Zašto san smiruje stres: objašnjenje neuroznanosti
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Studija, objavljena u časopisu Nature Reviews Neuroscience od strane međunarodnog tima uključujući dr. Ricka Wasinga s Instituta Woolcock, pregledala je više od dva desetljeća istraživanja poremećaja spavanja i otkrila da je dobar noćni san idealan lijek za emocionalni stres.
"Neki bi mogli reći da je to poznata činjenica, ali naš rad objašnjava zašto je to tako", kaže dr. Wasing, koji je posljednje dvije godine posvetio ovom projektu. "Proučili smo istraživanja iz područja neuroznanosti, neurokemije i kliničke psihologije kako bismo stekli pravi uvid u mehanizme na kojima se temelji kako nam san pomaže nositi se s emocionalnim sjećanjima."
Tim istraživača, sažimajući više od 20 godina znanstvenog znanja, zaključio je da regulacija određenih neurokemikalija (na primjer, serotonin i norepinefrin) tijekom sna ključan je za obradu emocionalnih sjećanja i dugoročno mentalno zdravlje.
Kemija i neuronski sklopovi
Serotonin je uključen u mnoge, ako ne i sve, aspekte emocionalnog učenja, pomažući nam da procijenimo i razumijemo svijet oko nas. Norepinefrin je odgovoran za reakciju borbe ili bijega te pomaže u procjeni i odgovoru na opasnost. Oba neurotransmitera se isključuju tijekom sna s brzim pokretima očiju (REM), stvarajući "zaista sjajnu priliku za mozak da se uključi u procese koji nisu mogući kada smo budni", objašnjava dr. Wasing.
Postoje dva glavna načina na koje se emocionalna sjećanja obrađuju tijekom sna, a oni uključuju hipokampus i amigdalu.
Naš mozak pohranjuje ono što naučimo svaki dan, a hipokampus prikuplja i katalogizira te nove informacije u memoriju o "nedavnosti". U isto vrijeme, ako je novo iskustvo emocionalno, amigdala je vrlo aktivna i povezana s autonomnim živčanim sustavom, što uzrokuje ubrzani rad srca i druge fizičke reakcije.
Tijekom REM faze spavanja, mozak ponovno aktivira ta nova sjećanja, reprodukujući ih kao da su iznova. Ali kada su noradrenergički i serotonergički sustavi isključeni, ta se sjećanja mogu premjestiti u "poznatu" pohranu bez fizičke borbe ili bijega. To nije moguće kada smo budni ili kada osobe s poremećajima spavanja nemaju dosljedna razdoblja REM faze sna.
Nove mogućnosti liječenja poremećaja spavanja
Veliki dio onoga što znamo o tome kako se informacije obrađuju u mozgu dolazi iz relativno novog polja optogenetike, koje omogućuje aktivaciju ili inhibiciju vrlo specifičnih vrsta stanica u neuronskoj mreži. To je omogućilo istraživačima da vide koje su vrste stanica i regije mozga uključene u kodiranje emocionalnih sjećanja.
Razine sustava, lanca i molekule memorijskog traga. Izvor: Nature Reviews Neuroscience (2024). DOI: 10.1038/s41583-024-00799-w
"Na razini neurona, receptora i neuronskih krugova, naše je istraživanje pokazalo da je isključivanje reaktivnosti amigdale i potiskivanje autonomnog živčanog sustava tijekom REM spavanja ključno", kaže dr. Wasing.
Stvaranje "dobrog spavača"
"Znamo da kod nesanice ili drugih poremećaja spavanja, kada se ljudi često bude, njihov rizik od razvoja problema s mentalnim zdravljem raste. Naša je hipoteza da ta buđenja vode na činjenicu da se noradrenergički sustav dugo vremena ne isključuje (i možda čak pokazuje povećanu aktivnost), pa stoga ti ljudi ne mogu regulirati emocionalna sjećanja."
"Rješenje je pokušati se dobro naspavati, ali kako to učiniti? Znamo da dvije od tri osobe s nesanicom imaju koristi od kognitivne bihevioralne terapije za nesanicu (CBTI), ali to se uglavnom temelji na subjektivnim procjenjuje se. Pacijent s nesanicom nakon CBTI ne mora nužno dobro spavati, i dalje može imati poremećaje spavanja, ali CBTI im pomaže da se lakše nose s njima."
"Moramo kritički sagledati mehanizme koji reguliraju spavanje. Vrlo je teško ciljati na jedan sustav jer je spavanje tako dinamično—noradrenergički sustav je isključen tijekom REM faze spavanja, ali mora biti aktivan tijekom ne-REM faze spavanja, tako da ga ne možete jednostavno isključiti tijekom cijelog sna."
"Potrebne su nam stvarno kreativne ideje o tome kako razviti intervenciju ili lijek koji može ciljati na te dinamičke procese koji se događaju tijekom spavanja i omogućiti tim sustavima da se normaliziraju. Moramo težiti objektivnim poboljšanjima sna i učiniti ljude s nesanicom dobrim spavačima ponovno."