Ljetna vrućina: kako ugasiti žeđ?
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Što je bolje piti u ljeto? Većina liječnika jednoglasno osigurava: vodu, do 2-3 litre dnevno. Međutim, ne može svatko piti ovu količinu obične vode. Što može zamijeniti vodu u ljetnoj vrućini?
Stručnjaci nude niz pića koja će spriječiti dehidraciju i poboljšati dobrobit. Među njima - bobičasto voće i voće voćni napitci, biljni čajevi, kao i poznati aran.
Preporuke se temelje na izvješću dr. Victoria Savitskaya.
U vrućoj sezoni mnogi nutricionisti savjetuju obratiti pažnju na aran, ili tan - to je istodobno piće i prehrambeni proizvod. Ayran je kiselinski mliječni proizvod, čiji je dom Transkaucasus i Central Asia. Ayran se savršeno suprotstavlja, oboje s osjećajem žeđi i osjećajem gladi: to je hranjiv proizvod, bogat mnogim korisnim komponentama.
Tan (ayran) aktivira metaboličke mehanizme, poboljšava probavne procese, bogat proteinima, vitaminima, mikroelementima. Piće jača srce i krvne žile, doprinoseći protok kisika u tkivo tijela. Po tradiciji, puno svježeg zelenila dodaje se u tan. Može biti kopar, bosiljak, korijander, mente, peršin. Takvi će aditivi diverzificirati senzaciju okusa i dodati proizvodu koristi.
Biljni čajevi u ljetnim mjesecima pripremaju se na osnovi svježih biljaka: tijekom dana ovaj čaj pomaže razveseliti, a navečer se opustite. Tijekom ljetnih vrućina idealni su za biljni čajevi, koji uključuju Angelica lišće jagode, djetelina cvijeće, Lemongrass, malina i metvice lišće, vrba-biljka, melisa, list trešnje.
Ako ljeti ima nestabilno vrijeme s velikom razlikom u temperaturi, biljke poput žutika, psa ruže, ribizla, morskog briketa, koprive mogu podupirati tijelo.
Također ne zaboravite na tradicionalni zeleni čaj za ljeto - pijan, vruće i sobne temperature - s limunom ili medom, po mogućnosti bez dodavanja šećera.
Stručnjaci savjetuju vruće vrijeme da daju prednost prirodnim bobicama ili voćnim voćnim napitcima - opet, bez dodavanja šećera. Na primjer, dobar učinak je vidljiv iz konzumiranja ribizla ili brusnica. Prije jela važno je obratiti pozornost na kontraindikacije: kiselih voćnih napitaka ne preporučuje se za uporabu u akutnim upalnim procesima u probavnom traktu, kao i povećanom kiselosti.
Mnogi su mladi ljudi zainteresirani: kako liječnici liječe masovnu konzumaciju piva kao ljetno piće? U ovom slučaju, stručnjaci nedvosmisleno slažu: pivo se apsolutno ne preporučuje za uklanjanje žeđi. Ovo piće ima diuretski učinak, nakon što želite još više piti. Osim toga, bilo koji dio alkohola (uključujući pivo) tijekom najtoplijeg vremena najopasniji je jer preopteretiti srce i krvne žile.
I još jedno važnije pitanje: koja bi temperatura trebala biti pića u ljetnim mjesecima? Liječnici kažu: pića s ledom mogu izazvati refleksni grč probavnog trakta. Stoga je poželjno ugasiti žeđ tekućinom sobne temperature.