Jutarnja gimnastika za djecu od 2-3 godine

Jutarnje vježbe za djecu predškolske dobi imaju vrlo dobar učinak na njihovu visinu i težinu, kao i na formiranje držanja. Samo se moraju pravilno izvoditi. Glavno je da gimnastika za djecu ne prelazi 10-15 minuta, a vježbe su jednostavne i raznolike, kako djeci ne bi bilo dosadno.

Zašto djeci trebaju jutarnje vježbe?

Mala djeca se još ne mogu koordinirano kretati. Njihove motoričke sposobnosti se još uvijek formiraju. Stoga bi odrasli trebali davati djetetu vježbe koje će pomoći u jačanju tijela i razvoju koordinacije pokreta. Po čemu se vježbe razlikuju od redovitog fizičkog rada?

• Gimnastika razvija mišićne skupine koje ste planirali. Možete se usredotočiti na razvoj određene mišićne skupine.
• Gimnastika vam omogućuje prilagođavanje opterećenja prema djetetovom zdravlju i njegovim interesima za vježbanje. Na primjer, iste mišićne skupine mogu se trenirati vježbama s pjesmama, gimnastikom bez upotrebe predmeta i s njihovom upotrebom. Stoga možete odabrati odgovarajuću skupinu vježbi.

Prije nego što počnete kaliti dijete i navikavati ga na jutarnje vježbe, morate uzeti u obzir da su jutarnje vježbe kontraindicirane za neku djecu. To su djeca koja imaju slab kardiovaskularni sustav, probleme s mišićno-koštanim sustavom i opću slabost, čiji uzroci nisu utvrđeni.

Ako dijete radi jutarnje vježbe, ono:

• Aktivira sve tjelesne sustave, uključujući metabolizam vode i soli, metabolizam energije, punjenje krvi kisikom i hranjivim tvarima
• Dijete jača sve mišiće, što doprinosi njegovom boljem razvoju i rastu.
• Dijete razvija pravilno držanje, a to je vrlo važan korak, budući da se djetetov kostur formira do 13. godine.
• Činjenica da dijete izvodi ritmičke vježbe daje mu mogućnost pravilnog podešavanja disanja. Za najbolje funkcioniranje dišnog sustava jutarnje vježbe za dijete od 2-3 godine treba provoditi na svježem zraku ili u dobro prozračenoj prostoriji.

Vrlo je važno da djeca u dobi od 2-3 godine održavaju prosječan tempo tijekom jutarnjih vježbi. Tempo vježbi treba postupno povećavati i usporavati - vježbe ne možete odmah prekinuti. Vježbe trebate završiti ovako: prvo - trčanje, zatim - brzo hodanje, zatim - sporo hodanje i na kraju možete postupno stati. Stoga ne biste trebali raditi vježbe disanja nakon trčanja i brzog hodanja - to će opteretiti srce i krvne žile, što je nepoželjno za malo dijete.

Grupe za vježbanje za dijete od 2-3 godine

Djeca u dobi od 2-3 godine trebaju nositi udobnu i široku odjeću te udobne, kvalitetne, prozračne cipele tijekom jutarnjih vježbi. To će omogućiti odjeći da upije znoj, a istovremeno će koža moći disati. Jednostavne, ali zanimljive vježbe za djecu u dobi od 2-3 godine trebale bi biti podijeljene u najmanje tri skupine. Ove skupine su osmišljene za jačanje različitih mišića i dijelova djetetove kralježnice. Vježbe bi trebale biti jednostavne, inače ih dijete neće moći raditi i brzo će izgubiti interes za jutarnje vježbe.

Prva grupa vježbi

Za jačanje mišića ramenog pojasa i ruku, ispravljanje gornjeg dijela kralježnice, formiranje pravilnog držanja i pravilno disanje.

1. Hodamo u smjeru koji nam se sviđa, zatim hodamo na mjestu, pa se okrećemo. Početni položaj je raširiti noge u širini ramena, spustiti ruke uz tijelo. Ruke gore, zatim ih spustiti i to ponoviti 4 puta.
2. Početni položaj: stopala postavite šire od ramena, spustite ruke prema dolje. U tom položaju se sagnite prema naprijed tako da vam prsti dodiruju pod - zatim se ispravite. Učinite to 4 puta.
3. Početni položaj je onaj koji je udoban za dijete. Dakle, možete skakati. Može biti 6-8 skokova, to stvarno podiže djetetovo raspoloženje. Zatim trebate prošetati kako bi se disanje smirilo. Ovako završavamo prvu skupinu vježbi za dijete u dobi od 2-3 godine.

Druga skupina vježbi

Namijenjen je fleksibilnosti koštanog sustava, posebno kralježnice, jačanju mišića leđa. Početni položaj je sjedenje s prekriženim nogama (ili ravnim). Kada dijete izvodi vježbe, koljena se ne smiju savijati.

1. Hodajte u smjeru koji dijete najviše voli, zatim hodajte na mjestu, a zatim se okrenite prema odrasloj osobi.
2. Početni položaj: noge blago razmaknute, ruke uz tijelo. Ruke trebate ispružiti prema gore, dobro se istegnuti, a zatim spustiti ruke. Ovu vježbu treba ponoviti 4 puta.
3. Noge postavite šire od ramena i ruke spustite uz tijelo. U tom položaju se nagnite naprijed i dlanovima kucnite po koljenima. Ovo je vrlo zabavno za djecu. Vježba se može ponoviti do 5 puta.
4. Noge nisu jako raširene, a ruke su dolje, uz tijelo. Čučnemo - ruke na koljenima. I ispravimo se. Vježba se može ponoviti do 5 puta. Za smirivanje disanja potrebno je malo hodati u mjestu.

Treća skupina vježbi

Namijenjen je jačanju trbušnih mišića, razvoju mišića gležnja i oblikovanju fleksibilnosti u luku stopala.

1. Početni položaj za ove vježbe je stojeći i s ravnim leđima, a tijekom čučnjeva pete biste trebali držati na podu.
2. Trebate hodati u različitim smjerovima, zatim prijeći na lagano trčanje, napraviti nekoliko krugova, a zatim prijeći na hodanje u mjestu. Zatim se možete okrenuti prema odrasloj osobi, prići stolici.
3. Početni položaj: noge razdvojene, ruke uz tijelo, dijete stoji pored stolice. Nagnite se prema stolici, oslonite se na nju rukama, njišite se naprijed-natrag. Možete reći "tik-tak" kao sat. Vježba se može ponoviti 4-5 puta.
4. Početni položaj: sjednite na stolicu, noge stavite paralelno jednu s drugom, ruke stavite na koljena. Nagnite se naprijed - savijte ruke u laktovima - okrećite glavu lijevo i desno, kao da gledate kroz prozor. Zatim se ispravite. Vježba se može ponoviti 4 puta.
5. Početni položaj – bilo koja poza. Zatim – skakanje u mjestu, što se ponavlja 6-8 puta. Vježba se može izmjenjivati s hodanjem u mjestu.

Jutarnje vježbe za djecu u dobi od 2-3 godine vrlo su jednostavan, ali vrlo koristan način za jačanje djetetovog tijela, podizanje raspoloženja i učenje organiziranosti.