Kako napraviti jutro dobro?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Što ćete učiniti kada se probudite? Odmah idite na oprati i kavu s tupim izgledom, znajući da morate uskoro raditi na poslu. Ovo nije dobar način za početak dana. Da biste dobili pozitivan stav i napunili energiju, morate svakog jutra početi potpuno drugačije. I kako, ILive će reći .
Energija boja
Prema direktoru instituta Pantone Flower Institute, Litris Eismen, ugleda svijetle, živopisne boje, osoba osjeća žurbu energije i pozitivne emocije. Nemojte nužno popravljati i obnoviti sve zidove u svijetlim bojama, staviti nešto u boji pokraj kreveta, na primjer, jastuk ili plaid crvene, narančaste ili žute cvjetove. Također možete pripremiti doručak, vizualno poticanje raspoloženja i dobrobiti.
Ostavite budilicu na počinak
To znači da, preuređivanjem alarma pet minuta, a zatim još jednu minutu, a time i odgađajući punu buđenje, utonemo u polu-spavanje, znajući da ne možemo zaspati, ali nema ni moći. Najbolje je postaviti budilicu za vrijeme kad se stvarno morate ustajati i veselo upoznati novi dan. Prekinuti san neće dati osjećaj pravog odmora.
Budite kreativni
Prije nego što izađete iz kreveta, zatvorite oči i zamislite sebe veselo i energično ili situaciju u kojoj ste ugodno i zauzet ste aktivnim aktivnostima. To će vam pomoći da aktivirate područja mozga koja počinju raditi kada radite nešto u stvarnosti.
[1]
Voda
Čaša vode prije doručka pomoći će napuniti tekućinu koju je tijelo izgubilo tijekom spavanja. To će pružiti snop i energiju. Sve što se događa u tijelu zahtijeva određenu količinu vode.
Također pročitajte: Nevjerojatna svojstva obične vode
Ako to nije dovoljno, onda će sve organizacijske sustave biti teže obavljati svoje funkcije, a to će utjecati na vaše zdravlje.
Dnevna svjetlost
Dnevno svjetlo regulira naš biološki sat i zaustavlja izlučivanje melatonina, koji je odgovoran za uranjanje u ruke Morpheusa. Zato otvorite sjenila i pustite u kuću svjetlosne zrake. Također povećava razinu hormona serotonina, kemikalije koja povećava raspoloženje.
Masaža lica
Masaža lica pomoći će u jačanju cirkulacije krvi i konačno će vas odvesti iz pospanog stanja.
Gimnastika ili seks
Tjelesna aktivnost u jutro, bilo da se radi o gimnastici ili spolu, povećava razinu kemikalija potrebnih za normalnu aktivnost tijekom cijelog dana: testosteron je odgovoran za izdržljivost , dopamin za energiju i oksitocin za mir.
Ugodno buđenje!