Može li dojilja jesti slanu hranu?

Može li dojilja jesti slanu hranu ili će to biti štetno za bebu? Pitanje je danas vrlo relevantno, posebno kada se uvodi koncept širokog i pristupačnog jelovnika za majku tijekom dojenja. Nemoguće je nedvosmisleno odgovoriti na ovo pitanje; potrebno je različito govoriti o svakom proizvodu, njegovim prednostima i štetama u slanom obliku.

Slano povrće tijekom dojenja

Može li dojilja jesti slanu hranu? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate reći da je to moguće, ali samo ako strogo ograničite količinu slane hrane i pojedinačnu vrstu slane hrane. Naravno, uvijek želite nešto slano, ali bolje je ako jedete slani proizvod i to je zdravo nego ako jedete ogromnu količinu soli, a uz to i štetan proizvod.

Može li dojilja jesti kisele krastavce? Iako kiseli krastavci nisu najzdravija hrana koju možete jesti tijekom dojenja, jedna doza kiselih krastavaca vjerojatno neće uzrokovati nikakvu štetu. Međutim, jedenje velikih količina kiselih krastavaca tijekom dojenja može povećati vjerojatnost žgaravice. Također, imajte na umu da prilikom uzimanja bilo kojeg proizvoda trebate pratiti kako vaša beba reagira na njega. Dakle, nakon što jednom probate proizvod, znat ćete kako vaša beba reagira. Važno je uzeti u obzir prednosti proizvoda.

Kiseli krastavci imaju malo kalorija i masti. Prosječni kiseli krastavac ima samo oko 8 kalorija, kao i 0,1 gram masti, 1,7 grama ugljikohidrata i 0,4 grama proteina. Glavni mikronutrijent koji ćete dobiti jedenjem kiselih krastavaca je vitamin K, koji je dobar za zgrušavanje krvi. Svaki kiseli krastavac ima oko 25,4 mikrograma, što je 32% vaše dnevne vrijednosti za ovaj važan vitamin. Krastavci osiguravaju tragove drugih važnih mikronutrijenata, poput kalcija, kalija, mangana i vitamina A. Kiseli krastavci, kao i drugo povrće, također sadrže male količine karotenoida, jarko obojenih pigmenata poput beta-karotena i luteina, koji se mogu pretvoriti u vitamin A i mogu djelovati kao antioksidansi. Antioksidansi napadaju molekule zvane slobodni radikali, koji uzrokuju stanična oštećenja koja mogu dovesti do srčanih bolesti, raka i drugih bolesti. Lutein može pomoći u zaštiti očiju od kroničnih bolesti filtriranjem plavog svjetla s mrežnice. Iako kiseli krastavci ne sadrže puno ovih hranjivih tvari, mogu sadržavati mali dio zdravih hranjivih tvari.

Kao i ostalo povrće, kiseli krastavci dobar su izvor dijetalnih vlakana. Vlakna potiču redovitu stolicu, a također pomažu u snižavanju kolesterola i razine šećera u krvi, smanjujući rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

Glavna zabrinutost oko jedenja kiselih krastavaca tijekom dojenja je visok sadržaj natrija u njima. Svaki kiseli krastavac sadrži 595 miligrama natrija, što je otprilike trećina vaše dnevne potrebe za natrijem. Visoka razina natrija u vašem tijelu također će negativno utjecati na rast i razvoj vaše bebe. Previše natrija može povećati rizik od visokog krvnog tlaka kod majke i može uzrokovati probavne probleme kod bebe.

Jedna potencijalna nuspojava jedenja previše kiselih krastavaca su probavne smetnje. Jedenje velikih količina hrane može poremetiti vaš probavni sustav, uzrokujući nuspojave dok se vaše tijelo prilagođava novoj hrani, ali kiseli krastavci mogu biti posebno neugodni. Čak i jedenje jednog kiselog krastavca može uzrokovati proljev kod vaše bebe. Osim proljeva, čest simptom je nelagoda ili bol u trbuhu, koja se manifestira kao grčevi. Sam krastavac, kao povrće, ima sposobnost fermentacije i stvaranja plinova, koje bebe ne mogu izbaciti zbog nerazvijenih crijeva. Dakle, ako majka pojede kiseli krastavac, može doživjeti vrlo jak napad grčeva kod svoje bebe.

Druga moguća nuspojava jedenja previše kiselih krastavaca je nadutost i zadržavanje vode. Kiseli krastavci sadrže puno natrija. Vaše tijelo reagira na ovaj visoki unos natrija zadržavanjem vode kako bi održalo osmotsku ravnotežu vašeg tijela - koncentraciju soli u krvnoj plazmi i tekućinama. Kao rezultat toga, vaša beba može osjetiti primjetno oticanje, posebno u ekstremitetima, što može dovesti do određene nelagode.

Jedenje puno kiselih krastavaca također može privremeno dodatno opteretiti bubrege vaše bebe, koji još nisu toliko sposobni podnijeti opterećenje kao vi. Glavna funkcija bubrežnih stanica je djelovati kao filter, pohranjujući hranjive tvari koje su potrebne tijelu vaše bebe, a istovremeno dopuštajući neželjenim kemikalijama da se izluče urinom. Nakon što pojedete hranu s visokim udjelom soli poput kiselih krastavaca ili rajčica, bubrezi vaše bebe moraju jače raditi kako bi uklonili višak soli iz tijela i održali normalan volumen i tlak krvi. Ali nemaju sve bebe ovu vrstu funkcije bubrega, pa je to nešto što treba uzeti u obzir.

Može li dojilja jesti slane rajčice? Slane rajčice imaju puno vitamina C. Jedna od najkorisnijih komponenti u rajčicama nije vitamin ili mineral, već fitokemikaliju zvanu likopen. Ovaj spoj, koji rajčicama daje prepoznatljivu crvenu boju, djeluje kao antioksidans u tijelu. Konzumiranje visokih razina likopena može smanjiti rizik od srčanih bolesti i nekih vrsta raka. Jedenje rajčica dvije minute, četvrt sata i pola sata povećava razinu likopena u rajčicama za 6, 17 odnosno 35 posto. Jedenje rajčica sprječava anemiju tijekom tog razdoblja i kod majke i kod djeteta. Rajčice također pomažu u stvaranju zaliha folne kiseline.

Međutim, slane rajčice sadrže i kiselinu koja može utjecati na kiselost želuca i sam proces probave. Vrlo veliki plus slanih rajčica je stvaranje bakterija koje igraju važnu ulogu u održavanju normalne crijevne mikroflore majke i djeteta. Stoga se jedna slana rajčica jednom tjedno može dopustiti kao zdrav proizvod, ako beba nema alergiju.

Jedini način da utvrdite je li ukiseljena rajčica zapravo uzrok osipa ili drugih simptoma kod vašeg djeteta jest da tu hranu potpuno izbacite iz prehrane. Nakon što se simptomi vašeg djeteta povuku, možete ponovno uključiti rajčice u prehranu.

Može li dojilja jesti slane gljive? Gljive su bogate raznim hranjivim tvarima. Dobar su izvor aminokiselina. Aminokiseline su esencijalne i idealne za cjelokupni razvoj vaše bebe, pomažući u povećanju mišićne mase. Gljive sadrže veliku količinu vitamina B skupine koji jačaju središnji živčani sustav. Gljive su izvrstan izvor vitamina D. No, unatoč težini ovih korisnih sadržaja, ovaj je proizvod vrlo teško probaviti, posebno u slanom obliku. Stoga je za dojilju bolje da se suzdrži od slanih gljiva, barem u prva tri mjeseca života svoje bebe, kada je rizik od kolika posebno visok.

Može li dojilja jesti slani kikiriki i ostale orašaste plodove? Naravno, vrijedi se sjetiti korisnih svojstava orašastih plodova. Orašasti plodovi su proizvod visoke inteligencije. Orašasti plodovi su bogat izvor vitamina i antioksidansa. Vlakna i celuloza prisutni u orašastim plodovima pomažu u regulaciji rada crijeva i smanjenju razine kolesterola. Orašasti plodovi tijekom dojenja u prvom mjesecu također mogu povećati laktaciju i sadržaj mliječne masti. Stoga su koristi orašastih plodova neosporne. Kako biste izbjegli bilo kakvu reakciju kod djeteta, dovoljno je pojesti četiri do pet orašastih plodova dnevno, a ako su slani, onda vam ovaj izbor neće ni na koji način naštetiti. Ova količina nema rizika od povećanog natrija, pa ako majka voli slani kikiriki, onda nekoliko plodova dnevno neće biti štetno, već čak i korisno.

Može li dojilja jesti slanu mast? Slana mast nije siguran proizvod za dojilju. Mast sadrži veliku količinu masti i natrija, što može naštetiti djetetovom tijelu u razvoju. Bebe trebaju hranu koju njihov probavni sustav može podnijeti, čak i ako se radi o majčinoj prehrani. Bebe se ne mogu nositi s teškom hranom. Imaju male i osjetljive trbuščiće kojima je potrebna mekana hrana s niskim udjelom masti.

Neki od potencijalno opasnih sastojaka u masti uključuju;

Natrij je jedna od onih stvari koje biste trebali izbjegavati u prehrani tijekom dojenja. Natrij u malim količinama je u redu, ali prekomjeran unos natrija može biti opasan. Komad slane masti sadrži 192 miligrama natrija. Slana mast također sadrži nitrate koji pomažu u produljenju roka trajanja i poboljšavaju okus. Nitriti i nitrati mogu biti vrlo štetni za bebe. Mogu oštetiti krvne žile koje okružuju srce, uzrokujući otvrdnjavanje i sužavanje djetetovih arterija. Također može dovesti do dijabetesa u budućnosti. Dakle, slana mast nije proizvod koji će vas i vašu bebu održati zdravima.

Može li dojilja jesti slane kokice, slane kekse, krekere? To su svakako vrlo sigurni proizvodi, jer proizvodi od brašna neće uzrokovati nelagodu djetetu ako nisu svježi. Stoga se takvi proizvodi mogu jesti umjereno.

Riba tijekom laktacije

Može li dojilja jesti slanu ribu? Riba je zdrava hrana koju ne treba u potpunosti izbjegavati, čak ni tijekom dojenja. Prema svim preporukama, kada majka doji svoje dijete, količinu ribe u prehrani treba povećati zdravim i hranjivim vrstama. Riba je dobar izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, koje doprinose zdravom razvoju mozga kod dojenčeta ili djeteta. Bogat je izvor vitamina D i esencijalnih minerala poput željeza i magnezija. Riba tijekom dojenja u prvom mjesecu nužno mora isključiti slane vrste, jer to može utjecati na kvalitetu mlijeka, a dijete može uopće odbiti dojenje.

Postoje neke vrste ribe koje sadrže visoke razine žive i drugih otrovnih metalnih materijala. Najbolje je izbjegavati te tvari tijekom dojenja. Ali to se uglavnom odnosi na sirovu ribu.

Koje vrste ribe je najbolje odabrati i može li dojilja jesti slanu haringu?

Haringa je sama po sebi vrlo hranjiv proizvod i nudi vam mnoge zdravstvene prednosti. Haringa je bogata proteinima. Proteini ne samo da obnavljaju oštećene stanice, već i pomažu u izgradnji novih tkiva. Jedan file sadrži oko 40 grama proteina. Haringa je izvrstan izvor vitalnih vitamina. Samo jedan file osigurava 25% potreba za vitaminom D. Osim toga, dobar je izvor vitamina A. Ali ta se svojstva gube ako se soli. Stoga, slanu haringu možete jesti u ograničenim količinama, opet uzimajući u obzir sadržaj soli, ali takva konzumacija ribe ne pruža nikakve koristi.

Može li dojilja jesti slanu skušu? Skuša je bogata aminokiselinama i fosforom. Ali meso skuše ima tendenciju koncentracije velike količine soli kada se usoli. Stoga je bolje jesti ovu vrstu ribe kuhanu.

Može li dojilja jesti usoljenu crvenu ribu? Ako dojite, izbjegavajte jesti rashlađeni, sušeni losos i drugu sirovu ribu. Sve vrste usoljene crvene ribe su morske ribe koje mogu biti vrlo zdrave. Može li dojilja jesti usoljeni losos? Jedenje ograničene količine usoljenog lososa tijekom dojenja neće naštetiti vama ili vašoj bebi u razvoju, jer ova masna riba ima značajna nutritivna svojstva. Losos je rezervoar omega-3 masnih kiselina, koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 masne kiseline također pomažu u smanjenju problema povezanih s mozgom, poput kognitivnog pada kod dojenčadi. Meso lososa sadrži arginin, aminokiselinu koja može aktivirati hormon rasta. Jedenje ribe pomaže u poboljšanju mišićnog tonusa i minimizira nakupljanje masti u tijelu i majke i bebe. Usoljeni losos se može jesti, jer proces soljenja omogućuje očuvanje svih ovih hranjivih tvari, za razliku od toplinske obrade. Sama riba implicira da za soljenje nije potrebno puno soli, pa se može jesti usoljena crveno riba.

Ako govorimo o tome može li dojilja jesti slanu hranu ili ne, odgovor je da, umjereno. Bilo da se radi o povrću ili ribi ili orašastim plodovima, ali u slanom obliku postaju manje korisni ako je količina natrija visoka, pa se to mora uzeti u obzir. Ne zaboravite pratiti reakciju i ponašanje djeteta kada jedete nešto slano, jer to može biti glavni kriterij pri odabiru prehrane.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]