Nove publikacije
10 najzdravijih namirnica za prehladu i gripu
Posljednji pregledao: 01.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Prehrana tijekom prehlade i gripe vrlo je važna, jer će tijelo, primajući potrebne hranjive tvari i vitamine, lakše boriti se protiv infekcije.
Ledeni voćni led
Iznenađujuće, ali istinito: i najhladniji proizvod koji može uzrokovati grlobolju može imati i suprotan učinak - umiriti nadraženo, suho i bolno grlo. Ali postoji obavezni uvjet - slatka poslastica mora biti napravljena od 100% prirodnog voćnog soka, a ne samo zaslađene vode. To će osigurati unos potrebnih vitamina i mikroelemenata.
Turska
Kada imate gripu ili prehladu, vašem tijelu je potrebna pravilna, zdrava prehrana kako bi se osigurao brz oporavak. Puretina je, na primjer, izvrstan izvor nemasnih proteina koji će vašem tijelu dati energiju za borbu protiv bolesti.
Sok od povrća
Salate od povrća vrlo su korisne za oporavak nakon bolesti, ali ponekad iscrpljena osoba jednostavno nije u stanju pojesti tanjur zdrave salate, pa umjesto toga može popiti slani sok od povrća, koji će obogatiti tijelo antioksidansima koji potiču imunološki sustav, a istovremeno će pomoći u izbjegavanju dehidracije.
Pileća juha
Dokazana je činjenica da je pileći temeljac vrlo koristan kod gripe i prehlade. Ne samo da sprječava dehidraciju, već ima i protuupalno i zacjeljujuće djelovanje. A kada udišete aromu pilećeg temeljca, poboljšava se sposobnost dlačica u nosnim prolazima da štite tijelo od virusa i infekcija.
Češnjak
Ako vam ne smeta češnjak i niste alergični na njega, slobodno ga dodajte u juhu, jer češnjak ima imunostimulirajuća antimikrobna svojstva, pa čak i olakšava disanje kada vam je nos začepljen.
Đumbir
Vrlo korisno za prehladu. Čaj s đumbirom i limunom ima protuupalna i zagrijavajuća svojstva. Đumbir također može ublažiti bolove u želucu i mučninu.
Vrući čaj
Zeleni čaj sadrži više antioksidansa od crnog čaja. A ako u šalicu čaja dodate limun i žlicu meda, to može ublažiti bolno grlo.
Banane
Banane se vrlo lako probavljaju i odlične su za simptome poput proljeva, mučnine i povraćanja koji se mogu javiti kod gripe, posebno kod djece.
Tosti
Kada vaš želudac teško podnosi veliku količinu hrane, tost je odličan dodatak laganoj pilećoj juhi i praktičan je obrok za vaše tijelo koje se bori s bolešću.
Napitci od fermentiranog mlijeka
Kada se apetit nakon bolesti vrati u normalu, tijelu su potrebne hranjive tvari, čiji izvor mogu biti tekući fermentirani mliječni proizvodi. Prednost treba dati onim pićima koja sadrže minimalno šećera, a više proteina.