Celulit tijekom trudnoće

Celulit tijekom trudnoće javlja se kod 90 od 100 žena. Ali vrijedi zapamtiti da je trudnoća privremena pojava, a celulit koji se pojavio tijekom tog razdoblja također će proći.

Tijekom trudnoće u ženskom tijelu događa se niz promjena, i to ne samo nabolje. Žena gubi privlačnost, mogu se pojaviti akne, otekline i višak kilograma. S vremenom žena može primijetiti znakove celulita na svom tijelu; tipično je da se celulit može pojaviti čak i kod žena koje nikada nisu imale sklonost tome. To se događa iz istih razloga - fizioloških promjena.

Ženina maternica se stalno povećava, što dovodi do kompresije vena i limfnih čvorova, zbog čega je poremećen odljev limfe i krvi, osim toga, tekućina se može nakupljati u tkivima, što doprinosi razvoju celulita. U pravilu, nakon poroda, sve se funkcije obnavljaju i tijelo se postupno vraća u normalu. Prilikom dojenja bebe stimulira se štitnjača, zbog čega se normalizira broj masnih stanica. Trudnoća je svojevrsni stres za žensko tijelo, što može aktivirati proces pojave potkožne masti ili, obrnuto, usporiti ga, ovdje se sve događa individualno.

Uzroci celulita tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, rastuća beba crpi veliku količinu joda iz majčinog tijela. Upravo je jod u tijelu odgovoran za kontrolu metabolizma na staničnoj razini i brzinu sagorijevanja masti. Nedovoljna količina joda u tijelu trudnice dovodi do pojave celulita. Kako bi se tjelesne funkcije obnovile, nakon rođenja djeteta može biti potreban dodatni unos lijekova koji sadrže jod.

Tijekom trudnoće mnoge žene doživljavaju naglu promjenu okusnih preferencija, apetit im se povećava, a pogrešno uvjerenje starije generacije da trudnica treba jesti za dvoje dovodi do toga da žena puno dobiva na težini, što je štetno ne samo za figuru buduće majke, već i za dijete. Veliki broj masnih stanica dovodi do pojave celulita, stoga, kako biste spriječili pojavu "narančine kore", morate obratiti veliku pozornost na kvalitetu i količinu onoga što jedete.

Ako je prehrana žene uravnotežena, tada celulit tijekom trudnoće ukazuje na prirodnu promjenu hormonalne razine u tom razdoblju. Žensko tijelo povećava proizvodnju estrogena (ženskog hormona), koji potiče očuvanje masti, toliko potrebnog za menstruaciju, trudnoću i dojenje. Priroda je sve predvidjela: majka mora imati rezervu energije koja će pomoći u ekstremnim uvjetima. Estrogen kontrolira raspodjelu masnih stanica, što je više ovog hormona u tijelu, veća je vjerojatnost da će se mast nakupljati na područjima sklonima tome (trbuh, stražnjica, noge). Budući da su sve tjelesne funkcije tijekom trudnoće malo oštećene, limfni sustav ne može se nositi s uklanjanjem nepotrebnih tvari, pa se može pojaviti celulit. U kasnijim fazama estrogen utječe na vezivno tkivo (kolagena vlakna), zbog čega se ono značajno opušta, što je potrebno za suočavanje s rastućim volumenom trbuha, a olakšava i proces porođaja. Estrogen je također odgovoran za apetit; što ga je više u tijelu buduće majke, to je njezin apetit jači.

Drugi razlog pojave celulita kod trudnica je zadržavanje vode u tijelu, što je apsolutno prirodno tijekom ovog razdoblja. Ali, kao što je već spomenuto, ne dobivaju svi celulit tijekom trudnoće. Ako je žena bila u dobroj fizičkoj formi prije trudnoće, onda ima puno manje šanse da na svom tijelu vidi "narančinu koru". Pravilna prehrana, više tjelovježbe - sve će to pozitivno utjecati ne samo na vašu kožu, već će biti korisno i za vašu bebu.

[ 1 ]

Simptomi celulita tijekom trudnoće

9 od 10 žena primijeti celulit na svom tijelu tijekom trudnoće. Ta "narančina kora" koju sve žene ne vole određuje se prilično jednostavno: mali dio kože se uštipne između palca i kažiprsta, malo ga uvaljajući. Ako osjetite glatku kožu pod prstima, onda nema razloga za brigu, ako osjetite neravnine, kvržice koje se čak mogu vidjeti, onda su to prvi znakovi celulita.

Razvoj celulita tijekom trudnoće prolazi kroz nekoliko faza, svaka sa svojim simptomima. U početnoj fazi, oštećena područja tijela (stražnjica, trbuh, bedra) imaju tendenciju sporijeg zacjeljivanja manjih oštećenja kože (ogrebotine, ogrebotine itd.), zatim koža zadeblja, što je povezano s nakupljanjem limfne tekućine. Daljnji razvoj dovodi do pojave modrica bez posebnog razloga (udarci, modrice), što ukazuje na oštećenje kože iznutra. Tada se može primijetiti pojava "narančine kore" i zbijanja ispod kože.

Što učiniti ako se celulit pojavi tijekom trudnoće?

Ako se celulit pojavi tijekom trudnoće, prije svega morate obratiti pozornost na prehranu. Ako žena nosi dijete u trbuhu, to ne znači da treba jesti za dvoje, prehrana bi trebala biti potpuna i raznolika. Nemojte se prejedati - prekomjerna težina je izravan put do razvoja naslaga celulita. Pokušajte jesti manje hrane koja nije dobra za vaše tijelo - životinjske masti, slatkiše, dimljenu hranu, slanu hranu, nemojte piti gaziranu vodu. Takva hrana ne samo da će izazvati razvoj "narančine kore", već je i štetna za bebu. Tijekom tog razdoblja trebate jesti hranu koja sadrži dovoljnu količinu kalcija i kalija (plodovi mora, zelena salata, kupus, zelje, riba). Također je dobro jesti fermentirane mliječne proizvode. Pravilna prehrana trudnice ne samo da će održati njezinu figuru lijepom, već će koristiti i djetetu.

Tjelesne vježbe oduvijek su bile korisne za žensku figuru, posebno tijekom trudnoće, posebna gimnastika poboljšat će raspoloženje, cirkulaciju krvi, ojačati mišiće i ujednačiti teksturu kože. Aqua aerobic, plivanje, joga i vježbe s gimnastičkom loptom vrlo su dobre za trudnice. Tijekom trudnoće strogo je zabranjeno raditi vježbe sa skakanjem, vibracijama itd. Buduća majka treba redovito vježbati, najbolje bi bilo prijaviti se na posebnu gimnastiku za trudnice i posjećivati teretanu oko 3-4 puta tjedno. Tijekom posebnih vježbi, trener će odabrati najbolje vježbe na temelju vaše početne razine treniranosti, kao i uzimajući u obzir trajanje trudnoće. Tijekom nastave osluškujte svoje stanje i u slučaju bilo kakvih poremećaja odmah obavijestite trenera o tome.

Za nastavu trebate odabrati laganu i udobnu odjeću koja neće ograničavati kretanje.

Kada se pojavi celulit, možete se baviti aqua aerobikom - vrstom fitnessa s minimalnim brojem kontraindikacija. Aqua aerobik ima velike koristi za žensku figuru u cjelini. Voda masira površinu kože, a posebne vježbe jačaju mišiće, nakon nastave se primjetno poboljšava raspoloženje, cirkulacija krvi itd.

Fitball je još jedna korisna vrsta vježbe za borbu protiv celulita za trudnice. U vježbama se koristi posebna velika gimnastička lopta. Vježbe s takvim raznobojnim loptama jačaju mišiće, razvijaju fleksibilnost, smanjuju bolove u leđima i pozitivno utječu na dišni i kardiovaskularni sustav. Nema kontraindikacija za vježbe s fitballom, vježbe su vrlo blage i mogu se raditi u bilo kojoj fazi trudnoće.

Danas je kozmetičko tržište bogato anticelulitnom kozmetikom, ali trudnice ne mogu koristiti svu. Trudnicama je strogo zabranjeno kupanje u posebnoj anticelulitnoj kupki, ali kontrastni tuš s masažom izvrsno je rješenje za uklanjanje neugledne "kore". Celulit se razvija kao posljedica zastoja tekućine u tkivima, pa je masaža prirodnom krpom dobro prikladna, masirati je potrebno u smjeru srca. Za problematična područja tijela možete koristiti posebne pilinge, masirati ih treba oko pet minuta kružnim pokretima. Nakon tuširanja možete koristiti i niz anticelulitne kozmetike posebno namijenjene trudnicama. Trudnica ne može uzimati kontrastni tuš za cijelo tijelo, već se može koristiti samo na određenim dijelovima tijela. Tijekom postupka mlaz vode usmjerava se na problematično područje tijela, ponekad vrućom, ponekad hladnom vodom. Bolje je završiti tuširanje hladnom vodom i temeljito istrljati područje tijela ručnikom, a možete nanijeti i poseban gel za problematična područja.

Osim kontrastnog tuša, masaža posebnim masažerima za tretman celulita ima dobar učinak na masne naslage. Ovu vrstu masaže možete raditi samostalno, strogo slijedeći priložene upute.

Celulit tijekom trudnoće dobro reagira na tretman vakuumskom masažom, koja poboljšava cirkulaciju limfe i uklanja stagnaciju tkiva. Za izvođenje vakuumske masaže trebat će vam posebna plastična posuda, koju možete kupiti u ljekarni. Nanesite poseban proizvod na kožu za bolje klizanje (krema ili ulje za masažu će dobro poslužiti), zatim stisnite posudu kako biste ispustili zrak iz nje i pritisnite je uz tijelo. Prilikom izvođenja masaže, pomičite posudu u krug, bez dugog zadržavanja na jednom mjestu (inače se može pojaviti modrica). Ovu vrstu masaže ne možete koristiti na trbuhu, jer to može dovesti do tonusa maternice. Postupak traje oko 5 - 10 minuta, ovu masažu možete raditi pod tušem, nanoseći na tijelo gel za tuširanje ili tekući sapun.

Sada postoji posebna serija anticelulitne kozmetike za trudnice. Ali u svakom slučaju, prije upotrebe, potrebno je upoznati se sa sastavom proizvoda. Neki proizvođači mogu koristiti fitoestrogene, koji se nalaze u hmelju, sladiću, crvenoj djetelini, grožđu, lucerni - ove tvari su kontraindicirane za trudnice.

Trebate odabrati proizvode koji sadrže vitamin E (za elastičnost kože), neven, zeleni čaj, divlji kesten, morske alge (poboljšat će protok krvi u žilama i ukloniti otekline). U borbi protiv celulita možete isprobati homeopatske pripravke, na primjer, ulja naranče ili fikusa imaju dobar anticelulitni učinak.

Kako ukloniti celulit tijekom trudnoće?

Ako je "narančina kora" postala uočljiva, potrebno je uložiti sve napore kako bi se spriječilo da proces ode predaleko. Gotovo je nemoguće potpuno se riješiti celulita tijekom trudnoće, a niz učinkovitih metoda za borbu protiv masnih naslaga na problematičnim područjima je kontraindiciran (na primjer, oblozi, anticelulitna masaža).

Celulit tijekom trudnoće postaje manje uočljiv ako se pridržavate principa zdrave prehrane, kao i ako radite posebne vježbe. Tijekom trudnoće, apetit žene se pod utjecajem hormona uvelike povećava, želi razne ukusne stvari (dimljeno, slatko, slano itd.). Prekomjerna konzumacija takvih proizvoda postaje uočljiva na ženinim bokovima i stražnjici, a takva prehrana izuzetno je štetna za dijete. Stoga pažljivo pratite što je na vašem stolu i od čega se sastoji vaš ručak. Trudnice trebaju u prehranu uključiti morske alge (sadrže veliku količinu joda, kojeg trudnicama izuzetno nedostaje), voće, orašaste plodove, morske plodove i fermentirane mliječne proizvode. Možete se konzultirati s liječnikom o dodatnom unosu ribljeg ulja. Potrebno je piti dovoljno tekućine, ali samo ako nema oteklina.

Posebne vježbe namijenjene trudnicama ne samo da će pomoći da izgled "kvržica" bude manje uočljiv, već će pozitivno utjecati i na stanje trudnice u cjelini.

Potrebno je koristiti razne anticelulitne proizvode (gelove, kreme, maske itd.) s izuzetnim oprezom, jer neke komponente u njihovom sastavu mogu prodrijeti kroz kožu u krv, čime štete djetetu.

Za poboljšanje tonusa kože preporučuje se kupanje s morskom soli dva puta tjedno. Takva kupka također potiče normalno funkcioniranje potkožnog masnog tkiva.

Celulit tijekom trudnoće može se pojaviti kao posljedica nošenja visokih potpetica, također ne možete nositi anticelulitno donje rublje, tajice ili kratke hlače, jer stvara "efekt staklenika", a to će loše utjecati na dijete. Obratite pozornost na svoje donje rublje - ne smije biti usko, preusko ili stiskati, jer to remeti cirkulaciju krvi, što, kao što je poznato, doprinosi pojavi celulita.

Celulit ne voli kretanje - stoga se pokušajte kretati što je više moguće, ali bez fanatizma, češće osluškujte svoje stanje. Možete se posavjetovati s liječnikom o tjelesnoj aktivnosti, ako u vašem slučaju nema kontraindikacija za to, onda možete razmisliti o odabiru vježbi. Možete to raditi kod kuće sami, možete kupiti poseban disk s vježbama za trudnice. Sada postoji ogroman izbor centara gdje u grupi pod vodstvom stručnjaka možete raditi gimnastiku, aqua aerobic, fitball, jogu, fitness itd. Satovi za trudnice su uglavnom kratki (oko 20 minuta), ali pozitivan učinak bit će vidljiv u vrlo bliskoj budućnosti.

Kako biste pojačali učinak gimnastike nakon tuširanja, možete masirati problematična područja posebnom krpom od prirodnih vlakana, takva masaža će poboljšati cirkulaciju krvi i limfnu drenažu iz tkiva. Krpu možete posuti finom morskom soli tijekom masaže. Nakon masaže, dobar anticelulitni učinak ima ova maska: med, sok od limuna i ulje citrusa (na primjer, naranče). Ovu smjesu treba utrljati na problematična područja tijela nakon tuširanja, pokreti trebaju biti lagano tapkajući. Osjeti su neugodni, ovisno o osjetljivosti, ponekad čak i bolni, ali nakon 15 takvih sesija, "narančina kora" će početi nestajati.

Eterično ulje jele dobro je za tretiranje celulita. Dodajte tri kapi ulja u losion ili kremu za tijelo, dobro promiješajte i namažite problematična područja tijela. Nema potrebe nanositi takvu kremu na cijelo tijelo. Takva domaća "anticelulitna" krema dobra je alternativa skupim anticelulitnim proizvodima, koji također mogu naštetiti djetetu.

Ne biste trebali koristiti zagrijavajuće obloge, takav učinak je izuzetno štetan za bebu. Možete koristiti prirodne pilinge, na primjer, kavu (talog kave se dodaje u gel za tuširanje ili tekući sapun i utrljava na mjesta gdje se pojavio celulit).

Prevencija celulita tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, žene mogu poduzeti neke preventivne mjere koje će smanjiti rizik od razvoja celulita.

Celulit tijekom trudnoće neće se pojaviti ili će se razviti u blagom stupnju ako se pridržavate ovih načela:

• zdrava prehrana. Jedite više fermentiranih mliječnih proizvoda (bolje je potpuno isključiti mlijeko). Kupus, razno povrće, salate, riblje ulje, plodovi mora, kuhano meso – prisutnost ovih proizvoda u vašoj prehrani značajno će smanjiti vjerojatnost pojave "narančine kore".
• Kupka s morskom soli dva puta tjedno poboljšat će tonus kože i normalizirati funkcioniranje potkožnog masnog tkiva.
• Radite posebne vježbe za trudnice nekoliko puta tjedno, uzimajući u obzir menstruaciju. Tjelesna aktivnost poboljšat će metaboličke procese u tijelu i spriječiti promjene u vezivnom tkivu. Prilikom izvođenja vježbi važno je pratiti disanje - ono treba biti duboko i ravnomjerno. Bolje je vježbe raditi u prozračenoj prostoriji. Odjeća ne smije biti preuska i ograničavati kretanje.
• Ako je moguće, prijavite se za bazen - voda pruža dobru masažu površine kože, a plivanje jača mišiće.

Celulit tijekom trudnoće je gotovo neizbježan, pojavljuje se kod većine trudnica. Ali ti su procesi sasvim prirodni i stvoreni prirodom za sigurno nošenje djeteta. U pravilu, nakon poroda, proces oporavka tijela se normalizira i tijelo se vraća u normalu. Manifestacija celulita može se značajno smanjiti pridržavanjem pravilne i potpune prehrane, izbjegavanjem prejedanja, redovitim vježbanjem. Osim toga, možete utjecati na razvoj "narančine kore" uz pomoć masaže prirodnom tvrdom krpom, posebnim masažerima i prirodnim pilingom.