Kuhano povrće i druga hrana tijekom dojenja

Kuhano povrće i ostali proizvodi tijekom dojenja trebali bi biti prisutni u prehrani žene, jer ne samo da osiguravaju energetsku ravnotežu, već sadrže i mnoge vitamine. Ali ne može se svo kuhano povrće jesti tijekom dojenja i ne za sve majke, što se mora uzeti u obzir pri odabiru prehrane.

Kuhano povrće tijekom dojenja

Zašto bi povrće trebalo biti obavezno u prehrani mlade majke? Je li stvarno nemoguće dobiti vitamine iz voća, na primjer? Neke vrste voća mogu izazvati alergijske reakcije kod vaše bebe, dok povrće, osim što je vrlo korisno, ima i mnoge prednosti. Povrće ima mnogo vitamina, kao i voće, ali voće je slatko, pa je kaloričnije. Kod djeteta određeno voće može uzrokovati nadutost zbog visokog sadržaja glukoze. Stoga povrće ovdje ima prednosti. A povrće se može jesti svakodnevno, sadrži mnogo korisnih vitamina. Jedenje puno povrća može smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i neke vrste raka. Povrće sadrži vitamin A, E, C, B.

Vitamin A igra važnu ulogu u razvoju vida vaše bebe, rastu kostiju i razvoju imunološkog sustava. Prehrana bogata vitaminom A može smanjiti rizik od razvoja problema s vidom kod vaše bebe. Najbolji biljni izvori vitamina A uključuju mrkvu, slatki krumpir, bundevu, špinat i kelj.

Vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana i zaštiti tijela od infekcija i virusa. Povrće koje sadrži vitamin C uključuje crvenu i zelenu papriku, brokulu, pečeni krumpir i rajčice. Iako su paprike i rajčice tehnički voće, koriste se u kuhanju kao povrće i često se smatraju povrćem.

Folat je vitamin B skupine koji je vašem tijelu potreban za proizvodnju i održavanje strukture novih stanica te sprječavanje urođenih mana kod beba. Osim toga, dojenčadi je folat potreban za sprječavanje anemije. Lisnato zeleno povrće poput špinata i repe najbolji je izvor folata, ali ovaj se nutrijent nalazi i u grašku i šparogama.

Vitamin K poznat je kao vitamin zgrušavanja jer se bez njega krv neće zgrušati. Djeca s nedostatkom vitamina K sklonija su krvarenju. Vitamin K nalazi se u cvjetači, kupusu, špinatu i drugom lisnatom zelenom povrću. Za dojeno novorođenče unos vitamina K je posebno važan.

Vitamin E je antioksidans koji štiti tijelo od infekcija i pomaže u rastu novih krvnih stanica. S vremenom, bez dovoljno vitamina E, dijete neće moći boriti se protiv infekcija. Vitamin E nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, uljima i povrću. Avokado, koji je tehnički voće, ali se smatra povrćem, također je bogat vitaminom E.

Nakon što ste se uvjerili da je povrće prijeko potrebno u prehrani, morate saznati zašto kuhano povrće? S obzirom na to da je probavni sustav bebe malo nerazvijen, svaka promjena u prehrani majke može uzrokovati procese fermentacije kod bebe. Sirovo povrće može uzrokovati povećano stvaranje plinova kod bebe i druge neugodne senzacije. Stoga se neko povrće mora konzumirati kuhano, tada se njegove koristi maksimalno čuvaju.

Koje kuhano povrće se može jesti tijekom dojenja?

Može li dojilja jesti kuhanu ciklu? Prednosti kuhane cikle tijekom dojenja su neosporne. I ne dopustite da crvena boja uplaši majke - alergijske reakcije na ciklu su vrlo rijetke. Štoviše, proces kuhanja smanjuje rizik od štetnih učinaka cikle na djetetov organizam. Kuhana cikla ima mnoga korisna svojstva.

Cikla je bogata folatom, koji je neophodan za pravilan rast tkiva. Osim toga, folat je ključan za razvoj leđne moždine i za dovršetak razvoja živčanih vlakana vaše bebe tijekom prva tri mjeseca života. Konzumiranje cikle tijekom dojenja osigurava dobar razvoj živčanog tkiva. Visoka razina imuniteta također je potrebna dojiljama i njihovim bebama kako bi se zaštitile od raznih bolesti i infekcija. Cikla ima antioksidativna svojstva koja značajno povećavaju razinu imuniteta.

Dojilje su sklonije osteoporozi od drugih. Cikla je bogata kalcijem i silicijem. Stoga jedenje cikle sprječava dekalcifikaciju zubi i kostiju te sprječava rizik od osteoporoze. Za bebu također igra važnu ulogu kao pojačivač okoštavanja.

Cikla je odličan izvor kalija. Cikla sadrži betain, koji djeluje kao snažno protuupalno sredstvo. Dakle, cikla tijekom dojenja sprječava bol i umiruje bebu.

Cikla ima sposobnost pročišćavanja krvi. Pročišćavanje krvi sprječava rizik od zaraze vaše bebe. Povećava vašu fizičku izdržljivost, što je korisno prilikom dojenja u prvom mjesecu nakon poroda. Jedenje cikle također održava krvni tlak.

Cikla je bogata željezom i pomaže povećati količinu hemoglobina u krvi. Stoga, jedenje cikle sprječava rizik od anemije i osigurava adekvatnu razinu hemoglobina kod majke i djeteta.

Cikla je bogata vitaminom A i vitaminom E. Konzumiranje cikle tijekom dojenja poboljšava probavu i sprječava razne probavne poremećaje. Također pomaže u zdravoj stolici i sprječava zatvor kod vaše bebe.

Stoga, jedenje cikle može biti odličan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani.

Može li dojilja jesti kuhanu mrkvu? Mrkva je izvrstan izvor vitamina A i drugih hranjivih tvari koje su bitne za rast vaše bebe. Ako volite mrkvu, nemojte se sramiti - dobra je za vas. Mrkva je bogata vlaknima, neprobavljivim ugljikohidratom koji se nalazi u biljnoj hrani. Vlakna dolaze u dva oblika, nazvana topiva i netopljiva, a mrkva je dobar izvor obje vrste. Na primjer, porcija od 1 šalice narezane, kuhane mrkve daje ukupno oko 3,5 grama vlakana, s otprilike istom količinom svake vrste. Iako ne sadrži nikakve hranjive tvari, vlakna igraju važnu ulogu u probavi. Zdravim odraslim osobama potrebno je 20 do 30 grama vlakana dnevno za dobro zdravlje, a dojilje bi svakako trebale unositi najmanje 40 grama.

Netopljiva vlakna u mrkvi pomažu u nesmetanom kretanju hrane kroz probavni trakt, dodajući volumen stolici i pomažu u sprječavanju zatvora, koji je čest kod zdravih dojenih beba. Netopljiva vlakna također mogu smanjiti rizik od nekih probavnih poremećaja. Za razliku od netopljivih vlakana, topljiva vlakna u mrkvi tvore gel kada se pomiješaju s tekućinom u želucu. To usporava proces probave, što pomaže u održavanju niske razine šećera u krvi i kolesterola. To je korisno za dojilje jer smanjuje plinove kod bebe, što može pomoći u sprječavanju grčeva.

Mrkva je posebno bogata beta-karotenom, prekursorom vitamina A ili retinola. Vaše tijelo pretvara beta-karoten u aktivni vitamin koji mu je potreban. Jedna šalica nasjeckane mrkve osigurava dovoljno beta-karotena za proizvodnju nešto više od 1000 jedinica aktivnosti retinola, što je nešto više od dnevne količine potrebne odrasloj osobi. Vitamin A ponekad se naziva vitaminom protiv infekcija jer jača vaš imunološki sustav podržavajući stvaranje imunoloških stanica zvanih limfociti. Ove se stanice nalaze u tkivima probavnog trakta i pomažu u borbi protiv patogena koji dolaze iz hrane. To je posebno važno za vašu bebu, koja još nije razvila imunološki sustav, pa joj pomažete. Vitamin A je također potreban za održavanje sluzne barijere probavnog trakta, što je prva linija obrane između patogena iz hrane i ostatka tijela.

Kuhana mrkva izvor je nekoliko važnih minerala, uključujući kalcij i kalij. Oba minerala potrebna su za normalnu kontrakciju svih vrsta mišića, uključujući glatke ili nevoljne mišiće koji oblažu želudac, crijeva i debelo crijevo. Nakon što jedete, ritmičke kontrakcije ovog mišićnog sloja pomažu u kretanju hrane kroz probavni trakt, stoga je dovoljan unos ovih minerala ključan za dobru probavu. Ako mama ima dobru probavu, mikroflora se tamo osjeća dobro, a time i beba.

Ali ne zaboravite na ostale učinke mrkve. Kada dojite, sve što pojedete doći će do vaše bebe. Ako jedete puno mrkve jer pokušavate smršavjeti ili samo povećati unos povrća, vaša će beba također dobiti dobru dozu sastojaka iz mrkve. Iako je mrkva zdrava hrana puna vitamina i minerala, moguće je razviti alergiju na mrkvu, a to može utjecati na vašu bebu. Mrkva također može uzrokovati bezopasne promjene u boji kože vaše bebe. Ali to se događa kada jedete puno sirove mrkve, stoga je uvijek jedite umjereno, po mogućnosti kuhanu.

Mrkva sadrži velike količine beta-karotena, prekursora vitamina A. Beta-karoten također može proći kroz majčino mlijeko i malo utjecati na kožu vaše bebe. Beta-karoten se može nakupljati u koži vaše bebe ako jedete puno hrane bogate tim hranjivim tvarima. Ovu bezopasnu promjenu boje možete primijetiti, posebno na dlanovima i tabanima.

Što se tiče alergija, vaša beba možda nema istu alergiju na hranu kao i bilo tko drugi u obitelji; radi se o sklonosti alergijama, a ne o specifičnoj alergiji na hranu koju vaša beba nasljeđuje. Beba s alergijom na mrkvu, ako se pojavi nakon što je nahranite, može imati bolove u trbuhu koji je čine razdražljivom.

Može li dojilja jesti kuhani luk? Luk nudi mnoge zdravstvene prednosti. Ali je li sigurno jesti luk tijekom dojenja? Luk je popularno povrće, ne samo zbog svog jedinstvenog, oštrog okusa i kulinarskih prednosti, već i zbog svojih ljekovitih svojstava. Luk je bogat vitaminom C, biotinom, manganom, bakrom, fosforom, kalijem, vitaminom B6 i folatom. Luk je ukusno povrće puno esencijalnih hranjivih tvari i flavonoida. Luk sadrži esencijalni antioksidativni element nazvan kvercetin, koji pomaže u sprječavanju raka. Luk sadrži esencijalne fitokemikalije poput disulfida, trisulfida, cepana i vinil ditiina. Ovi elementi pomažu u održavanju dobrog zdravlja i imaju snažna antimikrobna svojstva. Vitalni antioksidansi i flavonoidi prisutni u luku pomažu u poboljšanju zdravlja srca, smanjenju upale i smanjenju rizika od raka. Luk sadrži najviše vitamina C. Antioksidativna svojstva ovog vitalnog nutrijenta mogu pomoći u jačanju imuniteta majke i zaštiti razvoja djeteta.

Luk ima izuzetno malo kalorija, kolesterola, natrija i neželjenih masti. Ovo povrće sadrži dijetalna vlakna i folat, koji pomažu u regeneraciji stanica. Luk je dobar izvor vitamina B-kompleksa poput pantotenske kiseline, piridoksina, folata i tiamina.

Luk je bogat izvor kroma, minerala u tragovima koji pomaže u regulaciji razine inzulina u krvi i smanjuje gestacijski dijabetes. Prisutnost teških metala u tijelu štetna je i za majku i za nerođeno dijete. Aminokiseline poput cisteina i metionina prisutne u luku pomažu u detoksikaciji tijela. Luk je bogat izvor dijetalnih vlakana i može pomoći u regulaciji stolice. Ako majka ili dojenče pate od zatvora, kuhani luk ima dobra prokinetička svojstva.

Svakako postoje zdravstvene prednosti jedenja luka tijekom dojenja.

Iako postoje mnoge zdravstvene prednosti jedenja luka tijekom dojenja, trebali biste uzeti u obzir i njegove nuspojave i ograničiti konzumaciju. Luk je bogat izvor esencijalnih hranjivih tvari i antioksidansa. No, pretjerana konzumacija luka može povećati osjetljivost na žgaravicu kod dojilja.

Ako imate alergiju na određene prehrambene elemente, bolje je posavjetovati se s nutricionistom i zatim uvrstiti takvo povrće u prehranu. Ali ako majka ne zna kakvu će reakciju ona i njezino dijete imati na luk, onda je kuhani luk odlična opcija. Ne zadržava miris koji može natjerati vaše dijete da odbija jesti. Osim toga, kuhani luk ima sve iste hranjive tvari kao i sirovi, ako se pravilno kuha.

Može li dojilja jesti kuhani kukuruz? Kuhani kukuruz je vrlo popularno povrće i dobar je izvor minerala i vitamina. Ali, je li kukuruz dobar za dojenje? Kukuruz je bogat vitaminima C, B5, B1, manganom i vlaknima, koja su vam potrebna tijekom dojenja. Kukuruz ima mnoge zdravstvene prednosti. Kukuruz je bogat vlaknima, što eliminira probleme poput zatvora, koji je vrlo čest tijekom dojenja, a i kod zdrave bebe.

Kukuruz je bogat folatom. Slatki kukuruz bogat je beta-karotenom i antioksidansima poput ksantina i luteina, koji poboljšavaju vid vaše bebe. Kuhani kukuruz glavni je izvor beta-karotena, koji tijelu opskrbljuje vitaminom A. Vitamin A tijekom dojenja osigurava zdrave sluznice i kožu vaše nerođene bebe. Također pomaže u jačanju imunološkog sustava.

Nema sumnje da je kuhani kukuruz skladište svih hranjivih tvari koje su vam potrebne tijekom dojenja. Međutim, morate biti oprezni prije konzumiranja slatkog kukuruza. Pazite da ga ne konzumirate u prevelikim količinama, jer previše može uzrokovati štetne učinke. Kada majka konzumira kuhani kukuruz, ako je beba mlađa od tri mjeseca, vjerojatno može razviti grčeve zbog ovog proizvoda. Kada beba bude starija, majka može pokušati uvesti kukuruz u svoju prehranu, ali on mora biti pravilno kuhan.

Najbolje je izbjegavati sol prilikom kuhanja kukuruza, jer će ga ona učiniti tvrđim. Kuhajte kukuruz samo dok ne omekša. Ako želite zadržati slatki okus, pazite da ga ne prekuhate.

Može li dojilja jesti kuhani krumpir? Krumpir je bogat hranjivim tvarima koje osiguravaju gotovo sve što vam je potrebno u zdravoj prehrani za dojenje, a i vašoj bebi. Krumpir sadrži polutopiva i topiva vlakna koja snižavaju kolesterol. Krumpir sadrži flavonoide koji snižavaju krvni tlak.

Sirovi krumpir bogat je izvor vitamina C, koji nudi brojne prednosti za dječji imunitet. Kuhani krumpir također sadrži ovaj vitamin, ali količina je nešto niža.

Kuhani krumpir bogat je izvor energije. Međutim, količina ugljikohidrata koja vam je potrebna ovisi o učestalosti hranjenja. To je zato što vam je potrebno više hranjivih tvari za održavanje kondicije, posebno u razdoblju novorođenčeta kada se beba hrani gotovo svaka dva sata. Ono što jedete utječe na zdravlje vaše bebe, kao i na vaše vlastito. Morat ćete izbjegavati određenu hranu tijekom hranjenja, ali krumpir nije jedna od njih.

Krumpir je poznat kao škrobni ugljikohidrat, što znači da se često uklanja s jelovnika svjesne osobe. No, zapravo ima malo masti i kalorija, a istovremeno osigurava visoku razinu dijetalnih vlakana i vitamina B-6. Glavni izvor energije za vašu bebu je majčino mlijeko, a za mamu je to glukoza koja se nalazi u ugljikohidratnim namirnicama poput krumpira. Stoga, kako bi dojilja osigurala potrebnu energetsku ravnotežu za dobru laktaciju, kuhani krumpir može biti izvrstan proizvod. Ima korisne hranjive tvari, a u kuhanom obliku ima minimalno štetnih elemenata koji će utjecati na vašu težinu.

Može li dojilja jesti kuhani kupus? Da, sve dok ga pravilno kuhate, možete sigurno jesti kupus tijekom dojenja. Sirovi kupus, kao i ostalo sirovo povrće, potencijalni je izvor bakterija koje mogu dovesti do mnogih bolesti. Stalna upotreba pesticida i fungicida također čini kupus sklonijim gljivičnim i bakterijskim infekcijama. Stoga pokušajte koristiti organski kupus koji nije tretiran pesticidima, a posebno kuhani kupus koji ne sadrži štetne tvari. Trebali biste razmisliti o jedenju kupusa dok dojite bebu jer ima mnoge zdravstvene prednosti za tijelo. To je pravo skladište mnogih esencijalnih hranjivih tvari. Glavne hranjive tvari prisutne u kupusu su vitamini K, C, B6, B1, B3, mangan, folat, kalcij, željezo.

Kupus poboljšava zdravlje vašeg probavnog sustava i bebe. Potiče probavu i pomaže u prevladavanju problema poput zatvora i neredovite stolice. Budući da je zatvor jedan od uobičajenih simptoma nakon trudnoće, redovita konzumacija kupusa može pomoći u njegovoj kontroli. Kupus sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koja pomažu u regulaciji stolice i probave.

Kupus ima malo kalorija i stoga pomaže ženama u održavanju tjelesne težine.

Jarko ljubičasta cvjetača sadrži antocijanine za koje su studije pokazale da imaju svojstva borbe protiv raka. Zeleno lisnato povrće poput kelja ima nisku gustoću energije, što znači da ga možete jesti puno uz vrlo malo kalorija. Također pruža veliku količinu esencijalnih hranjivih tvari, pa može pomoći dojiljama da zadovolje svoje rastuće prehrambene potrebe.

Stoga, ako jedenje sirovog kupusa tijekom hranjenja povećava rizik od kolika kod dojenčeta, onda možete jesti kuhani kupus.

Mogu li dojilje jesti kuhanu bundevu? Kuhana bundeva jedan je od najkorisnijih proizvoda tijekom dojenja, koji ne uzrokuje alergije, ali je bogat vitaminima i mineralima. Kuhana bundeva osigurava esencijalne hranjive tvari, jer su vitamini i minerali koji se nalaze u bundevi pogodni za razvoj beba. Na primjer, kalcij i magnezij pomažu u izgradnji jačih kostiju, fosfor pomaže u funkciji mozga, probavi, hormonskoj ravnoteži. Bundeva je skladište vitamina A, koji je posebno koristan za dobar vid. Bundeve sadrže karotenoide, koji im daju jarko narančastu boju. Beta-karoten, prisutan u bundevama, antioksidans je koji može smanjiti oksidativni stres u mnogim organima. Tijelo vaše bebe također pretvara dio beta-karotena u vitamin A.

Kuhana bundeva je odličan izvor vlakana, koja podržavaju probavu, opet u slučajevima zatvora i kod majke i kod bebe. Može pomoći u regulaciji stolice vaše bebe.

Jedna porcija bundeve sadrži veliku količinu kalija, koji je izvrstan izvor energije. Pomaže uravnotežiti elektrolite u tijelu i poboljšati funkciju mišića. Dobar za imunološki sustav je sadržaj vitamina C u bundevi, kao i nekoliko važnih biokemijskih elemenata koji mogu pomoći u zaštiti vaše bebe od prehlade i gripe. Također imaju antimikrobna svojstva. Bundeve sadrže triptofan, koji pomaže tijelu da proizvodi serotonin. Aminokiselina pomaže u izazivanju smirenosti i pospanosti. Sadržaj serotonina u bundevi pomoći će vašoj bebi da se opusti i bolje spava nakon dojenja.

Stoga, kuhana bundeva može biti najbolja opcija za dijete, posebno ako je alergično na mrkvu, tada izvor vitamina može biti bundeva u majčinoj prehrani.

Može li dojilja jesti kuhani češnjak? Majke se često boje uvesti češnjak u svoju prehranu tijekom dojenja, jer ima specifičan miris. To može utjecati na miris majčinog mlijeka, pa dijete može odbiti mlijeko. I unatoč dobrobitima češnjaka, njegovom preventivnom antibakterijskom učinku, njegova upotreba je ograničena. Što se tiče kuhanog češnjaka, on nakon kuhanja nema miris, pa se kao začin može koristiti u kuhanom obliku pri pripremi jela. Ali kada se kuha, korisna svojstva se gube, pa preporučljivost jedenja kuhanog češnjaka ostaje nejasna.

Ostali proizvodi tijekom dojenja

Može li dojilja jesti kuhana jaja? Dojenje, kao i trudnoća, zahtijeva od nove majke da stalno prati zdravu i hranjivu prehranu. Većina majki već zna da postoje određene namirnice koje treba izbjegavati tijekom dojenja, jer te namirnice mogu ući u djetetov krvotok putem majčinog mlijeka i mogu negativno utjecati na zdravlje djeteta. Jedna takva namirnica su jaja, bogat izvor proteina. Ali je li sigurno jesti jaja tijekom dojenja? Osnovno pravilo kojeg se treba pridržavati tijekom dojenja je osigurati da dobivate oko 500 dodatnih kalorija dnevno kako biste zadovoljili potrebe svoje bebe, a većina toga trebala bi dolaziti iz zdrave hrane.

Jaja su općenito dobra za jelo tijekom dojenja. Kuhana jaja zapravo mogu biti dobar prirodni izvor proteina koji su potrebni i vama i vašoj bebi, i u redu ih je jesti nekoliko puta tjedno. Jedenje jaja tijekom dojenja može biti dobar izbor jer su jaja puna mnogih zdravstvenih prednosti.

Jaja sadrže razne hranjive tvari, vitamine i minerale, uključujući vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folat, selen, fosfor, kalcij, cink i mnoge druge. Sadrže 6 grama proteina i 5 grama zdravih masti. Vjeruje se da jedenje jaja povećava razinu dobrog kolesterola u tijelu, što smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i mnogih drugih zdravstvenih problema. Jaja sadrže spoj poznat kao kolin, koji je važan za mnoge različite funkcije u tijelu.

Jaja su najbolji prirodni izvor proteina i sadrže različite aminokiseline u pravim omjerima potrebnim tijelu.

Iako je općenito u redu jesti jaja dok dojite, postoje neke važne stvari koje treba imati na umu.

Prvo, bez obzira dojite li ili ne, nikada ne biste trebali konzumirati sirova jaja. Vjeruje se da jedenje sirovih jaja tijekom dojenja povećava rizik od infekcije salmonelom, što može dovesti do simptoma poput proljeva, povraćanja, mučnine i vrućice. Na temelju ovog argumenta, kuhana jaja su u redu. Ali ne zaboravite da su jaja jedna od namirnica na koju su bebe često alergične. Ako je vaša beba alergična na jaja, može razviti simptome poput osipa, povraćanja i proljeva. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma kod svoje bebe, pokušajte neko vrijeme izbjegavati jaja i provjerite hoće li se stanje poboljšati.

Drugi uvjet je sposobnost kuhanih jaja da povećaju stvaranje plinova, što dovodi do razvoja kolika. Stoga, ako vaša beba ima kolike, onda čak i kuhana jaja treba isključiti iz prehrane. A ako je beba starija i niste se susreli s kolikama, onda kuhana jaja mogu biti koristan i potreban proizvod.

Može li dojilja jesti kuhanu kobasicu ili hrenovku? Kobasica i hrenovka su proizvodi koji su sekundarni proizvod prerade mesa i ne samo to. Bilo koja kobasica ili hrenovka, bez obzira na cijenu, ne sadrži dovoljno korisnih tvari da bi se ovaj proizvod uveo u svakodnevnu prehranu, posebno za dojilje. Kobasica ili kuhana kobasica mogu pružiti energetski potencijal, a žena će se osjećati sita, ali najvjerojatnije nema koristi od ovog proizvoda. Naravno, to je moguće tijekom dojenja, ali samo ako to stvarno želite i ne često.

Evo kuhane svinjetine koju dojilja može jesti, a bit će izvrsna alternativa bilo kojoj kobasici. U ovom slučaju, trebate odabrati nemasne vrste svinjetine, tada ćete imati osigurane proteine. Dojilja može jesti takvo meso nekoliko puta tjedno.

Može li dojilja jesti kuhano kondenzirano mlijeko? Ovo pitanje zanima mnoge, budući da postoji mišljenje da ovaj proizvod povećava laktaciju. Mora se reći da to uopće nije istina. Kondenzirano mlijeko je proizvod napravljen od spaljenog šećera i mlijeka u prahu. U ovom proizvodu nema korisnih svojstava za dojilju, a posebno za bebu. Stoga se ne preporučuje jesti kuhano ili sirovo kondenzirano mlijeko, jer to može samo utjecati na vašu težinu i uzrokovati alergiju kod djeteta.

Može li dojilja jesti kuhane škampe? Bilo koji morski plodovi, čak i škampi, korisni su tijekom dojenja pod određenim uvjetima. Škampi su jedni od najukusnijih morskih plodova koje možete jesti. Sadrže omega-3 masne kiseline, koje su toliko važne za razvoj intelektualnih funkcija vaše bebe. Također su izvor esencijalnih aminokiselina i fosfora. Škampi se smatraju proizvodom koji sadrži male količine metilžive i stoga ih dojilja može povremeno konzumirati. Ali morate imati na umu da dojilja ponekad može imati alergije na hranu koju majka jede. Uobičajena takva hrana uključuje sojine proizvode, pšenicu, kukuruz, jaja, kikiriki i ribu poput škampa.

Može li dojilja jesti kuhane lignje? Lignje su također predstavnik morskih plodova. Poput ostalih školjkaša, lignje sadrže velike količine proteina, omega-3 masnih kiselina i drugih esencijalnih hranjivih tvari, a niske razine zasićenih masti i natrija. Školjkaši, uključujući lignje, sigurni su za dojilje jer imaju nisku razinu žive.

Lignje su bogat izvor minerala bakra, selena, fosfora i cinka. Bakar pomaže u stvaranju hemoglobina i održavanju zdravlja kostiju, krvnih žila i živaca. Selen štiti od oksidativnog stresa i regulira djelovanje hormona štitnjače. Fosfor pomaže u izgradnji jakih kostiju i zubi; oslobađa energiju tijekom metabolizma; formira genetski materijal, stanične membrane i enzime. Cink je sastojak mnogih enzima i, pomažući u izgradnji proteina, potiče zacjeljivanje rana, stvaranje krvi te rast i održavanje svih tkiva.

Lignje sadrže nekoliko vitamina B-kompleksa, uključujući vitamin B-12 i riboflavin. Vitamin B12 pomaže u formiranju funkcije živčanog sustava i metabolizmu proteina i masti. Riboflavin pomaže u metabolizmu energije. No, budući da su lignje vrlo rijedak proizvod, ako ih niste jeli prije hranjenja, ne biste trebali početi jesti dok dojite. Ako vam je to bio uobičajeni proizvod prije, možete ih jesti tijekom dojenja.

Može li dojilja jesti kuhanu ribu? To je prilično neophodan proizvod, a po sadržaju u prehrani trebala bi zauzeti drugo mjesto u prehrani dojilje nakon kuhanog mesa. Riba je obavezna u prehrani, jer osigurava esencijalne aminokiseline, fosfor i kalcij. Prednost se daje bijeloj morskoj ribi.

Potrebno je reći da svi proizvodi u kuhanom obliku, bilo da se radi o povrću, mesu ili ribi, mogu biti korisni i potrebni dojilji i njezinom djetetu. A glavni princip je odabrati one proizvode koje vaše dijete dobro podnosi. Samo majka to može znati, a tada će i majka i beba biti sretni s dojenjem i zdravi.