Kronični umor: kako znate je li vrijeme za odmor?

Rad do iznemoglosti, kućanski poslovi, djeca, odgovornosti prema starijim rođacima - čini se, što je tu toliko posebno? Svi tako žive... Međutim, liječnici bivaju na uzbuni: kronični umor u posljednjih 20 godina počeo se razvijati u klinički oblik i uzrokovati stvarne, ozbiljne zdravstvene probleme.

Pojam " sindrom kroničnog umora " pojavio se početkom 1980-ih i isprva nije bio shvaćen kao skup isključivo medicinskih problema. Nešto kasnije pojavio se drugi pojam - "sindrom menadžera", koji je automatski isključivao žene koje nisu bile zaposlene s popisa kronično umornih osoba - kako se ispostavilo, uzalud... Danas liječnici i psiholozi predlažu podjelu manifestacija kroničnog umora u tri faze, kako bi svatko mogao razumjeti kada je vrijeme za stanku i odmor.

Faza večernje apatije

Ako navečer nakon posla ili završetka nekih kućanskih poslova nemate snage otići u kino ili u posjet, ili čak samo prošetati po susjedstvu - to je alarmantan znak. U pravilu, takvo stanje ukazuje na nemogućnost automatskog prelaska iz stresnog načina rada u način odmora. Naravno, ako vas netko od članova obitelji ili prijatelja "izvuče" van da se opustite - najvjerojatnije ćete se moći opustiti i odmoriti. Ali ne na vlastitu inicijativu.

Što učiniti u ovoj fazi? Smanjite opterećenje, delegirajte zadatke drugim ljudima, analizirajte svoju prehranu i procijenite svoje blagostanje. Činjenica je da je ponekad kronični umor povezan s nedostatkom proteina u prehrani, nedostatkom vitamina B1, kao i kroničnim bolestima jetre i štitnjače.

Faza poremećaja spavanja

Ovo je ozbiljnija faza nakupljanja kroničnog umora. Cijeli dan osjećate nedostatak energije, teško vam je koncentrirati se i stalno želite spavati. Pijete čaj i kavu, pokušavate se umjetno razveseliti, ali to nije dovoljno zadugo. A kada vam se čini da ste već obavili sav svoj posao i krećete prema jastuku - san nestaje. Ili uopće ne možete zaspati ili padate u duboki zaborav - površan san koji vam ne samo da ne daje odmor, već i još više preopterećuje mozak. Još jedan alarmantan trenutak na koji svakako trebate obratiti pozornost: nagli pad ili nestanak libida, kada u prisutnosti voljenog partnera sama pomisao na seks truje večernje sate. Razlog je isti kronični umor, koji uvijek smanjuje sintezu spolnih hormona.

Kako si pomoći? Ovdje su vam potrebna radikalna rješenja - barem tjedan dana odmora bez ikakvog kontakta s poslom (iako svi razumiju da ljudi koji većinu života posvećuju svojim dužnostima, s velikim teškoćama prekidaju takve kontakte čak i na nekoliko dana). Opuštajući postupci, masaže, plivanje u bazenu - sve to može pomoći u oporavku, pod uvjetom da su vam ti učinci ugodni. Oni koji ne podnose taktilni utjecaj trebali bi otići na zanimljiv izlet, ni na koji način povezan s poslom ili svakodnevnim životom. U svakom slučaju - potrebno je radikalno promijeniti "sliku" pred očima.

Faza somatskih poremećaja

U ovoj fazi ne možete bez kvalificirane medicinske pomoći - dugotrajni mentalni i fizički stres počinje ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Evo popisa simptoma karakterističnih za treću fazu: kronična glavobolja (osobito "iza očiju" ili u okcipitalnoj regiji), probavni poremećaji (zatvor, bol u epigastriju), srčana aritmija, osjećaj utrnulosti u udovima, pogoršanje radikulitisa, osteohondroza, artritis. U još težim slučajevima, žene mogu izgubiti menstruaciju, početi osjećati bol u mliječnim žlijezdama, a muškarci počinju imati problema s potencijom. Uzrok svih ovih tegoba je posebna "preraspodjela" u endokrinom sustavu, koji se preoblikuje iz normalne fiziologije (kada osoba, kako je priroda namijenila, želi jesti, piti, spavati, imati spolne odnose itd.), u abnormalnu - rad. To jest, osoba počinje sebe pretvarati u "leš" čija je jedina funkcija beskrajni rad...

Ako primijetite da vam se nešto slično događa, posjetite dobrog liječnika i napravite temeljite preglede tijela – od pretraga krvi i urina do CT-a mozga i trbušne šupljine. Nažalost, tijelo nam rijetko oprašta takvo odbacivanje jednostavnih ljudskih radosti…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]