Dojenje: vruće i hladno

Jela za vrijeme dojenja može varirati i za najzahtjevniju mladu majku. Glavna stvar je da ta jela imaju takve sastojke koji će biti korisni za bebu. Također je važno da su različita jela ispravno pripremljena, a zatim će zadržati ne samo ugodan okus, ali i sve prednosti.

Topla jela s dojenjem

Održavanje zdrave prehrane je važno za sve, ali postaje još važnije kada hranite bebu. To je zato što vam je potrebno više hranjivih tvari za održavanje laktacije, a u smislu kvalitete koju stvarno jesti za dvoje. Ono što ulazi u vašu prehranu utječe na zdravlje vašeg djeteta, kao i vaše.

Vrlo je važno u kuhanju upravo način kuhanja. Mogu li pojesti pržena dojenja? Sve pržene hrane, bilo povrće, meso ili ribu, znači korištenje ulja za prženje. Ovom metodom kuhanja nastaju puno zasićenih masti, koje ne samo da mogu uzrokovati slabost u probavnom sustavu, već i štetne za bebu. Masna hrana potiče funkciju žučnog mjehura, što ga čini aktivnijim. Kod majke može prouzročiti osjećaje boli u trbuhu ili trbuhu ili području jetre, kao i poremećaji stolice. Stoga, pržena hrana za majku tijekom dojenja nije preporučljiva. Možete koristiti mnoge recepte, prema kojima će hrana biti ukusna, ali manje štetna.

Kuhanje jela pečenje, kuhanje ili kuhanje najoptimalniji je način kuhanja koji čuva cjelokupnu korist tih jela.

Je li moguće jesti juhu i borsku s majkom koja njeguje? Takva jela se smatraju najsvestranijim toplim jelima. Sadrže povrće, meso ili ribu, tako da su vrlo hranjive i zdrave.

Kada dajete, važno je da konzumirate potrebne vitamine i minerale kako biste pomogli svom djetetu da raste i razvije. Juhe mogu biti zdrava i hranjiva jela, dajući vama i vašem djetetu važne vitamine bez utovara s masnim grašcima ili kalorijama. Da biste dobili najviše zdravstvenih prednosti, odaberite juhe koje sadrže povrće, mršavo meso ili ribu.

Juha od povrća je proizvod koji je zdrav i pun hrane zbog svog sastava. Juha od povrća obično sadrži krumpir, mrkve, luk, kao i meso i tjesteninu. Makaroni za juhu je bolje odabrati iz sorti tvrde pšenice, onda sadrže puno vitamina B, posebno tiamina. Tiamin je važan nutrijent jer regulira živčani sustav i može pomoći u povećanju razine energije. Mrkve sadrže beta-karoten i vitamin A koji mogu pomoći kosti i zubi rasti. Takva juha od povrća također ima visok sadržaj antioksidansa, koji štite tkivo od oštećenja i potiču zdrav imuni sustav. U pripremi juhe od povrća važno je da su svi sastojci kuhani, a zatim će svi vitamini biti sačuvani. Također možete dodati i drugo povrće po volji. Ako dodate špinat na juhu od povrća, juha će biti još zdravija. Špinat ima visok sadržaj mnogih važnih hranjivih tvari, uključujući vitamin E i kalcij. Pepper Bulgarian sadrži puno vitamina C, antioksidansa, koji pomažu vašem tijelu apsorbiraju željezo i povećavaju aktivnost vašeg imunološkog sustava. Brokula sadrži folnu kiselinu koja pomaže održavanju funkcije eritrocita u djeteta.

Možete kuhati juhu od pire od brokule i luk, koji će postati prehrambena i zdrava jela.

Je li moguće jesti juha od graška za majku koja skriva? Pea juha je tradicionalna juha mahunarki. Pea juha ima visok sadržaj proteina i vlakana, koji su korisni u laktaciji. Grašak također sadrži omega-3 masne kiseline, koji su neophodni za rani neurološki razvoj i razvoj vida u vašem djetetu. Ova juha zahvaljujući grašak također sadrži veliki broj važnih vitamina i minerala potrebnih za razvoj vašeg djeteta, uključujući kalcij i željezo.

Ali ovaj proizvod ima svojstva koja se nabubre u crijevu i stvaraju veliku količinu plinova tijekom probave. Stoga, često nakon juha od grašaka, majka može imati otekline, a dijete nakon hranjenja kolike. Dakle, možete pokušati jesti juha od graška, ali ako postoje takvi fenomeni ili dijete je nemirno, onda u budućnosti morate isključiti juhu.

Pea juha po nutritivnoj vrijednosti može zamijeniti juhu od graha. Glavni sastojak ove juhe je crni grah. Crni grah ima visok sadržaj vlakana, što pomaže pravilnom funkcioniranju probavnog sustava. Prehrana za majku s visokim sadržajem vlakana posebno je važna za djecu s zatvorom. Zatvor je uobičajena pritužba u bebama za prvih nekoliko mjeseci, a vlakna u mamini prehrani mogu ublažiti ove simptome. Crne grah također sadrži tiamin i veliku količinu proteina. Protein je neophodan za proizvodnju aminokiselina i pomaže vratiti stanice. Grah ne uzrokuje nadutost, pa se ova juha može jesti s dojenjem.

Ukrajinski borsch sadrži mnogo povrća, među kojima su krumpir, kupus, repa, luk, mrkva. Za majku koja se brine, možete jesti borsch, ali je poželjno napraviti s malo masnoće mesa i izbjegavati kupus. Kupus je proizvod koji može uzrokovati kolikiju u vašoj bebi. Stoga, borsch se može jesti, ali bez kupusa.

Također možete jesti juhe od majke koje se bave dojiljom, koje imaju u svom sastavu čarobnjak. Sorrel sadrži veliki broj antioksidansa, koji su posebno dobri za vas. Antioksidansi prisutni u octu će štititi vaše stanice od svih mogućih oštećenja. Sorrel ima visok sadržaj kiseline i može uzrokovati žgaravicu tijekom dojenja. Osim toga, ovaj je proizvod jedan od najbogatijih izvora vitamina C, pa će biti odličan za dijete. Ako pate od žgaravice, onda samo trebate smanjiti količinu žabe u procesu kuhanja juhe od kupusa, tada ćete uštedjeti prednost ove posudbe za sebe i dijete. 

Često se pitamo je li moguće jesti knedle za skrbničku majku? U stvari, to je moguće, ali neće imati koristi od takvog jela. Skuhano meso s brašnom slabo se probavlja u želucu. Osim toga, knedle mogu utjecati na vašu težinu. Stoga je ovaj proizvod dopušten, ali nije koristan.

Jaja za skrbnu majku su vrlo korisna i nezaobilazna bjelančevina. Jaja imaju u sastavu mnogo hranjivih tvari, proteina i vitamina, uključujući vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat. Zato možete jesti nekoliko jaja tjedno. Također možete jesti omlet za majku, ali je bolje kuhati za par, što smanjuje količinu masti.

Je li moguće jesti pire krumpir ili prženi krumpir majci za njegu? Glavni izvor energije za bebu je glukoza, koja dolazi u mlijeko od ugljikohidratnih namirnica, poput krumpira. Krumpir je poznat kao škrobni ugljikohidrati, što znači da omogućuje kaloričnu hranu. Ali, u stvari, krumpir je niska u masti i kalorija, pružajući veliku količinu dijetalnih vlakana i vitamina B-6 i C. Ona također sadrži velike količine folne kiseline, što je posebno važno tijekom hranjenja, jer to smanjuje rizik od vašeg djeteta problemi živčani sustav.

Mnogi ljudi misle da jedu pržene krumpiriće ili prženi krumpir, što nije zdrava hrana, naročito kod dojenja. Stoga se prženi krumpir ne može jesti laktacijom, jer gubi sve korisne elemente. Možete jesti pire krumpir, ali s povećanim vrijeme kuhanja, količina hranjivih tvari smanjuje. Najbolje je kliziti ili peći krumpir i ispariti je s biljkama umjesto maslaca.

Hladna jela za majke za njegu

Hladna jela, salate i povrće mogu biti vrlo korisni za dijete u vrijeme kada nema svježeg voća i vitamina.

Je li moguće jesti vinaigrette za majku koja skriva? Vinaigrette je salata od povrća, koja se sastoji od kuhana povrća. Ova salata je vrlo korisna, jer sadrži vitamine, dijetalna vlakna, minerale. Cikla je glavni sastojak vinaigrette. Ovo povrće sadrži dijetalna vlakna koja mogu imati prokinetički učinak i dobro funkcioniraju za zatvora kod djeteta. Mrkve sadrže karoten koji je koristan za viziju. Zbog sadržaja krumpira, vinaigrette je također hranjivo jelo, pa se može jesti kao glavni obrok.

Je li moguće jesti salatu sestrom? Listovi salate mogu biti univerzalni proizvod za izradu različitih salata. Da biste dobili maksimalnu nutritivnu vrijednost, možete upotrijebiti povrće poput ruže, špinat, crvenu i ledenu salatu. Da biste zeleno salatu stavili na sigurno, morate ukloniti zelje i koristiti je nekoliko dana nakon kupnje. Za pranje zelene boje potreban je list nakon lima pod tekućom vodom, a zatim ih treba obrisati suhim čistim papirnatim ručnicima. Mnogo drugih povrća, kao što su rajčica, krastavci mogu se dodati u salatu, koja će osigurati više vitamina.

Hladno je jedno od hladnih jela. Preporuča se jesti hladnu laktacijsku mamu zbog prednosti ove posude za zglobove. Žele se priprema na takav način da tijekom pripreme zadrži puno kalcija i vlakana vezivnog tkiva, koja aktiviraju sintezu hrskavog tkiva u majci. Ovo je osobito važno nakon isporuke. Ali morate uzeti u obzir da ne možete jesti masnu hladnoću ili onu koja sadrži puno lukova i češnjaka jer može utjecati na okus majčinog mlijeka.

Keksi s dojenjem češće se dozvoljavaju prehranom. Ne sadrži alergijske sastojke i dobro se probavlja. Sušenje ili bagels su jedna od mogućnosti takvog kolačića, tako da možete jesti sušenje majke za njegu. No prekomjerni proizvod takvog brašna može uzrokovati zatvor kod bebe, što bi također trebalo uzeti u obzir.

Sushi je danas jedno od najomiljenijih jela mnogih žena. Ali je li moguće jesti sushi i pecivo za majke? Sigurno je jesti sushi kada dojeno, ali izbjegavajte odmrznutu ili sirovu ribu i plodove mora. Trebao bi jesti samo sushi, pripremljen od pažljivo kuhane ribe. To je zbog činjenice da su sirovi plodovi mora štetni jer su skloni parazitima i patogenima i mogu sadržavati visoku razinu žive. Stoga je potrebno davati prednost samo dokazanim uslugama koje se pripremaju od svježe ribe. Ako kuhate sushi kod kuće, možete ih kuhati od najsvježije hrane, koja će također biti sigurna. Još jedna mogućnost je sushi iz povrća ili voća. Povrće sushi je najsigurnija opcija, jer zamjenjuje sirovu ribu s povrćem. Možete koristiti krastavac, avokado i mrkve da biste napravili povrće sushi. Iako kuhanje sushi s povrćem ne može biti atraktivno, kuhanje s pravim sastojcima može im napraviti ukusnu jelo.

Mogu li jesti palačinke s laktacijom? Ako se palačinke kuhaju na kefiru, onda je vjerojatnije da neće biti nikakvih reakcija od djeteta. Palačinke na kravljeg mlijeka mogu uzrokovati koliku bolest u dječjoj i stolici.

Je li moguće jesti kiseli kupus i pirjana majka? Kiseli kupus može biti vrlo koristan zbog bogatog sastava. Jedno posluživanje kiselog kupusa opskrbljuje oko 2 miligrama željeza, što je 7 posto, što vam je potrebno svaki dan. Željezo je potrebno jer je mikroelement koji sprječava anemiju kod dojenčadi. Kiseli kupus također osigurava folate koji sprečavaju pojavu rađanja. Velika količina vitamina C u kupusu pomaže vam apsorbirati željezo i potiče razvoj zdravog tkiva. Kupus također uključuje probiotike, koje su dobre bakterije koje žive u vašim crijevima i intestini vaše bebe.

Ali vrijedi zapamtiti da dio kiseljice sadrži 939 miligrama natrija, što je oko 41 posto, što bi trebalo konzumirati svaki dan. Zbog visokog sadržaja natrija, kiseli kupus ne smije biti dnevni dio vaše prehrane. S vremena na vrijeme možete ga sigurno koristiti. Ako ugasite takav kupus, količina natrija će se smanjiti i možete ga jesti. Ali nemojte zaboraviti da kupus u djece prva tri mjeseca može uzrokovati koliku bolest. Stoga, kupus može jesti majka koja njeguje, ali to ne bi trebalo biti glavni dio njezine prehrane.

Mama tijekom dojenja može proširiti svoju prehranu, ali svakako pobrinite se da svi proizvodi ne oštetite dijete. Dojenje nije tako stroga prehrana, možete jesti mnogo jela, ali postupno. Stoga je glavni princip hranjenja majke u ovom slučaju pravi način kuhanja i koristi za vas i dijete.

[1], [2]