Kalcij tijekom trudnoće

Kalcij igra vitalnu ulogu tijekom trudnoće. Zato njegov sadržaj u tijelu treba biti uravnotežen. Dovoljna količina ovog mikroelementa pomaže u smanjenju vjerojatnosti pobačaja i prijevremenog porođaja, regulira krvni tlak i smanjuje rizik od eklampsije, smanjuje gubitak krvi tijekom porođaja, uklanja neugodne pojave poput grčeva mišića lista, lomljivih noktiju, gubitka kose, osjetljivosti zuba i još mnogo toga.

Rast i razvoj djeteta zahtijeva ogromnu količinu kalcija od majke, a ako ga nema dovoljno, tijelo počinje crpiti ovaj mikroelement iz vlastitih resursa, odnosno iz kostiju i zuba (uostalom, tu se nalazi 98% slobodnog kalcija). To pak dovodi do tužnih posljedica. Buduća majka počinje razvijati osteoporozu, zubi se raspadaju, kosa ispada. U našem članku ćemo vam reći sve o nedostatku kalcija tijekom trudnoće, dijagnostici hipokalcemije, kao i o dodacima kalcija tijekom trudnoće.

[ 1 ], [ 2 ]

Rizična skupina osoba s nedostatkom kalcija tijekom trudnoće

Svi (ili gotovo svi) konzumiramo mliječne proizvode i stoga s pravom vjerujemo da u tijelu imamo dovoljno kalcija. U stvarnosti su stvari malo kompliciranije. Postoji određena skupina ljudi koja je predisponirana za nedostatak kalcija tijekom trudnoće. To uključuje:

• žene mršave građe i svijetle boje kose (prema istraživanjima, one najčešće pate od nedostatka kalcija tijekom trudnoće);
• žene koje su dugo na dijeti (nedovoljna konzumacija hrane koja sadrži kalcij negativno utječe na njegovu razinu);
• žene koje konzumiraju puno proizvoda od brašna, mekinja, gaziranih pića, kave, kakaa, kao i masne i slane hrane (sve navedeno doprinosi smanjenoj apsorpciji kalcija u tijelu);
• žene koje pate od intolerancije na laktozu (mliječni šećer) - kao rezultat toga, nedostatak konzumacije mliječnih proizvoda i, shodno tome, kalcija;
• žene koje koriste određene hormonske kontraceptive (smanjuju apsorpciju ovog mikroelementa u krv);
• žene s bolestima štitnjače, naime s povećanom proizvodnjom hormona koji stimuliraju štitnjaču;
• žene sa sjedilačkim načinom života (tjelesna aktivnost je neophodna za dobru apsorpciju kalcija);
• žene koje rade u uredima (ovaj mikroelement se bolje apsorbira kada je izložen ultraljubičastom svjetlu);
• žene koje pate od loših navika (pušenje i alkohol imaju štetan učinak ne samo na cjelokupno zdravlje, već i narušavaju metabolizam).

Visoka tjelesna temperatura (tijekom prehlade) i intenzivna tjelesna aktivnost također doprinose "ispiranju" kalcija.

Znakovi nedostatka i viška kalcija tijekom trudnoće

Često se sve trudnice žale na iste simptome, koji im uzrokuju mnogo neugodnosti. No, ne povezuju sve žene to s nedostatkom kalcija u tijelu. Najčešće se sve pripisuje situaciji i izgovoru "Sve trudnice su takve". Dovoljno kalcija kod majke je vrlo važno, zbog čega ćemo u nastavku navesti najčešće znakove nedostatka kalcija tijekom trudnoće:

• grčevi u mišićima;
• bol u kostima, osteoporoza;
• opća slabost, brzi umor;
• poremećaj zgrušavanja krvi, krvarenje desni;
• urolitijaza;
• osjetljivost zubne cakline;
• gubitak kose, lomljivi nokti i zubi;
• nesanica, nervoza.

Ako tijekom trudnoće imate barem dva znaka nedostatka kalcija, to je već signal da trebate obavijestiti svog liječnika o svojim nedoumicama.

Također je važno zapamtiti da nije samo nedostatak kalcija tijekom trudnoće opasan, već i njegov višak. Višak kalcija može dovesti do preranog zatvaranja fontanele kod fetusa, prekomjerne tvrdoće kostiju lubanje, što može dovesti do traume pri porodu. Postoji i pretpostavka da višak ovog mikroelementa može dovesti do njegovog taloženja u posteljici, a to će zauzvrat pogoršati protok hranjivih tvari do djeteta.

Dodaci kalcija tijekom trudnoće

Za liječenje hipokalcemije i osteoporoze, liječnik propisuje unos kalcija tijekom trudnoće. Na tržištu postoji nevjerojatan broj lijekova koji sadrže ovaj mikroelement, ali najčešći recepti su kalcijev glukonat i kalcij D3. Koja je razlika između ovih lijekova?

Kalcijev glukonat sadrži samo element u tragovima, dok kalcij D3 sadrži element u tragovima + vitamin D, koji aktivno sudjeluje u apsorpciji kalcija.

Posebnost upotrebe kalcijevog glukonata tijekom trudnoće je njegova primjena strogo prije obroka ili 1,5-2 sata nakon uzimanja s čašom mlijeka, budući da ovaj lijek agresivno utječe na sluznicu gastrointestinalnog trakta. Doziranje je obično 2-3 tablete dnevno (jedna tableta sadrži 500 mg kalcija).

Kalcij D3 tijekom trudnoće može se uzimati bez obzira na unos hrane. Može se žvakati ili gutati, a potpuno je siguran za gastrointestinalni trakt, ugodnog je okusa. Doziranje je također 2-3 tablete dnevno (jedna tableta sadrži 500 mg kalcija).

Još jedan popularan lijek je kalcemin. Njegova je osobitost u tome što sadrži ne samo slobodni kalcij, već i tvari koje potiču njegovu uspješnu apsorpciju, i to kolikalciferol (50 IU), bakar (0,5 mg), cink (2 mg), mangan (5 mg) i bor (50 mcg). Preporučena doza je 2-3 tablete dnevno (jedna tableta sadrži 250 mg kalcija).

Također možete uzimati kompleksne vitamine za trudnice, koji uključuju kalcij, kako biste spriječili razvoj hipokalcemije. Ali istovremeno, strogo pazite da dnevna doza konzumiranog kalcija ne prelazi preporučenu normu (1200-1500 mg). Primjeri takvih lijekova mogu biti:

• Elevit Pronatal (sadrži 125 mg kalcija), propisana jedna kapsula dnevno 15 minuta nakon obroka;
• Vitrum Pronatal (sadrži 200 mg kalcija), propisana jedna kapsula dnevno nakon obroka;
• Multitabs Prenatal (sadrži 160 mg kalcija), propisana jedna kapsula dnevno tijekom ili nakon obroka;
• Materna (sadrži 250 mg kalcija), propisana jedna tableta dnevno nakon obroka.

Kalcijeve dodatke tijekom trudnoće treba propisati samo liječnik! Samoliječenje može dovesti do negativnih posljedica ne samo za vas, već i za vaše dijete.

Dijagnoza nedostatka kalcija tijekom trudnoće

Nakon što pročitate sve navedeno, najvjerojatnije ćete se zapitati: "Ako je kalcij toliko važan za naše tijelo, zašto se njegova razina ne prati tijekom cijele trudnoće?" Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan. Zapravo, dijagnoza hipo- ili hiperkalcemije svodi se na rutinski biokemijski test krvi, koji se radi svim trudnicama. Ako liječnik vidi odstupanja od norme, tada propisuje dodatke kalcija.

Norma kalcija tijekom trudnoće u krvi je 2,15-2,50 mmol/l

Ako pacijenta muče bolovi u kostima, liječnik može propisati ultrazvuk (denzitometriju). Ova metoda može dijagnosticirati rani razvoj osteoporoze, mnogo prije nego što se u koštanom tkivu pojave nepovratni procesi.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Izvori kalcija tijekom trudnoće

Preporučeni dnevni unos kalcija tijekom trudnoće je 1000-1200 mg. Za usporedbu, prosječnoj odrasloj osobi potrebno je samo 800-1000 mg. U nastavku donosimo popis proizvoda koji sadrže najveću koncentraciju kalcija.

• tvrdi sirevi (do 1000 mg na 100 g proizvoda)
• jogurt s niskim udjelom masti (450 mg na 100 g)
• orašasti plodovi (170 mg na 100 g)
• svježi sir (150 mg na 100 g)
• mlijeko (120 mg na 100 g)
• špinat (106 mg na 100 g)

Ispada da je za osiguravanje dnevne potrebe za kalcijem tijekom trudnoće dovoljno pojesti dva sendviča sa sirom, čašu mlijeka i 100-150 grama svježeg sira. Nije to tako teško.

Ako ste jedna od onih osoba koje pate od intolerancije na laktozu, nedostatak kalcija možete nadoknaditi jedenjem kupusa, brokule, peršina, soje i sjemenki.

Prilikom planiranja prehrane morate imati na umu da kisela hrana (kiselica, kiseli krastavci) otapa kalcijeve soli, a velika količina masti sprječava njegovu apsorpciju.