Kronični umor: kako znate kada je vrijeme za odlazak na godišnji odmor?

Radite na iscrpljenosti, kućnim poslovima, djeci, odgovornostima za starije rodbine - čini se da je to posebno? Svi žive ovako ... Međutim, liječnici su uznemireni: kronični umor u posljednjih 20 godina postao je klinički oblik i uzrokuje stvarne, ozbiljne zdravstvene probleme.

Pojam " sindrom kroničnog umora " pojavio se početkom osamdesetih godina i nije se u početku percipirao kao skup isključivo medicinskih problema. Nešto kasnije došlo je drugi mandat - „manager sindrom”, koji automatski briše iz broja kronično umorne žene, ne obavljaju na poslu - kako se pokazalo, uzalud ... Danas liječnici i psiholozi predlažu da podijeli simptoma kroničnog umora u tri faze, tako da svatko može razumjeti kada je vrijeme za zaustaviti se i opustiti.

Faza večernje apatije

Ako nemate snage otići u kino ili posjetiti, ili čak i samo prošetati oko susjedstvu u večernjim satima nakon posla ili završiti neke kućanske poslove, ovo je zabrinjavajući znak. Obično, ovo stanje ukazuje na nemogućnost automatskog prebacivanja iz naponskog načina rada u ostatak. Naravno, ako vas netko od članova obitelji ili prijatelja "vuče" da se odmoriš - najvjerojatnije ćete se moći opustiti i opustiti. Ali ne na osobnu inicijativu.

Što učiniti u ovoj fazi? Smanjite teret, delegirajte posao drugima, analizirajte njihovu prehranu i procijenite njihovo zdravlje. Činjenica je da se ponekad kronični umor povezuje s nedostatkom proteina u prehrani, nedostatku vitamina B1, kao i kroničnim bolestima jetre i štitnjače.

Faza poremećaja spavanja

Ovo je ozbiljnija faza u akumulaciji kroničnog umora. Čitav dan osjećate nedostatak energije, nije vam lako koncentrirati i stalno želiš spavati. Pijete čaj i kavu, pokušajte se umjetno osvježiti, ali to ne traje dugo. A kada već, čini se, ponovno ste se vratili u sve poslove i krenuli na jastuk - san nestaje. Uopće ne možete zaspati, ili pasti u veliku zaboravu - površni san koji se ne samo da ne odmara, već još preopterećuje mozak. Još jedna zabrinjavajuća točka, koju treba obratiti pažnju: oštar pad ili nestanak libida, kada prisutnost voljenog partnera, sama ideja o seksu, otrova večernjih sati. Razlog je sve u istom kroničnom umoru koji uvijek smanjuje sintezu spolnih hormona.

Kako pomoći sebi? To zahtijeva kardinalna rješenja - barem tjedan dana bez ikakvog kontakta s radom (iako svi razumiju da ljudi koji većinu svog života posvećuju svojim dužnostima, s velikim poteškoćama, zaustave takve kontakte čak i za nekoliko dana). Opuštajući postupci, masaže, plivanje u bazenu - sve to može pomoći da se oporavi, pod uvjetom da ti učinci budu ugodni za vas. Oni koji ne podnose taktilni utjecaj, vrijedi ići na zanimljiv izlet, koji nije vezan uz posao ili život. U svakom slučaju - potrebno je radikalno promijeniti "sliku" pred očima.

Faza somatskih poremećaja

U ovoj fazi, bez kvalificirane medicinske skrbi ne može - dugo mentalno i tjelesno naprezanje počinje ozbiljno utjecati na zdravlje. Ovdje je popis obilježja karakterističnih za vrijeme treće faze: kronična glavobolja (posebno „oko” ili na zatiljku regije), probavne poremećaje (zatvor, epigastrički bol), srčanih aritmija, ukočenost u ekstremitetima, pogoršanje išijas, degenerativne bolesti diska, artritis. U još ozbiljnijim slučajevima, žene mogu izgubiti svoja razdoblja, započeti bol u mliječnim žlijezdama, a muškarci počinju imati poteškoće s potencijalom. Uzrok svih tih zala - poseban „preraspodjela” endokrinog sustava, što rekonfigurira s normalnim fiziologije (kada osoba želi, kao što je priroda odredila, jesti, piti, spavati, seks, itd ...), u neprirodan - rada. Naime, osoba se počinje pretvoriti u "cadavr", čija je jedina funkcija beskrajan posao ...

Ako primijetite da vam je nešto slično, idite na dobrog liječnika, a ne punu projekciju organizma - od krvi i mokraće za računalne tomografije mozga i abdomena. Jao, organizam nam rijetko oprašta takav odbijanje jednostavnih ljudskih radosti ...

[1], [2], [3], [4]