Kako najbolje osnažiti imunitet u jesen?
Posljednji pregledao: 16.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Cool noći i povećana vlaga - ovo je jedna od prvih manifestacija jesenske pore. Često tijekom tog razdoblja, postoji zagušljiv nos i upaljeno grlo. Kako se oduprijeti prehladama? Stručnjaci su dali jednostavan, ali vrlo važan savjet kako ojačati imunitet i ne bi se razboljeli s početkom jesenskih dana.
U ovom slučaju, suprotno mišljenju mnogih ljudi, nije potrebno uzeti pregršt imunostimulansa, a ne pustiti čašu oksolinske masti. Američki liječnici dijele znanstvene načine kako povećati vlastitu zaštitu tijela.
- Dobar noćni san.
Ako želite imati snažan imunitet, onda idite u krevet najkasnije 22-23 sata. Dugo gledanje TV-a ili sjedalo ispred računala do jutra ozbiljno "potkopava" imunološki sustav. Kao rezultat toga, tijelo postaje osjetljivo na gotovo bilo koju infekciju.
- Češnjak u prehrani.
Dokazana narodna metoda iz bilo koje bolesti - češnjak - nije samo uobičajena u našoj zemlji. Čak iu Americi, liječnici savjetuju da konzumiraju češnjak kako bi potaknuli obranu tijela, uklonili štetne bakterije i poboljšali performanse kardiovaskularnog sustava.
Češnjak je jednako učinkovit bez obzira na to kako se koristi: snack ili u sastavu već kuhane hrane. Zaposlenici Medicinskog centra na Sveučilištu u Marylandu preporučuju, s početnim simptomima prehlade, hitno dodavanje prehrani češnjaka, korijena đumbira, mrkve i limuna.
- Korisna pića.
Gotovo svaka obitelj ima svoj recept za "zdravlje" u slučaju naglih prehlade. Netko voli marmelad ili juhu od grančica, a netko priprema mljeveno vino. Međutim, američki liječnici savjetuju posebnu pažnju posvećenu toplom napitku na osnovi sokova limuna, meda, đumbira i kurkuma.
Tako se dešifrira daniji recept:
- med je antioksidans i imunostimulant;
- kurkuma - ima antivirusni učinak;
- sok od limuna - sadrži veliku količinu askorbinske kiseline i dobro utječe na sve veze imuniteta;
- Đumbir korijen - bogat eteričnim uljima, uništava bakterije i potiče oporavak.
- Pileća juha.
Velika mast na juhu od pilećeg mesa je vrlo korisna, kako za prevenciju tako i za liječenje prehlade. Prije gotovo dvadesetak godina, znanstveni predstavnici Sveučilišta Nebraska otkrili su da pileća juha ima izražen protuupalni i imunostimulacijski učinak.
Šalica pileća juha uz dodatak povrća pomoći će ublažavanju prvih znakova ARI, zahvaljujući komponenti karnozina, - u novije vrijeme znanstvenici su otkrili tu tvar i dokazali svoju učinkovitost.
- Jutarnja gimnastika.
Prema osoblju Nacionalne američke medicinske knjižnice, jutarnja vježba pomaže uklanjanju patogena iz dišnog sustava, čime se smanjuje mogućnost zaraze. Osim toga, u fizički aktivnim ljudima, stanice imuniteta također su aktivnije i brže reagiraju na infekciju.
I to nije sav savjet: liječnici preporučuju dnevno uključivanje u prehranu prirodnog jogurta i drugih proizvoda od kiselog mlijeka, potpuno jesti i - da dobiju više pozitivnih emocija.
[1]