Nove publikacije
Kako si napraviti dobro jutro?
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Što prvo napravite kad se probudite? Idete li odmah umiti lice i skuhati kavu s tmurnim izrazom lica, znajući da uskoro morate na posao? Ovo nije baš dobar način za početak dana. Da biste dobili pozitivan stav i napunili baterije, svako jutro morate započeti potpuno drugačije. A Web2Health će vam točno reći kako.
Energija boje
Prema riječima direktorice Pantone Color Instituta, Leatrice Eiseman, kada osoba vidi svijetlu, živopisnu boju, osjeća nalet energije i pozitivnih emocija. Nije potrebno raditi popravke i prebojati sve zidove u svijetle boje, dovoljno je staviti nešto šareno blizu kreveta, na primjer, jastuk ili deku crvene, narančaste ili žute boje. Također možete pripremiti doručak, vizualno stimulirajući raspoloženje i dobrobit.
Ostavi budilicu na miru
To znači da resetiranjem alarma na pet minuta, pa još pet minuta, i time odgađanjem potpunog buđenja, padamo u polusan, znajući da ne možemo zaspati, ali nemamo ni snage ustati. Najbolje je postaviti alarm na vrijeme kada se stvarno trebate probuditi i veselo pozdraviti novi dan. Prekinuti san neće vam dati osjećaj potpunog odmora.
Fantazirajte
Prije nego što ustanete iz kreveta, zatvorite oči i zamislite da se osjećate budno i energično ili u situaciji u kojoj vam je ugodno i da ste uključeni u neku aktivnu aktivnost. To će vam pomoći aktivirati područja mozga koja su aktivna kada nešto stvarno radite.
Voda
Čaša vode prije doručka pomoći će nadoknaditi tekućinu koju je tijelo izgubilo tijekom spavanja. To će pružiti nalet snage i energije. Sve što se događa u tijelu zahtijeva određenu količinu vode.
Pročitajte i: Nevjerojatna svojstva obične vode
Ako ga nema dovoljno, tada će svi tjelesni sustavi teže obavljati svoje funkcije, a to će utjecati na vaše blagostanje.
Dnevno svjetlo
Dnevna svjetlost regulira naš biološki sat i zaustavlja lučenje melatonina, koji je odgovoran za naše uranjanje u Morfejevo naručje. Zato otvorite rolete i pustite zrake svjetlosti u svoj dom. To također povećava razinu hormona serotonina, kemikalije koja poboljšava raspoloženje.
Lagana masaža lica
Masaža lica pomoći će povećati cirkulaciju krvi i konačno vas izvući iz stanja pospanosti.
Gimnastika ili seks
Tjelesna aktivnost ujutro, bilo da se radi o gimnastici ili seksu, povećava razinu kemikalija u tijelu potrebnih za normalnu aktivnost tijekom dana: testosteron je odgovoran za izdržljivost, dopamin za energiju, a oksitocin za smirenost.
Uživajte u buđenju!