimulante u šakama i nikada ne ispuštati iz ruku staklenku oksolinske masti. Američki liječnici dijele znanstveno dokazane načine za povećanje vlastite obrambene snage tijela.

  • Dobar noćni san.

Ako želite imati snažan imunološki sustav, idite u krevet najkasnije do 22-23 sata. Dugo gledanje televizije ili sjedenje pred računalom do jutra ozbiljno "potkopava" imunološki sustav. Kao rezultat toga, tijelo postaje osjetljivo na gotovo svaku infekciju.

  • Češnjak u prehrani.

Provjereni narodni lijek za bilo koju bolest – češnjak – raširen je ne samo u našoj zemlji. Čak i u Americi liječnici preporučuju jedenje češnjaka kako bi potaknuli tjelesnu obranu, uništili štetne bakterije i poboljšali funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Češnjak je jednako učinkovit bez obzira na to kako ga jedete: kao međuobrok ili u kuhanoj hrani. Osoblje Medicinskog centra Sveučilišta Maryland preporučuje dodavanje češnjaka, korijena đumbira, mrkve i limuna u prehranu odmah pri pojavi simptoma prehlade.

  • Zdravi napitci.

Gotovo svaka obitelj ima svoj recept za „zdravstveni napitak“ u slučaju iznenadne prehlade. Neki preferiraju sok od maline ili uvarak od grančica ribiza, dok drugi rade kuhano vino. Međutim, američki liječnici savjetuju da se posebna pozornost posveti toplom napitku na bazi limunovog soka, meda, đumbira i kurkume.

Evo kako se ovaj recept "dešifrira":

  1. med je antioksidans i imunostimulans;
  2. kurkuma – ima antivirusni učinak;
  3. sok od limuna – sadrži veliku količinu askorbinske kiseline i pozitivno djeluje na sve dijelove imunološkog sustava;
  4. Korijen đumbira – bogat eteričnim uljima, uništava bakterije i potiče zacjeljivanje.
  • Pileća juha.

Bogata pileća juha vrlo je korisna i za sprječavanje i za liječenje prehlade. Prije gotovo dvadeset godina, znanstvenici sa Sveučilišta u Nebraski otkrili su da pileća juha ima izražen protuupalni i imunostimulirajući učinak.

Šalica pilećeg temeljca s dodatkom povrća pomoći će ublažiti prve znakove akutnih respiratornih infekcija, zahvaljujući komponenti karnozinu - znanstvenici su nedavno otkrili ovu tvar i dokazali njezinu učinkovitost.

  • Jutarnje vježbe.

Prema Američkoj nacionalnoj medicinskoj knjižnici, jutarnje vježbe pomažu u uklanjanju patogenih mikroba iz dišnog sustava, smanjujući šanse za oboljevanje. Osim toga, fizički aktivni ljudi također imaju aktivnije imunološke stanice i brže reagiraju na unošenje infekcije.

I to nije sve: liječnici preporučuju uključivanje prirodnog jogurta i drugih fermentiranih mliječnih proizvoda u svakodnevnu prehranu, zdravu prehranu i dobivanje više pozitivnih emocija.

trusted-source[ 1 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.