Dijeta s lubenicama u trudnoći

Trudnička dijeta sastoji se od važnih prehrambenih pravila, slijedeći kojih će buduća majka moći kontrolirati svoju težinu, a nakon rođenja djeteta brzo će vratiti svoju formu. Danas mnoge žene radije koriste monodijete usmjerene na učinkovito sagorijevanje viška kalorija i minimalne troškove.

Dijeta s lubenicom tijekom trudnoće jedna je od takozvanih "pročišćavajućih" mono-dijeta, budući da je usmjerena na čišćenje ljudskog tijela od nakupljenih toksina, kao i viška tekućine, što se postiže zahvaljujući učinkovitom diuretičkom učinku. Naravno, ne možete se zanijeti takvom dijetom, posebno za trudnicu. Ovaj sustav prehrane je kratkotrajan i traje ne dulje od pet dana. Nakon toga, 10 dana, kako biste učvrstili rezultat, možete koristiti dijetu s lubenicom.

Suština dijete s lubenicom tijekom trudnoće

Dijeta s lubenicama tijekom trudnoće sastoji se od jedenja samo zrelog voća, budući da rano bobičasto voće može sadržavati nitrate, koji često uzrokuju intoksikaciju organizma. Za provjeru zrele lubenice na nitrate preporučuje se provođenje sljedećeg testa. Stavite komadić pulpe lubenice u posudu s vodom i ostavite nekoliko sati. Ako pulpa lubenice zaista sadrži nitrate, malo će se otopiti, a voda će postati ružičasta. „Zdrava“ lubenica neće obojiti vodu i zadržat će svoj oblik. Za konzumaciju, nutricionisti preporučuju odabir lubenica prosječne težine 6-8 kg. Prije jela, plodove treba temeljito oprati toplom tekućom vodom i sapunom. Treba uzeti u obzir još jednu činjenicu: pridržavanje dijete s lubenicom optimalno je ljeti, jer se dobro podnosi po vrućem vremenu.

Dijeta s lubenicom sastoji se od mononutrijenata koji se sastoje samo od pulpe lubenice, na temelju izračuna: 1 kg ovog proizvoda na 10 kg ljudske težine. Međutim, ne preporučuje se konzumiranje više od 5 kilograma voća dnevno. Trudnica treba vrlo pažljivo pratiti svoje zdravlje, budući da postoje slučajevi kada tijelo reagira na prehranu lubenicom vrlo neugodnim manifestacijama: nadutost, crijevne smetnje, nadutost. Dijeta se može nastaviti samo u slučajevima kada trudnica ne osjeća nikakve negativne reakcije. U slučaju akutne gladi, dopušteno je uzeti 1-2 komada crnog kruha dok jedete pulpu lubenice.

Prije korištenja takvog sustava prehrane, buduća majka mora se posavjetovati s liječnikom, jer su mono-dijete pravi test za osobu, jer kada ih se pridržavate, morate si sve uskratiti. Prilikom dijete s lubenicom, trudnica može dodati 150-250 g svježeg sira (bez masnoće) na doručak, koji se sastoji od 2-3 kriške zrele lubenice. Drugi doručak trebao bi uključivati 1-2 kriške lubenice, a za ručak možete pojesti zdjelu rižine kaše. Popodnevni međuobrok sastoji se od lubenice i svježeg sira s niskim udjelom masnoće, a večera se sastoji od glavnog sastojka uz dodatak rižine kaše.

Nakon 5-dnevne dijete "lubenica", preporučuje se dijeta s lubenicom, čiji glavni jelovnik izgleda otprilike ovako:

• Doručak. Zobena kaša bez dodanog šećera, par kriški tvrdog sira.
• Ručak. Komad kuhane ribe, mesa ili peradi, salata od svježeg povrća, par kriški tvrdog sira.
• Večera. Pulpa lubenice (na temelju izračuna: 1 kg lubenice na 30 kg težine osobe).

Prednosti dijete s lubenicom tijekom trudnoće

Prednosti pulpe lubenice poznate su već dugo vremena. Prije svega, potrebno je istaknuti njezin nizak sadržaj kalorija: 100 g proizvoda sadrži samo 38 kcal. Lubenica može brzo zasititi osobu i učinkovito smanjuje apetit. Folna kiselina koja se nalazi u njoj blagotvorno djeluje na ženski organizam i normalizira metaboličke procese. Lubenica je skladište magnezija. Da bi se zadovoljila dnevna potreba osobe za ovim esencijalnim elementom, dovoljno je samo 150 g pulpe lubenice. Upotreba lubenice u prehrani preporučuje se osobama koje imaju arterijsku hipertenziju. Osim toga, utvrđeno je da pulpa lubenice učinkovito uklanja "štetni" kolesterol iz tijela, čime sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti. Sok od lubenice također je vrlo koristan: može potpuno otopiti i ukloniti toksine i šljaku iz jetre.

Međutim, potrebno je zapamtiti da dijeta s lubenicom tijekom trudnoće treba imati isključivo blagotvoran učinak na zdravlje žene. Stoga je potrebno znati o slučajevima kada je dijeta s lubenicom strogo kontraindicirana. Prije svega, to se odnosi na osobe koje pate od kroničnih crijevnih bolesti. Također se preporučuje suzdržavanje od takve prehrane u slučaju dijabetesa, kao i prisutnosti edema u posljednjem tromjesečju trudnoće.