Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Dukan dijeta tijekom trudnoće
Posljednji pregledao: 20.10.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ducane dijeta tijekom trudnoće je, prije svega, protein dijeta, koja uključuje korištenje takvih proizvoda kao što su svježe povrće, riba, meso, mekinje.
Dijeta tijekom trudnoće za Dyukan ima svoje osobine, koje se sastoje od poštivanja pravila racionalne prehrane. Tijekom dugog razdoblja djeteta, sve potrebne vitamine i hranjive tvari moraju biti dostavljene tijelu za pravilno intrauterini razvoj djeteta. Nažalost, izraz da žena tijekom trudnoće treba jesti za dvoje, odavno iscrpljena i nema semantičku valjanost. Kao rezultat mnogih studija, liječnici su postigli konsenzus: prehrana trudnice treba biti maksimalno uravnotežena. Velike količine i nepridržavanje prehrambenih pravila mogu dovesti do pretilosti buduće majke i negativno utjecati na fetus. Zato žena koja očekuje dijete treba razmišljati o odabiru prehrane koja je optimalna za nju.
Francuski liječnik Pierre Ducane mislio je na sustav hrane koji se sastoji od nekoliko faza. Nutricionista naglašava da ako žena već ima problema s prekomjernom tjelesnom težinom, morate se pridržavati treće faze prehrane - tzv. "Faze pripreme", odbijajući proizvode koji sadrže škrob. Doza za Dyukane tijekom trudnoće je indicirana za žene koje su predisponirane pretilosti i dobivaju značajnu težinu tijekom prethodne trudnoće. Unatoč činjenici da Ducaneova prehrana kaže "jesti koliko god želite", ovo pravilo, prije svega, pretpostavlja razumni stav prema hrani, kao i kvaliteti hrane.
Prema Dyukanu, jednom dnevno trudnica može jesti 2 kriške kruha i 40 grama zrelog sira. Tjedna cijena škroba hrane (riža, tjestenina, grah, grašak i kukuruz) trebala bi biti samo dva porcija. Među Ducane preporuke za unosom hrane: ukidanje „protein” u četvrtak i zamjenjuje ga sa „protein”, dnevna potrošnja dvije porcije voća (osim grožđa, trešanja i banana), nosa s različitim mliječnim proizvodima (mlijeko 2% masti jogurt, sir). Jednom tjedno, trudnica može priuštiti dvije "blagdane", takozvane. "Svečana" večera, koja uključuje i recepciju onih jela koje najviše želite. Međutim, to znači da prijem takve hrane treba biti jednokratno i ni u kojem slučaju ne smije se prenijeti na dvodnevni zhor.
Protein dijeta tijekom trudnoće
Dijeta tijekom trudnoće treba biti optimalno uravnotežena i usmjerena kako bi se osiguralo da žensko tijelo u potpunosti primi sve potrebne hranjive tvari i vitamine.
Proteinska dijeta tijekom trudnoće ukazuje da u prehrani trudne žene treba uključiti hranu s visokim sadržajem bjelančevina. Pristaše ove vrste prehrane obećavaju da će težina žene nakon rođenja ostati stabilna, tj. Kao što je bio prije trudnoće. Nutricionisti preporučuju dnevni unos do 120 grama proteina. Unatoč nazivu ove prehrane, ona također uključuje potrošnju ugljikohidrata u iznosu od 350-400 g dnevno. U ovom slučaju, potrebno je isključiti iz prehrambenih proizvoda kao što su kolači, kruh, kondenzirano mlijeko, čokolada, šećer. Najbolje ih je zamijeniti svježim voćem i sokovima.
Dijeta tijekom trudnoće, uključujući proteine, podrazumijeva ispravnu raspodjelu hrane tijekom dana. Nutricionisti vjeruju da je optimalna za ženu koja nosi dijete, pet obroka dnevno. Sastoji se od tri glavna jela i dva zalogaja. Takva varijanta prehrane pomoći će da se zasiti na vrijeme i spriječi pojavu mučnine. Odmak između jela trebao bi biti 3-3,5 sati. Istodobno se moramo prisjetiti obvezne uporabe vode u čistom obliku na zahtjev trudne žene, ali bez pretjeranosti, u svemu mora postojati mjera.
Proteinska dijeta tijekom trudnoće ima nekoliko pozitivnih aspekata, među kojima možete primijetiti sljedeće:
- odsutnost posebnih ograničenja u prehrani;
- korištenje dovoljne količine proteina, koja se s pravom smatra "građevinskim materijalom" svih tkiva i stanica ljudskog tijela;
- naglasak na prehrani, koji je osnova za kontrolu tjelesne težine;
- uključivanje u prehranu ugljikohidrata (voće, povrće, žitarice);
- zabranu korištenja proizvoda koji potiču razvoj konstipacije u trudnica i daju "prazne" kalorije: bijeli kruh i razne slatkiše.
- Dnevni izbornik proteinske prehrane trebao bi sadržavati sljedeće proizvode:
- kuhana jaja (ne tvrdo kuhana) - 2 kom .;
- mlijeko - 2 šalice;
- sir - 150 g;
- svježi salatni listovi (ili svježe povrće);
- meso (mršav) i plodovi mora;
- sir (najbolja opcija - mozzarela) - 1 komad;
- kikirikija i pistacija (nekoliko komada).
Postoji vrsta proteinske tehnike - protein-povrće, koja je također popularna kod trudnica. Izbornik ovog tipa prehrane sastoji se od izmjene upotrebe kuhane ribe, kuhana mesa i 2-4 čaše vode za piće u prva dva dana s unosom isključivo povrća i voća u sljedeća dva dana.