Trčanje unatrag učinkovitije je i korisnije
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ako volite trčati ujutro i općenito voditi zdrav stil života, onda ispravno radite. Uostalom, ako mislite o tome, trčanje je najjeftiniji, najbrži i, možda, najučinkovitiji način za izgubiti više kilograma i smanjiti broj. Osim toga, jogging ne traje tako dugo. Da bi se osjećao veselo i da cijeli dan bude napunjen raspoloženjem, dovoljno je samo 20-30 minuta trčati tri do četiri puta tjedno.
Naravno, postoji mali problem koji ponekad sprječava početak jutarnjih vježbi. Ime ovog problema je lijenost, koja doslovno noktira glavu na jastuk i ne dopušta da postanemo izvan kreveta. Naravno, možete se uvjeriti i svaki dan se hranite obećanjima da će sutra sve biti drugačije. Ali predlažemo da obratimo pažnju na novo otvaranje talijanskih znanstvenika sa Sveučilišta u Milanu, za koje ćete zasigurno morati biti voljeni, mnogo iznenađenja. Ispada da će trčanje unatrag pomoći uključiti druge mišićne skupine koje ne sudjeluju u procesu tijekom normalnog trčanja. Pa, što nije nova motivacija - pomoći znanstvenicima i provjeriti njihovo otkriće na sebi?
Vidi također: Usporavanje penjanja na stubištu pomaže u spaljivanju više kalorija
Ovo nije šala, stručnjaci ozbiljno pozivaju ljude koji vode zdrav stil života, pridružuju se takvom joggingu. I da ne budu neutemeljeni, stručnjaci kažu zašto je trčanje unatrag tako korisno.
Prvo, ova vrsta trčanja pomoći će brže uklanjanje kilograma jer zahtijeva više energije nego redovito trčanje, a to vam omogućuje da izgorite više kalorija. Također, znanstvenici napominju da se tijekom trčanja šok smanjuje za leđa, koji pada na stopalo, a potrošnja energije povećava za najmanje 30%.
"Trčanje unatrag, uz smanjenje opterećenja na stopalima, također smanjuje utjecaj na zglobove koljena", rekao je glavni autor studije dr. Giovanni Cavagna. - Zato je ova vrsta trčanja postala najmanje opasna za starije osobe, posebno za one koji pate od bolesti zglobova. Takvo trčanje na sporom putu pomoći će u jačanju zdravlja i neće donijeti štetu. "
Uz sve prednosti unaprijed usmjeravanja naprijed s čelom, postoji još jedna stvar - savršena koordinacija pokreta, što je važno za ljude iz doba koji imaju prve znakove Parkinsonove bolesti. Redovne lekcije koje će trajati nekoliko mjeseci pokazat će prve rezultate.
Sustav mišićno-koštanog sustava moći će se razviti skladno, jer se okretanjem unazad aktiviraju mišićne skupine koje nisu uključene u uobičajenu vožnju.
No, znanstvenici sa Sveučilišta u Oregonu, dodajući da ljudi koji prakticiraju trčanje unatrag, ne muči se previše brzo kretanje, to je dovoljno da se razvije brzinu jednaku 80% od brzine konvencionalne trkač - opterećenje će biti identičan.
Istraživači sa Sveučilišta u Stellenboschu također nisu odstupili i doznali da, među ostalim, takav rad pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava.
[