Gimnastika za djecu od jednog i pol do tri mjeseca starosti

Do dva mjeseca dijete puno spava - do 22 sata dnevno. To znači da se malo kreće. Stoga se dijete treba kretati. U tome će pomoći fizičke vježbe za bebe, koje treba raditi svaki dan počevši od mjesec i pol djetetovog života. Kakva je to gimnastika za djecu i kako je izvoditi?

Prednosti vježbanja

• Jača krvne žile i srce
• Poboljšava se protok krvi
• Poboljšava se funkcioniranje unutarnjih organa, posebno dišnih organa.
• Bebine motoričke sposobnosti su poboljšane
• Djetetov živčani sustav je ojačan
• Imunitet bebe je povećan

Ispravan položaj prilikom zaspavanja

Kada dijete spava, roditelji bi trebali paziti da spava u ispravnom položaju. Noge su u položaju koji ovisi o položaju tijela tijekom spavanja. Ako dijete zaspi u bočnom položaju, tada noge treba privući na trbuh (fetalni položaj). Kako biste spriječili probleme s držanjem kod djeteta i osigurali pravilan razvoj kralježnice, pazite da su mu ruke tijekom spavanja postavljene ispod glave i da nisu u neugodnom položaju. Ako su ruke ispod glave, tada će se tijelo automatski ispraviti, kralježnica će biti u ispravnom položaju.

Za pravilne vježbe i ležanje djeteta važno je znati da do četiri mjeseca starosti beba može imati hipertoničnost nogu i ruku, posebno u području njihovog savijanja. Kako bi se spriječilo pogoršanje hipertoničnosti, potrebno je s djetetom raditi vježbe koje će opustiti mišiće ruku i nogu. Najbolje je kada se vježbe kombiniraju s masažom - na taj način možete postići veći učinak. Glavna tehnika takve masaže je milovanje ruku, nogu djeteta i njegovog tijela. To dobro opušta tonus bebinih mišića.

Roditelji trebaju znati da sve vježbe treba izvoditi pažljivo i oprezno te da se ne smiju izvoditi dulje od 15 minuta odjednom. Ako je vježba teška, treba je odgoditi i napraviti nešto što je bebi pristupačnije. Još je bolje kada majka razgovara s bebom dok izvodi vježbu. Na taj će način beba biti opuštenija i osjećat će se puno ugodnije.

[ 1 ]

Vježba za jačanje nogu

Trebate staviti bebu na noge. Za izvođenje vježbe za jačanje ruku i nogu, trebate uzeti bebu ispod pazuha i okrenuti je licem od sebe. Neka mu noge stoje na stolu ili na podu, ako vam je lako sjediti na podu. Općenito, površina bi trebala biti tvrda. Glavna stvar u ovoj vježbi je da se dijete nasloni na jednu nogu, a zatim na drugu. Bebe obično jako vole ovu vježbu i rade je sa zadovoljstvom. Da biste pravilno izveli ovu vježbu, morate paziti. Tako da se beba nasloni na površinu stola cijelom nogom, a ne samo da je dodiruje prstima - tada neće biti ozljeda ili modrica. I noge će biti ojačane. Važno je da roditelji u ovom trenutku podupiru dijete u zraku i ni u kojem slučaju ne stiskaju njegova slaba rebra.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Vježba za jačanje trbušnih mišića

Ovo je vrlo važna vježba koja će pomoći u jačanju trbušnih mišića i time učiniti unutarnje organe zdravijima. Dijete trebate položiti vodoravno i staviti ruke ispod njegovih leđa. Prstima trebate poduprijeti djetetovu glavu. Stopala trebaju počivati na trbuhu roditelja ili masera. Zatim dijete treba glatko podići okomito i polako spustiti.

[ 5 ]

Vježbe za jačanje svih mišićnih skupina

Ovo je idealna vježba koja se temelji na bezuvjetnom refleksu puzanja. Ova vježba jača sve mišićne skupine, posebno trbušne mišiće, ruke i noge. Beba podiže glavu, ali njeni pokreti ne smiju biti nagli - morate paziti da budu glatki i oprezni te kontrolirati da dijete ne padne. Dakle, trebate raširiti bebina koljena, a pete trebaju biti spojene. Ne trebate ispuštati bebine noge. Dlanove treba postaviti ispod stopala - njihovom stražnjom stranom - tako da palčevi dosežu pete.

Bit vježbe je da dijete pokušava ispraviti noge i puzati naprijed, ali noge su zauzete - nalaze se u majčinim rukama. Kako bi se osiguralo da dijete ne dosadi vježbom i da ima dovoljno treninga, treba je ponoviti najviše četiri puta.

Opisali smo osnovne vježbe koje je dobro koristiti za jačanje mišića malog djeteta od mjesec i pol do tri mjeseca. Gimnastiku za dijete ove dobi treba izvoditi s velikom pažnjom kako bi se fleksibilno razvijao njegov mišićni i koštani sustav.