Konzumiranje više voća može smanjiti rizik od depresije
Posljednji pregledao: 14.06.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Depresija je značajan javnozdravstveni problem diljem svijeta. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, to je veliki doprinos nepredvidivom zdravstvenom teretu, s više od 80% tog tereta koji se javlja u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.
Sve veći broj istraživanja pokazuje da prehrambene navike, posebice povećana konzumacija voća i povrća, mogu značajno smanjiti rizik od depresije.
Nova studija koju je vodila postdoc Annabel Mathieson iz Centra za zdravo starenje mozga (CHeBA) na Sveučilištu New South Wales u Sydneyu, objavljena u Journal of Affective Disorders, istražuje po prvi put. Nedostaju podaci za starije ljude i ljude u zemljama s niskim i srednjim dohotkom.
"U usporedbi s depresijom kod mlađih ljudi, depresija kod starijih ljudi ima ozbiljniji učinak na fizičku izvedbu i kognitivne funkcije, a također je povezana s nižom kvalitetom života i povećanom smrtnošću", objašnjava Mathieson.
"Naš cilj u ovoj studiji bio je ispitati odnos između konzumacije voća i povrća i depresije kod ljudi u dobi od 45 godina i starijih."
Sudionici studije došli su iz različitih regija na šest kontinenata, uključujući Sjedinjene Države, Švedsku, Brazil, Nigeriju, Maleziju i Australiju. Svi podaci prikupljeni su i usklađeni iz deset dugoročnih studija koje pripadaju kohortnim studijama sjećanja u međunarodnom konzorciju (COSMIC) pod vodstvom CHeBA.
Istraživači su analizirali podatke 7801 osobe iz zajednica bez depresije i pronašli pozitivnu povezanost između povećane konzumacije voća i smanjenog rizika od depresije tijekom razdoblja od devet godina.
"Ovaj zanimljiv rezultat, koji pokazuje zaštitnu povezanost između konzumacije voća i rizika od depresije, naglašava potrebu da se u javnom zdravstvu posveti veća pozornost prehrani", kaže Mathieson.
Iako su rezultati ove studije ukazivali na dobrobiti konzumacije povrća, nisu pronađeni statistički značajni podaci.
"Razlog zbog kojeg smo pronašli pozitivnu povezanost s voćem, ali ne i povrćem mogao bi biti taj što se povrće obično jede kuhano, što može smanjiti njegovu hranjivu vrijednost, dok se voće obično jede sirovo."
Unos voća i povrća procijenjen je vlastitim izvješćivanjem korištenjem iscrpnih upitnika o učestalosti unosa hrane, kratkih upitnika o hrani ili povijesti prehrane. Depresivni simptomi procijenjeni su pomoću validiranih mjera, a depresija je definirana pomoću utvrđenih kriterija. Korištenjem Coxove regresije analizirana je povezanost između početnog unosa voća i povrća i razvoja depresije tijekom razdoblja praćenja od tri do devet godina.
Predlaže se da visoke razine antioksidansa, dijetalnih vlakana i vitamina koji se nalaze u voću i povrću mogu imati blagotvoran učinak na depresiju kroz različite mehanizme, poput njihove uloge u upalama, oksidativnom stresu i crijevnoj mikrobioti. Budući da voće i povrće sadrži različite hranjive tvari, vjerojatno je da različite vrste voća i povrća mogu imati različite učinke na rizik od depresije. Dokazi da su agrumi i zeleno lisnato povrće povezani s manjim rizikom od depresije posebno su jaki.
CheBA-ov suvoditelj i koautor studije, profesor Henry Brodaty, rekao je da daljnja istraživanja koja uzimaju u obzir konzumaciju različitih vrsta voća i povrća koriste standardizirane mjere i fokusiraju se na veći broj starijih ljudi, posebno u zemljama s niskim i srednjim dohotkom, očito je potrebno. Opravdano.
"Širenje trenutnih studija gena povezanih s unosom hrane predstavlja obećavajući put za utjecaj na unos voća i povrća", kaže profesor Brodaty.
"Trebalo bi također razmotriti vrste voća i povrća koje se konzumira kako bi se bolje razumjeli uključeni odnosi, a studije bi trebale biti osmišljene tako da omoguće veću usporedivost između skupina", dodao je.