Vježba je dobra za mozak, ali poboljšanje njegovih krvnih žila može potrajati dulje
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ljudi s manje stabilnim obrascima protoka krvi u mozgu mogu biti izloženi većem riziku od demencije i cerebrovaskularnih bolesti. Kako bi istražili može li redovita aerobna tjelovježba pomoći u tome, istraživači sa Sveučilišta Iowa State proveli su pilot studiju, čiji su rezultati nedavno objavljeni u Journal of Applied Physiology. p>
"Glavna je poruka da je tjelovježba dobra za arterije i mozak, ali učinci su složeni i treba vremena da se akumuliraju", rekao je Wes Leffers, glavni autor i docent kineziologije.
Leffers proučava ukočenost velikih arterija i protok krvi u mozgu kod sredovječnih ljudi i kako to utječe na zdravlje srca i mozga kasnije u životu.
Rekao je da su sudionici u skupini za vježbanje u pilot studiji pokazali poboljšanja u kognitivnoj funkciji i vršnom VO2, mjeri aerobne kondicije i sposobnosti tijela da koristi kisik tijekom vježbanja. No, na iznenađenje istraživača, nestabilnost cerebralnog krvotoka se povećala među sudionicima u skupini koja je vježbala. Iako nije bio statistički značajan, Leffers je primijetio da je ovaj nalaz u skladu s drugim nedavnim studijama.
"Možda je moždanom krvožilnom sustavu potrebno više vremena da se prilagodi treningu u usporedbi sa srcem i središnjim krvnim žilama kao što je aorta", dodao je Leffers, ističući da su druge studije s cjelogodišnjim treningom pokazale poboljšanja u kontinuiranom protoku krvi u mozak.
p>Dodatne informacije o pilot studiji Pilot studija na Državnom sveučilištu Iowa uključila je 28 sudionika u dobi od 40 do 64 godine. Svi su smatrani neaktivnima i imali su visok krvni tlak ili hipertenziju prvog stupnja.
Devetnaest ljudi nasumično je dodijeljeno 12-tjednom programu aerobnog treninga tri puta tjedno. Sudionici su nosili monitore otkucaja srca sinkronizirane s njihovim spravama za vježbanje, koji su automatski prilagođavali brzinu, nagib ili otpor kako bi im otkucaji srca bili unutar ciljnog raspona za tu sesiju.
Sudionici, uključujući one koji nisu sudjelovali u vježbi, zamoljeni su da zadrže svoj normalan fizički i prehrambeni stil života.
Istraživači su mjerili pulsiranje protoka krvi pomoću neinvazivnog Doppler ultrazvuka i tonometrije, koja mjeri tlak unutar očiju, na početku, sredini i na kraju pilot studije. Kardiorespiratorni fitnes i kognitivni rezultati na tri testa prikupljeni su na početku i na kraju studije.
Leffers je primijetio da su se zadaci usredotočili na "pamćenje i izvršne funkcije, koje su najjače upletene u starenje i kognitivne bolesti."
Specifični rezultati Vršni VO2 povećao se za 6% u skupini koja je trenirala aerobni trening i smanjio se za 4% u kontrolnoj skupini. Pulsabilnost cerebralnog protoka krvi imala je tendenciju povećanja u skupini koja je trenirala aerobni trening. Odgovor radne memorije poboljšao se tijekom aerobnog treninga, ali ne i u kontrolnoj skupini. Marian Kohut, Barbara E. Forker profesorica kineziologije; Angelique Brellenthin, docentica kineziologije; studentice diplomskog studija Krista Reed i Quinn Keleher te studentica dodiplomskog studija Abby Frescoln bile su koautorice rada.
Leffers je rekao da je istraživački tim zainteresiran za repliciranje i proširenje pilot studije, ali s fokusom na žene koje prolaze kroz menopauzu.
"Postoje dokazi da se vaskularne dobrobiti tjelovježbe smanjuju nakon menopauze, ali ne znamo što se događa s cerebralnom vaskulatijom i potencijalnim dobrobitima za mozak", rekao je Leffers.
Razumijevanjem učinaka i ograničenja vježbanja i temeljnih vaskularnih mehanizama demencije i cerebrovaskularnih bolesti, istraživači se nadaju da će rasvijetliti intervencije u ponašanju koje mogu poboljšati zdravlje i kvalitetu života.