Nove publikacije
Pravilno disanje poboljšava funkciju mozga
Posljednji pregledao: 02.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Vježbe disanja koriste se za sprječavanje i liječenje bolesti dišnog sustava, srca, krvnih žila, vegetativno-vaskularne distonije, dijabetesa, seksualnih poremećaja i za normalizaciju težine. No, u najnovijoj studiji znanstvenici su otkrili da poseban set vježbi disanja poboljšava moždanu aktivnost.
Novo istraživanje proveli su stručnjaci s Feinberg School of Medicine and Health, a otkriveno je da se funkcija mozga značajno poboljšava ako se redovito izvode vježbe disanja. No, za poboljšanje moždane aktivnosti nije dovoljno samo izvoditi vježbe; prema znanstvenicima, ritam disanja je od ključne važnosti. Osim toga, posebna oprema zabilježila je mnoge razlike između nosnog i oralnog disanja.
Stručnjaci su uspjeli utvrditi da ritam disanja uvelike utječe na razinu električne aktivnosti, koja je povezana s procesima pamćenja. U eksperimentima je sudjelovalo 40 ljudi koji su izvodili različite vježbe disanja i pokušavali odrediti emocionalno stanje ljudi prikazanih na slikama. Kao rezultat toga, stručnjaci su otkrili da je osobi lakše odrediti emocionalno stanje druge osobe tijekom udisaja. Prilikom gledanja neživih slika, pamćenje dobrovoljaca bolje je funkcioniralo pri izdisaju.
Pročitajte i:
Stručnjaci su sigurni da je udisanje važan proces ne samo za dišni sustav, već i za mozak. Tijekom udisanja, aktivnost amigdale se značajno mijenja, a u moždanoj kori dolazi do snažne stimulacije neurona.
U Britaniji, stručnjaci su sigurni da je za pravilno funkcioniranje mozga važno ne samo pravilno disati, već i voditi zdrav način života. Prema riječima stručnjaka, pravilna prehrana, odvikavanje od alkohola i pušenja te tjelesna aktivnost poboljšavaju funkcioniranje mozga; osim toga, pravilna prehrana i tjelovježba mogu čak pomoći u pomlađivanju tijela. Takvu izjavu nedavno su dali stručnjaci sa Sveučilišta u Aberdeenu, koji su tijekom niza eksperimenata otkrili da postoji veza između mozga i tjelesne aktivnosti. Štoviše, ta je veza stalna i ne slabi niti nestaje s vremenom. Jednostavno rečeno, ako osoba ima želju voditi zdrav način života, onda joj neće biti problem baviti se sportom, jesti samo pravu i zdravu hranu, odreći se loših navika itd.
Britanski stručnjaci sigurni su da je glavna stvar neovisna odluka o vođenju zdravog načina života. U ovom slučaju ne možete slijediti modu, slušati prijatelje ili rodbinu, ova odluka mora biti isključivo osobna želja osobe, inače se u tijelu i mozgu počinju odvijati potpuno drugačiji procesi.
Stručnjaci preporučuju da svatko tko želi održavati zdrav način života pažljivo analizira svoje navike, strasti, prehrambene preferencije itd. Prije svega, potrebno je poboljšati prehranu i odreći se nezdrave hrane. Maksimalna količina tvari štetnih za tijelo sadržana je u prženoj i masnoj hrani, pa ćete odricanjem od takvih proizvoda napraviti prvi korak ne samo prema poboljšanju zdravlja, već ćete i pomoći svom mozgu da radi što učinkovitije.
[