Može li dojilja jesti džem?

Ovo pitanje opetovano brine mlade majke, jer tijekom razdoblja dojenja sve prehrambene preferencije majke treba revidirati u korist proizvoda s većom koristi za bebu? Ali je li istina da ne možete jesti nikakav džem i što uopće trebate jesti?

Prema trenutnim preporukama, ne morate izbaciti nijednu namirnicu iz prehrane. Hranjiva prehrana puna raznovrsne zdrave hrane pomaže u održavanju zdravlja i osigurava vašoj bebi hranjive tvari koje su joj potrebne za pravilan rast. Ako niste alergični na jagode ili bilo koje drugo bobičasto voće, možete ih sigurno uključiti u svoju prehranu kao džem. Međutim, pripazite na svoju bebu i pratite sve negativne reakcije.

Općenito govoreći, odgovor na pitanje je li džem dopušten tijekom dojenja je nedvosmislen - da! Ali kakav je džem dopušten dojilji, ovom pitanju treba pristupiti vrlo diferencirano.

Za razliku od maslaca, margarina, Nutelle i sira, pekmez ne sadrži kolesterol i masti koje su štetne za vaše tijelo. Pekmez je bogat šećerom i odličan je izvor energije i vlakana.

Džem je koncentrirani izvor hranjivih tvari kada se pravi od potpuno zrelog voća. Miješane vrste džema obično imaju izraženiji okus, ali dopušteni su samo džemovi od jednog sastojka.

Džem je proizvod od konzerviranog voća. Dok mnogo svježeg voća nije dopušteno majkama zbog rizika od alergijskih reakcija i mogućih dispeptičkih poremećaja kod bebe, kuhano voće može biti alternativa. Naravno, kuhanjem ili konzerviranjem voća za džem gube se mnoge korisne tvari, ali neki vitamini se i dalje čuvaju. Stoga se džem može jesti tijekom dojenja, ali morate shvatiti koji će biti najkorisniji.

Kako odabrati džem tijekom dojenja?

Može li dojilja jesti domaći pekmez? Ovo pitanje je zaista važno jer kupljeni pekmez nema isti okus kao domaći. A ako je pekmez pravilno pripremljen, onda je stvarno bolje dati prednost domaćem pekmezu. Uostalom, možete ga napraviti od najboljeg voća i sačuvati maksimum vitamina. Domaći pekmez je najbolji izbor za majku jer se pravi s komadićima voća, a ne samo sokom. Komadi voća u pekmezu osigurat će dodatne hranjive tvari, kao i vlakna. Osim toga, morate uzeti u obzir količinu šećera i vrstu šećera koji se koristi za izradu pekmeza. Stoga se prednost daje domaćim proizvodima koji sadrže poznati sadržaj šećera i drugog zdravog voća.

S čime je najbolje jesti pekmez? Nema strogih ograničenja, ali treba imati na umu pravilnu prehranu i smanjenje unosa štetnih ugljikohidrata. Stoga je bolje ostaviti svježe pecivo za kasnije, kada ste sigurni da vam neće naštetiti.

Koliko pekmeza možete pojesti tijekom dojenja? Prvo pokušajte pojesti minimalnu količinu pekmeza i promatrajte reakciju svoje bebe. Ako ste pojeli 20 grama pekmeza, a nakon jednog dana beba nije postala nemirnija nego inače, onda je sve u redu. Također treba obratiti pozornost na bebinu kožu i vidjeti ima li osipa ili crvenila. Trebate obratiti pozornost na bebinu stolicu, ako je ista, onda možete jesti ovaj pekmez u istoj količini. Ne preporučuje se povećavati dozu pekmeza, bolje je jesti manje, ali redovito.

Džem od malina

Sadrži veliki broj vitamina koji su neophodni za održavanje dobrog zdravlja kože, kao i cjelokupnog zdravlja tijela. Slatke i sočne maline pune su mnogih hranjivih tvari koje su idealne za tijelo dojilje. 100 grama malina sadrži samo 52 kalorije s nula kolesterola. Također su dobar izvor zasićenih masti, zdravije verzije masti koje su potrebne za proizvodnju hormona i energije.

Džem od malina također proizvodi dobru količinu ugljikohidrata, što održava funkciju mišića i središnjeg živčanog sustava. 6,5 g dijetalnih vlakana, što je 16% preporučenog dnevnog unosa, potiče kretanje u crijevima, čime se poboljšava pražnjenje crijeva.

Prekomjerna težina jedan je od problema s kojima se mnoge majke suočavaju nakon poroda. Ovaj proizvod može se koristiti za mršavljenje jer je bogat manganom i dijetalnim vlaknima, što pomaže u povećanju metabolizma, čime se sprječava nakupljanje masti u tijelu. Džem od maline može imati pozitivan učinak na regulaciju težine zbog dva snažna spoja nazvana keton i tirozid. Ova svojstva su vrlo učinkoviti antioksidansi koji čiste tijelo od toksina. Malina je jedan od rijetkih izvora ketona. Ovo svojstvo se ne može naći ni u jednom drugom voću i povrću. Keton povećava metabolizam masti u tijelu, čime se povećava potrošnja kisika. To će dovesti do manjeg nakupljanja masti, posebno u masnim stanicama. Konzumiranje malina također usporava aktivnost pankreasne lipaze. To je probavni enzim koji apsorbira masti. Ako se pankreasna lipaza uspori, tijelo će moći apsorbirati manje masti, što sprječava pretilost. Sadržaj tirozida pomaže u izbjegavanju upale, koja dovodi do razvoja neželjenih masti.

Maline koje se koriste za izradu ovog džema sadrže elaginsku kiselinu i sprječavaju rak neutralizirajući slobodne radikale u tijelu koji uzrokuju rak. Ovo voće također sadrži neke antioksidanse koji sprječavaju nakupljanje štetnih tvari u tijelu, što može dovesti do određenih zdravstvenih komplikacija. Maline su izvrstan izvor vitamina C. Ovaj vitamin razvija otpornost tijela na zarazne elemente. Vitamin C jedan je od najvažnijih vitamina koji su tijelu potrebni. Vitamin C stabilizira cjelokupno zdravlje. S dovoljno vitamina C u tijelu uspostavlja se zaštita od uobičajenih bolesti. Vitamin C čisti tijelo na staničnoj razini. Zaustavlja nakupljanje slobodnih radikala, što dovodi do poremećaja koji dovode do bolesti i oboljenja.

Džem od malina također pruža značajnu količinu vitamina E i K. Vitamin E normalizira stanice i tkiva. Također štiti crvene krvne stanice. Vitamin K, s druge strane, vrlo je važan za zgrušavanje krvi i održavanje zdravlja jetre.

Osim gore navedenih vitamina, pekmez od malina također je izvrstan izvor minerala, uključujući mangan, bakar, kalij i željezo. 29% mangana koji se nalazi u malinama pomaže u pretvaranju masti i proteina u energiju, kao i u stvaranju kostiju i hrskavice, što je korisno za zacjeljivanje rana. Bakar također pomaže u stvaranju kostiju, kao i u stvaranju crvenih krvnih zrnaca i metabolizmu željeza. Željezo djeluje s bakrom u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, jer sudjeluje u sintezi DNK. Konačno, 3% kalija djeluje na uravnoteženje tekućina u tijelu. Vitamini, uključujući razne flavonoidne tvari, čine maline bogatim izvorom antioksidansa koji su neophodni za tijelo i majke i djeteta.

Ovi flavonoidi su jedni od najučinkovitijih antioksidansa koji mogu optimizirati ne samo funkciju srca već i funkcije drugih dijelova tijela. Flavonoidi sprječavaju upalu izbjegavajući nakupljanje trombocita. Ovaj antioksidans također regulira krvni tlak opuštanjem vena i arterija kako bi optimizirao cirkulaciju krvi do i od srca. Također jača stijenke arterija kako bi smanjio rizik od krvnih ugrušaka.

Džem od malina izvrstan je izvor vlakana, za koja se zna da reguliraju pravilnu probavu. Također ima visok sadržaj vode, što pomaže u ublažavanju procesa probave. Vrlo je važno da se proces probave pravilno provodi jer tijelo apsorbira hranjive tvari iz hrane koju konzumiramo. Ako se hrana ne razgradi pravilno, tijelu će nedostajati vitamina i minerala potrebnih za optimalno funkcioniranje. To može dovesti do poremećaja koji dovode do bolesti.

Još jedno važno svojstvo džema od malina, posebno za vašu bebu, jest da štiti mrežnicu od oštećenja koja mogu uzrokovati infekcije, poremećaje, pa čak i sljepoću.

Džem od marelica

Ovo je jedan od najzdravijih voćnih džemova na svijetu, s mnoštvom dobrobiti. 100 grama džema od marelica daje vam 12% vitamina C, 12% vitamina A i 6% kalija potrebnog vašem tijelu - sve za manje od 50 kalorija. Džem od marelica sadrži vitamin A, koji je također poznat kao retinol. To je vitamin topiv u mastima koji, između ostalog, pomaže u poboljšanju vida. I održava imunološki sustav pod kontrolom, štiteći vašu kožu pritom. Retinol i beta-karoten (također prisutan u marelicama) također smanjuju vjerojatnost problema s vidom i kod majke i kod djeteta.

Ako vaš džem sadrži komadiće marelice, onda su marelice dobar izvor dijetalnih vlakana. S obzirom na to da je retinol u marelicama topiv u mastima, voće se lako otapa u tijelu, a važne hranjive tvari sustav lako apsorbira. Također brzo razgrađuje masne kiseline, što znači da je vaša probava uredna.

S obzirom na to da pekmez od marelica sadrži puno vlakana, pomaže u smanjenju sadržaja lošeg kolesterola u tijelu, a to znači da je vaše srce zaštićeno. Istovremeno, povećava dobar kolesterol. Osim toga, sadržaj kalija uravnotežuje razinu elektrolita u našem sustavu, održavajući srčane mišiće u redu.

Džem od marelica prirodni je izvor antioksidansa. Antioksidansi, pak, također ubijaju slobodne radikale koji oštećuju naše stanice.

Bilo koji biljni proizvod koji sadrži željezo ima nehemsko željezo, a upravo ga sadrži džem od marelice. Potrebno je vrijeme da se ova vrsta željeza apsorbira u tijelo, a što dulje ostaje u sustavu, to su veće šanse za sprječavanje anemije. Preporučuje se uzimanje vitamina C uz željezo kako bi se osigurala bolja apsorpcija željeza.

Dijetalna vlakna u pekmezu od marelica poboljšavaju probavni sustav majke i djeteta. Stoga će umjerena količina pekmeza od marelica biti vrlo korisna za dojilju, s obzirom na nizak alergeni potencijal ovog proizvoda.

Ako dojite tijekom razdoblja kada jagode aktivno rastu, onda se ne preporučuje isprobavanje svježih jagoda, unatoč svim njihovim korisnim svojstvima. U tom slučaju, alternativa može biti pekmez koji se smatra manje alergenim od svježeg bobičastog voća. Pekmez od jagoda pun je mnogih vitamina i minerala koji su vama i vašoj dojilji potrebni za dobro zdravlje. Mnogim dojiljama nedostaje željeza, a dodavanje jagoda tijekom dojenja jedan je od načina da povećate unos. Jedna porcija pekmeza od jagoda također osigurava malu količinu kalcija, magnezija i kalija. Jagode su zdrav izvor vitamina C, koji vam je potreban svaki dan tijekom dojenja.

Džem od jagoda

To su prirodna vlakna i vitalni vitamini, minerali, aminokiseline i druge hranjive tvari s niskim udjelom šećera.

Džem od jagoda igra važnu ulogu u razvoju živčanih vlakana, što je važno tijekom intenzivne faze rasta vaše bebe. Jagode su bogate antioksidansima koji štite moždane stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Također mijenjaju način na koji neuroni u mozgu međusobno komuniciraju. To u konačnici dovodi do poboljšanog stvaranja i provođenja živčanih impulsa, što može poboljšati pamćenje vaše bebe.

Džem od jagoda sadrži kvercetin, a konzumiranje kvercetina uz redovitu tjelovježbu može smanjiti stvaranje aterosklerotskog plaka.

Jagode su također bogate vitaminom C, koji igra važnu ulogu u sprječavanju upale.

Poznato je da jagode sadrže pektin, vrstu topljivih vlakana koja smanjuju razinu LDL-a (lošeg kolesterola) u tijelu.

Džem od jagoda može uzrokovati grčeve, nemir i nelagodu kod dojenčadi. Ako vaša beba ima grčeve, vjerojatno će plakati, ponašati se nemirno ili povlačiti noge prema prsima zbog boli. Pratite simptome svoje bebe i izbjegavajte jagode kako biste vidjeli hoće li nestati u sljedećih nekoliko dana.

Visoko alergena hrana može proći u majčino mlijeko. Jagode su visoko alergena hrana, što znači da mogu izazvati alergijsku reakciju čak i ako pojedete pekmez. Znakovi alergijske reakcije mogu uključivati nemir, proljev i osip na koži. Ako vaša beba pokaže bilo koji od ovih simptoma nakon što je pojela pekmez od jagoda, nemojte ga ponovno jesti.

Džem od ribiza

Ima širok raspon zdravstvenih prednosti. Osim toga, bobice crnog ribiza sadrže mnogo više vitamina C od bilo koje druge prirodne biljke ili izvora hrane (oko pet puta više od svježe naranče). Kad je riječ o hrani bogatoj vitaminom C, pekmez od crnog ribiza je superhrana. Nutritivne prednosti vitamina C za tijelo su značajne. Naše ga tijelo koristi za metabolizam proteina i stvaranje kolagena.

Ljubičasta boja crnog ribiza ukazuje na prisutnost antocijanina, koji imaju iznimno snažno antioksidativno djelovanje, kao i druga svojstva koja potiču zdravlje.

Istraživanja pokazuju da džem od crnog ribiza ima znatno veću razinu antioksidativne aktivnosti od ostalog voća. Čak i ako jedete crni ribiz u obliku džema, važno je znati da se čini da su antioksidansi crnog ribiza vrlo stabilni i ostaju aktivni nakon obrade.

Još jedna važna prednost džema od crnog ribiza je ta što sadrži puno omega-3 masnih kiselina, koje su također odlične za zdravlje srca. Ove esencijalne masne kiseline mogu smanjiti razinu lipoproteina niske gustoće (LDL) ili "lošeg kolesterola", a istovremeno povećati razinu lipoproteina visoke gustoće (HDL) ili "dobrog kolesterola" u krvi. Također pomažu u razvoju neuronskih veza u mozgu vaše bebe.

Crni ribiz ima izvrsna antibakterijska svojstva jer sadrži kemijske spojeve - tanin i antocijanin. Oba mogu spriječiti rast bakterija u mokraćnom sustavu, pa pekmez od ribiza sprječava infekcije mokraćnog sustava.

S obzirom na prednosti džema od ribizla i njegovu dobru podnošljivost od strane djeteta, možete pokušati dodati takav džem tijekom dojenja.

Džem od višanja

Sadrži mnoge vitamine poput vitamina C, kalija i beta-karotena.

Trešnje, kao samo voće, imaju visok sadržaj vode; povećanje potrošnje vode definitivno će dovesti do povećanja razine energije, kao i poboljšanja metaboličkih procesa. Ako se džem od višanja pravilno pripremi bez viška šećera, blagodati višanja također se čuvaju.

Džem od višanja ima neka korisna svojstva. Antocijani, antioksidansi u džemovima od višanja, tvari su koje se povezuju sa zaštitom od slobodnih radikala, kao i sa suzbijanjem enzima ciklooksigenaze. Stoga, džem od višanja ima protuupalni i analgetski učinak, što je jednako narodnoj medicini.

Džem od tamne višnje sadrži kvercetin, elaginsku kiselinu i veliku količinu melatonina. Sve ove komponente učinkovito utječu na živčani sustav majke te poboljšavaju trajanje sna i liječe nesanicu.

Džem od višanja sadrži antioksidanse i izvrstan je izvor vitamina B1-B3, B5, B6, C, K, kalija i magnezija za tijelo. Ima malo masti i ne sadrži kolesterol, pa je džem idealan međuobrok ili čak tretman koji vam pomaže u mršavljenju.

[ 1 ]

Džem od šljiva

Za razliku od maslaca i sira, ne doprinose kolesterolu i sadržaju masti te su stoga preferirani dodatak dojiljama za doručak. Pekmez od šljiva jedna je od najzdravijih vrsta pekmeza za poboljšanje probave. Pektin je tvar koja se nalazi u svim voćima. Tijekom procesa zagrijavanja pri pripremi pekmeza, ova tvar se modificira. Modificirani pektin povećava peristaltiku i pomaže kod zatvora, koji može utjecati ne samo na majku, već i dospjeti u majčino mlijeko i spriječiti zatvor kod bebe.

Džemovi od šljiva bogati su šećerom i dobar su izvor energije. Šljive su bogate vlaknima, vitaminom C, A i antioksidansima. Šljive sadrže dobru količinu magnezija, koji može opustiti mišiće i spriječiti stres. S obzirom na nisku alergenu aktivnost, mlada majka može jesti džem od šljiva umjereno bez štete za dijete.

Džem od borovnica

Prepuno hranjivih tvari i široko poznato po svojim zdravstvenim prednostima, posebno za djecu. A ako majka jede pekmez dok doji, učinak na razvoj djetetovog mozga bit će značajan. Borovnice se smatraju jednim od najhranjivijih bobičastog voća. Jedna šalica pekmeza od borovnica (148 grama) sadrži 24% preporučenog vitamina C, 36% preporučenog vitamina K i 25% mangana, uz vlakna.

Borovnice se sastoje od oko 85% vode i imaju vrlo malo kalorija i ugljikohidrata, ali su bogate hranjivim tvarima. Antioksidativni spojevi koji se nalaze u borovnicama mogu zadržati svoja zaštitna svojstva čak i nakon kuhanja. Džem od borovnica također pomaže u održavanju funkcije mozga, smanjuje oksidativno oštećenje moždanih stanica i poboljšava pamćenje vaše bebe u razvoju.

Džem od krušaka

Za razliku od pekmeza od šljiva, ima vezivni učinak, pa pri odabiru ovog ili onog pekmeza treba obratiti pozornost na to kakvu stolicu ima vaša beba. Pekmez od krušaka također je vrlo koristan za novopečene majke. Zdravstvene prednosti pekmeza od krušaka za bebe uključuju dobar izvor vitamina, minerala i antioksidansa. Lako je probavljiv, pomaže u bržem zacjeljivanju rana, stimulira imunološki sustav, a ima i antimikrobna svojstva. Jedan od glavnih razloga zašto bi pekmez od krušaka trebao biti uključen u prehranu majke tijekom dojenja jest osiguravanje esencijalnih vitamina i minerala uz redovitu opskrbu ugljikohidratima, proteinima i mastima. Kruške sadrže niz vitamina poput vitamina A1, B1, niacina, B2, niacina, folata, E i C. U kruškama se nalaze važni mineralni ekstrakti poput kalija, bakra i fosfora s niskom razinom sumpora, magnezija, kalcija, željeza, natrija i klora. Postoji nekoliko sorti krušaka koje imaju vrlo bogat izvor željeza. Vitamini i minerali igraju veliku ulogu u cjelokupnom razvoju vaše bebe, uključujući jačanje imunološkog sustava, poboljšanje vida, rast kostiju, razvoj mozga, proizvodnju crvenih krvnih stanica. Svaki vitamin i mineral igra glavnu ulogu u cjelokupnom razvoju vaše bebe. Svi ovi vitamini se unose majčinim mlijekom do šest mjeseci. Budući da svježe kruške mogu imati neke nuspojave, bolje je dati prednost pekmezu od krušaka.

Džem od krušaka jedan je od najbogatijih izvora antioksidansa.

Antioksidansi su biokemikalije koje su važne u zaštiti stanica, tkiva i DNK od oštećenja. Kako se hrana koju jedemo razgrađuje na specifične hranjive tvari i konzumira je svaka stanica u našem tijelu, stanica oslobađa određene kemikalije poznate kao slobodni radikali kao ostatke. Ove molekule slobodnih radikala nemaju elektrone i kako bi se kemijski stabilizirale, otimaju elektrone s bilo kojeg mjesta, uključujući stanice, tkiva, pa čak i DNK. To uzrokuje oštećenja stanica i DNK koja ponekad mogu biti nepopravljiva. Bebe su također osjetljive na napade slobodnih radikala. Dakle, redovito uvođenje voća, povrća i začinskog bilja u prehranu majke pomaže u održavanju razine antioksidansa.

Meso krušaka je vrlo mekano i nježno. Zbog toga je pekmez od ovog voća jedan od idealnih kandidata za dobru probavu kod majke. Također je koristan u vrijeme kada vaše dijete pati od problema povezanih s probavom, uključujući sklonost funkcionalnom proljevu.

Džem od krušaka ima antimikrobna svojstva. To svojstvo posjeduju biokemijske tvari iz kruške. Učinkovite su protiv bakterijskih vrsta koje obično uzrokuju bolesti.

Još jedna korist kruške je njezino svojstvo zacjeljivanja rana. Kruška je također vrlo dobra za imunološki sustav. Imunološki sustav stimuliraju biokemikalije poput kofeinske kiseline i klorogene kiseline. Ove biokemikalije pojačavaju imunološki sustav tijela. Mjere koje treba poduzeti tijekom dojenja i jedenja džema od krušaka su sprječavanje alergija. Budući da kruška pripada porodici biljaka koje uzrokuju alergije, postoji mogućnost da čak i kruška može uzrokovati alergije kod vaše bebe.

Džem od jagoda

Po rodu je srodna jagodama. Stoga je stupanj alergenosti takvog džema jednak jagodama. Džem od jagoda također ima niz vitamina, ali i one komponente koje se isključivo nalaze samo u ovoj bobici. Džem od jagoda može biti dobar izvor kalcija i fosfora. Rast vašeg djeteta ovisit će o tome koliko kalcija unosi u prehrani svaki dan. Kao što svi znamo, kalcij je neophodan za rast kostiju, kao i za razvoj i funkcioniranje mišića, srca i živaca. Fosfor, s druge strane, također pomaže u razvoju kostiju uz poboljšanje probave, razgradnju proteina, obnovu stanica i razne kemijske reakcije koje se događaju u tijelu. Jagode su dobar izvor folata ili folne kiseline. Folna kiselina je vrlo važna za bebe i malu djecu. Folat pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i dobar je za razvoj mozga. Sve ove elemente dijete može dobiti iz vašeg mlijeka ako jedete džem od jagoda.

Međutim, pekmez od jagoda može biti potencijalno opasan za dojenčad. Stoga se preporučuje pokušati ga uvesti u prehranu u vrlo malim količinama i pratiti djetetovu reakciju.

Džem od ogrozda

Jedna od najzdravijih namirnica s niskim udjelom kalorija. Ogrozd sadrži puno vode i vitamina, koji se također čuvaju prilikom pripreme džema. Ima nizak sadržaj šećera, za razliku od drugih bobičastih plodova, što osigurava zdraviji probavni sustav. Ogrozd je voće zaista bogato vlaknima. Pomoći će u zdravoj i uravnoteženoj stolici, a također će temeljito očistiti crijevni trakt. Njegov gorak i kiseo okus aktivira mnoge receptore okusa i pomaže u aktiviranju probavnih enzima. Ove vrste sokova učinkovito pomažu u pravilnoj razgradnji elemenata hrane. Poznato je da neutralizira kiselost u želucu i ima učinak hlađenja. Džem od ogrozda smanjuje želučane probleme jer ima protuupalna svojstva i djeluje kao dobar protuotrov za probavne smetnje. Smanjuje kiselost ako se uzima na prazan želudac.

Ogrozd je bogat mineralima poput kroma, cinka, bakra, željeza i drugih. Stoga se pekmez od ogrozda smatra korisnim i za majku i za dijete, pa čak i sprječava gubitak kose zbog hormonalnih promjena u majčinom tijelu.

Džem od dunje

Može se klasificirati kao egzotična vrsta džema, pa se mnoge majke boje probati ga i preferiraju one vrste džema koje se rade od lokalno uzgojenog voća. Ali to nije sasvim točno, jer je dunja zapravo vrlo zdrav proizvod, a džem od dunje gotovo nikada ne uzrokuje alergije. Osim trpkog, kiselog okusa, dunja je dobar izvor hranjivih tvari, vitamina i minerala. Konzumacija 92 g džema od dunje nudi 0,6 mg selena, 13,8 mg vitamina C, 0,12 mg bakra, 14,08 g ugljikohidrata, 0,64 mg željeza, 1,7 g ukupnih dijetalnih vlakana, 181 mg kalija, 0,037 mg vitamina B6 i 16 mg fosfora. Kao i većina voća, dunja je bogata hranjivim tvarima poput vitamina A, B i C, vlaknima te mineralima poput kalija, bakra, selena, cinka, fosfora, kalcija, željeza i magnezija. Džem od dunje ima malo masti. Bogata nutritivna vrijednost dunje čini je korisnom za vaše zdravlje na sljedeće načine.

Konzumiranje džema od dunje smanjuje razinu kolesterola u tijelu. Antioksidativno djelovanje može smanjiti oksidaciju masti, neutralizirati trigliceride i smanjiti masnoću koja se nalazi između krvnih žila. Osim toga, kora dunje sadrži flavonoid kvercetin. Ovaj flavonoid može smanjiti upalu u našim krvnim žilama, što je pojačivač rada srca.

Flavonoidni spojevi i fitonutrijenti mogu smanjiti ozbiljnost problema s vidom, a također i poboljšati sazrijevanje čunjića u oku vaše bebe. To će pomoći u sprječavanju budućih problema s vidom kod vaše bebe i smanjiti rizik od razvoja sljepoće za boje.

Džem od dunje može pomoći u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Bakar i željezo su neophodni za novo stvaranje krvnih zrnaca. Veće razine željeza u bobicama mogu značajno poboljšati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak željeza može dovesti do anemije i umora.

Džem od breskve

Ima sličnu strukturu i sastav kao marelica. S obzirom na to da se marelice smatraju lokalnim proizvodom, a breskve egzotičnim, preporučuje se smanjenje konzumacije breskvi tijekom dojenja. Ali to se ne odnosi na pekmez od breskvi, jer je to kuhani proizvod koji nije toliko alergen kao svježe voće.

Oko 50 grama džema od breskve osigurava vam sljedeće hranjive tvari: ugljikohidrate, proteine, masti, vlakna, vitamin C, vitamin A, kalij, magnezij, željezo. Džem od breskve izuzetno je bogat vitaminom C, koji je neophodan za formiranje kostiju bebe, 100 grama ploda breskve daje vam 6,6 miligrama ovog vitamina. Vitamin C pomaže vašem tijelu da lako apsorbira željezo, pomažući vama i vašoj bebi da spriječite anemiju. 100 grama džema od breskve osigurava oko četiri mikrograma folata. Folat je važan nutrijent tijekom razdoblja dojenja. Smanjuje nemir bebe, umor majke, grčeve u nogama. Džem od breskve održava ravnotežu tekućine kod majke i bebe. Džem od breskve bogat je vitaminima A i C te antioksidansima poput luteina, zeaksantina i beta-kriptoksantina. Ovi hranjivi sastojci važni su za zdrav razvoj očiju i vida bebe.

Obilna količina kalija prisutna u breskvama dobra je za krvožilni sustav bebe. Prekomjerni unos natrija može biti štetan za dojenčad jer njihovi nezreli bubrezi ne mogu preraditi taj mineral. Dovoljno ga dobivaju iz majčinog mlijeka. Breskve imaju malo natrija.

Džem od breskve sadrži fluorid, koji je neophodan za zdrav razvoj kostiju i zubi. Dovoljan unos fluorida pomaže u sprječavanju karijesa ili propadanja zuba.

Breskve su dobar izvor dijetalnih vlakana, nudeći oko 1,5 grama na 100 grama voća. Preporučeni dnevni unos fosfora tijekom dojenja je 700 miligrama, a 100 grama breskve osigurava 20 mg ovog hranjivog sastojka. To pomaže u izgradnji jakih kostiju i kod majke i kod bebe u razvoju. Dakle, pekmez od breskve osigurava sve što je potrebno tijekom dojenja.

Džem od smokava

Koristi se za liječenje raznih bolesti. Ayurveda koristi smokve kao lijek za groznicu, astmu, krvarenje i epilepsiju.

Smokve pružaju mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, postoji sumnja može li se džem od smokava uvesti u prehranu dojilja i hoće li biti štetan za bebe. Ispostavilo se da se smokve mogu uvoditi u dječju hranu i da one osiguravaju esencijalne vitamine i minerale koji su potrebni za rast djeteta.

Džem od smokava pomaže u probavi. Ova je korist posebno korisna u slučaju beba čiji je probavni sustav vrlo slab i stoga im je potrebna vrlo mekana hrana. Uvođenje smokava u prehranu dojilje može pomoći u glatkoj probavi hrane i poboljšati djetetovu stolicu.

Potreba za vitaminima i mineralima veća je kod dojenčadi i djece u usporedbi s odraslima. Kod dojenčadi i djece vitamini i minerali igraju važnu ulogu u razvoju tijela i mozga. Minerali poput željeza, bakra, kalcija, fosfora, kalija i magnezija neophodni su za razvoj različitih organa u tijelu. Džem od smokava dobar je izvor vitamina i minerala, a redovito konzumiranje smokava dugoročno bi se moglo pokazati kao bolja opcija.

Poboljšanje funkcije imunološkog sustava također bi trebalo biti glavni prioritet za majku kada je u pitanju cjelokupno zdravlje djeteta. Smokve vam u tome mogu pomoći. Različite biokemijske tvari i polifenoli koji se u njima nalaze poznati su po tome što poboljšavaju imunološki sustav.

Džem od smokava ne treba dugo kuhati, pogotovo ako koristite svježe voće. Prilikom kuhanja pazite da ne bacite prokuhanu vodu, jer će voda sadržavati sve hranjive tvari.

[ 2 ], [ 3 ]

Džem od kupina

Morate ga jesti vrlo oprezno. Unatoč činjenici da sadrži mnogo vitamina, posebno vitamin C, ovaj proizvod ima mnogo laksativa. To može povećati peristaltiku kod majke i uzrokovati proljev kod djeteta. Stoga je bolje kušati takav džem nakon razdoblja dojenja.

Džem od krkavine

Poznat je po svom anti-gripnom učinku. Povećava aktivnost imunološkog sustava tijekom hladne sezone i sprječava prehlade. S obzirom na to da mlada majka ne bi trebala oboljeti dok doji, pekmez od krkavine može u tome pomoći. Osim toga, pekmez od krkavine sadrži vitamine B, K, PP, koji poboljšavaju zaštitnu funkciju bebine kože, što je za njega toliko važno u tom razdoblju. Ali morate zapamtiti da morate jesti svježi pekmez od krkavine, napravljen od voća ove godine, jer se štetne tvari kasnije mogu nakupiti u njemu.

Džem od brusnica

Vrlo korisno za kardiovaskularni sustav. Sadrži puno vitamina K, koji također omogućuje bebi da osigura normalno funkcioniranje sustava zgrušavanja krvi.

Za mamu, pekmez od brusnica može biti koristan zbog sadržaja aktivnih antioksidansa koji reguliraju metabolizam i poboljšavaju probavu.

Džem od drijena

U arapskim zemljama se koristi kao glavni lijek za prevenciju i liječenje prehlade. Budući da ova biljka nije toliko česta u našem području, uzalud se ne koristi u istu svrhu. Budući da dojilje ne mogu koristiti lijekove tijekom sezone bolesti, onda u ovom slučaju pekmez od drijena može biti odličan izbor. Drijen sadrži pektin, organske kiseline, tanin, šećer, smolu i vitamin C, a zanimljivo je da ima više vitamina C od naranče. Ima širok raspon terapeutskih učinaka i može se koristiti u sljedećim situacijama: grlobolja, anemija, bolesti bubrega.

Čaj od drijena može se koristiti kao prirodno sredstvo za borbu protiv vrućice i probavnih problema. Tanin i pektin, kao jedan od glavnih sastojaka ove biljke, pozitivno djeluju na crijevnu sluznicu. Stoga se može preporučiti dojiljama.

Džem tijekom dojenja može biti izvrstan izvor vitamina koji nisu dostupni u određeno doba godine ili koji mogu biti alergeni u svježem obliku. Stoga dojilje ne bi trebale odbijati džem, misleći da u njemu nema ništa korisno. Ako se džem pravilno pripremi, može sačuvati mnoge hranjive elemente i vitamine za majku i njezinu bebu.

[ 4 ]