Je li u redu da dojilje piju kavu?

Mogu li dojilje piti kavu? Ovo pitanje često postavljaju ne samo mlade majke, već i sve žene koje ne mogu živjeti dan bez kave. Ali glavna stvar koju trebate znati jest da kava tijekom dojenja ne samo da može naštetiti djetetu ili majci, već može biti i korisna. Stoga morate znati o svim posljedicama i negativnim učincima na dijete koji se mogu pojaviti prilikom pijenja kave tijekom dojenja.

Prednosti kave tijekom dojenja

Kada dojite svoju bebu, ona dobiva sve potrebne vitamine i minerale iz majčinog mlijeka. Ako se odlučite jesti puno voća, povrća, žitarica, mesa i mliječnih proizvoda, dajete svojoj bebi ono što joj je potrebno, a ujedno podržavate i zdravu proizvodnju mlijeka. Pića koja odaberete također bi trebala biti hranjiva. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani i proizveli dovoljno majčinog mlijeka. Pića s kofeinom, uključujući kavu, mogu imati malo mjesto u vašoj prehrani, osim ako vaša beba nije osjetljiva na takva pića s kofeinom.

Kava je napitak napravljen od zrna kave, koja se uzimaju iz zelenih bobica kave i prže, što rezultira smeđim zrnima kave. Ovo piće vole mnoge žene, uključujući trudnice i dojilje. Trenutno ne postoje ograničenja u konzumaciji kave za većinu ljudi, ali mladim majkama se savjetuje da ograniče unos kofeina tijekom dojenja. Što je zdravo u vezi s kavom?

Dva su glavna čimbenika koja se mogu smatrati dobrobitima pijenja kave. Prvi je povezan s njezinim visokim antioksidativnim statusom. Antioksidansi su važni za zdravlje jer sprječavaju oksidaciju naših stanica uzrokovanu toksinima, kemikalijama i upalama. Drugi čimbenik je stimulirajući učinak kofeina, iako i on predstavlja potencijalne čimbenike rizika ako se konzumira u prekomjernim količinama i za određene ljude koji mogu biti osjetljivi na njegove učinke. Kava također sadrži neke vitamine B skupine, magnezij i kalij.

Kada se kava konzumira, ona se apsorbira u krvotok i putuje do mozga gdje "aktivira" određene neurone koji mogu dovesti do poboljšanja pamćenja, raspoloženja, energije i kognitivnih funkcija kada se konzumiraju umjereno. Prednosti kofeina tada mogu biti još veće kada je riječ o sportskim performansama, jer može pomoći u povećanju količine kisika konzumiranog tijekom vježbanja, kao i stimulirati živčani sustav, što može pomoći u razgradnji masnih naslaga i njihovom pretvaranju u energiju.

Osim toga, postoji niz drugih zdravstvenih prednosti povezanih s konzumacijom kave. Istraživači su otkrili da oni koji piju 1-3 šalice kave dnevno imaju nizak rizik od razvoja raka jetre. Još jedna korist kave: rizik od razvoja gihta smanjuje se s povećanom konzumacijom kave.

Prednosti kave podupire i činjenica da se kava od oraha povezuje s dugovječnošću i zdravljem srca. Druga studija pokazala je da žene koje konzumiraju kavu imaju manji rizik od smrti od raka.

Kava može spriječiti oštećenje mrežnice zbog oksidativnog stresa. Kofein nije glavni uzrok, ali klorogena kiselina, koja se nalazi u kavi i jedan je od jakih antioksidansa, igra izravnu ulogu u sprječavanju ove patologije.

Crna kava ubija bakterije na zubima koje uzrokuju karijes. Dodavanje mlijeka ili šećera u kavu poništava ovu korist. Stoga je kava prevencija karijesa. Kava također može zaštititi od parodontne bolesti.

Kava može zaštititi od melanoma. Rizik od melanoma smanjuje se s konzumacijom kave, a taj se rizik smanjuje sa svakom popijenom šalicom.

Uzimajući u obzir sve ove informacije, mora se reći da kava svakako može biti zdrav napitak, ali se moraju uzeti u obzir mnogi čimbenici. Ako dojite, teško je predvidjeti djetetovu reakciju na kavu. Stoga se ne biste trebali odmah bacati na ovo piće. Ali ako ste redovito pili kavu tijekom trudnoće i tijekom cijelog života, ne biste trebali naglo prestati, jer to može samo negativno utjecati na majku i dijete.

Negativni učinci pijenja kave tijekom dojenja

Koju vrstu kave može piti dojilja i utječe li to na zdravlje bebe? Postoje dvije glavne vrste zrna kave - Arabica i Robusta, a ovisno o tome gdje se uzgajaju, određuje se okus kave. Na primjer, brazilska kava obično ima više okusa čokolade i začina u usporedbi s etiopskom kavom, koja ima jaču, slađu aromu bobičastog voća. Kava dolazi u različitim oblicima: cijela zrna, mljevena kava i liofilizirana. No, unatoč različitim vrstama kave, sve one sadrže kofein u različitim količinama.

Kofein je stimulans i svatko na njega reagira drugačije. Kofein može djelovati kao diuretik, što može uzrokovati brže izlučivanje urina u tijelu. Ljudi koji su osjetljiviji na kofein ili koji piju puno kofeinskih napitaka ponekad prijavljuju vrtoglavicu, tremor i nesanicu kao nuspojave.

Iako kofein koji jedete i pijete dospijeva u majčino mlijeko, većina studija pokazuje da je ta količina manja od jedan posto onoga što konzumirate. Samo zato što su razine kofeina u majčinom mlijeku niske u usporedbi s onim što odrasli obično konzumiraju ne znači da su te količine nužno sigurne za vašu bebu. Koliko kave dojilja može popiti bez da našteti svojoj bebi? Američka akademija za pedijatriju preporučuje najviše tri šalice dnevno, odnosno do 200 mg dnevno. Ako pijete više od jedne šalice dnevno, htjet ćete smanjiti količinu kave u majčinom mlijeku tako što ćete rasporediti unos kave tijekom dana ili odabrati lakša pića, poput lattea, koja imaju manje kofeina od obične kave.

Vrlo je malo vjerojatno da će vaša beba pokazati ikakve učinke kofeina koji pijete. Ali ako stvarno osjećate da je vaša beba previše nemirna nakon što popijete kavu, možete isprobati eksperiment. Izbacite kofein iz prehrane na tjedan dana i provjerite hoće li se promijeniti u ponašanju vaše bebe. Zatim ponovno ubacite kofein u prehranu i provjerite hoće li se razdražljivost vratiti.

Studije dojenja pokazuju da ako majke u prehrani imaju više od umjerenih količina kofeina, to im može poremetiti san. Međutim, ne možemo biti sigurni da su ovi problemi sa spavanjem definitivno povezani s kofeinom u majčinom mlijeku, budući da bebe često prolaze kroz faze buđenja.

Što je vaša beba mlađa, to će dulje trebati da se kofein izluči iz njezina sustava. To je zato što su jetra i bubrezi vaše bebe još uvijek nezreli. Međutim, nedonoščad i mlađa dojenčad vrlo sporo metaboliziraju kofein i mogu imati serumske razine kofeina i drugih aktivnih metabolita kofeina slične onima njihovih majki. Do dobi od devet mjeseci vaša beba trebala bi biti u stanju eliminirati kofein iz svog sustava istom brzinom kao i vi. Dakle, što je vaša beba mlađa, veća je vjerojatnost da će imati reakciju.

Kontraindikacije za pijenje kave su patologije kod majke, koje su popraćene slabim punjenjem krvnih žila. Ako majka ima poremećaj cirkulacije u obliku Raynaudovog sindroma, bolje je izbjegavati kofein. Raynaudov sindrom nastaje kada vam se krvne žile sužavaju, zbog čega su vam prsti na rukama i nogama te koža hladni jer primaju manje krvi. Moguće komplikacije pri pijenju kave s takvom patologijom kod majke su poremećaji u procesu hranjenja. Kofein pogoršava sužavanje krvnih žila, zbog čega je dojenje bolno, a mlijeko teče s velikim poteškoćama.

Pijenje više od 450 ml kave dnevno može smanjiti koncentraciju željeza u majčinom mlijeku i dovesti do blage anemije zbog nedostatka željeza kod nekih dojenčadi.

Ako vaša beba pokazuje znakove osjetljivosti na kofein nakon dojenja, možda bi bilo mudro smanjiti količinu kave i pokušati je povećati kako beba raste. Međutim, umjerena konzumacija kofeina tijekom dojenja je potpuno sigurna.

Učinci kofeina na dojenčad varirat će ovisno o nizu čimbenika.

Ako ste pili kofein tijekom trudnoće, vjerojatno je da će vaša beba biti manje osjetljiva na konzumaciju kofeina nakon rođenja. Međutim, ako ste se pobrinuli da ne pijete kavu pri rođenju, vaša beba bi mogla imati jaču reakciju na kofein ako ga počnete piti nakon rođenja. Kofein se može nakupljati kod dojenih beba ako njihove majke konzumiraju velike količine i može uzrokovati razdražljivost, nesanicu i zatvor. Nakupljanje se događa zbog nemogućnosti djetetovog tijela da razgradi i eliminira kofein. Prijevremeno rođene ili bolesne bebe također mogu imati problema zbog nemogućnosti metaboliziranja kofeina.

Starija djeca obično slabije reagiraju na kofein nego bebe mlađe od 6 mjeseci, pa ako vaša beba reagira kada pijete kavu, pričekajte nekoliko mjeseci kako biste vidjeli hoće li vaš mališan to moći podnijeti kasnije, kada bude malo stariji. Dakle, rizik od neželjene reakcije na kavu kod djeteta izravno ovisi o dobi djeteta.

Mogu li dojilje piti instant kavu? Različite vrste kave imaju različite količine kofeina. Kuhana kava smatra se jačom, ali sadrži manje nečistoća. Stoga majka može piti instant kavu, ona je blaža i sadrži manje kofeina. Ali takva obrada kave podrazumijeva sadržaj različitih vrsta kave i raznih dodatnih komponenti. Stoga je ponekad kuhana kava bolja, jer je čista i njezin sastav je uravnotežen. Još jedno pitanje koje se često postavlja je mogu li dojilje piti 3-u-1 kavu. Takve vrste kave sadrže razne nečistoće kave iz različitih nerafiniranih sorti, različite vrste mlijeka, bojila, koja nisu baš korisna za majku i bebu. Stoga je bolje piti čistu prirodnu kavu.

Može li dojilja piti kavu bez kofeina? Ako majka ne može izdržati dan bez kave, a beba je jako uzbuđena zbog učinaka kofeina na svoje tijelo, tada kava bez kofeina može biti odlično rješenje. Glavne korisne tvari u takvoj kavi su hidrocinaminske kiseline i polifenoli. Ostali manji elementi uključuju kalij, preporučeni dnevni unos magnezija, niacin ili vitamin B3. Stoga majke mogu piti kavu bez kofeina tijekom dojenja.

Kofein se ne nalazi samo u kavi, već i u čaju, gaziranim pićima, čokoladi, pa čak i nekim lijekovima koji ublažavaju glavobolje. U tom smislu, mnoge se majke pitaju može li dojilja jesti čokoladu? Čokolada, posebno tamna čokolada, sadrži prilično veliku količinu kofeina. Stoga je potrebno ograničiti ne samo kavu, već i čokoladu kada vaše dijete postane nemirno.

Kakao i cikoriju mogu piti dojilje kao alternativu ako dijete ima lošu reakciju na kofein. No, treba imati na umu da, iako u manjoj mjeri, ova pića mogu imati stimulirajući učinak, pa se ovom pitanju treba pristupiti vrlo individualno.

Stoga, za majke koje redovito piju kavu, nema velike potrebe ograničavati se. Ako dijete pokazuje simptome anksioznosti, a sigurni ste da je uzrok kofein, tek tada možete poduzeti neke mjere.

Postoji nekoliko načina za smanjenje stimulacije kofeinom:

1. ograničavanje unosa kofeina tijekom dojenja;
2. pijenje kave tijekom dana u malim porcijama, isključujući kavu poslijepodne;
3. dojenje prije postupka ispijanja kave ili sat vremena nakon konzumiranja kofeina;
4. praćenje djetetove reakcije na konzumaciju kofeina;
5. Također možete popiti nekoliko čaša vode nakon konzumiranja kofeina kako biste ublažili njegov učinak na tijelo.

Mogu li dojilje piti zelenu kavu i ima li ova vrsta ikakvih prednosti u odnosu na običnu kavu? Ekstrakt zelene kave prirodni je proizvod napravljen od neprženih zrna kave. Zelena kava koristi se kao biljni homeopatski proizvod za snižavanje krvnog tlaka i poticanje mršavljenja. Ekstrakt zelene kave, koji dolazi u doziranim oblicima, sadrži kofein. Što je veća doza, to je učinkovitiji u snižavanju krvnog tlaka i sadrži više kofeina. Ovaj kofein se također prenosi majčinim mlijekom na bebu. Beba prima 0,06-1,5% majčine doze kofeina putem majčinog mlijeka. Stoga se zelena kava po svojstvima ne razlikuje od crne kave i može se konzumirati ako pijete običnu kavu. No, treba napomenuti da upute ne ukazuju da se može koristiti tijekom dojenja. Stoga je možete pokušati uzimati na vlastitu odgovornost.

Može li dojilja piti kavu s mlijekom ili vrhnjem? Količina kofeina se ne smanjuje dodavanjem vrhnja, što je važno zapamtiti. Ali vrhnje ili mlijeko mogu izazvati alergiju ili intoleranciju kod bebe. Stoga je bolje odbiti takvo piće. Ali ako svakodnevno konzumirate mliječne proizvode, onda se ne biste trebali brinuti o alergijama i možete piti kavu s vrhnjem.

Recenzije dojilja u vezi s ponašanjem bebe dok pije kavu vrlo su različite. Sve je vrlo individualno, pa postoje djeca čije majke aktivno piju kavu, a bebe to ne smeta. Stoga se ne biste trebali usredotočiti na druge, već isprobajte sami.

Dojilje mogu jesti i piti razne proizvode, uključujući kavu. Glavno pravilo je pratiti reakciju bebe i ako nema promjena, onda možete piti kavu, ali umjereno. Ako ne možete živjeti bez kave, a vaše dijete je ne podnosi, onda kava bez kofeina uvijek može biti alternativa.