Kako se nositi s nelagodom tijekom trudnoće

Trudnoća je drugačija za svaku ženu, stoga je važno napomenuti da se neka od stanja opisanih u ovom članku možda nikada neće dogoditi vama. Najbolje je da se posavjetujete sa svojim ginekologom/opstetričarom u vezi s bilo kakvom boli ili nelagodom koju osjećate tijekom trudnoće.

[ 1 ]

Što se događa s grudima?

Većina trudnica osjetit će kako im se grudi mijenjaju, povećavajući se kako rastu mliječne žlijezde i masno tkivo. Tijekom prvih nekoliko mjeseci trudnoće, grudi će postati blago otečene i osjetljive. Mogu se pojaviti plave vene kako se povećava protok krvi u grudi. Bradavice će oticati i potamnjeti, a iz njih se može oslobađati kolostrum. Sve su ove promjene potpuno normalne.

Savjet:

• Nosite potporno donje rublje
• Birajte grudnjake od pamuka i drugih prirodnih tkanina
• Kupujte veće grudnjake kako vam grudi rastu. Donje rublje treba dobro pristajati i ne smije iritirati bradavice. Kupite posebno donje rublje za trudnice: pruža bolju potporu grudima i može se nositi nakon poroda.
• Pokušajte ne skidati donje rublje noću - to će smanjiti nelagodu i pružiti potporu vašim grudima.
• Stavite pamučnu maramicu ili jastučić u grudnjak kako biste upili kolostrum. Posebne jastučiće možete kupiti u ljekarni. Redovito mijenjajte jastučiće kako biste izbjegli iritaciju kože. Perite grudi samo toplom vodom, nemojte koristiti sapun ili druge slične proizvode – mogu isušiti kožu.

Slabost

Rastuća beba zahtijeva puno energije, što često dovodi do gubitka snage kod majke. Slabost također može biti znak anemije (niske razine željeza u krvi), koja je česta kod mnogih trudnica.

Savjet:

• Provedite dovoljno vremena odmarajući se, idite rano u krevet i pokušajte drijemati tijekom dana.
• Zadržite svoj uobičajeni način života, ali pokušajte malo smanjiti razinu aktivnosti, uravnotežiti odmor i razdoblja aktivnosti.
• Bavite se tjelesnom aktivnošću svakodnevno.
• Ako ste zabrinuti da patite od anemije, obratite se svom liječniku. On ili ona će vam naručiti krvne pretrage.
  

Mučnina i povraćanje

Mučnina je posljedica hormonalnih promjena i muči ženu u ranoj fazi trudnoće, kada se tijelo navikne na povećanu proizvodnju hormona. Mučnina se pojavljuje u prvim mjesecima trudnoće, ali do četvrtog mjeseca, u pravilu, prolazi. Najčešće muči ujutro, kada je želudac još prazan (jutarnje mučnine), ili ako žena ne jede dovoljno. Mučnina se može pojaviti u bilo koje doba dana.

Savjet:

• Ako vas muči mučnina ujutro, prije ustajanja pojedite suhu hranu – žitarice, tost ili krekere. Ili pokušajte navečer pojesti međuobrok koji sadrži puno proteina – nemasno meso ili sir (proteini se dugo probavljaju).
• Jedite male porcije svaka 2-3 sata, nemojte dijeliti obroke na tri velike porcije. Jedite polako, dobro žvačući hranu.
• Pijte tekućinu tijekom dana, ali izbjegavajte pijenje velikih količina tekućine odjednom. Preporučuju se hladni, bistri voćni sokovi poput soka od jabuke ili grožđa.
• Izbjegavajte začinjenu, prženu i masnu hranu.
• Ako mučninu uzrokuju mirisi, jedite hranu niske ili sobne temperature kako biste izbjegli izlaganje mirisu.
• Posavjetujte se s liječnikom o uzimanju vitamina B6 i drugih lijekova.
• Ako je povraćanje jako ili uporno, trebali biste se obratiti liječniku, jer može dovesti do dehidracije, što zahtijeva hitno liječenje.

Često mokrenje

U prvom tromjesečju, rastuća maternica i fetus vrše pritisak na mjehur, uzrokujući često mokrenje. To će se ponoviti u trećem tromjesečju, kada se glavica fetusa spusti u područje zdjelice prije poroda.

Savjet:

• Nemojte nositi usko donje rublje, uske hlače ili tajice.
• Ako osjetite peckanje ili trnce prilikom mokrenja, obratite se liječniku. Ovi simptomi mogu ukazivati na infekciju mokraćnog sustava koja zahtijeva liječenje.

Glavobolje

Glavobolje mogu biti uzrokovane napetošću, hiperemijom, zatvorom, a u nekim slučajevima i kasnom toksikozom trudnoće.

Savjet:

• Nanesite led na čelo i stražnji dio vrata.
• Odmorite se – sjednite ili lezite, prigušite svjetla. Zatvorite oči i pokušajte opustiti leđa, vrat i ramena.
• Trebali biste se obratiti liječniku ako imate mučninu koja je popraćena glavoboljom, ako je glavobolja jaka ili dugotrajna, ako imate zamagljen vid, dvostruki vid ili ako se pojave bijele mrlje.

Krvarenje i oticanje desni

Povećana proizvodnja određenih hormona može uzrokovati osjetljivost, oticanje i krvarenje desni.

Savjet:

• Brinite o zubima: redovito perite zube četkicom, koristite zubni konac i zubni konac.
• Posjetite svog stomatologa rano u trudnoći kako biste pregledali zube. Ako se pojavi problem, ponovno posjetite stomatologa.

[ 2 ], [ 3 ]

Zatvor

Hormoni, vitamini i željezo mogu uzrokovati zatvor (sporo, otežano ili sustavno nedovoljno pražnjenje crijeva). Pritisak maternice na rektum također može uzrokovati zatvor.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Savjet:

• Vaša prehrana treba sadržavati dovoljno vlakana (cjelovite žitarice, svježe voće i povrće).
• Pijte puno tekućine (najmanje 6-8 čaša vode i 1-2 čaše soka/kompota), ujutro pijte topli život.
• Bavite se tjelesnom aktivnošću svakodnevno.
• Odaberite isto vrijeme za defekaciju; nemojte se naprezati prilikom defekacije.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju laksativa, biljnog ili nekog drugog.

[ 8 ]

Vrtoglavica (slabost)

Vrtoglavica se može pojaviti i u ranoj i u bilo kojoj drugoj fazi trudnoće. Hormon progesteron potiče širenje krvnih žila, što dovodi do protoka krvi u noge. Štoviše, krv aktivnije teče u rastuću maternicu. Sve to može dovesti do smanjenja krvnog tlaka, posebno pri promjeni položaja, što dovodi do vrtoglavice.

Slabost i vrtoglavica mogu biti uzrokovane nutrijentnim nedostacima, poput niske razine šećera u krvi.

Savjet:

• Ako morate dugo stajati, pokušajte se kretati, hodati.
• Kada se odmarate, lezite na lijevu stranu.
• Izbjegavajte nagle pokrete prilikom ustajanja: ustajte polako i pažljivo.
• Jedite redovito kako biste izbjegli nisku razinu šećera u krvi.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Poremećaji spavanja

U kasnijim fazama trudnoće može biti teško spavati zbog nelagode.

Savjet:

• Nemojte uzimati tablete za spavanje.
• Prije spavanja popijte toplo mlijeko.
• Prije spavanja se istuširajte ili okupajte toplom vodom.
• Koristite jastuke: Kada ležite na boku, stavite jastuk ispod glave, trbuha, leđa i između koljena kako biste izbjegli naprezanje mišića. Ležanje na lijevoj strani vjerojatno će biti udobnije nego na desnoj, jer poboljšava cirkulaciju krvi.

Žgaravica i probavne smetnje

Žgaravica (probavne smetnje) je osjećaj peckanja koji počinje u želucu i postupno se širi prema grlu. Javlja se tijekom trudnoće jer se probavni sustav usporava zbog hormonske neravnoteže. Rastuća maternica također može vršiti pritisak na želudac, uzrokujući porast kiseline.

Savjet:

• Jedite male porcije svaka 2-3 sata, nemojte dijeliti obroke na tri velike porcije.
• Jedite polako.
• Pijte tople tekućine, poput biljnog čaja.
• Izbjegavajte prženu, začinjenu i masnu hranu, kao i bilo koju drugu hranu koja uzrokuje probavne probleme.
• Nemojte odmah leći nakon jela.
• Uzglavlje kreveta trebalo bi biti više od dna kreveta. Također možete staviti jastuke ispod ramena kako biste spriječili da vam želučana kiselina ide u prsa.
• Masnu i slatku hranu ne treba konzumirati istovremeno. Tekuću i čvrstu hranu također treba konzumirati odvojeno.
• Uzmite lijekove protiv žgaravice nakon savjetovanja s liječnikom.

Hemoroidi

Hemoroidi – povećanje i bol hemoroidnih čvorova (nabori sluznice analnog kanala); mogu se pojaviti zbog povećane cirkulacije krvi i pritiska rastućeg fetusa na analni kanal i vaginu.

Savjet:

• Pokušajte spriječiti zatvor, koji može pogoršati hemoroide i dovesti do veće boli.
• Izbjegavajte dugo sjedenje ili stajanje; često mijenjajte položaje.
• Ne biste se trebali naprezati tijekom defekacije.
• Nanesite led na zahvaćeno područje i nekoliko puta dnevno se kupajte u toploj kupki kako biste ublažili bol.
• Nemojte nositi usko ili stežuće donje rublje, hlače ili najlonke.
• Posavjetujte se s liječnikom o korištenju lijekova protiv hemoroida.