Jutarnja gimnastika za djecu od 2-3 godine

Jutarnja gimnastika za djecu mlađeg predškolskog doba vrlo dobro utječe na njihov rast i težinu, kao i formiranje držanja. Držite ga pravilno. Glavna stvar je da gimnastika za djecu ne bi trebala prelaziti 10-15 minuta, a vježbe su bile jednostavne i raznovrsne, tako da djeca nisu bila dosadna.

Zašto djeca trebaju jutarnje vježbe?

Djeca se još ne mogu kretati na koordiniran način. Njihove se motoričke sposobnosti formiraju. Stoga, odrasle osobe trebaju dati dijete takve vježbe koje će pomoći u jačanju tijela i pomoći u razvijanju koordinacije pokreta. Koja je razlika između vježbi i običnog ručnog rada?

• Gimnastika razvija te mišićne skupine koje ste planirali. Možete se usredotočiti na razvoj određene skupine mišića.
• Gimnastika vam omogućuje prilagodbu tereta u skladu s zdravljem djeteta i njegovim interesima u vježbama. Na primjer, isti grupni prijatelji mogu se obučiti punjenjem stihova, gimnastike bez korištenja predmeta i njihovom primjenom. Stoga možete odabrati odgovarajuću skupinu vježbi.

Prije nego što počnete navlačiti dijete i podučiti ga na jutarnju gimnastiku, morate uzeti u obzir da neka djeca imaju jutarnju gimnastiku kontraindicirana. To su djeca koja imaju slab kardiovaskularni sustav, poremećaji u funkcioniranju mišićno-koštanog sustava i opću slabost, čiji uzroci nisu utvrđeni.

Ako dijete izvodi jutarnje vježbe, on:

• Aktivira sve tjelesne sustave, uključujući metabolizam vode i soli, metabolizam energije, punjenje krvi s kisikom i hranjivim tvarima
• Dijete jača sve mišiće, što doprinosi njegovom boljem razvoju i rastu
• Dijete stvara ispravan stav, a to je vrlo važan korak, jer kostur djeteta nastaje prije dobi od 13 godina.
• Činjenica da dijete izvodi ritmičke vježbe, daje mu sposobnost pravilnog podešavanja daha. Najbolje je za dišni sustav da jutarnja vježba za dijete od 2-3 godine treba provoditi na otvorenom ili u dobro prozračenom prostoru.

Vrlo je važno da djeca od 2-3 godine zadrže prosječnu brzinu tijekom vježbanja jutarnjih vježbi. Tijek vježbanja trebao bi se postepeno povećavati i usporavati - odmah ne možete zaustaviti vježbu. Da biste dovršili vježbe, trebate ovo: prvo - trčanje, zatim - brzo hodanje, a zatim - sporo hodanje i konačno možete postupno zaustaviti. Stoga nemojte izvoditi vježbe disanja nakon trčanja i brzog hoda - to će biti opterećenje srca i krvnih žila, što je nepoželjno za maleno dijete.

Skupine vježbi za dijete od 2-3 godine

Djeca od 2-3 godine tijekom jutarnjih vježbi trebaju biti obučena u udobnu i labavu odjeću te u udobnim cipelama s disanjem. To će omogućiti odjeću da apsorbira izlučivanje znojem i istodobno koža može disati. Jednostavne, ali zanimljive vježbe za djecu od 2-3 godine trebaju biti podijeljene u najmanje tri skupine. Ove su skupine osmišljene za jačanje različitih mišića i dijelova dječje kralježnice. Vježbe bi trebale biti jednostavne, inače ih dijete neće moći ispuniti i brzo izgubiti interes za jutarnje vježbe.

Prva skupina vježbi

Za jačanje mišića ramena i mišića ramena, izravnajte gornju kralježnicu, formirajte ispravan položaj i ispravno disanje.

1. Idemo u smjeru koji mi se sviđa, a zatim idemo na licu mjesta, a onda se okrenemo. Polazna pozicija je postavljanje nogu na širinu ramena, a ručke za spuštanje duž prtljažnika. Ruke gore-onda niže, i tako 4 puta.
2. Polazna pozicija - stavite noge šire od ramena, spustite gumbe. U tom položaju nagnite prema naprijed tako da prsti dodiruju pod - a zatim se poravnajte. Tako je i 4 puta.
3. Polazna pozicija - koja je pogodna za dijete. Dakle, možete skočiti. Skakanje može biti 6-8, vrlo dijete za dijete. Zatim morate prošetati tako da se vaše disanje smiri. Tako ćemo završiti prvu skupinu vježbi za dijete od 2-3 godine.

Druga skupina vježbi

Osmišljen je za fleksibilnost koštanog sustava, posebice na kralježničnom stupu, jačanje leđnih mišića. Početni položaj dok sjedi s prekriženim nogama (ili ispravljenim). Kada dijete vrši vježbe, koljena ne bi trebala savijati.

1. Pješačenje u smjeru koji najviše voli dijete, a zatim hoda na mjestu, a zatim se okreće odrasloj osobi.
2. Polazna pozicija je malo razmaknute noge, ručke duž tijela. Potrebno je protezati ručke prema gore, dobro se protežu, zatim spustite ručice. Ova se vježba treba ponoviti 4 puta.
3. Noge su šire od ramena, a ruke su spuštene duž tijela. U tom položaju morate se naginjati naprijed, dlan na koljenima. Ovo je jako zabavna djeca. Vježba se može ponoviti do pet puta.
4. Noge nisu jako široke, ali ručke su ispod, duž tijela. Kukujući čučnjeva - ruke na koljena. Uspravite se. Vježba se može ponoviti do pet puta. Da biste smirili disanje, morate biti malo slično mjestu.

Treća skupina vježbi

Namijenjen je jačanju abdominalnog tiska, razvijanju mišića gležnja, kako bi se stvorila fleksibilnost luka nogu.

1. Polazna pozicija ovih vježbi stoji i ravno drži leđa, a tijekom čučnjeva ne morate ukloniti pete s poda.
2. Morate hodati u različitim smjerovima, a zatim ići za lako trčanje, napraviti par šalica, a zatim ići na hodanje na licu mjesta. Zatim se možete obratiti odraslom licu, pristupiti stolcu.
3. Polazna pozicija - noge za organiziranje, ručke duž tijela, dijete stoji pored stolice. Sagnuti se na stolicu, naginjati se rukama, naginjati naprijed-natrag. Istodobno, možete reći "krpelj", kao sat. Vježba se može ponoviti 4-5 puta.
4. Polazna pozicija je sjediti na visokoj stolici, noge staviti paralelno jedna s drugom, ruke staviti na koljenima. Naslonimo se naprijed - savijena oružja u laktovima - skrećemo glavu lijevo i desno, kao da gledamo u prozor. Zatim poravnajte. Vježba se može ponoviti 4 puta.
5. Polazna pozicija je proizvoljan stav. Zatim - skokovi na mjestu, koji se ponavljaju 6-8 puta. Vježba može alternirati s hodanjem na licu mjesta.

Jutarnja gimnastika za djecu od 2-3 godine je vrlo jednostavan, ali vrlo koristan alat za jačanje djetetovog tijela, razveseljavanje i osposobljavanje za organizaciju.