Doručne žitarice nisu korisne kao što smo mislili

Kuhinje različitih zemalja mijenjaju se raznovrsnim jelima. Ona nudi veliki izbor korisnih kulinarskih užitaka, u isto vrijeme u svim zemljama puno pažnje posvećuje doručka, jer se smatra da je na početku dana morate zdrav, koristan za punjenje s tijelom u obliku vitamina, hranjivih tvari, minerala, masti, ugljikohidrata. Kakav doručak, stanje zdravlja i raspoloženja za cijeli dan.

Svatko ima svoj specifičan raspored s odabranim jelovnikom, često u jutro mnogi ljudi vole lagani zalogaj, čaj, kavu, mnogi, čak i gore, ne jedu ništa. Ispada, pola dana ili cijeli radni dan tijelo pati od stresa, što ne utječe na dobrobit čovjeka na najbolji način. Zato su znanstvenici razmotrili ovaj problem i došli do određenih zaključaka.

Suhi doručak pogodan je za kuhanje suvremenoj osobi, ova metoda je prikladna, brza i dobra za okus. Liječnici vjeruju: svi znaju zobene pahuljice uz dodatak suhog voća, mlijeka, maslaca, a ne loše mogućnosti za punjenje tijela za jedan dan. No, kako se ispostavilo u procesu eksperimenata, nije sasvim idealna opcija. Ova hrana ima samo prednosti, ali i dovoljno minusa. Pogledajmo bliže.

Najvažnije zabluda je količina šećera u suhim plodovima. U njima je mnogo više nego što se prije mislilo. Dovoljno je i broj kalorija, nekoliko puta više nego u čokoladi. Takva hrana ne samo da će pogoršati stanje zdravlja, već će također doprinijeti povećanju težine. Nekada se vjeruje da smrzavanje ploda smanjuje sadržaj vitamina, to nije apsolutno slučaj, svi su vitamini sačuvani do te mjere da su prije zamrzavanja.

Potrebno je obratiti pozornost na količinu mlijeka u predloženim žitaricama za doručak. Ponekad u njima održavanje korisnih bakterija raste, do stvarnih vrijednosti. Na primjer, ako je napisano da ih ima oko milijardu, onda je to laž. I nepošteni proizvođači će zavarati svoje potrošače.

Jogurti, također, nisu ostali odmaknuti. Njihova je korist i zla liječnici razmotrili i došla do takvih zaključaka: u njemu ima više kalorija nego u čokoladi. To naravno ne znači da bi se svi trebali prebaciti na čokoladu umjesto jogurta. Ali morate uravnotežiti svoju prehranu. Oslonite se na pametan um, i naravno preferencije okusa. Možete alternirati, žitarice za doručak s više domaće, i kuhati, čineći zdrav doručak. Neće puno vremena, ali zdravstvene koristi bit će veće.

Za usporedbu, možete uzeti u obzir: dva različita doručka u svojoj jednostavnosti, ukusu, korisnosti. Prvi se sastoji od muesli, uz dodatak čokolade i raznih aditiva, a ne vrlo korisno, možete reći, sadržaj masnoća i sadržaj kalorija se povećava. Drugi način, zapravo kuhani, zobene pahuljice, mlijeko, okus možda neće biti tako ukusan, ali prednosti za tijelo su veće. Sadržaj kalorija u proizvodu je nizak, više kilograma ne daju razlog za zabrinutost. Ako ste stvarno odlučili jesti žitarice za doručak, obratite pažnju na sastav proizvoda koji kupujete. To bi se trebalo sastojati od neobrađenih pahuljica, plus prirodnih dodataka.

Svatko odabire svoj doručak. Po okusu ili drugim pokazateljima. No, doručak je nužno nedvosmisleno, a po mogućnosti korisni proizvodi. Obratite pažnju na kuhanje sladoleda kod kuće. Uostalom, njihov broj je toliko raznolik da će omogućiti vašoj mašti da nema granica. Dodajte voće po sezoni ili zamrznuti, eksperiment. Tada će vaše tijelo biti zdravo, raspoloženje će biti na najvišoj razini, a životni problemi će biti riješeni puno lakše.

[1], [2], [3]