Nedostatak sna gori je od alkohola
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prema znanstvenicima, nesanica često uzrokuje nesreće, osobito nesreće, nego alkoholičnu opijenost. Takvi zaključci učinili su istraživači iz Švedske i Norveške nakon dugog proučavanja zdravstvenog stanja volontera.
Promatranje je trajalo više od 10 godina, s oko 55.000 ljudi mlađih od 89 godina (oba spola) koji su sudjelovali u istraživanju.
Prije svega, znanstvenici su obratili pažnju na ono što je zabrinulo sudionike (česte buđenja usred noći, problemi s usnama, osjećaj umora u jutarnjim satima itd.). Kao rezultat toga, utvrđeno je da je nedostatak sna uzrokovalo više od 270 građana da umru od nesreće, uključujući oko 60 ranjenih od pada, a 169 ozlijeđeno u nesreći. Istodobno, stručnjaci su otkrili da uzrok svih nesreća nije alkohol, suprotno popularnom uvjerenju, već stalan nedostatak sna.
Daljnja zapažanja pokazala su da ljudi koji pate od nesanice gotovo tri puta češće umiru od različitih nesreća, u usporedbi s onima koji dobro spavaju noću. Stručnjaci kažu da konstantna nestašica dovodi do činjenice da tijelo usporava reakciju, sposobnost donošenja brze i ispravne odluke. Osim toga, osobe koje se odmaraju manje od 8 sati dnevno razvijaju kardiovaskularne i autoimune bolesti, osobito dijabetes melitus.
Kineski stručnjaci otkrili su da nedostatak negativno utječe na mentalno zdravlje neke osobe, jer loš san uzrokuje poremećaje u bijeloj tvari. Cilj neurofiziologa bio je saznati kako se problemi spavanja utječu na stanje čovjeka, u eksperimentu je sudjelovalo 53 osobe, među kojima je bilo 23 različitih problema s spavanjem.
Svi sudionici studije popunili su posebne upitnike i podvrgavali se snimanju magnetske rezonancije. Kao rezultat toga, utvrđeno je da zbog raznih poremećaja spavanja u desnoj hemisferi smanjuje integritet živčanih vlakana, koja uzrokuje gubitak svijesti zbog, smanjena koncentracija i dugoročni problemi sa spavanjem mogu uzrokovati razvoj depresivnih poremećaja. Prema riječima stručnjaka s nesanicom, uništava se zaštitna školjka živčanih vlakana, koja izaziva probleme s mentalnim zdravljem.
Nedavno su američki istraživači rekli da znaju kako se nositi s nesanicom - kao što se pokazalo da je sve jednostavno, trebali biste provesti manje vremena u krevetu. Prema istraživačima, da biste dobili osloboditi od problema s spavanjem, morate spavati manje - obično kad osoba pokušava zaspati, leži u krevetu satima, što je glavna pogreška. Ako ne možete zaspati, samo se trebate ustati i učiniti nešto - ovaj će pristup, prema riječima stručnjaka, pomoći da se riješite kroničnog i akutnog oblika nesanice, ali u teškim slučajevima i dalje će biti teško učiniti bez lijekova.
Danas, stručnjaci preporučuju da u slučaju nesanice obratite pažnju na posteljinu, ona bi trebala biti izrađena od prirodnog materijala, kreveta i namještaja u spavaćoj sobi. U slučaju problema s usnama i čestim buđenjem, trebali biste izbjegavati aktivne akcije prije odlaska u krevet, nemojte slušati glasnu glazbu, a također odbiti gledati televiziju.
[1]