Nove publikacije
Nedostatak sna je gori od alkohola
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prema znanstvenicima, nesanica je češći uzrok nesreća, posebno prometnih, nego alkoholno pijenje. Takve su zaključke donijeli istraživači iz Švedske i Norveške nakon dugotrajnog istraživanja zdravlja volontera.
Promatranje je trajalo više od 10 godina; u studiji je sudjelovalo ukupno oko 55 tisuća ljudi mlađih od 89 godina (oba spola).
Prije svega, znanstvenici su obratili pozornost na to što je točno smetalo sudionike (česta buđenja usred noći, problemi sa zaspavanjem, osjećaj umora ujutro itd.). Kao rezultat toga, utvrđeno je da je nedostatak sna uzrok smrti u nesreći više od 270 građana, uključujući oko 60 koji su stradali od padova, 169 koji su stradali u prometnim nesrećama. Istovremeno, stručnjaci su utvrdili da uzrok svih nesreća nije alkohol, suprotno uvriježenom mišljenju, već stalni nedostatak sna.
Daljnja promatranja pokazala su da osobe koje pate od nesanice umiru od raznih nesreća gotovo 3 puta češće od onih koji se dobro naspavaju. Prema riječima stručnjaka, stalni nedostatak sna dovodi do usporavanja tjelesnih reakcija, kao i sposobnosti donošenja brzih i ispravnih odluka. Osim toga, osobe koje se odmaraju manje od 8 sati dnevno imaju veću vjerojatnost za razvoj kardiovaskularnih i autoimunih bolesti, posebno dijabetesa.
Kineski stručnjaci otkrili su da nedostatak sna negativno utječe na mentalno zdravlje osobe, jer loš san uzrokuje poremećaje u bijeloj tvari. Cilj neurofiziologa bio je otkriti kako točno problemi sa spavanjem utječu na stanje osobe. U eksperimentu je sudjelovalo 53 ljudi, od kojih je 23 imalo različite probleme sa spavanjem.
Svi sudionici studije ispunili su posebne upitnike i podvrgnuti su magnetskoj rezonanciji. Kao rezultat toga, utvrđeno je da zbog različitih poremećaja spavanja u desnoj hemisferi dolazi do smanjenja integriteta živčanih vlakana, što uzrokuje gubitak veze sa sviješću, smanjenje koncentracije, a dugotrajni problemi sa spavanjem mogu uzrokovati razvoj depresivnih poremećaja. Prema riječima stručnjaka, kod nesanice se uništava zaštitna ovojnica živčanih vlakana, što izaziva probleme s mentalnim zdravljem.
Nedavno su američki istraživači objavili da znaju kako se boriti protiv nesanice - kako se ispostavilo, jednostavno je, samo trebate provoditi manje vremena u krevetu. Prema istraživačima, da biste se riješili problema sa spavanjem, potrebno je manje spavati - obično, kada osoba pokušava zaspati, leži u krevetu satima, što je glavna pogreška. Ako ne možete zaspati, samo trebate ustati i nešto učiniti - ovaj pristup, prema riječima stručnjaka, pomoći će u uklanjanju kronične i akutne nesanice, ali u težim slučajevima i dalje će biti teško bez lijekova.
Danas stručnjaci preporučuju da obratite pozornost na posteljinu, koja bi trebala biti izrađena od prirodnog materijala, krevet i namještaj u spavaćoj sobi. Ako imate problema sa zaspavanjem i često se budite, trebali biste izbjegavati aktivne aktivnosti prije spavanja, ne slušati glasnu glazbu, a također odbiti gledanje televizije.
[ 1 ]