Dijeta tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće važan je uvjet za održavanje jake bebe, kao i održavanje zdravlja i izdržljivosti buduće majke. Za takvo pitanje kao pravilnu prehranu tijekom trudnoće potrebno je liječiti svu odgovornost, dajući prednost isključivo prirodnim proizvodima koji će zasititi tijelo žene s potrebnim vitaminima, mikroelementima i raznim hranjivim tvarima.

Jesti bi trebao biti tako da je u majčinom tijelu u pravo vrijeme bio spreman na odgovarajući materijal za "izgradnju" malog čovjeka, postavljajući svoje unutarnje organe, živčani sustav, imunitet, kao i razvoj potpunog fetusa. Zato je tako važno izgraditi ispravnu prehranu trudne žene.

[1], [2]

Izbornik prehrane tijekom trudnoće

Izbornik dijeta tijekom trudnoće uključuje uvođenje u prehranu buduće majke proizvoda potrebnih za normalni tijek trudnoće, dobro organiziranog rada ženskog tijela i kvalitetnu intrauterinsku prehranu djeteta. Takav je izbornik također usmjeren na izbjegavanje problema s viškom kilograma, koji se često pojavljuju tijekom trudnoće i tijekom postnatalnog razdoblja.

Trudnica mora brinuti o uravnoteženoj prehrani svoje prehrane, koja mora sadržavati razne hrane i jela. Istodobno se treba sjetiti o normama i određenim dozama u unosu hrane.

U izborniku za prehranu tijekom trudnoće morate unijeti sljedeću hranu i jela: 

• prva jela (u obliku povrća, mliječnih juha i juha); 
• Masno meso i razna jela od mesa (govedina, piletina, puretina, teletina, crveno meso); 
• Mlijeko i razni mliječni proizvodi (niske masnoće); 
• pekara, brašno i tjestenina; 
• žitarice (uglavnom kao dodatak prvim jelima); 
• jaja (doza tijekom trudnoće je nekoliko komada tjedno); 
• riba i plodovi mora; 
• povrće, bobice, svježe bilje, voće i suho voće; 
• voda i miris pića; 
• maslac (vrhnja, povrće) itd.

Dnevna norma prvih jela tijekom trudnoće iznosi 200-250 grama. Optimalna opcija u ovom slučaju bit će juha od povrća, kuhana na vodi ili s malo masnoće uz dodatak nekoliko krumpira. Kao dodatni sastojci u pripremi juhe mogu se koristiti u malim količinama tjestenine ili žitarica. Prva su jela obično napunjena kiselo mlijekom ili vrhnjem, kao i svježe nasjeckane zelje.

Što se tiče jedenja mesa tijekom trudnoće, u ovom slučaju je trudnica preporuča se dati prednost samo nagnuti svoje klase - u prvom redu, perad (piletina ili puretina), zeca i teletine i govedine. Dnevna doza mesnih jela iznosi 150 grama. Dijetetičari savjetuju pripremiti ove jela za par, i ispeći u pećnici, prije kuhanja u vodi. Optimalna jela za buduću majku bit će parni pudingi i kolačići, mesnice, meso i povrće, kao i mesnice, mesne okrugle i sl.

Potrošnja tijekom razdoblja nošenja kruha i ostalih proizvoda od brašna treba biti pod određenom kontrolom i biti oko 100-150 g dnevno. Buduća mama bi trebala biti preferirana za dijetalna kruha bez soli, raženi kruh ili mekinje, a također je napravljena od grubog brašna ili pšeničnog brašna I-II. Preporučljivo je koristiti krušne proizvode jučerašnje pečenje ili ih malo sušiti odmah prije konzumacije. Među proizvodima brašna ne treba peći, preporučljivo je zamijeniti blagim kolačićem ili keksom.

U prehrani pravilne prehrane buduće majke treba biti prisutno cijelo mlijeko i mliječne proizvode. Njihova dnevna doza treba biti 200 grama. Međutim, valja se prisjetiti situacije kada trudnica ima alergijsku reakciju povezanu s netolerancijom na laktozu sadržanu u mlijeku. U tom slučaju, primanje mliječnih proizvoda treba biti ograničeno ili prekinuto. Mlijeko se također može dodati čaju, žitaricama, juhama od povrća; među mliječnim proizvodima, poželjno je odabrati low-fat kefir, vrhnje, nezaslađeni jogurt, zakiseljeno mlijeko.

Potrošnja jaja tijekom trudnoće bi trebala biti ograničena na 1-2 kom. Tjedno. Što se tiče jela od jaja, najbolje je da se zaustavi s parom omlet, kao i priprema jaja "u torbi" ili mekano kuhano.

Dnevni unos ribe, kao i plodovi mora i ribljih jela u razdoblju djeteta trebao bi biti oko 150 grama. Treba naglasiti da se trudnica strogo ne preporuča koristiti masne ribe. Najbolja opcija u ovom slučaju će biti jela od Navaga, Pike šalica, icefish ili bakalara. Od tih sorata moguće je kuhati ribice za kuhanje, mesne okrugle, sušne pare, riblje listove s povrćem, kneli, pire od ribe i drugih jela.

Žitarice i razne tjestenine (špageti, vermičići, rezanci) najbolje se koriste u obliku dodatnih dodataka u juhama i samo ih povremeno koriste kao pomoćno jelo, a smanjuju konzumaciju kruha.

Potrošnja maslaca tijekom trudnoće treba biti ograničena na 15 grama dnevno (u ovom slučaju, biljna ulja preporučuju se samo kao aditiva na glavna jela).

Trudnica treba zapamtiti dnevni unos vode za piće, što je najmanje 1,5-2 litre. Kao drugo ukusan napitak se može koristiti za voće i bobičasto voće pića, slab čaj (uz dodatak male količine mlijeka), juhu od bokova i pire sok iz bobice i voće vrste, prethodno razrijeđenog mlakom vodom.

Svježe povrće, kao i razna voća i bobičasto voće - su proizvodi koji moraju biti prisutni u prehrani trudne žene stalno. Oni se mogu jesti sirovi, kao i koristi se kao temelj za pripremu drugih jela, kao što su povrće ili voćne kaše, parna nabujkom, bobica puding i tako dalje. Za buduće majke korisne su sve vrste povrća, a posebno rajčica, različitih sorti kupusa, paprike, krastavci , dinja. Mnoge korisne tvari također su sadržane u salatama, bundama, tikvicama. Preporučljivo je jesti svježe povrće (posebno, mrkve, zemljane kruške ili karabela) u rešetkastom obliku. Koristite u jelima rotkvica, grah, zeleni grašak, kuhani mrkva i repa potreban je ograničen. Svježe zelje od kopra i peršina, lišća salate i sjeckani zeleni luk trebali bi se uglavnom koristiti kao dodatni sastojci i začina za glavna jela. Od bobica i voća (uključujući sušeno voće), osim sušenja i pudinga, možete pripremiti nezaslađene kompote.

Dijeta tijekom trudnoće prvenstveno je usmjerena na upotrebu u prehrani buduće majke isključivo za zdravlje dajući proizvode koji će tijesto zasititi potrebnim vitaminima i hranjivim tvarima - kako se ona tako i beba pripremaju za rođenje. Trudnice trebaju izbjegavati pretjeranu uporabu pri kuhanju jela začina i oštrih začina. Umjesto toga, preporučuje se sitno sjeckani zeleno bilje, salata i peršin, kao i cimet, klinčići i lišća lišća u malim količinama.

Trudnica će morati ograničiti potrošnju pečene robe i slatkiša zbog mogućeg rizika koji je povezan s pretjerano brzim povećanjem tjelesne težine. Umjerenost bi trebala biti glavno načelo u racionalnoj prehrani za buduću majku. Glavni uvjet za pravilnu prehranu za buduću majku je prije svega kvaliteta hrane, njezina raznolikost i ravnoteža.

Dijeta bez soli tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće može biti vrlo raznolika, ali u svim je slučajevima usmjerena na racionalnu, uravnoteženu prehranu. Mnogi nutricionisti savjetuju trudnice da ograničavaju upotrebu soli. U ovom slučaju, preporučuju se prehrana bez soli tijekom trudnoće.

Valja napomenuti da je sama sol je neophodan element za skladan rad unutarnjih organa i sustava, ali njegovo prekomjerno stanje može uzrokovati nepopravljivu štetu ljudskom zdravlju. U prosjeku dnevni unos soli ne smije prelaziti 12-15 grama. Međutim, imajte na umu da mi se jedu razne slane hrane (kruh, umaci, majoneza, meso, konzervirana hrana, riba, žitarice, svježe povrće), s kojim je tijelo još uvijek dobiva oko 10 grama soli. Dakle, da biste potpuno zadovoljili naše tijelo u soli, trebate dodati do ove količine od samo 5-7 grama. Vizualno izgleda kao jedna nepotpuna čajna žličica. Nažalost, u većini slučajeva ljudi "overfulfil" ovu normu u korištenju soli u dva do tri puta, ili čak i više. Takav "supernorm" može biti vrlo opasno za tijelo i uzrokovati negativne posljedice kod trudnica, osobito otekline, gestoze i abrupcija placente.

Dijeta bez soli tijekom trudnoće usmjerena je na potpuno uklanjanje konzumacije soli u čistom obliku, dopuštajući mu da unese u tijelo samo s drugim proizvodima: kruh, povrće, meso, itd. Među osnovnim pravilima soli bez soli može se primijetiti sljedeće: 

• preferencijalna priprema hrane "za par"; 
• isključivanje iz prehrane pržene hrane, marinade, kao i sve vrste pušenja i kiseli krastavci; 
• ograničenje korištenja raznih konditorskih proizvoda (uključujući kolače, kolače), žitarice i tjesteninu.

Potrošnja kruha sa soli bez soli smanjena je na 150-200 g dnevno. Preporuča se pripremiti juhe na povrću ili masti s malo masti. Dopušteno je koristiti isključivo niske masnoće vrsta ribe i mesa. Voće za trudnice može se jesti u sirovom obliku i kuhano, bez posebnih ograničenja. Osim toga, preporučeni unos svježeg voća, bobičastog voća kao i jaja, mliječnih proizvoda, maslaca (10 grama dnevno), bez gusta sir, čaj.

Dakle, izbornik uzorka za slobodnu prehranu za trudnice može izgledati ovako:

• Doručak № 1. Manna kaša, čaj, kakao.
• Doručak № 2. Svježe voće (narančasta, jabuka, banana).
• Ručak. Juha, tjestenina s mesom, voće (jabuka).
• Popodnevni čaj. Keksi s toplim mlijekom.
• Večera. Krumpir, riba na žaru, mliječni proizvodi ili običan mlijeko.

Prilikom promatranja prehrane bez soli, također je važno zapamtiti glavno pravilo: bolje je nedosolitna hrana nego soljenje.

[3], [4]

Reciklaža sirutke tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće sadrži u svojoj srži, prije svega, brigu o ženi o djetetu koje njeguje. To je glavni razlog ispravne, uravnotežene prehrane budućih majki. Mnogi nutricionisti su razvili svoje dijete, temeljeći se na prednostima pojedinih proizvoda, njihovoj sposobnoj kombinaciji i asimilaciji tijela trudne žene. Međutim, do danas, postoje neslaganja među stručnjacima o određenim namirnicama i preporuke za njihovu upotrebu od strane trudnica. Ali postoje stvari koje ne uzrokuju najmanju sumnju. Na primjer, neporeciv prednosti uzimanja sireve hrane.

Prehrana sira tijekom trudnoće (uključujući mliječne proizvode) igra pozitivnu ulogu, prvenstveno zbog bogatog sadržaja kalcija, koji je u velikoj potrebi i za budućnost majke i bebe. Ova vrsta prehrane još uvijek se može opisati kao nisko kaloričnu, nisku masu, nisko-ugljik, visoko-protein.

Osim kalcija, curd proizvodi sadrže B vitamina i proteine. Korištenje mliječnih i kurdskih proizvoda s niskim sadržajem masnoća pomoći će održavanju zdrave težine. Naravno, ovu vrstu prehrane treba koristiti mudro, bez odgode, jer tijelo trudne žene treba druge tvari.

Sam naziv prehrane - "curd" - pokazuje da je glavna komponenta prehrane sir i mliječni proizvodi (osobito kefir). Međutim, nutricionisti ne preporučuju boravak na ovoj prehrani više od tjedan dana. To vrijedi i za trudnice koje žele spasiti svoju težinu od dodatnih kilograma. Koristite sir sjemenki sira treba biti u strogo ograničenom vremenskom okviru.

Postoji mnogo opcija za jelo od kurd dijeta. Dakle, za jednog od njih, tijekom dana, buduća majka ne bi smjela jesti više od 350 do 400 grama bezrešnog svježeg sira, dodavajući mu pšenično mekinje. Preporučljivo je podijeliti unos hrane na 3-4 jednaka dijela. Da biste diverzificirali takav izbornik, možete dodati voće (ili suho voće), med, za prženje. Svakog dana morate piti 2 šalice ryazhenke ili kefir. Uz to, dopušteno je i druga pića: izvarak pasa, zelenog čaja, kompote.

Treba imati na umu da takva dijeta može biti opasna. Konkretno, kurd dijeta je kontraindicirana ako trudnica ima problema vezanih za rad gastrointestinalnog trakta, kao i patologiju jetre ili disfunkciju bubrega.

[5]

Japanska dijeta tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće podrazumijeva racionalnu, uravnoteženu ishranu, što je jedan od glavnih uvjeta za normalni razvoj fetusa i povoljan tijek trudnoće. Naravno, organizam buduće majke zahtijeva puno više vitamina i hranjivih tvari, jer se u njoj razvija novi život. Jedući trudnicu trebao bi se sastojati samo od svježe hrane i svježe pripremljene hrane. Saharoza se najbolje zamjenjuje glukozom, fruktozom i medom. Hrana mora biti što raznovrsnija, ali istodobno uravnotežena.

Mnogi nutricionisti vjeruju da buduća majka treba jesti male obroke do pet puta dnevno. To je ova metoda prehrane koja vam omogućuje da poboljšate metabolizam i doprinose stabilnoj težini. Zelje, voće i povrće trebali bi biti prisutni u izborniku trudnice bez iznimke. U ovom slučaju, ima smisla dati prednost japanskom sustavu hrane, s ciljem konzumiranja samo prirodnih proizvoda koji su korisni za ljudsko zdravlje.

Japanska prehrana tijekom trudnoće podrazumijeva potpunu isključenost iz prehrane trudne žene soli i šećera u čistom obliku, kao i razne slatkiše i tjestenine. U pauzama između osnovnih obroka preporuča se piti neograničene količine čiste vode (filtrirane, mineralne ili kuhane) po potrebi. Obično se izbornik japanske prehrane izračunava za 13 dana, ali se prema potrebi može produžiti na 13 tjedana. Za optimalan rezultat, morate se pridržavati svih preporuka i ne mijenjati određeni slijed jela za jelo, tk. Sve komponente su odabrane od strane stručnjaka vrlo pažljivo. Treba imati na umu da se sva hrana, prema japanskoj prehrani, treba pripremiti bez dodavanja soli i svih začina. Koja je hrana dopuštena s japanskom prehranom? Prije svega, to je sve vrste proteinske hrane: kuhano meso, ribu, svježe povrće, jaja, sokovi. Ovaj jelovnik sadrži razne salate od povrća, kruh s mekom, kuhanu govedinu, tvrdi sir (u malim količinama), svježe voće (osim grožđa i banana).

Treba uzeti u obzir da je japanska prehrana tijekom trudnoće neuravnotežena, stoga zahtijeva u razdoblju pridržavanja dodatnog usvajanja multivitamina. Meni takve prehrane uključuje jede svježe pripremljeni organske kave koji sve kontraindicirani za trudnice, tako da prije nego što počnete koristiti japansku dijetu, uvijek biste trebali konzultirati nutricionista ili liječnika.

Appleova prehrana tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće treba biti što je moguće uravnoteženija i ispravnija kako ne bi štetila zdravlju budućih majki i djeteta. Korištenje različitih sustava hranjenja mora biti koordinirano od strane ginekologa koji promatra trudnicu. To se posebno odnosi na one dijete koje uključuju korištenje dana istovara. Na primjer, to je dijeta od jabuka, vrlo česta među ženama koje promatraju svoju težinu.

Appleova prehrana tijekom trudnoće preporučuje se za one expectantne majke koje, pored prekomjernog tjelesnog težine, imaju tendenciju da imaju edem, oštar porast težine, kasni gestoza. Prema tome, ova prehrana, morate konzumirati plodove izuzetno zelene boje. Obično se prijem zelenih jabuka kombinira s upotrebom kefira. Postoji nekoliko opcija za jelo od jabuke. Jedan od njih je jesti pola jabuke svaki sat tijekom dana, pranje je s pola šalice kefira. Prema drugoj mogućnosti, morate jesti oko 2 kilograma jabuka za jedan dan. Uz ove voće, jesti nešto drugo strogo je zabranjeno. Važno je prisjetiti se obveznog korištenja tekućine. U tu svrhu, mineralna voda i biljni čajevi su idealni. Treća opcija uključuje korištenje najslikovitijih vrsta jabuka u izborniku bez korištenja tekućina. Možete peći jabuke u pećnici, ali samo bez dodavanja šećera na njih.

Appleova prehrana tijekom trudnoće dozvoljena je samo nakon 30 tjedana trudnoće, tj. U vrijeme kada su već osnovni organi djeteta već formirani. "Plusi" ove prehrane nisu samo učinkoviti u smanjenju težine, već također i u smislu sprječavanja hipertenzije i ateroskleroze. Osim toga, valja napomenuti da jabuka iznimno korisni proizvod sadrži sve potrebne elemente i vitamine za potpuno funkcioniranje tijela. Međutim, nemoguće je dopustiti korištenje takvog mono-dijeta u konstantnom načinu rada.

Protasova prehrana u trudnoći

Dijeta tijekom trudnoće je prije svega u prijelazu na pravilnu prehranu i promjenu načina života budućnosti majke. U tom slučaju nemojte se kladiti isključivo na gubitak težine. Ne možete uskratiti buduće dijete potrebnih hranjivih tvari i vitamina za potpuni intrauterinski razvoj i pravilnu knjižnu oznaku njegovog živčanog sustava i unutarnjih organa. Ako je beba neadekvatna za mikroelemente i vitamine potrebne za njegov razvoj i vjerojatnost komplikacija u porođaju je visoka, a rizik kašnjenja u njegovom rastu i razvoju raste. Naravno, primjena dijeta za kontrolu tjelesne težine je plemenita stvar, ali taj proces mora biti izveden bez štetnog utjecaja malog stvorenja potpuno ovisnog o majci. U naše vrijeme, dijeta Kima Protasov je vrlo popularna među trudnicama, koja se sastoji u konzumiranju velikog broja voća, povrća i raznih mliječnih proizvoda.

Dijeta Protasov tijekom trudnoće dizajnirana je za 5 tjedana. Dijeta buduće majke treba maksimalno obogatiti korisnim mikroelementima i vitaminima, stoga uključuje i konzumaciju povrća i voća. Ovaj proces dovodi do normalizacije metaboličkih procesa u tijelu, cijepanja potkožnih masnih naslaga, jačanja imunološkog sustava i učinkovitog gubitka težine. Protasova prehrana uklanja debilitante štrajkove glađu, naprotiv, omogućava prijem "dopuštenih" proizvoda u neograničenim količinama. Ovo zauzvrat eliminira stres i stres povezan s mono-dijetama. "Plus" takvog sustava prehrane za trudnice, prije svega, sastoji se u svojoj ne teretnoj prirodi. Osim toga, promatrajući takvu prehranu, žena će osjetiti val vitalnosti, energije i živahnosti.

Dijeta Protasova tijekom trudnoće ne diktira nikakva stroga ograničenja u hrani. Svi "dopušteni" sastojci lako se pamte. Glavna stvar je da za doručak, ručak i večeru buduća majka može izabrati ono što joj se sviđa. Glavne točke Protasova prehrane su sljedeće: 

• potrošnja velikog broja sirovih povrća; 
• dnevni unos mliječnih proizvoda (sir, jogurti, sir) sa 5% mliječne masti; 
• obvezna dnevna uporaba tekućine u količini ne manjoj od 2 litre; 
• izbjegavajte prejedanje, jesti najmanje 5 puta dnevno.

U prvom tjednu protasovske prehrane treba jesti samo sirovo povrće, kao i jogurt, sir i tvrdi sir. Zeleni čaj, ne-karbonirana mineralna voda i ograničena količina prirodne kave su dopušteni. Možete jesti 1 tvrdo kuhano jaje dnevno.

Drugi tjedan Protasova prehrane se ne razlikuje od prethodnog, međutim, potrebno je isključiti jaja iz prehrane. Treći tjedan prehrane u skladu s osnovnom hranom treba dodati kuhana ili pečena perad (riba) u količini od 300 grama dnevno. Također se preporučuje smanjenje unosa mliječnih proizvoda, posebice, sireva i jogurta.

U fazi 4 i 5 tjedana protasovske prehrane trudnica će osjetiti lakoću u tijelu, snop, snagu i energiju. Tijekom tog perioda, važno je da se suzdrže od korištenja raznih slastica i vole povrće, jabuke, jogurt, jaja, sir, čaj i prirodne kavu (u ograničenim količinama).

Šesti tjedan prehrane preporuča se pridržavati se prehrane 5. Tjedna s postupnim uvođenjem kikiriki i nezaslađenim plodovima.

Heljda hrana tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće uključuje korištenje samo onih proizvoda koji su korisni za zdravlje budućih majki i normalni razvoj djeteta. Mnoge žene preferiraju upotrebu mono-dijeta usmjerenih na bržu masnoću i normalizaciju težine. Sam pojam "mono-dijeta" ukazuje na to da je prehrambeni režim izgrađen na unosu jednog proizvoda. Na primjer, hrana od heljde, koja koristi heljda kao glavni prehrambeni proizvod, vrlo je popularna.

Helikotah dijeta tijekom trudnoće bi trebao biti kratkoročni i trajati u prosjeku ne više od jednog ili dva tjedna, jer tijelo buduće majke treba druge korisne tvari za njegovo puno funkcioniranje. Ova dijeta temelji se na korištenju kaša od heljde uz tekućine: kefir, još uvijek mineralnu vodu, kao i zeleni čaj. Pristaše ove prehrane su uvjereni da doprinosi učinkovitom gubitku težine i čišćenju ljudskog tijela od štetnih tvari, uključujući i šljake. Korisna svojstva hrane od heljde može se pripisati svojoj jednostavnosti, dostupnosti i dugoročnoj zasićenosti. Što se tiče kombinacije "heljde plus kefir", treba primijetiti sljedeću točku. Heljda je bogat proteinima, ugljikohidratima, mikro i makrocentara, te također sadrži i folne kiseline vitamina iz grupe B. Kefir također sadrži više vitamina, male količine ugljikohidrata i proteina, no pogodno u kombinaciji s heljde.

Koji su glavni principi hrane od heljde? Prvo pravilo kaže da tijekom cijelog razdoblja ovakvog prehrambenog sustava trebate jesti kašu od heljde, kuhani prema posebnom receptu. Prehranjiva riža treba biti izlivena s kipućom vodom i ostaviti da ulijeva tijekom noći. Sljedećeg dana, prvi dan u prehrani, potrebno je jesti samo heljda, sa svojom pitkom jogurt 1% masti (ne više od jedne litre dnevno), te u neograničenim količinama može koristiti vodu i čaj. Dnevni unos 1-2 voća ili 150 grama jogurta s niskim udjelom masti je dopušteno.

Potrebno je zapamtiti druga važna pravila prehrane heljde: 

• Zabranjeno je dodavanje šećera, soli i začina, kao i maslac u kaša od heljde; 
• večera treba biti najmanje 4 sata prije spavanja, ali ako trudnica doživi snažan osjećaj gladi, možete popiti čašu kefira za noć; 
• preporuča se uzimanje multivitamina, kako tijekom prehrane heljde, tako i za neko razdoblje nakon nje; 
• trebali biste se sjetiti o kontraindicijama, u čijoj prisutnosti ne možete koristiti ovu vrstu prehrane: gastritis, čir na želucu, stadiju oporavka nakon bolesti itd.

Buduća majka treba zapamtiti da bilo koji mono dijeti, uključujući heljde, ne može biti 100% korisno, jer uporaba samo jednog proizvoda ne može osigurati tijelu sve potrebne sastojke u tragovima i hranjive tvari. Stoga, liječenje ove vrste dijeta trebaju biti posebno oprezni, s punom pažnjom i redovito savjetovanje s liječnikom.

[6]

Dijeta za gubitak težine u trudnoći

Dijeta tijekom trudnoće - je li moguće? To pitanje postavljaju mnoge žene koje su doslovce "zastrašene" liječničkim riječima o negativnim posljedicama prekomjerne težine. Postoje određene granice za dobivanje težine koje su prihvatljive u razdoblju trudnoće, a izlaz iz njih, s medicinskog stajališta, smatra se patologijom. Ova stopa iznosi 8-12 kilograma. Ako žena brzo dobiva na težini, potrebno je poduzeti mjere jer je pretilost loša za zdravlje budućih majki i prenatalni razvoj djeteta.

Dijeta za mršavljenje tijekom trudnoće ne na bilo koji način podrazumijeva debilitating post u svrhu brze mršavljenja. To je prije svega sustav racionalne prehrane, koji uključuje česte obroke u malim količinama. Uz izuzetno oprez tijekom trudnoće, morate liječiti mono-dijete, jer oni su neuravnoteženi i uskraćuju tijelo dodatnih hranjivih tvari koje se nalaze u drugim namirnicama.

Liječnici preporučuju budućim majkama da kontroliraju svoju težinu uz pomoć tzv. "Dani za istovar", koji se mora ugovoriti 1-2 puta mjesečno. Kao proizvodi za iseljavanje, možete koristiti svježe voće i bobice (jabuke, naranče, lubenice). Međutim, takva stroga prehrana ne može izdržati svaku ženu, osobito "na položaju". Dakle, optimalna metoda za kontrolu tjelesne težine je pravilna ishrana, što podrazumijeva isključivanje iz prehrane visoke kalorijske hrane, ili barem njihovo ograničenje. Buduća majka ni na koji način ne bi smjela biti vođena tradicionalnim "pravilom", navodeći da trudnica treba jesti za dvoje.

Dijeta za mršavljenje tijekom trudnoće je prije svega isključivanje iz prehrane soli, pržene hrane, dimljenih proizvoda, slatkiša. Nutricionizam trudnice ne smije biti visoko kalorijsko i bogato, najbolje je davati prednost čestom, frakcijskom režimu prehrane od pet puta. Preporuča se konzumirati više kalorične hrane ujutro. Potrebno je povećati potrošnju svježeg povrća, kao i meso, jaja, riba, tk. Organizam u razvoju djeteta treba puno proteina. Od mesa najbolje je jesti govedinu, teletinu ili piletinu, obje pečene u pećnici i kuhane.

Pravilna prehrana u vezi s umjerenom tjelesnom aktivnošću i "pametnom" gimnastikom za trudnice dati će dobre rezultate. Korisno je za buduće majke hodati, plivati u bazenu, izvoditi vježbe za održavanje mišića. Sve te aktivnosti pridonose pravodobnom gori višak kalorija i sigurno odlaganje prekomjerne težine.

Nemojte se uzrujati ako dobijete više od 12 kilograma za cijelo razdoblje djeteta. U vrijeme otpuštanja iz bolnice, „spali” 10 kg, a preostalih dodatnu težinu uz pravilnu prehranu će ići na tijekom prvih mjeseci nakon važne događaje u vašem životu - rođenje djeteta.

[7], [8], [9], [10], [11]

Dijeta u ranoj trudnoći

Dijeta tijekom trudnoće u ranoj fazi, kao iu sljedeća dva tromjesečja, treba biti uravnotežena. Potrebno je da prehrana buduće majke uključi u potrebne količine masti i ugljikohidrata, kao i proteina, vitamina, korisnih mikroelemenata. Dakle, tijelo trudne žene će se nositi sa svim predstojećim radnim opterećenjem, što je posljedica nošenja djeteta.

Dijeta u ranoj trudnoći trebala bi se sastojati od 10% proteinske hrane (meso, riba, jaja, mahunarke, mliječni proizvodi), 30% masti (orašasti plodovi, maslac, mlijeko i mliječni proizvodi). Preostalih 55-60% pada na ugljikohidrate (tjestenina, voće, krumpir, heljde, riža, zobeno brašno).

Buduća majka treba paziti na njezinu prehranu u vrijeme planiranja trudnoće. U prvom tromjesečju trebala bi izbjegavati konzumaciju poluproizvoda, kao i hranu s "praznim" kalorijama i slatkišima. Također bi trebalo ograničiti potrošnju brašna, preferirajući cjelovite žitarice koje imaju blagotvoran učinak na tijelo trudnice i razvoj fetusa. Ova se prednost objašnjava održavanjem cjelovitih žitarica vlakana koja pomaže u probavnom crijevu da se nosi sa svojim glavnim funkcijama. Tako će tijelo u potpunosti apsorbirati hranjive tvari i pravovremeno uklanjanje proizvoda razgradnje.

Kako bi se izbjeglo brzo povećanje težine, trudnica se ne bi trebala uključiti u tradicionalne metode gubitka tjelesne težine. Dovoljno je da se pridržavate pravila racionalne prehrane, koja uključuje dnevnu potrošnju svježeg povrća i voća s minimalnim brojem kalorija. Ne treba uzeti u obzir dobro poznatu izjavu da moja majka treba jesti za dvoje, to je pogrešno. Buduća mama treba jednostavno kontrolirati proces jedenja i koristiti frakcijsku hranu koja jamči optimalni metabolizam i stabilnost u obliku.

Dijeta tijekom trudnoće usmjerena je na kontrolu težine žene, tk. Višak tjelesne težine negativno utječe na zdravlje i razvoj bebe. Stoga bi buduća majka trebala potpuno preispitati svoj način života, kao i prehranu. Komponente uspješne trudnoće su pravilna prehrana, uporaba dovoljne količine čiste vode, umjerena aktivnost i pozitivan stav.

[12], [13]

Dijeta tijekom trudnoće u 1 trimestru

Dijeta tijekom trudnoće uključuje uključivanje u izbornik buduće majke hrane bogate hranjivim tvarima, mikronutrijentima i raznim vitaminima. Međutim, ispravno je i postojano jesti ženu prije pojave začeća. Konkretno, ne uzimaju alkohol ili nikakve lijekove bez savjetovanja unaprijed sa svojim liječnikom znati o simptomima rane toksičnosti i načine kako ga prevladati, kao i detaljan pregled svoje prehrane isključiti iz svojih štetnih i previše visoko-kaloričnu hranu.

U trećem tromjesečju trudnoće karakteriziraju česte manifestacije toksikoze u budućoj majci. Glavno pravilo prehrane trudnice na prvim znakovima rane toksikoze trebalo bi biti sljedeće: potrebno je da hrana nije previše vruća i da je budućoj majci zadovoljstvo. Jesti trudnicu preporučuje se malo po malo i često (najmanje 5 puta dnevno).

Dijeta u trudnoći 1 trimestar uključuje raznoliku prehranu. Ako trudnica želi slanu (ukiseljeni krastavac, kiseli kupus, suhu jabučicu, komad haringe), to nije loše, jer takvi proizvodi pobuđuju apetit. Potrebno je svakodnevno nagnuti na svježe voće povrće, ali "mudro", bez prejedanja. Bez neuspjeha potrebno je jesti meso i ribu u kuhanom obliku, t. Bebino tijelo treba aminokiseline koje se obično nalaze u životinjskim bjelančevinama. Morate jesti i mliječne proizvode, jer sadrže kalcij - element koji je koristan za majku i njezinu bebu. Takvi proizvodi poput tvrdog sira pomoći će ako trudnica ne voli cijelo mlijeko.

Prilikom odabira jela i hrane, preporučljivo je ne davati prednost dimljenim proizvodima, konzerviranim proizvodima, prženim namirnicama, kavi, poluproizvodima. Nutricionisti savjetuju buduću majku da konzumira mineralnu vodu, svježe stisnutu soku, mlijeko, voćni sok i druga pića. U tijelu buduće majke, povećava se potreba za tekućinom. Da bi se izbjegli problemi s crijevima rada, trudnice se savjetuje da uđu u prehrani cikle, šljive i piti na prazan želudac čašu pročišćene hladnu vodu, a noću - kefir.

Treba imati na umu da većina vitamina korisnih za ljudsko tijelo dolazi izvana, zajedno s kompleksima hrane ili ljekarnika. U budućnosti majka je vrlo korisna u ranim fazama trudnoće vitamina C, što poboljšava stanje imuniteta trudnice, bori se s manifestacijama rane toksikoze, a također jača srce fetusa.

Folna kiselina, cink, selen i bakar doprinose prevenciji raznih kongenitalnih malformacija u fetusu, uključujući i rizik od netočnog stvaranja kičmene moždine i kralježnice.

Magnezija i vitamina E i B6 učinkovito utjecati na reproduktivnu funkciju ženskog tijela, čime se smanjuje mogućnost prijetila pobačaj, koji je izražen pogotovo u prvom tromjesečju, na 9-12 tjedna trudnoće.

Vitamini skupine B, čiji nedostatak može dovesti do raznih poremećaja u razvoju bebe i manifestacija rane toksikoze u trudnica, također su od vitalnog značaja.

Vrlo važna uloga vitamina PP, koja budućoj majci i njezinoj bebi omogućuje stanično disanje. Kobalt i jod - mikronutrijenata koji sudjeluju u razvoju 11-12 tjedan bebe štitne žlijezde, kao i pomaže ženama da se bore znakove rane toksičnosti, sprečavanje napada nekontrolirano povraćanje.

[14],

Dijeta u trudnoći u drugom tromjesečju

Dijeta tijekom trudnoće usmjerena je na odabir posebne prehrane koja uključuje uporabu izuzetno korisnih proizvoda potrebnih za tijelo buduće majke i pravilan intrauterni razvoj svoje bebe. Da bi se znalo što je moguće i što se ne može jesti tijekom trudnoće, potrebno je konzultirati dijetetičara koji će odabrati optimalni sustav prehrane u određenom slučaju. Potrebno je zapamtiti osobitosti prehrane u različitim fazama djeteta.

Dijeta u trudnoći 2 trimestra uključuje poštivanje sljedećih prehrambenih pravila: 

• Ograničena potrošnja tekućine i slane hrane u bilo kojem obliku. Prekomjeran entuzijazam za ove proizvode sprječava apsorpciju željeza u krv - najvažniji element koji igra važnu ulogu u procesu normalnog intrauterinalnog razvoja fetusa. 
• Uvod u prehranu buduće majke mesa niske masnoće u pečenim, kuhanim ili pirjanim, kao i niske masnoće sorti ribe i druge namirnice koje sadrže bjelančevine: mliječne proizvode, jaja, sir. 
• Primjena svježe pripremljenog voća salate i povrća preljeva bez (kao „laki” obroke) i sok od jabuka s celer, koji sadrži vrlo korisni za žensko tijelo elementa - folne kiseline. Ona igra važnu ulogu u procesu formiranja i razvoja živčanog i krvožilnog sustava djeteta. 
• Korištenje proizvoda koji sadrže željezo što je više moguće, kao što su jetra, jabuke, sok od rajčice, kašuti od heljde. 
• Maksimalno ograničeni unos slatkiša, tjestenine i proizvoda od brašna za optimalnu kontrolu tjelesne težine. 
• Uvod u prehrani trudnica juhe kukova - izvor vitamina C, djeluje kao element od vitalnog značaja za razvoj posteljice, kao i redovite konzumacije hrane koja sadrži vitamin D, kalcij i fosfor, koji su izvori sira, mliječnih i ribljih proizvoda. 
• Unos vitamina A, posebno tijekom drugog tromjesečja trudnoće. Ona ima pozitivne učinke na genetskom sustava fetusa i dobro stimulirati gene koji su odgovorni za rast djeteta, razvoj koštanog tkiva, kože i očiju (osobito mrežnice) i sluznicu. Izvori vitamina A su proizvodi poput žumanjka, peršina, mrkve, špinat, bundeve, marelice i maslac.

Dijeta u trudnoći 2 tromjesečju treba biti uravnotežen i pažljivo promišljen, tako da buduća majka nema zdravstvenih problema, a također izgubiti težinu, problem koji je vrlo relevantan u naše vrijeme i brine mnoge žene.

[15], [16]

Dijeta tijekom trudnoće u 3. Tromjesečju

Dijeta tijekom trudnoće od velike je važnosti za normalno dovođenje djeteta i prevenciju prekomjernog tjelesne mase u žena. Osim toga, uravnotežena prehrana blagotvorno utječe na opće stanje budućeg majčinog tijela, na rad intestina i na imunitet. Da biste znali kako pravilno jesti u takvom kritičnom razdoblju u životu svake žene, poput trudnoće, trebate razumjeti kakvi se problemi mogu pojaviti na ovoj ili onoj fazi djeteta.

U trećem tromjesečju, trudnice često imaju problema povezane s povećanim rastom maternice. Ovo tijelo počinje da vrši pritisak na želudac i progesteron (t. Zove. „Trudnoća hormon”), čime se smanjuje njen tonus glatkih mišića, uključujući i sfinktera jednjaka, što uzrokuje izrazito mučne napadaje žgaravice. Drugi, ne manje stvarni problem u fazi druge polovice trudnoće je gestoza. Ta se bolest manifestira u obliku povećanja krvnog tlaka u trudnoj ženi, razvoju edema i smanjene funkcije bubrega. Mnogi simptomi gestoze su zbog nedostatka mikronutrijenata i neuravnotežene prehrane. Stoga, dijeta tijekom trudnoće 3. Tromjesečja igra posebnu ulogu za trudnicu. Tijelo djeteta stalno se razvija, njegove potrebe stalno rastu, tijelo dobiva masu, a odatle - pojavljivanje svih vrsta zdravstvenih problema u majci.

Racionalna prehrana u posljednjem razdoblju trudnoće je poštivanje jednostavnih, ali istovremeno vrlo važnih pravila i savjeta. U prehrani buduće majke, potrebno je napraviti neke prilagodbe, čak i ako je općenito stanje zdravlja normalno.

Liječnici preporučuju da žene u ovoj fazi bi ograničiti unos soli, kao i da se u potpunosti eliminirati iz prehrane slanih, dimljenih, konzervirane hrane, duhovit, masne, pržene hrane, začina i slastice u obliku čokolade, kolača, slatkiša. Potrebno je napustiti citruse, kao i kikiriki i kiseli jela.

Naprotiv, u tom periodu je potrebno, kao i niskim udjelom masti riba meso nosi dijete trudnica, koja sadrži jod i veliku količinu korisne za tijelo polinezasićenih masnih kiselina. Nemojte se ograničavati na jelo, ali najbolje je jesti malo kalorijsku hranu bogatu vlaknima. Oni stimuliraju rad crijeva i spriječavaju nastanak zatvora. To su hrana i jela: biljna salata, kaša, pare jastozi, variva, jogurt, osuši voće (po mogućnosti u obliku parena voda), fermentirani pečena mlijeko, jogurt, i sirovo mrkva, šljive, smokve.

U posljednjoj fazi trudnoće, ženama se ne preporuča konzumirati više od 2 litre tekućine dnevno (uključujući sokove, juhe, mliječne proizvode). Prilikom promatranja edema, potrebno je smanjiti unos vode na 1 litru.

Kako bi spriječili žgaravicu, trudnice se preporučuju jesti male dijelove, najmanje pet do šest puta dnevno. Vrlo korisno za zdravlje žena su proizvodi s jakim alkalnim svojstvima koja se inače nazivaju „hrana antacidi”: ptica, kuhana jaja, vrhnje, sir, kiselo vrhnje, kao i ribe, malo suhog kruha. Povrće se najbolje koristi u kuhanom obliku, a ako žgaravica ne prođe, preporučuje se da ih obrišete ili pripremite pire krumpir. Voće u ovom slučaju bolje je ispeći.

Dijeta tijekom trudnoće, u tromjesečju treba uključivati unos mikronutrijenata: vitamini C, D, E i K, kao i kalcij, željezo, jod.

Kalcij je neophodan za razvoj dječjeg koštanog tkiva, željezo sprečava dječje stanice i tkiva od gladovanja kisika, a također pomaže u smanjenju gubitka krvi žene tijekom poroda. Vitamin C čini jače krvne žile i E - sprječava prijetnju preuranjenom rođenju i sudjeluje u razvoju pluća djeteta. Treba zapamtiti da je prekomjeran entuzijazam za vitamine ispunjen negativnim posljedicama. U svim potrebama za mjerom i pravovremenim konzultacijama s liječnikom.

[17], [18], [19]

Dijeta u 8 mjeseci trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće treba biti usmjerena na sprečavanje prekomjernog tjelesne težine u žena i sastoji se od hrane koja je najkorisnija za njeno tijelo. Posljednjih mjeseci posebno je važno uzeti u obzir ovaj problem, jer prilično često u trudnoće majke postoji kasno toksikoza. Uglavnom je uzrokovana neishranjenost. Ako su simptomi kasne toksikoze sve zabrinuti zbog trudne žene, ona mora kontaktirati svog ginekologa što je prije moguće kako bi poduzela pravovremene mjere za suzbijanje neugodnih osjeta.

Dijeta za 8 mjeseci trudnoće uključuje isključivanje iz prehrane žene od brašna, slatkiša, masne hrane. U tom će razdoblju hrana životinjskog podrijetla biti nepovoljna.

Često, kasna toksikoza je povezana s takvim problemom kao akumulacija viška tekućine u tkivima, što uzrokuje početak edema. Imaju negativan učinak na fetalni krvni sustav. Kao rezultat toga, dijete počinje gubiti kisik i važne hranjive tvari potrebne za posljednju fazu svog razvoja. Zbog tih problema, trudnica može doživjeti težinu u želucu, a osobito slabost, njen krvni tlak može porasti. Prilikom promatranja takvih simptoma svakako se posavjetujte s liječnikom, ali ni u kom slučaju ne biste trebali poduzeti mjere kako bi sami smanjili pritisak.

Dijeta u posljednjim mjesecima trudnoće treba uključivati korisne prehrambene dodatke koji sadrže minerale i vitamine. Pripravke vitamina za trudnicu trebaju propisati liječnik.

U ovoj fazi davanja bebe, morate se pobrinuti za dovoljan unos buduće majke željeza u tijelu. Ovaj vitalni element stimulira cirkulaciju krvi majke i njezine bebe, zadržavajući točan sastav krvi. Hrana bogata željezom: špinat, kopar i peršin, jabuke, kupus, jetra, govedina.

Trudnica mora održavati svoje tijelo s takvim važnim vitaminima kao što su vitamini E, C, A, B1 i B2. Tijelo majke i djeteta također treba folnu kiselinu i kalcij. Vitamin E se nalazi u biljnom ulju. Ona pomaže ženi da se riješi neugodnih simptoma kasne toksikoze, sprječava prerano rođenje, a potiče i procese intrauterinalnog razvoja djeteta.

Vitamin C se nalazi u agrumima, kao i rajčice, lišća salate, paprika, crni ribiz, ruže kukova. Preporučljivo je jesti hranu koja sadrži vitamin C, nakon kratkog kuhanja ili u sirovom obliku.

Vitamini V1, V2 dobro potiču rad mišića, što zauzvrat doprinosi poboljšanju budućeg rada. Ovi elementi nalaze se u žitaricama, kvasacima, tvrdim sirom, jajašima, mliječnim proizvodima, grahom, jetrom.

Trudnica bi trebala vidjeti da postoji riba na stolu. Sadrži fosfor, koji potiče bolju apsorpciju kalcija u tijelu. Folna kiselina sadrži povrće i voće žute boje: mrkve, breskve, marelice, slatke paprike, suhe marelice. Ovaj element igra važnu ulogu u razvoju djetetovog mozga.

Kako bi spriječili žgaravicu u zadnjim mjesecima trudnoće, buduće mame se savjetuje da slijede slijedeća pravila i savjete. 

• Frakcijska snaga. Potrebno je jesti u malim količinama i često. Stoga, želučan sok neće "jesti" želučanu mukozu. 
• Uklonite prženu, masnu, pušenu hranu i nemojte piti kavu i jaki čaj. 
• Jedite polako, temeljito žvakanje svakog komada hrane. To sprječava unos zraka zajedno s hranom koja može izazvati žgaravicu ili nadutost. 
• Nakon jela odmah ne idite u krevet. Potrebno je pobrinuti se da je želudac u ovom trenutku bio u tonusu i potpuno radio. 
• Pravilna raspodjela hrane. Ujutro, najbolje je jesti meso, žitarice, ribu i drugi mlijeko i povrće. Ni u kojem slučaju ne biste trebali uzimati "tešku" hranu noću - to može uzrokovati žgaravicu, loše zdravlje, nesanicu.

[20]

Dijeta u 9 mjeseci trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće u posljednjem, devetom mjesecu trebala bi se sastojati od pune prehrane. Ukupni porast težine buduće majke prema medicinskim parametrima ne smije biti veći od 12 kg. Ponekad je dopuštena norma do 15 kg, ali ako je ta brojka veća od ove brojke, možete razgovarati o problemu kao što je prekomjerna težina.

Dijeta za 9 mjeseci trudnoće uključuje unos hrane zasićene svim potrebnim mineralnim tvarima, mikroelementima i vitaminima. U ovom kritičnom razdoblju nemoguće je tolerirati prejedanje jer prekomjerna težina žene može izazvati ozbiljno porođaj i razne komplikacije nakon poroda. Da, a stanje novorođenčadi uglavnom je posljedica prehrane koju je majka držala u posljednjem mjesecu. Na primjer, razvoj mozga djeteta nepovoljno utječe na niskokaloričnu hranu, kao i nedostatak hranjivih sastojaka u hrani, koju je majka u posljednjim mjesecima trudnoće. Nedostatak folne kiseline, zauzvrat, može izazvati zakrivljenost kralježnice u bebi.

Povećana prehrana trudne majke u 9. Mjesecu uključuje, prije svega, konzumaciju više povrća, svježeg voća i bobičastog voća, kao i niske masnoće mesa i ribljih proizvoda. Ako se žena pridržava svih pravila zdrave prehrane, takve bolesti, poput grčeva, zatvora, mučnine, žgaravice, rjeđe će ga ometati. Treba imati na umu da post majke dovodi do intrauterine izgladnjivanja djeteta. Uostalom, plod dobiva hranu čak iu vrijeme kada trudnica ne jede. Redovita prehrana je potrebna za dijete, kao što je kisik, tako da buduće majke trebaju pratiti prehranu i ne propustiti jedan obrok.

U posljednjem mjesecu trudnoće preporuča se koristiti dovoljnu količinu iskoristivog vlaknima, koja je u velikoj mjeri nalaze u povrću, grahu, krumpiru (naročito „u odori”), grašak, i svježe voće. Korisna svojstva vlakana su da sprečavaju razvoj dijabetesa kod trudnica.

Umjesto masne i pržene hrane u ovoj fazi, morate odabrati nisku masu hrane (piletina, riba, mliječni proizvodi). Hrana se najbolje kuha za par, ili peći posuđe u pećnici. Važno je dati prednost visoko kaloričnoj, hranjivoj hrani koja bi mogla zasititi tijelo bez štete u obliku dodatnih kilograma. To su sušeno povrće, avokado, orašasti plodovi, suhe marelice, grožđice, suhe šljive.

Važno je da trudnica uzme u obzir da uporaba slatkiša neće donijeti nikakvu korist; To su "prazne" kalorije, osim toga, često izazivaju razvoj karijesa, bolesti srca, dijabetes melitusa. Umjesto šećera u svom "čistom" obliku najbolje je jesti voće, kao i sok od voća i povrća.

Iznimno treba napomenuti da slučajevi kada trudnica treba povećan broj kalorija s ozbiljnom manjkom tjelesne težine. Prema tome, potrebno je smanjiti unos visoko kalorične hrane u slučaju kada je trudnica prekomjerna tjelesna težina. U dobroj prehrani, previše mlade djevojke trebaju zbog rasta njihovog tijela. Žene koje su trudne s blizancima ili blizancima također trebaju dodati oko 300 kalorija po djetetu.

Dijeta tijekom trudnoće nema smisla ako žena uzima droge, alkohol, duhan, lijekove. Takvi ekstremno negativni čimbenici u većini slučajeva dovode do nepopravljivih posljedica. Stoga, prije planiranja trudnoće, morate ponovno razmotriti svoj stil života i napustiti loše navike.

[21], [22]

Recenzije dijeta tijekom trudnoće

Dijeta tijekom trudnoće igra svoju ulogu u svakom konkretnom slučaju, a prije svega je usmjerena na uravnoteženu prehranu i kontrolu tjelesne težine trudnih majki. Često se žene suočavaju s problemima povezanim s neprikladnim metabolizmom ili poremećajima u funkcioniranju unutarnjih organa, kao i prekomjernom težinom.

Kako jesti pravu? Koji proizvodi preferiraju da se ne dobije na težini? Tko treba konzultirati o prehrani u razdoblju nošenja djeteta? Mnoga od ovih pitanja će odgovoriti na odgovore na dijete tijekom trudnoće. Danas, na popularnim internetskim forumima za mame, možete podijeliti svoj problem, kao i dobiti potrebne informacije od iskusnih majki koje su prošle određene testove.

Naravno, prekomjerna tjelesna težina očituje se ne samo u naizgled ružnoj slici, već postaje i prava prepreka uspješnom djetetu. Dodatni kilograme mogu lako dovesti do bolesti unutarnjih organa trudnica, a također negativno utjecati na intrauterini razvoj malog stvorenja.

Pregledi dijete tijekom trudnoće općenito su pozitivni ako je dijeta ispravno odabrana. U svakom slučaju, trudnice se trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom o najmanjim odstupanjima u zdravlju i dobrobiti u fazi davanja bebe. Ispravno odabrana, uravnotežena prehrana pomoći će budućoj majci da kontrolira težinu, prati stanje i rad unutarnjih organa, posebno gastrointestinalnog trakta.

U promatranju abnormalnog debljanja može se provesti takvim negativni čimbenici kao što su razvoj toksičnosti i fetalne hipoksije, visokog krvnog tlaka, oticanje, slabog trudova, preranog starenja posteljice, rođenja velikog fetusa.

Svaka dijeta za trudnice temelji se na načelima uravnotežene prehrane, malih obroka svaka 3-4 sata. Ovaj sustav omogućuje vam reguliranje metabolizma i poboljšava funkcioniranje vitalnih organa: jetre, bubrega, želuca, srca. U srcu svake prehrane leži vladavina ograničene konzumacije soli i šećera, - svaka trudnica također se treba sjetiti toga. Sukladnost s pravilima kuhanja, uravnotežen temperaturni režim, racionalno unos tekućine su sastavni dijelovi mnogih dijeta preporučenih budućim majkama.