Dobar početak zdrave trudnoće

Planirate li postati mama? Pripremite se unaprijed: napravite izbor u korist zdravog načina života i izbjegavajte otrovne tvari. Žene koje žele očistiti svoje tijelo i kuću štetnih tvari moraju puno učiniti.

Razdoblje pred koncepcije

Dobra prehrana, dobro zdravlje i vježbanje najvažniji su aspekti pripreme za trudnoću. Obavezno posjetite liječnika prije nego što zapazete dijete. Razgovarajte s njim o vašoj prehrani i načinu života, naime, lijekovima, vitaminima, dodatcima prehrani koje uzimate, nasljednim bolestima i svime što vam smeta. Liječnik će vam reći kako se najbolje pripremiti za trudnoću i preporučiti da provedete određena cjepiva prije trudnoće. Optimalna briga za vaše zdravlje. Ne pušite ili pijete alkohol. Ograničite količinu konzumiranog kofeina.

Održavajte težinu u normi

U slučaju dijabetesa, pokušajte kontrolirati, vježbati najmanje 30 minuta svaki dan, jesti puno voća i povrća i cjelovitih žitarica. Žene koje slabo jedu su sklonije negativnim ekološkim čimbenicima. Uzmite dovoljnu količinu folne kiseline. Jedite puno vitamina, graha, grašaka, citrusa, špageta i šparoga. Folna kiselina sprječava razvoj defekata ramenima mozga i kralježnice, na primjer spina bifida (ovaj se defekti pojavljuju u prvom tromjesečju trudnoće, a možda čak i ne znate o tome). Količina folne kiseline u hrani može biti neadekvatna pa liječnici preporučuju uzimanje multivitamina koji sadrže 400 mikrograma folne kiseline dodatno prije i tijekom prva tri mjeseca trudnoće.

Dodatne sigurnosne mjere: kvaliteta pitke vode

Uglavnom, možete piti vodu iz slavine. Ali ako u kući postoje cijevi olova ili olovni lem na bakrenim cijevima, određena količina olova pada u pitku vodu. Velika količina olova konzumira izaziva pobačaj, prerano rođenje, rođenje djeteta s manjkom i razvojnim kašnjenjima nakon rođenja djeteta. Ako voda za piće sadrži štetne tvari, morate instalirati filtar koji ih neutralizira.

[1], [2], [3], [4]

Jesti prije začeća: no što je s ribama?

Mnoge žene zabrinute su zbog toga što riba može sadržavati živu, što dovodi do poremećaja živčanog sustava djeteta i izaziva pobačaj. Ali ribu ne možete potpuno isključiti iz prehrane jer je bogata proteinima, sadrži malo masnoća i izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina. Redovita uporaba riba pozitivno utječe na razvoj mozga i viziju djeteta, a također smanjuje rizik od preranog rođenja.

Možete jesti samo jednu vrstu ribe i isključiti druge. Izbjegavajte meso morskog psa, mačuh, kraljevska skuša, koja sadrži povećanu količinu žive. Dva puta tjedno, jesti škampi, morske školjke, losos, šafran, som, konzerviranu tunu ili teletinu (jezersku ribu poput šarana).

Slatkovodna riba može sadržavati puno žive.

[5], [6], [7], [8]

Pre-koncepcijsko razdoblje i pesticidi

Što možete reći o pesticidima koji su na vašem tanjuru? Ne postoji puno jamstvo da će jesti organsku hranu osigurati zdrave trudnoće, ali to je dobar način za smanjenje količine pesticida koji se konzumira.

Kućanski kemijska roba

Također morate razmisliti o tome što znači da koristite za čišćenje kuće. Neki od njih sadrže tvari za otapanje koje su opasne za zdravlje. Postoje mnogi sigurni prirodni čistači na tržištu. Kupite one koji ne sadrže otapala, okuse, klor i amonijak. Ili ih pripremajte sami: soda za pečenje se koristi za čišćenje masnih površina, kotlića i tava, podlošaka, slavine i peć za plin. Za čišćenje kuhinjskih površina, prozora itd. Koristi se otopina octa i vode.

Plastično i kemijsko čišćenje

Neki plastični paketi sadrže ester ftalne kiseline, koji isparava tijekom zagrijavanja u mikrovalnoj pećnici, iako se smatra sigurnom. Prema studijama, izlaganje visokim razinama esofagije ftalne kiseline dovodi do oštećenja razvoja genitalnih organa kod dječaka. Alternativno, koristite staklene posude i papirnate ručnike za zagrijavanje u mikrovalnoj pećnici. Kada je riječ o kemijskom čišćenju, stručnjaci se ne slažu: neki smatraju da je sigurna za trudnice, dok drugi preporučuju da to ne čine. Velika zabrinutost je perkloretilen.

Poznato je da ova tvar ulazi u kuću odjeće i lako prodire placentu u fetus, kao i na majčino mlijeko. Zato kupite stvari koje ne zahtijevaju kemijsko čišćenje ili koristiti čistač na bazi vode. No, ako se morate osloniti na kemijsko čišćenje, objesite stvari na ulicu radi ventilacije, a zatim ih dovedite u kuću.

Izbjegavajte otrovne tvari

Čak i ako razmišljate o tome da rodite dijete, donijeti kuću u prvom redu, ali pažljivo kupiti nove pribor i obratiti pažnju na toksine koji mogu ispariti u kući. Ako živite u staroj kući koja je izgrađena prije 1978, pažljivo promatrati površine koje su obojene (može sadržavati olovo). Ako je tako, morate ukloniti ovaj sloj boje, ali to može učiniti samo stručnjak. Trebali biste biti na ulici u ovom trenutku. Pažljivo kupite tepisi i namještaj koji također mogu sadržavati opasne kemikalije.

[9], [10]

Potrebno je znati muškarce

Vaš partner također mora staviti svoje zdravlje u red. Prema studijama, stalna izloženost kemijskim gnojivima, olovo, nikal, živu, krom, etilen glikol, zračenja i drugih toksina smanjuje kvalitetu sperme i količinu, kao i rezultate u pobačaja. Stoga partneri također trebaju slijediti gore navedene preporuke i svakako posjetiti liječnika i raspraviti važna pitanja o njihovom zdravlju.