Može li dojilja jesti kelj?

Može li dojilja jesti kupus? Hoće li takva hrana naštetiti djetetu i koju vrstu kupusa treba preferirati kako ne bi naštetila djetetu, već naprotiv, kako bi se dobila maksimalna korist za bebu. Sva ova pitanja zanimaju svaku majku, jer je kupus prilično uobičajeno povrće.

Prednosti kupusa tijekom dojenja

Tijekom dojenja, svaka majka mora se kloniti određene hrane i prisiljena je pridržavati se zdrave hrane kako bi osigurala zdravlje i majke i bebe. Svaki nemar u prehrani i načinu života može naštetiti i majci i bebi. Što se tiče zdrave hrane, ono što se čini sigurnom hranom je lisnato povrće. Stoga, analizirajmo sigurnost konzumiranja jednog određenog lisnatog povrća - kupusa - tijekom dojenja.

Je li sigurno jesti kupus tijekom dojenja? Da, sigurno je jesti kupus tijekom dojenja sve dok ga pravilno kuhate i birate prave. Trebali biste razmisliti o jedenju kupusa jer sadrži mnoge zdravstvene prednosti. Bogat je hranjivim tvarima i pruža slične učinke kao uzimanje multivitaminske tablete.

Postoji mnogo različitih vrsta kupusa. Zeleni su, ljubičasti i bijeli. Može li dojilja jesti bijeli kupus? Ova vrsta kupusa je najčešća i dodaje se mnogim jelima. Ovo je vrlo zdrava vrsta kupusa.

Jedna od glavnih prednosti ovog proizvoda je ta što pomaže u zadovoljavanju povećanih prehrambenih potreba bez debljanja: tijekom dojenja, majci je potrebno samo 300-400 dodatnih kalorija dnevno. Kupus ima malo kalorija, što znači da ga možete konzumirati koliko god vam je potrebno bez brige o gubitku kilograma, a istovremeno ovo povrće osigurava većinu vitalnih hranjivih tvari. Kupus pomaže u regulaciji stolice: količina vlakana u kupusu je vrlo visoka. To pomaže u stolici, čime se smanjuje vjerojatnost zatvora, najčešćeg tjeskobnog stanja kod majki nakon poroda i kod beba u prvim mjesecima života.

Kupus sadrži veliku količinu folne kiseline koja je ključna za zdravlje živčanog sustava bebe. Stoga dodavanje kupusa u jelovnik majke pomaže u zaštiti djeteta od nedostataka živčanog sustava i anemije.

Kupus potiče zdravlje kostiju i poboljšava imunitet: sadrži vitamin C i vitamin K. Budući da vitamin C pomaže u poboljšanju imuniteta, vitamin K čini kosti zdravijima i jačima, što je vrlo važno jer bebi nakon rođenja treba dovoljno vitamina za normalnu funkciju kostiju.

Kupus je bogat izvor elektrolita. Sadrži minerale poput kalcija, željeza, mangana, magnezija, kalija i fosfora, koji su neophodni za regulaciju otkucaja srca i krvnog tlaka. Redovita konzumacija kupusa smanjuje rizik od anemije: željezo je neophodno za stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Željezo je neophodno za bebu, jer bebe rođene prijevremeno mogu biti u riziku od razvoja anemije.

Može li dojilja jesti svježi kupus? Tijekom dojenja preporučuje se temeljito pranje i kuhanje kupusa. To je zato što je poznato da kupus sadrži patogene koji mogu dovesti do bolesti koje se prenose hranom. Stalna upotreba pesticida i fungicida čini kupus sklonijim parazitskoj i bakterijskoj kontaminaciji. Stoga, temeljito pranje i kuhanje kupusa prije jela osigurava da kupus ne sadrži ove opasne kemikalije kako bi se osiguralo zdravlje vas i vaše bebe.

Također je važno uzeti u obzir da kupus može doprinijeti stvaranju plinova, što uzrokuje kolike kod dojenčadi. Stoga se ne preporučuje jesti svježi kupus, već ga kuhati.

Što se tiče načina kuhanja, dojilja može jesti pirjani kupus ili kuhani kupus. Važno je ne koristiti dug proces kuhanja, tijekom kojeg se uništavaju mnogi vitamini. Najbolje je kupus prvo prokuhati, a zatim ga malo pirjati s minimalnim dodatkom ulja.

Može li dojilja jesti ukiseljeni i slani kupus? U većini slučajeva, jedenje ukiseljenog kupusa tijekom dojenja smatra se sigurnim i čak ima razne zdravstvene prednosti. Nema poznatih nuspojava od jedenja ukiseljenog kupusa. Ukiseljeni kupus pun je raznih zdravstvenih prednosti i može vam pružiti neke vrlo važne hranjive tvari koje su važne i za vas i za vašu bebu. Jedna porcija ukiseljenog kupusa sadrži oko 2 mg željeza. S obzirom na to da sirovi kupus može uzrokovati fermentaciju kod vas i poremećaje kod bebe, ukiseljenje kupusa pomoći će u smanjenju takvih manifestacija i očuvanju svih elemenata, uključujući željezo. Jedna porcija ukiseljenog kupusa također je bogata folatom. Folat sprječava razne urođene mane kod bebe. Vitamin C koji se nalazi u ukiseljenom kupusu pomoći će vašem tijelu da apsorbira željezo koje također dobiva iz istog izvora hrane. Jedenje jedne porcije ukiseljenog kupusa dnevno također će vam dati oko 4 grama vlakana. Vlakna će održavati vašu probavu zdravom i pomoći će u sprječavanju zatvora kod vaše bebe.

Ali bolje je izbjegavati slani kupus tijekom dojenja. Slani kupus također sadrži oko 900 mg natrija, što može biti previše i osjećat ćete žeđ. Vaša beba će osjećati isto, a osim toga, previše slanog kupusa može utjecati na okus mlijeka.

Kiseli kupus može biti vrlo koristan u malim količinama tijekom dojenja. Sadrži bakterije mliječne kiseline koje normaliziraju djetetovu floru. Osim toga, u ovom obliku kupus sadrži maksimalnu količinu vitamina C.

Možete kuhati i druga jela s kupusom, ali morate uzeti u obzir ima li beba grčeve. Barem dojilja može jesti pitu od kupusa ili boršč od kupusa nakon tri mjeseca bebinog života, kada je grčevi ne muče.

Kupus se često koristi kao kućni lijek. Jedna od takvih primjena je kupus za laktostazu. To je problem kod kojeg je normalan protok majčinog mlijeka iz dojke poremećen i dolazi do staze. To dovodi do nabrekanja i boli, kao i niza neugodnih osjeta. Kupus pomaže u poboljšanju protoka mlijeka i ublažavanju oteklina. Da biste to učinili, uzmite srednji list kupusa i zagrijte ga u vodenoj kupelji tako da bude topao, ali ne vruć. Ovaj list treba staviti na prsa i omotati ga gazom. Oblog treba držati 2-3 sata, nakon čega mlijeko treba izdojiti kružnim pokretima. Ovaj tretman može se koristiti samo za laktostazu, kada vam tjelesna temperatura nije povišena i ne postoji sumnja na druge komplikacije.

[ 1 ], [ 2 ]

Druge vrste kupusa tijekom dojenja

Kineski kupus može biti vrlo hranjiv i koristan kada se jede tijekom dojenja. Kineski kupus sadrži vlakna, što je idealno za bebe sklone zatvoru. Visok sadržaj kalcija u kineskom kupusu pomaže u formiranju i razvoju kostiju i zubi kod vaše bebe u razvoju.

Sadržaj vitamina A u ovom kupusu pomaže u jačanju imunološkog sustava i vas i vaše bebe. To je važan faktor u prvim mjesecima razvoja imunološkog sustava vaše bebe.

Bogat vitaminom C u kineskom kupusu hrani i štiti bebu, a također vam pomaže u izbjegavanju infekcija poput kašlja i prehlade.

Postotak vitamina K prisutnog u ovoj sorti kupusa veći je nego u svim ostalim sortama. Vitamin K pomaže u održavanju krvnih žila i sprječava razvoj hemoragijske bolesti kod djece.

Iako je zeleni kupus glavna sorta koja se koristi, crveni kupus ne samo da ima dodatna nutritivna svojstva, već i ugodan okus. Bogata boja crvenog kupusa posljedica je prisutnosti antocijaninskih pigmenata. Antocijaninski polifenoli imaju zaštitne fitonutrijente, pa ljubičasti kupus pruža zaštitna, preventivna svojstva.

Jedna porcija sirovog, usitnjenog crvenog kupusa sadrži 22 kalorije i 1 gram proteina, bez masti, 5 grama ugljikohidrata, 1,5 grama vlakana i 2,5 grama prirodnog šećera. Ovaj kupus sadrži više od 90% vode. Stoga je funkcija stvaranja plinova kod ove vrste kupusa nešto niža.

Crveni kupus tijekom dojenja također je bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala. Porcija kuhanog crvenog kupusa osigurat će 85 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom C i oko 20 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom A. Ovi vitamini su antioksidansi, snažne prirodne kemikalije koje mogu pomoći u smanjenju rizika od raka, dijabetesa, gubitka koštane mase, moždanog udara, srčanog udara i bubrežnih kamenaca.

Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale u tijelu koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i učiniti vas i vašu bebu osjetljivijima na ozbiljne bolesti. Crveni kupus je povrće s najvećim udjelom antioksidansa. Osim toga, crveni kupus ima snažna nutritivna svojstva koja mogu pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja i mogu imati sposobnost liječenja ili sprječavanja bolesti, ali važno je osloniti se i na druge vitamine i minerale koje pruža uravnotežena prehrana.

Crveni kupus je također odličan izvor minerala poput mangana, željeza, magnezija i kalija. Ovaj kupus osigurava dijetalna vlakna koja uvelike pomažu u funkciji probavnog trakta novorođenčeta. Ako želite imati zdravu probavu kod svoje bebe, onda jedenje ovog kupusa može biti dobra opcija. Uostalom, zatvor kod novorođenčadi čest je problem koji se javlja zbog nezrelosti funkcije debelog crijeva. Crveni kupus sadrži visoku razinu dijetalnih vlakana koja pomažu u zdravoj probavi.

Jedenje crvenog kupusa pomoći će vašem imunološkom sustavu, posebno u borbi protiv bolesti.

Nije ni čudo da se crveni kupus klasificira kao superhrana. Oksidativni stres može uzrokovati oštećenje DNK i pokrenuti rast stanica raka. Crveni kupus također sadrži glukozinolate koji mogu inhibirati rast stanica raka u tijelu. Antioksidativna i protuupalna svojstva koja su prisutna u crvenom kupusu mogu biti učinkovit tretman za kožna stanja kod djece, poput dermatitisa. Ove prednosti također podržava prisutnost sumpora u crvenom kupusu. Sumpor je mineral koji je dobro poznat kao sastojak mnogih lijekova. Sumpor također ima sposobnost detoksikacije ili čišćenja krvi od otrovnih ili štetnih tvari. Također poboljšava funkciju jetre kako bi se riješila tih štetnih toksina.

Mozak je jedan od najvažnijih organa u tijelu. Vaša se beba aktivno razvija tijekom prve godine, stoga joj je potrebno mnogo zdravih minerala za mozak. Crveni kupus sadrži neke minerale poput magnezija i mangana koji doprinose zaštiti moždanih stanica i održavanju zdrave funkcije živaca. Redovitom konzumacijom ovog kupusa možete spriječiti nedostatak magnezija u tijelu, što dovodi do nekih problema sa živcima. Crveni kupus sadrži visoku količinu antocijanina i vitamina koji štite oči od oštećenja i poboljšavaju vid.

Kompleks vitamina B je kofaktor za neke metaboličke enzime i održava normalan metabolizam unutar stanica. Metabolizam je glavni proces proizvodnje energije i možete zamisliti što bi se dogodilo da nemamo dovoljno energije za obavljanje svojih aktivnosti. Crveni kupus zasigurno mami i bebi pruža bogatu količinu kompleksa vitamina B.

Crveni kupus je dobar izvor željeza, koje može spriječiti anemiju. Anemija je stanje u kojem tijelu nedostaju crvena krvna zrnca i smanjen je transport kisika. Neke bebe rođene s niskom porođajnom težinom mogu imati ovaj problem, pa majke mogu spriječiti ovo stanje.

Kalcij igra važnu ulogu u održavanju jakih kostiju. Konzumiranjem crvenog kupusa osiguravate svom tijelu i bebi određenu količinu kalcija, koji može održavati koštanu masu i gustoću tijekom brzog rasta vašeg djeteta.

Cvjetača može biti vrlo zdrav i dijetalan proizvod tijekom dojenja, jer ne sadrži škrob. Alergijske reakcije kod djeteta kada majka jede cvjetaču vrlo su rijetke, ali korisna svojstva ove sorte kupusa su neosporna. Cvjetača sadrži drugu najveću količinu glukozinolata nakon brokule. Glukozinolati su spojevi koji sadrže sumpor i daju cvjetači oštar miris i aromu. Glukozinolati aktiviraju sustav detoksikacije tijela.

Vitamin C je antioksidans koji potiče zdravu kožu i funkciju mozga. Kad pomislite na vitamin C, možda pomislite na naranče ili drugo voće koje je zabranjeno tijekom dojenja. Ali cvjetača ima iznenađujuće visoku količinu vitamina C. Jedna porcija sirove cvjetače sadrži 52 mg. Za usporedbu, srednja naranča sadrži 64 mg.

Brzo kuhanje cvjetače smanjuje miris sumpora, čuva hrskavost i boju te smanjuje gubitak hranjivih tvari. Kuhanje na pari ili u mikrovalnoj pećnici bolje će sačuvati sadržaj vitamina nego kuhanje. Osigurava vitalne minerale poput kalcija, magnezija, fosfora, kalija i mangana bez dodavanja štetnog kolesterola. Izvor je proteina i vrlo malo masti. Velik dio masti koju sadrži dolazi od nezasićenih masti i esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Također sadrži dijetalna vlakna i ima manje prirodnih šećera od drugih vrsta kupusa.

Cvjetača sadrži složene ugljikohidrate koji se ne razgrađuju u potpunosti u probavnom traktu. Te ugljikohidrate zatim obrađuju crijevne bakterije. To ponekad može dovesti do nadutosti crijeva, što je nešto što treba imati na umu kada jedete cvjetaču.

Cvjetača također sadrži purine, koji mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme ako se konzumiraju u prekomjernim količinama. Purini tvore mokraćnu kiselinu, a prekomjerna konzumacija hrane bogate purinom može dovesti do nakupljanja mokraćne kiseline u tijelu.

Može li dojilja jesti morske alge? Naravno, ako dijete dobro podnosi ovu hranu, onda je to svakako moguće, pogotovo jer sadrži mnogo dobrih elemenata.

Neke od zdravstvenih prednosti kelpa uključuju njegovu sposobnost reguliranja hormonske aktivnosti u tijelu, stimuliranja imunološkog sustava, sprječavanja skorbuta, poticanja metabolizma, pomoći u mršavljenju, održavanja zdravlja i funkcionalnosti bubrega te poboljšanja probavnih procesa.

Morske alge sadrže visok udio dijetalnih vlakana, što ih čini vrlo korisnima za probavu. Pomažući u normalizaciji djetetove stolice, morske alge osiguravaju zdravlje cijelog crijeva.

Može li dojilja jesti prokulice i hoće li to uzrokovati nelagodu bebi? Prokulice imaju puno veći sadržaj proteina od većine povrća, a kada dodate sve vitamine i minerale koje sadrže, dobivate maksimalnu količinu proteina. Popis zdravstvenih prednosti prokulica počinje zaštitom DNK. Nedavne studije su otkrile da neki spojevi koji se nalaze u prokulicama mogu poboljšati stabilnost vaše DNK. Ti spojevi blokiraju štetnu aktivnost enzima koji mogu oštetiti stabilnost DNK u bijelim krvnim stanicama.

Još jedna velika zdravstvena korist prokulica je ta što prokulice imaju sposobnost kontrolirati upalu, pa čak i preokrenuti oštećenja krvnih žila. To je zbog spoja sulforafan izotiocijanata, koji se proizvodi od glukozinolata koji se nalaze u povrću, a može pomoći u sprječavanju problema kod vaše bebe.

Prokulice su posebno bogate vitaminom K, koji je neophodan za promicanje zdravlja kostiju i sprječavanje kalcifikacije u tijelu. Samo jedna porcija prokulica osigurat će vam više vitamina K od minimalnog preporučenog dnevnog unosa za novorođenčad.

Zdravstvene prednosti prokulica uključuju i detoksikaciju tijela. Enzimski sustavi u stanicama vašeg tijela koriste spojeve zvane glukozinolati kako bi pomogli u procesu detoksikacije. Glukozinolati aktiviraju proces detoksikacije i pomažu tijelu da eliminira neželjene tvari.

Prokulice sadrže flavonoide, kao i niz vitamina (A, C, K, B-6), minerala i selena, koji pomažu u zaštiti tijela od učinaka oksidativnog stresa na stanice.

Još jedna važna zdravstvena korist prokulica je ta što su bogat izvor vitamina C. Samo porcija od 100 grama kuhanih prokulica sadrži više od 100% dnevnih potreba za vitaminom C jer ovo malo povrće sadrži više vitamina C od naranči. Vitamin C igra mnoge važne uloge u tijelu, uključujući pomoć u stvaranju zdravog imunološkog sustava i sprječavanje visokog krvnog tlaka.

Kineski kupus je također koristan za dojilje. Kineski kupus je odavno prepoznat kao biljni proizvod koji potiče zdravlje. Kineski kupus sadrži kalcij i kalij, koje tijelo koristi za regulaciju krvnog tlaka. Kada se to kombinira s niskim udjelom natrija u kineskom kupusu, dobivate povrće koje je dobro za podršku vašem kardiovaskularnom sustavu. Sadržaj kalija u kineskom kupusu pomaže u održavanju zdrave funkcije mozga, ublažava hipertenziju i regulira razinu šećera u krvi kod bebe.

Kineski kupus ima visok sadržaj željeza, važnog minerala koji tijelo koristi za proizvodnju hemoglobina u krvi. Nakon rođenja djeteta i tijekom dojenja, majka može osjetiti nedostatak ovog elementa, stoga je važno osigurati da majka ima dovoljnu razinu željeza.

Sadržaj flavonoida i visoke količine vitamina A i C čine kineski kupus bogatim izvorom antioksidansa. Sadržaj vitamina A u kineskom kupusu održava zdravlje očiju. Sadržaj vitamina C u kineskom kupusu potreban je tijelu za proizvodnju kolagena, proteina koji je odgovoran za održavanje mladolikosti i elastičnosti kože.

Kineski kupus sadrži antiseptička i antibakterijska svojstva, pomažući u borbi protiv neželjenih organizama. Stoga je jedenje takvog kupusa tijekom dojenja korisno i za majku i za dijete.

Razmatrane su mnoge zdravstvene prednosti različitih vrsta kupusa. Ali važno je zapamtiti da mogu postojati kontraindikacije za upotrebu ovog proizvoda. Ako vaša beba pati od crijevnih kolika, što se vrlo često događa u prva tri mjeseca, tada ne možete jesti kupus. Uostalom, moguće komplikacije su povećano stvaranje plinova u crijevima i razvoj spazmodične boli.

Recenzije o uzimanju kupusa prilikom hranjenja djeteta vrlo su različite. Stoga je potrebno uzeti u obzir individualnu toleranciju i osjetljivost djeteta na određene proizvode.

Kada govorimo o jedenju kupusa tijekom dojenja, važno je znati da je svaka vrsta kupusa vrlo zdrava. Osim niske energetske vrijednosti, kupus ima mnogo vitamina za dijete kada se pravilno pripremi i konzumira. Stoga, ako vaša beba dobro reagira na ovo povrće, možete jesti kupus dok dojite.