Dinja u trudnoći

Dinja tijekom trudnoće - prirodan i zdrav desert za buduću majku ili opasan proizvod, čiju je upotrebu bolje privremeno odbiti? Ovo pitanje postaje sve relevantnije uoči ljetne sezone, a posebno je zanimljivo ljubiteljima slatkog bobičastog voća koji se nalaze u "zanimljivom" položaju. Razmotrimo to detaljnije.

[ 1 ], [ 2 ]

Možete li jesti dinju tijekom trudnoće?

„Sve je moguće, samo budite oprezni“ - fraza koja je postala krilatica, najbolji je odgovor na ovo pitanje. Dinja je ukusan i zdrav sezonski proizvod koji sadrži mnoge tvari potrebne za skladno formiranje ploda, i to: folnu kiselinu (vitamin B9), vitamin C, A, B1, B2 i PP; elemente u tragovima - kalij, natrij, kalcij i druge.

Međutim, da bi dinja bila korisna, a ne štetna tijekom trudnoće, trebali biste zapamtiti i slijediti nekoliko jednostavnih pravila za njezinu upotrebu:

1. Jesti se mogu samo zreli plodovi. Dinja obično dozrijeva do kraja kolovoza. Ne biste je trebali kupovati i jesti ranije, jer postoji rizik da ćete uz slatki komad progutati i "porciju nitrata". Ne zaboravite temeljito oprati voće prije jela, koristeći kipuću vodu i posebne deterdžente! Također biste trebali izbjegavati kupnju oštećenog ili prerezanog voća, jer može sadržavati patogene bakterije.
2. Dinja se ne smije miješati s drugim proizvodima, posebno fermentiranim mliječnim proizvodima, ili s hladnom vodom za piće.
3. Kriške dinje su odličan međuobrok ili ručak, ali nikada doručak: ovaj proizvod ne biste trebali jesti na prazan želudac.
4. Držite se svojih granica. Iz vlastitog iskustva znam koliko je teško odoljeti jedenju cijele dinje ili barem njezine polovice. Ali ako ste "u poziciji", jedna ili dvije kriške pomoći će smanjiti žudnju, ne biste trebali jesti više.

Kako je dinja korisna tijekom trudnoće?

Kada govorimo o korisnim svojstvima dinje tijekom trudnoće, prije svega, trebali bismo detaljnije pogledati njezin sastav.

Dinja se gotovo 90 posto sastoji od vode, što znači da je izvrstan prirodni diuretik. Nekoliko malih komadića dinje pomoći će u suočavanju s oteklinama, koje trudnicama često uzrokuju mnogo neugodnosti.

Biljna vlakna pulpe dinje pomažu u normalizaciji funkcija crijevnog trakta i uklanjanju zatvora, još jednog osjetljivog problema za trudnice.

Dinja sadrži kompleks vitamina potrebnih za održavanje zdravlja buduće majke i skladan razvoj djeteta, i to:

1. Folna kiselina (vitamin B9) potrebna je za stvaranje novih stanica, što je posebno važno u fazi ranog intrauterinog razvoja, u ranom djetinjstvu.
2. Askorbinska kiselina (vitamin C) je neophodna za normalno funkcioniranje vezivnog i koštanog tkiva, stvaranje kolagena. Osim toga, jača krvne žile.
3. Retinol (vitamin A) – utječe na metabolizam u mrežnici. Također je neophodan za rast kostiju, embrionalni razvoj, regulaciju rasta i diferencijaciju tkiva.
4. Tiamin (vitamin B1) – igra važnu ulogu u ljudskom energetskom metabolizmu.
5. Riboflavin (vitamin B2) – djeluje kao komponenta koenzima tkivnog disanja.
6. Niacin (vitamin B3 ili vitamin PP) – aktivno sudjeluje u energetskom metabolizmu zajedno s vitaminima B1 i B2. Važan je za stvaranje vezivnog tkiva.
7. Tokoferol (vitamin E) je komponenta staničnih membrana. Utječe na sazrijevanje plućnog tkiva fetusa.

Plod ima malo kalorija (100 g pulpe sadrži prosječno 36 kcal). Šećer u dinji je jednostavan ugljikohidrat, što znači da je lako probavljiv.

Osim toga, nekoliko kriški dinje može poboljšati raspoloženje trudnice: prvo, uvijek je lijepo počastiti se nečim ukusnim, a drugo, dinja potiče proizvodnju serotonina, „hormona sreće“.

Dakle, dinja tijekom trudnoće ukusan je i zdrav dodatak svakodnevnoj prehrani buduće majke.

Kontraindikacije za konzumiranje dinje tijekom trudnoće

Upozorenja i pravilna upotreba dinje već su gore spomenuti, ali sada ćemo se detaljnije osvrnuti na kontraindikacije.

Za zdravu osobu, dinja je izvor vitamina i mikroelemenata. Ali također sadrži jednostavne ugljikohidrate, uključujući fruktozu, što je čini zabranjenim proizvodom za osobe s dijabetesom.

Osobe s gastritisom ili peptičkim ulkusom također bi trebale izbjegavati jesti dinju, jer je kod tih tegoba dinja pretežak proizvod, slabo se probavlja i uzrokuje jaku fermentaciju. Iz istog razloga, bolje je suzdržati se od dinje u slučaju gastrointestinalnih poremećaja uzrokovanih infekcijama. Trudnica bi trebala za budućnost uzeti u obzir da je dinja također izuzetno kontraindicirana tijekom dojenja - beba može imati teške želučane poremećaje.

Ukratko, sjetimo se još jednog popularnog izraza: "upozoren je naoružan." Dinja tijekom trudnoće donijet će koristi, a ne štetu, budućoj majci koja slijedi pravila njezine upotrebe, sjećajući se upozorenja i da dobre stvari dolaze umjereno.

[ 3 ]