Kuhano povrće i ostale dojene hrane

Prilikom dojenja, kuhano povrće i drugi proizvodi trebaju biti prisutni u prehrani žene, jer ne samo da osiguravaju energetsku ravnotežu, već sadrže i mnogo vitamina. Ali ne može se svako kuhano povrće jesti za vrijeme dojenja, a ne za sve majke, što se mora uzeti u obzir pri odabiru prehrane.

Dojenje kuhano povrće

Zašto bi u prehrani mlade majke trebalo biti povrća? Je li, na primjer, nemoguće dobiti vitamine iz voća? Neki plodovi mogu uzrokovati alergije kod bebe, dok povrće ima mnoge prednosti osim velikih prednosti. Povrće ima mnogo vitamina, poput voća, ali plodovi su slatki proizvod, pa su više kalorija. Za dijete, određeni plodovi mogu uzrokovati nadutost u trbuhu zbog visokog sadržaja glukoze. Dakle, povrće ovdje ima prednosti. I povrće se može konzumirati svakodnevno, sadrže mnogo korisnih vitamina. Konzumiranje puno povrća može smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i neke vrste raka. Povrće sadrži vitamin A, E, C, B.

Vitamin A ima važnu ulogu u razvoju vida vaše bebe, potiče rast kostiju i razvoj imuniteta. Prehrana bogata vitaminom A može smanjiti rizik od oštećenja vida kod vaše bebe. Najbolji biljni izvori vitamina A uključuju mrkve, slatki krumpir, bundeve, špinat i kupus.

Vitamin C pomaže u zacjeljivanju rana i zaštiti tijelo od infekcija i virusa. Povrće koje sadrži vitamin C uključuje crvenu i zelenu papriku, brokulu, pečeni krumpir i rajčice. Iako su paprike i rajčice tehnički plodovi, koriste se u kuhanju kao povrće i često se smatraju povrćem.

 Folna kiselina je vitamin B koji vaše tijelo treba za proizvodnju i održavanje nove stanične strukture i sprječavanje urođenih mana u djetetu. Osim toga, djeci u prvoj godini života potrebna je folna kiselina kako bi se spriječila anemija. Lisnato zeleno povrće kao što su špinat i zeli repa najbolji su izvori folne kiseline, ali ovaj se hranjivi sastojak nalazi iu grašku i šparogama.

Vitamin K je poznat kao koagulacijski vitamin, jer bez njega se krv ne može zgusnuti. Djeca s nedostatkom vitamina K sklonija su krvarenju. Vitamin K nalazi se u cvjetači, bijelom kupusu, špinatu i drugim zelenim povrćem. Za dojenje novorođenčeta, unos takvog vitamina je posebno važan.

Vitamin E je antioksidans koji štiti tijelo od infekcija i pomaže u rastu novih krvnih stanica. Tijekom vremena, bez dobivanja dovoljno vitamina E, dijete se neće moći boriti protiv infekcija. Vitamin E nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama, uljima i povrću. Avokado, koji je tehnički plod, ali se smatra povrćem, također je bogat vitaminom E.

Uvjereni u visoku potrebu za povrćem u prehrani, morate saznati zašto kuhano povrće? Budući da je probavni sustav djeteta slabo razvijen, bilo kakve promjene u ishrani majke mogu uzrokovati procese fermentacije u djetetu. Sirovo povrće može uzrokovati povećanje plina i druge neugodnosti. Stoga se neko povrće mora konzumirati kuhano, a zatim se maksimalno čuvaju njihove koristi.

Što je kuhano povrće moguće tijekom laktacije?

Može li dojilja kuhati repu? Prednosti kuhane repe tijekom dojenja su neosporne. I ne dopustite da mame plaše crvenu boju - na kraju krajeva, alergijske reakcije na repu su vrlo rijetke. Osim toga, proces kuhanja smanjuje rizik od štetnog djelovanja repe na tijelo djeteta. Kuhana repa ima mnoga korisna svojstva.

Beets su bogate folnom kiselinom, koja je potrebna za pravilan rast tkiva. Osim toga, folna kiselina je ključna za razvoj leđne moždine i za završetak razvoja živčanih vlakana vašeg djeteta tijekom prva tri mjeseca života. Jedenje repe tijekom laktacije osigurava dobar razvoj živčanog tkiva. Za dojilje i njihove bebe potrebna je visoka razina imuniteta kako bi se zaštitili od raznih bolesti i infekcija. Beets imaju antioksidativna svojstva koja značajno povećavaju razinu imuniteta.

Njega je sklonija osteoporozi od drugih. Beets su bogate kalcijem i silicijem. Stoga, jesti repu sprječava dekalcifikaciju vaših zubi i kostiju i sprječava rizik od osteoporoze. Za bebu također igra važnu ulogu kao sredstvo za poboljšanje okoštavanja.

Beets - izvrstan izvor kalija. Cikla sadrži betain, koji djeluje kao snažno protuupalno sredstvo. Dakle, repe tijekom laktacije sprečava bol i smiruje bebu.

Beets ima sposobnost pročišćavanja krvi. Čišćenje krvi sprječava vaše dijete da se zarazi. To povećava fizičku izdržljivost, što je korisno za dojenje u prvom mjesecu nakon rođenja. Jedenje repe također podržava krvni tlak.

Beets su bogate željezom i pomažu u povećanju količine hemoglobina u krvi. Stoga uporaba repe smanjuje rizik od anemije i osigurava odgovarajuću količinu hemoglobina kod majke i djeteta.

Beets su bogate vitaminom A i vitaminom E. Potrošnja repe tijekom hranjenja poboljšava probavu i sprječava razne probavne smetnje. Osim toga, pomaže zdravom stolici i sprječava zatvor kod bebe.

Stoga, jesti repu može biti odličan dodatak vašoj svakodnevnoj prehrani.

Može li kuhana mrkva njegu majke? Mrkve su izvrstan izvor vitamina A i drugih hranjivih tvari za rast vašeg djeteta. Ako volite mrkvu, ne oklijevajte, jer je korisna. Mrkve su bogate vlaknima, neprobavljivim ugljikohidratima, koji se nalaze u biljnoj hrani. Vlakna imaju dva oblika, naziva se topljiva i netopiva, a mrkva je dobar izvor oba tipa. Na primjer, 1 satni dio sjeckane, kuhane mrkve osigurava ukupno oko 3,5 grama vlakana, s približno istom količinom svake vrste. Iako ne sadrži hranjive tvari, vlakna igraju važnu ulogu u probavi. Zdrave odrasle osobe trebaju 20 do 30 grama vlakana dnevno za dobro zdravlje, a mame koje doje trebaju najmanje 40 grama.

Netopiva vlakna u mrkvi pomažu glatkom pomicanju hrane kroz probavni trakt, dodavanju mase stolici i sprječavanju konstipacije, što je često slučaj kod zdravih novorođenčadi koja su dojena. Netopiva vlakna također mogu smanjiti rizik od određenih probavnih poremećaja. Za razliku od netopivih vlakana, topiva vlakna u mrkvi tvore gel kada se pomiješa s tekućinom u želucu. Usporava probavni proces, što doprinosi sporom rastu šećera i kolesterola u krvi. Ovo je korisno svojstvo za dojilje, jer se smanjuje plin bebe, a to sprječava kolike.

Mrkve su osobito bogate beta-karotenom, prekursorom vitamina A ili retinola. Vaše tijelo pretvara beta karoten u aktivni vitamin koji je potreban. 1-satno posluživanje usitnjene mrkve osigurava dovoljno beta-karotena za proizvodnju nešto više od 1000 jedinica aktivnosti retinola, što je nešto više od dnevne količine potrebne za odraslu osobu. Vitamin A se ponekad naziva i antiinfektivnim vitaminom jer potiče vaš imunološki sustav podržavajući stvaranje imunih stanica koje se nazivaju limfociti. Ove se stanice nalaze u tkivima probavnog trakta i pomažu u borbi protiv patogena koji se unose u hranu. Za vašu bebu, to je vrlo važno, jer nije razvio imunitet, pa mu vi pomažete. Vitamin A je također potreban za održavanje sluznice barijere probavnog trakta, koja je prva linija obrane između patogena hrane i ostatka tijela.

Kuhane mrkve izvor su nekoliko važnih minerala, uključujući kalcij i kalij. Oba minerala su neophodna za normalnu kontrakciju svih tipova mišića, uključujući glatke ili nevoljne mišiće, koji se nalazi u stijenci želuca, crijeva i debelog crijeva. Nakon što jedete, ritmičke kontrakcije ovog mišićnog sloja pomažu u pomicanju hrane kroz probavni trakt, pa je dobivanje dovoljno tih minerala nužno za dobru probavu. Ako majka ima dobru probavu, tada se mikroflora tamo dobro osjeća, a posljedično tome i dijete je još uvijek dobro.

Ali nemojte zaboraviti na druge radnje mrkve. Kada dojite, sve što jedete doći će do vaše bebe. Ako jedete mnogo mrkve, jer pokušavate izgubiti težinu ili jednostavno povećati unos povrća, vaše će dijete dobiti i dobru dozu sastojaka u mrkvi. Dok je mrkva zdrava hrana, ispunjena vitaminima i mineralima, možda ste alergični na mrkve i to može utjecati na vaše dijete. Mrkve također mogu uzrokovati bezopasnu promjenu boje kože vaše bebe. No, to se događa kada veliki broj sirovih mrkvi u prehrani, pa stoga uvijek treba jesti u umjerenim količinama, a bolje u kuhanom obliku.

Mrkve su bogate beta-karotenom, prekursorom vitamina A. Beta-karoten također može proći kroz vaše majčino mlijeko i lagano utjecati na kožu djeteta. Beta-karoten se može akumulirati u koži djeteta ako jedete velike količine hrane visoke hranjive tvari. Možda ćete primijetiti ovu bezopasnu promjenu boje, osobito na dlanovima i tabanima.

Što se tiče alergija, vaše dijete ne može imati iste alergije na hranu kao i svaka druga u obitelji; To je sklonost alergijama, a ne specifična alergija na hranu koju dijete nasljeđuje. Dijete koje je alergično na mrkvu, ako se to pojavi nakon što ga hranite, onda može postojati bol u trbuhu koji ga čini razdražljivim.

Može li kuhana luk za njegu majke? Luk nudi mnoge zdravstvene prednosti. Ali jede li luk za vrijeme laktacije sigurnim? Luk je popularno povrće, zahvaljujući ne samo njegovom jedinstvenom, pikantnom ukusu i kulinarskim prednostima, nego i ljekovitim svojstvima. Luk je bogat vitaminom C, biotinom, manganom, bakrom, fosforom, kalijem, vitaminom B6 i folnom kiselinom. Luk je začinjeno povrće, ispunjeno esencijalnim hranjivim tvarima i flavonoidima. Luk sadrži esencijalni antioksidativni element koji se naziva kvercetin i pomaže u sprečavanju raka. Luk sadrži osnovne fitokemikalije kao što su disulfidi, trisulfidi, cepani i vinilditijini. Ovi elementi pomažu održati dobro zdravlje i imaju jaka antimikrobna svojstva. Vitalni antioksidansi i flavonoidi prisutni u luku pomažu u poboljšanju zdravlja srca, smanjenju upale i smanjenju rizika od raka. Luk ima najviše vitamina C. Antioksidativna svojstva ove vitalne hranjive tvari mogu pomoći povećati imunitet majke i zaštititi razvoj djeteta.

Luk je iznimno nizak u kalorijama, kolesterol, natrij i neželjene masti. Ovo povrće sadrži dijetalna vlakna i folnu kiselinu koja pomaže regeneraciji stanica. Luk je dobar izvor kompleksa vitamina B kao što su pantotenska kiselina, piridoksin, folna kiselina i tiamin.

Luk je bogat izvor kroma, koji je mineral u tragovima koji pomaže regulirati razinu inzulina u krvi i smanjuje gestacijski dijabetes. Prisutnost teških metala u tijelu je štetna i za majku i za novorođenče. Aminokiseline, kao što su cistein i metionin, prisutne su u lukovicama, pomažući u detoksifikaciji vašeg tijela. Luk je bogat izvor dijetalnih vlakana i može pomoći u regulaciji rada crijeva. Ako majka ili dijete pati od zatvora, onda kuhani luk ima dobru prokinetičku osobinu.

Zdravstvene prednosti luka kad doje, naravno, jest.

Iako postoji mnogo zdravstvenih koristi od jedenja luka tijekom dojenja, trebali biste razmotriti i njegove nuspojave i ograničiti unos. Luk je bogat izvor esencijalnih hranjivih tvari i antioksidanata. Ali prekomjerna konzumacija luka može povećati sklonost žgaravici kod dojilja.

Ako ste alergični na određene dijetetske elemente, bolje je da se posavjetujete sa svojim nutricionistom, a zatim uključite takvo povrće u svoju prehranu. Ali ako majka ne zna kakva će biti reakcija za nju i dijete za luk, onda su kuhani luk odlična opcija. Ne pohranjuje miris koji bi vaše dijete moglo odbiti da jede. Osim toga, kuhani luk ima sve iste hranjive tvari kao i sirovi, ako su pravilno pripremljeni.

Može li dojilja kuhati kukuruz? Kuhani kukuruz je vrlo popularno povrće i dobar je izvor minerala i vitamina. No, je li kukuruz koristan tijekom dojenja? Kukuruz je bogat vitaminima C, B5, B1, manganom i vlaknima koje trebate tijekom hranjenja. Kukuruz ima mnoge zdravstvene prednosti. Kukuruz je bogat vlaknima, što eliminira probleme kao što je zatvor, što je vrlo uobičajeno kod hranjenja i kod zdrave bebe.

Kukuruz je bogat folatom. Kukuruz je bogat beta-karotenom i antioksidansima, kao što su ksantini, lutein koji poboljšava vidljivost vašeg djeteta. Kuhani kukuruz glavni je izvor beta-karotena, koji tijelu opskrbljuje vitaminom A. Vitamin A tijekom dojenja pruža zdravu sluznicu i kožu nerođenom djetetu. Ona također pomaže jačanju imunološkog sustava.

Nema sumnje da je kuhan kukuruz spremište svih hranjivih tvari koje su vam potrebne za vrijeme dojenja. Međutim, morate biti oprezni prije jela kukuruza. Pobrinite se da je ne konzumirate u suvišku, jer previše može uzrokovati neželjene učinke. Kada majka konzumira kuhani kukuruz, ako je dijete mlađe od tri mjeseca, vjerojatno će razviti kolike na ovom proizvodu. Kada je dijete starije, majka može pokušati uvesti svoju kukuruz u svoju prehranu, ali u isto vrijeme treba je i pravilno kuhati.

Bolje je izbjegavati sol dok kuha kukuruz, jer to će zategnuti kukuruz. Kukuruz kuhajte samo dok ne postane mekan. Ako želite zadržati slatki okus, nemojte ga probaviti.

Može li dojilja kuhati krumpir? Krumpir je bogat hranjivim tvarima koje pružaju gotovo sve što vam je potrebno u zdravoj prehrani za dojenje, kao i vašoj bebi. Krumpir sadrži polu-topljiva i topiva vlakna koja snižavaju kolesterol. Krumpir sadrži flavonoide koji snižavaju krvni tlak.

Sirovi krumpir je bogat izvor vitamina C, koji nudi brojne pogodnosti za imunitet djeteta. Kuhani krumpir također sadrži ovaj vitamin, ali njegova količina je nešto niža.

Kuhani krumpir bogat je izvor energije. Međutim, dio ugljikohidrata koji vam je potreban ovisi o učestalosti hranjenja. To je zato što trebate više hranjivih tvari za održavanje vašeg stanja, osobito u neonatalnom razdoblju, kada dijete jede gotovo svaka dva sata. Ono što jedete utječe na zdravlje vašeg djeteta, kao i na vaše vlastito. Tijekom hranjenja morat ćete izbjegavati određene namirnice, ali krumpir nije jedan od njih.

Krumpir je poznat kao škrobni ugljikohidrati, što znači da se često uklanjaju iz jelovnika svjesne osobe. No, u stvari, ima nizak sadržaj masnoća i kalorija, a istovremeno osigurava visok sadržaj dijetalnih vlakana i vitamina B-6. Majčino mlijeko je glavni izvor energije za vašu bebu, a za majku je to glukoza koja se nalazi u ugljikohidratnim namirnicama, kao što je krumpir. Stoga, kako bi dojilja mogla osigurati potrebnu energetsku ravnotežu za dobru laktaciju, kuhani krumpir može biti izvrstan proizvod. Ima korisne hranjive tvari i, kada se prokuha, ima minimum štetnih elemenata koji će utjecati na vašu težinu.

Može li dojilja kuhati kupus? Dok ga pravilno kuhate, možete sigurno jesti kupus za vrijeme laktacije. Sirovi kupus, kao i ostalo sirovo povrće, potencijalni je izvor bakterija koje mogu dovesti do mnogih bolesti. Stalna uporaba pesticida i fungicida također čini kupus sklonijim gljivičnim i bakterijskim infekcijama. Dakle, pokušajte koristiti organski kupus, koji nije tretiran pesticidima, a posebno kuhani kupus, koji ne sadrži štetne tvari. Trebali biste razmisliti o tome da jedete kupus dok skrbite o bebi, jer ima mnogo zdravstvenih dobrobiti. Ovo je prava zaliha mnogih esencijalnih hranjivih tvari. Glavne hranjive tvari u kupusu su vitamini K, C, B6, B1, B3, mangan, folna kiselina, kalcij, željezo.

Kupus poboljšava zdravlje probavnog sustava i bebu. Potiče probavu i pomaže u prevladavanju problema kao što je zatvor i nepravilan rad crijeva. Budući da je zatvor jedan od uobičajenih simptoma nakon trudnoće, redovita uporaba kupusa može pomoći u kontroli. Kupus sadrži veliku količinu dijetalnih vlakana koja pomažu regulirati rad crijeva i probavu.

Kupus je malo kalorija i tako pomaže ženama da održe težinu.

Svijetlo ljubičasta karfiol sadrži antocijanine. Istraživanja su pokazala da ima sposobnost borbe protiv raka. Zeleno lisnato povrće, kao što je kupus, ima nisku gustoću energije, što znači da ih možete jesti puno, jesti vrlo malo kalorija. Oni također pružaju veliku količinu esencijalnih hranjivih tvari, tako da mogu pomoći ženama koje njeguju udovoljiti njihovim rastućim potrebama hranjivih tvari.

Stoga, ako jedete sirov kupus dok hranjenje povećava rizik od kolika kod djeteta, onda možete jesti kuhani kupus.

Mogu li dojilje kuhati bundeve? Kuhana bundeva je jedan od najkorisnijih proizvoda tijekom laktacije, koji ne uzrokuje alergije, ali je također bogat vitaminima i mineralima. Kuhana bundeve osiguravaju potrebne hranjive tvari, jer su vitamini i minerali u bundevi pogodni za razvoj beba. Na primjer, kalcij i magnezij pomažu u stvaranju jačih kostiju, pomažu fosfor u funkcioniranju mozga, probavu i hormonsku ravnotežu. Bundeva je skladište vitamina A, što je osobito korisno za dobar vid. Bundeva sadrze karotenoide koji im daju jarko narancastu boju. Beta-karoten, prisutan u bundevama, antioksidant je koji može smanjiti oksidativni stres u mnogim organima. Tijelo bebe također pretvara beta karoten u vitamin A.

Kuhana bundeva izvrstan je izvor vlakana koja podupiru probavu, a opet s konstipacijom kod mame i bebe. To može pomoći u reguliranju utrobe vašeg djeteta.

Jedan dio bundeve sadrži veliku količinu kalija, koji je veliki izvor energije. Pomaže uravnotežiti elektrolite u tijelu i poboljšati mišićnu funkciju. Crpljenje vitamina C je dobro za imunološki sustav, kao i nekoliko važnih biokemijskih tvari koje mogu pomoći u zaštiti djeteta od prehlade i gripe. Oni također imaju antimikrobna svojstva. Bundeva sadrži triptofan, koji pomaže tijelu da proizvodi serotonin. Aminokiselina pomaže uzrokovati smirenost i pospanost. Sadržaj serotonina u bundevi pomoći će vašoj bebi da se opusti i bolje spava nakon dojenja.

Stoga je kuhana bundeva možda najbolja opcija za dijete, osobito ako je alergičan na mrkvu, onda bundeva u majčinoj prehrani može biti izvor vitamina.

Može li kuhana majka za kuhanje češnjaka? Češnjak mame često bojati da uđu u prehrani tijekom dojenja, jer ima osebujan miris. To može utjecati na miris majčinog mlijeka, tako da beba može odbiti mlijeko. I unatoč prednostima češnjaka, njegov profilaktički antibakterijski učinak, njegova je uporaba ograničena. Što se tiče kuhanog češnjaka, nakon kuhanja nema nikakvog mirisa, pa se kao začina može kuhati u kuhanju. No, prilikom kuhanja, korisna svojstva su izgubljena, pa je izvedivost konzumiranja kuhanog češnjaka i dalje nejasna.

Ostali proizvodi tijekom laktacije

Može li dojilja kuhati jaje? Dojenje, kao i trudnoća, zahtijeva od mlade majke da neprestano prati zdravu i hranjivu prehranu. Većina majki već zna da tijekom dojenja treba izbjegavati konzumiranje određene hrane, jer ta hrana može ući u krvotok djeteta kroz majčino mlijeko i može negativno utjecati na njihovo zdravlje. Jedna takva hrana je jaja, bogat izvor prehrambenih proteina. No je li sigurno jesti jaja tijekom dojenja? Osnovno pravilo koje treba slijediti tijekom dojenja je osigurati da dobijete oko 500 dodatnih kalorija dnevno kako biste zadovoljili potrebe vaše bebe, a većina toga mora doći iz zdrave hrane.

Jaja se obično dobro konzumiraju tijekom dojenja. Kuhana jaja mogu biti dobar prirodni izvor proteina, neophodna i vama i vašem djetetu, a normalno je da ih konzumirate nekoliko puta tjedno. Konzumiranje jaja tijekom dojenja može biti dobar izbor, jer se jaja pune mnogim zdravstvenim prednostima.

Jaja sadrže mnogo hranjivih tvari, vitamina i minerala, uključujući vitamin A, vitamin B2, vitamin B12, folne kiseline, selen, fosfor, kalcij, cink i mnoge druge. Sadrže 6 grama proteina i 5 grama zdravih masti. Konzumiranje jaja povećava razinu dobrog kolesterola u tijelu, što smanjuje rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i mnogih drugih zdravstvenih problema. Jaja sadrže spoj poznat kao kolin, što je važno za mnoge različite funkcije tijela.

Jaja su najbolji prirodni izvor proteina i sadrže različite aminokiseline u pravim razmjerima potrebnim tijelu.

Iako je obično dobro jesti jaja dok dojite, postoje neke važne stvari koje treba imati na umu.

Prvo, bez obzira da li dojite, ne smijete nikada konzumirati sirova jaja. Smatra se da konzumiranje sirovih jaja tijekom dojenja povećava rizik od infekcije salmonelom, što može dovesti do simptoma kao što su proljev, povraćanje, mučnina i vrućica. Na temelju ovog argumenta - kuhana jaja mogu biti. Ali ne zaboravite da su jaja proizvodi koji su često alergični na dijete. Ako je vaše dijete alergično na jaja, može razviti simptome kao što su osip, povraćanje. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma kod vašeg djeteta, pokušajte izbjegavati jesti jaja neko vrijeme i vidjeti ako se stanje poboljšava.

Drugi uvjet je sposobnost kuhanih jaja da povećaju formaciju plina, što dovodi do razvoja kolike. Stoga, ako vaša beba ima kolike, pa čak i kuhana jaja trebaju biti isključena iz vaše prehrane. A ako je dob djeteta već veća i niste iskusili kolike, tada kuhana jaja mogu biti koristan i potreban proizvod.

Može li dojilja kuhana kobasica ili kobasica? Kobasica i kobasica odnosi se na proizvode koji su nusproizvod prerade mesa i ne samo. Bilo koja kobasica ili kobasica, bez obzira na cijenu, ne sadrži toliko hranjivih tvari da bi se ovaj proizvod mogao uvesti u svakodnevnu prehranu, posebno za dojilje. Energetski potencijal kobasice ili kuhane kobasice može pružiti, a žena će se osjećati puno, ali vjerojatno nema koristi od ovog proizvoda. Naravno, to je moguće s dojenjem, ali ako stvarno želite, a ne često.

Ovdje možete hraniti svoju majku kuhanom svinjetinom, a to će biti odlična alternativa svakoj kobasici. U tom slučaju, morate odabrati niske masnoće sorte svinjetine, onda će vam biti osiguran protein. To je meso moguće jesti mami kada se hrani nekoliko puta tjedno.

Može li dojilja kuhati kondenzirano mlijeko? Ovo pitanje je zanimljivo mnogim, jer postoji percepcija da ovaj proizvod povećava laktaciju. Mora se reći da to uopće nije slučaj. Kondenzirano mlijeko je proizvod napravljen od spaljenog šećera i mlijeka u prahu. Ne postoje korisna svojstva ovog proizvoda za dojilje, a još više za bebu. Stoga nije preporučljivo jesti kuhano ili sirovo kondenzirano mlijeko, jer to može utjecati samo na vašu težinu i izazvati alergije kod djeteta.

Može li dojilja kuhati škampe? Bilo koja morska hrana, čak i škampi, tijekom laktacije je korisna u određenim uvjetima. Škampi su jedan od najukusnijih morskih plodova koje možete pojesti. Sadrži omega-3 masne kiseline, koje su toliko važne za razvoj intelektualnih funkcija vašeg djeteta. Također je izvor esencijalnih aminokiselina i fosfora. Smatra se da su škampi proizvod koji sadrži malu količinu metil-žive i stoga ih majka može povremeno konzumirati tijekom dojenja. Ali morate zapamtiti da beba koja doji ponekad može biti alergična na hranu koju majka jede. Među takvim namirnicama česti su proizvodi od soje, pšenica, kukuruz, jaja, kikiriki i ribe, kao što su škampi.

Može li dojilja kuhati lignje? Lignje su također predstavnici morskih plodova. Kao i drugi mekušci, lignje su bogate proteinima, omega-3 masnim kiselinama i drugim esencijalnim hranjivim tvarima, dok su u njima niske razine zasićenih masti i natrija. Školjke, uključujući lignje, sigurne su za dojilje, jer imaju nisku koncentraciju žive.

Lignje su bogat izvor bakra, selena, fosfora i cinka. Bakar pomaže u formiranju hemoglobina i održavanju zdravih kostiju, krvnih žila i živaca. Selen štiti od oksidativnog stresa i regulira djelovanje hormona štitnjače. Fosfor pomaže u stvaranju jakih kostiju i zuba; oslobađa energiju tijekom metabolizma, stvara genetski materijal, stanične membrane i enzime. Cink je sastavni dio mnogih enzima i pomaže u izgradnji proteina, potiče zacjeljivanje rana, stvaranje krvi i rast i održavanje svih tkiva.

Nekoliko B-kompleks vitamina je predstavljeno lignjem, uključujući vitamin B-12; riboflavin. Vitamin B-12 pomaže u formiranju funkcije živčanog sustava i metabolizma proteina i masti. Riboflavin pomaže u energetskom metabolizmu. Budući da lignje nisu uobičajen proizvod, ako ga niste jeli prije hranjenja, ne biste trebali početi dojiti. Ako je ranije bio vaš uobičajeni proizvod, možete ga jesti tijekom dojenja.

Može li dojilja kuhana riba? To je pravi proizvod, a po sadržaju u prehrani treba zauzeti drugo mjesto u prehrani dojilje nakon kuhanog mesa. Riba je potrebna u prehrani jer osigurava esencijalne aminokiseline, fosfor i kalcij. Koristi daju morskoj ribi bijele sorte.

Mora se reći da svi proizvodi kuhani, bilo povrće ili meso, ili riba, mogu biti korisni i potrebni za dojilje i njezino dijete. A glavno načelo - je odabrati one proizvode koje vaše dijete dobro podnosi. To zna samo majka, a onda će i majka i beba biti sretne s dojenjem i zdravim.