Prehrana tijekom trudnoće po tjednu

Prehrana tijekom trudnoće za nekoliko tjedana pomaže u određivanju optimalnog omjera proizvoda u korist buduće majke i njezine bebe.

Promatrajući "tjednu" prehranu, trudnica će zaštititi svoje tijelo od fizioloških "šokova" i osigurati pravilno intrauterni razvoj djeteta. Takva prehrana osigurava određena pravila prehrane u različitim vremenima trudnoće - od tjedna do tjedna, u skladu s promjenama u potrebama budućeg majčinog tijela.

Prehrana tijekom trudnoće trebala bi biti što je moguće uravnotežena, tj. Sadrže proizvode potrebne za održavanje unutarnje energije tijela i njegovu zasićenost s korisnim tvarima.

Treba napomenuti da pravila prehrane tijekom razdoblja djeteta u tjednima i mjesecima znatno variraju. To je zbog potrebe da se fetus formira u raznim hranjivim tvarima. Postoje opća pravila za hranjenje trudnica koje se moraju poštivati u svim fazama djetetova dojenja:

• Hrana bi trebala biti povećana, a njezine se količine, naprotiv, smanjuju. Dnevnu prehranu preporučuje se podijeliti na 5-6 prijem.
• Trudnica bi trebala odbiti pržene, dimljene i ukiseljene proizvode.
• Nemojte jesti tako da ne postoje neugodni osjećaji u želucu i crijevima.
• Nije preporučljivo jesti nakon 18:00, kada osjetite glad prije odlaska u krevet možete jesti jabuku ili piti čašu low-fat kefir.
• Prednost treba dati za grickane, kuhane i pečene jela.
• Nemojte silom prisiliti jesti. Nepoželjni proizvodi mogu biti zamijenjeni s nekim ekvivalentom: na primjer, umjesto svježeg sira, uzmi zakiseljeno mlijeko ili tvrdi sir.

[1],

Prehrana na 1 tjedan trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće treba biti "zdrava", tj. Zadržati u prehrani korisne prirodne proizvode potrebne za održavanje organizma žene u tonusu.

Prehrana na 1 tjedan trudnoće podrazumijeva korištenje normalne hrane koja ne sadrži štetne sastojke. Obično, žena uči o početku trudnoće, već samo od 3. Tjedna opstetriranja, međutim, potrebno je unaprijed planirati takav važan događaj, uzimajući u obzir punu prehranu. Dakle, u fazi planiranja začeća, morate povećati unos folne kiseline. U svom prirodnom obliku nalazi se u gotovo svakom zelenilu, žitaricama, svježoj listi salati. U mnogim slučajevima, ginekolog određuje folnu kiselinu u obliku kapsula.

Treba imati na umu prednosti svježeg povrća, voća i bobica, ali od slatkiša, masne hrane i konzervirane hrane poželjno je isključiti se. To će vam pomoći riješiti rane toksikoze i moguće probleme s pretilošću. Za budućnost majka će biti korisna voća svijetlo žuta boja: dinje, banane, mango, breskve, kao i jogurt s prirodnim plodovima, tost s žitaricama i sir, itd.

Prehrana u 2 tjedna trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće u prvih 14 dana bi trebala biti različita i puna, jer se u tom razdoblju u ženskom tijelu rodi novi život. Prvo i najvažnije, buduća majka treba napustiti štetne proizvode koji ne donose nikakve koristi, primjerice, brze hrane (pržene krumpiriće, pizzu, hot dog). U većim količinama morate konzumirati mliječne proizvode, sireve, jogurte i salate od žitarica.

Prehrana za 2 tjedna trudnoće treba vitaminizirati. Trudnica preporuča se jesti svježe voće i povrće, posebno žute :. Breskve, mango, bundeva, itd Da bi se izbjegao razvoj rane toksičnosti potrebno je odbiti od pržene i masne hrane. Također tijekom tog razdoblja, trebali biste uzeti folnu kiselinu koja ima blagotvoran učinak na razvoj fetusa. Takav lijek može se unaprijed kupiti u ljekarnama i početi uzimati već tijekom perioda planiranja začeća. . Mnoge namirnice sadrže folnu kiselinu u svom prirodnom obliku - voće, sušeno voće i svježe smrznute i pire bobice i voće: kivi, banane, smokve, maline, jagode, šipak, itd Među povrće s visokim sadržajem folne kiseline u vodstvu sve vrste kupusa i pepelari. Mnogo toga korisna tvar se nalazi u zelenilu: peršin, salata od listova, kao i špinat i grah. Osim toga, vitamin B9 se nalazi u bijelim gljivama, kvasac, lješnjaci i orasi.

Glavni uvjet trudnice vitamini pruža primanje proizvoda biljnog i životinjskog podrijetla: proizvodi od pšeničnog brašna, krumpir, mahunarke, jetra, meso, mlijeko, maslac, sir i tako dalje.

U drugom tjednu trudnoće preporučuje se ograničavanje unosa slatkiša (džemovi, kolači, slatkiši i ostali slatkiši), jer mogu dovesti do brzog povećanja težine. Potrebno je potpuno ukloniti potrošnju šećera u čistom obliku. Kategorički zabranjeno: alkoholna pića, lijekovi (bez liječničkog recepta), začinsko začini i konzervirana hrana (oni sadrže toksične konzervanse).

Prehrana u 3. Tjednu trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće vrlo je ozbiljna stvar, koja mora biti odgovorena s punom odgovornošću. Posebno je važno uzeti u obzir pravilnu prehranu trudne žene u prvih tjedana nakon začeća, kada su položeni svi unutarnji organi budućeg djeteta. Prije svega, morate se pobrinuti za dnevni unos vitamina. U tom smislu, idealan je izbor svježe povrće, voće i bobice. Zimi je korisno koristiti suho voće i svježe smrznuto voće i bobice u kojima se čuva čitav kompleks korisnih vitamina.

Prehrana u 3. Tjednu trudnoće mora sastojati u uzimanje hrane koja sadrži kalcij: mlijeko i razne mliječne proizvode, voćni sok u svom prirodnom obliku, zeleno povrće i brokule. Kalcij je uključen u formiranje dječjeg skeletnog sustava. Ništa manje važno za pravilnu izgradnju tijela djeteta elemenata kao što su cink i mangan, koji se nalaze u dovoljnim količinama u jajima, nemasna govedina, svinjetina i purećeg mesa, zobene pahuljice, banana, badema, oraha. Tijekom tog razdoblja, trudnica je korisno koristiti mrkva, špinat, grožđice, - su ti proizvodi trebaju biti poduzete, kombinirajući i naizmjenično jedni s drugima. Potrebno je osigurati da se u trećem tjednu trudnoće gore navedeni proizvodi uvijek nalaze u prehrani buduće majke.

Prehrana u 4. Tjednu trudnoće

Pitanje racionalne prehrane buduće majke relevantno je ne samo u ovom razdoblju već iu početnoj fazi planiranja trudnoće. Štetne toksične tvari mogu nepovoljno utjecati na razvoj embrija, tako da žena mora nužno pratiti prehranu prije pojave začeća.

Počevši od četvrtog tjedna, dolazi do brzog razvoja jajašca fetusa, koji postupno dobiva oblik embrija koji izgleda poput ravnog diska. U 4 tjedna započinje aktivni rast embrija, stvara vitalne organe i mala tkiva.

Prehrana u 4. Tjednu trudnoće smanjena je ne samo na uporabu izuzetno korisnih proizvoda već i na odbijanje štetnih lijekova. Na primjer, tijekom tog razdoblja preporučljivo je odustati od kave. Dijeta buduće majke trebala bi biti što je moguće uravnoteženija i kombinirati vitamine i mikroelemente, jer njihov nedostatak može negativno utjecati na tijek trudnoće. U izborniku trudnice potrebno je unijeti prirodne proizvode: na primjer, umjesto kobasica i pušenih proizvoda, koristite kuhano meso. Za dobrobit buduće majke jedu dnevno konzumiranje svježeg voća i povrća, mliječnih proizvoda, žitarica i kruha od cjelovitog pšeničnog zrna.

Prehrana u 5. Tjednu trudnoće

Smetnje u tjedan dana trudnoće najčešće su komplicirane ranoj toksičnosti. U tom slučaju trebali biste zamijeniti proteinske proizvode životinjskog podrijetla (jaja, meso, itd.) S biljnim proteinima - soja, grah ili orašasti plodovi. Preporuča se povećati potrošnju mrkve, marelice, mango, a ako ne prihvatite mlijeko, trebali biste je zamijeniti sirom ili jogurtom. Ako hrana ne donosi užitak, nemojte se mučiti i nasilno jesti, - proizvodi koji uzrokuju gađenje, moraju biti potpuno isključeni iz prehrane.

Ako jutarnje mučnine i druge neugodne simptome iscrpljujuće trudnicu, što uzrokuje odbijanje hrane, preporučuje se za početak dopune piridoksin (vitamin B6), koja ima pozitivan učinak na probavu proteina, a time olakšava manifestaciju toksičnosti. Osim toga, u ranoj trudnoći pomaže podijeliti obroke: Smetnje bi trebao biti malo i često - to će pomoći da se izbjegne bilo kakve neugodne mučnine. Ako preporuke ne pomažu, a tijelo odbacuje sve što se jede, trudnica bi trebala otići u bolnicu. U takvom teškom razdoblju, trebat će joj injekcije vitamina, kao i intravenozne glukoze.

Prehrana na 6. Tjednu trudnoće

Prehrana u 6 tjedana trudnoće ima neke inovacije: buduću majku preporučujemo da započnu dan s čašom čaja, krekera ili krekera čak i prije odlaska iz kreveta. To će smanjiti pojavu rane toksikoze. Prije odlaska u krevet također trebate jesti malo. U tu svrhu, na primjer, nekoliko će grožđica učiniti. U tom razdoblju preporučljivo je više piti (najmanje 8 čaša čiste vode dnevno), kao i odbiti jela koja sadrže masnu, dimljenu, konzerviranu hranu.

U razdoblju od 6 tjedana trebate prilagoditi prehranu, jer je razvoj fetusa u tom razdoblju vrlo aktivan, a buduća beba vitalno je važna hranjiva, elementi u tragovima i vitamini. Dakle, za normalno formiranje živčanog i krvožilnog sustava, kao i unutarnjih organa su vrlo važan kalcij, fluor, fosfor, vitamine, E. U tom slučaju, korist će prijem vitamina i mineralnih pripravaka, čija je funkcija mora biti pouzdana ginekologu. Među proizvodima u sastavu koji sadrži vitamine i minerale u svom čistom obliku, moguće je primijetiti voće, povrće, ljekovito bilje, meso, riba, orasi, i mliječnih proizvoda.

Prehrana u 7. Tjednu trudnoće

Prehrana u tjedan dana trudnoće trebala bi biti usmjerena na smanjenje manifestacija toksikoze, koja često mučila žene u prvih 10 tjedana djeteta. Kako bi se spriječilo mučnina i povraćanje, liječnici preporučuju da trudnice u jutarnjim satima u krevetu ujutro naprave male zalogaje. Kao proizvod za takav doručak, učinit će suhe kekse, slani pereci, krekeri, kruh s žitaricama.

U 7. Tjednu važno je uključiti u prehranu koja sadrži kalcij, jer tijekom tog perioda embrij postavlja mliječne zube. Naravno, ne možete tolerirati zlouporabu kalcija - to može dovesti do toniranja maternice.

Kako bi se spriječilo povećanje stvaranja plina, bolje je odbiti jesti mahunarke, čips i kupus. Prednost treba dati da biljka hrana, korisne masti i ugljikohidrata koji će dati trudnice do starog energije i dijete - snage za aktivno rastu: svježe voće i povrće, meso, mliječni proizvodi, orasi.

Smetnje u tjedan dana trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće, počevši od 8. Tjedna, treba biti još uravnoteženija i sadržavati cijeli niz vitamina i mikroelemenata kako bi u potpunosti omogućio rastući embrij sa svim potrebnim tvarima.

Smetnje u 8. Tjednu trudnoće svode se na različite prehrambene koristi. Ako trudnica i dalje pati od toksikoze, ujutro morate jesti orasi, suhe kekse i čaj od đumbira. Tijekom tog razdoblja, ipak je važno konzumirati proteinsku hranu, uključujući meso s niskim udjelom masnoća, kuhano ili kuhano. Buduća mama će biti korisna za razne varijante kuhanja mesnih jela: hladnoće mesnih okruglica, mesnih okruglica, mesa pečene u pećnici itd.

Za održavanje ravnoteže hranjivih tvari, riba i morski plodovi su vrlo korisni. Svježe voće i povrće pomoći će poboljšati pokretljivost crijeva i spriječiti konstipaciju. Buduća majka treba biti svjesna takvog izvora kalcija i proteina kao što su mlijeko i mliječni proizvodi. Možete sigurno jesti kašu i sušeno voće.

Od proizvoda koji bi trebali biti isključeni iz prehrane potrebno je zabilježiti grah, kupus, tijesto od kvasaca i svježi kruh. Takvi proizvodi doprinose pojavi nadutosti i stvaranja plina, što uglavnom ometa rad crijeva. Tijekom tog razdoblja trudnica je također savjetovana ograničiti korištenje kave i jakog čaja, koji uzbudljivo djeluje na živčani sustav.

Nemojte preopteretiti želudac i jetru s "zabranjenom" hranom: pržene, začinjene, masne hrane, kao i krastavac. Njihova uporaba često dovodi do žgaravice. Osim toga, slanu hranu pridonosi zadržavanju tekućine u tijelu, što je ispunjeno razvojem edema.

Prehrana u 9. Tjednu trudnoće

Prehrana tijekom trudnoće treba vitaminizirati, kao i u cijelosti sadržavati korisne mikroelemente, masti, proteine i ugljikohidrate. Istodobno je potrebno izuzeti od prehrane buduće majke one proizvode koji mogu nepovoljno utjecati na fetus (crna kava i jaki čaj, gazirana i sva pića koja sadrže alkohol).

Tijekom 9. Tjedna trudnoće u ženskom tijelu postoji aktivna hormonska reorganizacija, uključujući i na razini metaboličkih procesa. Zbog toga je nužno pristupiti izradi izbornika za buduću majku sa svima odgovornim. U ovom slučaju, racionalna prehrana je najbolja opcija. Na kraju medicinska istraživanja, pothranjenost i trudna gladovanje može izazvati pobačaj, kao i dovesti do nedostatka tjelesne težine ili usporavanja rasta, propadanja njegove održivosti. Ali prekomjerna hrana može dovesti do značajnog poremećaja metabolizma i oštrog povećanja težine budućih majki. To je zbog povećane energetske vrijednosti upotrijebljenih proizvoda, zbog čega se povećava tvorba masnog tkiva.

Prehrana u 9. Tjednu trudnoće ne bi trebala biti samo varirana nego i frakcijska. Trudnice se preporučuju 4-5 tretmana. Posebnu pozornost treba posvetiti dovoljno sadržaja u prehrani vitamina i elemenata u tragovima (željezo, jod, kobalt, i tako dalje.), Jer oni reguliraju procese biokemijskih reakcija (metabolizam), koji se javljaju na staničnoj razini. Osim toga, dokazano je njihov blagotvoran učinak na imunološke funkcije tijela.

Velika je uloga dopunjavanje tekućine u tijelu buduće majke. Svakodnevno trudnica mora dobiti barem 1-1,5 litara "slobodne" tekućine uz vodu, čaj, kompot, sokove, juhu i druge proizvode.

Prehrana na 10. Tjednu trudnoće

U 10. Tjednu, buduća majka možda želi nešto neobično, često se mijenjaju njezine sklonosti okusu. U takvim slučajevima morate slušati svoje želje i jesti ono što duša leži, samo uz umjerenost. Vjeruje se da na taj način instinkt žene sugerira što fetus treba u ovoj fazi svog razvoja.

Prehrana na 10. Tjednu trudnoće mora biti zdrav i uravnotežen kako bi se u potpunosti osigurala buduća majka i njezina beba sve potrebne tvari. U prehrani, svježe povrće i voće, riba, meso, mliječni proizvodi i dalje su važni. Od akutnih, slanih, masnih jela treba odbaciti, kao i iz marinada, što može potaknuti žgaravicu. Slatkiši također pripadaju zabranjenoj hrani, jer mogu povećati rizik od razvoja dijabetesa. Tjestenina i bijeli kruh najbolje se zamjenjuju proizvodima od integralnog brašna, bijele riže - nečisti.

Trudnica se preporučuje jesti u podijeljenim dijelovima 5-6 puta dnevno. Večera nakon 19 sati zabranjena je, au slučaju neodoljive želje za jelom možete priuštiti jabuku ili čašu jogurta.

Prehrana u 11. Tjednu trudnoće

 Mnogi stručnjaci savjetuju buduće majke da strogo prate prehranu i količinu apsorbirane hrane jer razvoj fetusa ovisi o tim čimbenicima.

Prehrana u 11 tjedana trudnoće treba biti što je moguće uravnoteženija. Neadekvatnost ženskog tijela u hranjivim tvarima i povezani negativni čimbenik u gubitku težine trudne žene utječu na fetalni razvoj fetusa. Na primjer, nedostatak proteinsko-kalorija može dovesti do prijevremenog porođaja, kongenitalnih fetalnih anomalija ili niske težine rođenja novorođenčadi. I, obrnuto, višak proteina u prehrani buduće majke povećava rizik povećanja težine novorođenčeta, razvoja encefalopatije.

Tijekom tog razdoblja trudnoće važno je opskrbiti tijelo esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima B1, B6, E, C, A i D, folnom kiselinom, fluorom, kalcijem i jodom. Sve te korisne tvari trebaju biti optimalno kombinirane jedna s drugom.

Po nastanku 11. Tjednu trudnoće toksemije nije toliko vidljiv, tako da je trudnica će biti lakše nositi se s jutarnje mučnine i napraviti proizvode koji su zbog otrovnosti je odbijen od strane tijela. U ovoj fazi preporuča se konzumirati velike količine povrća i voća, prirodnih izvora vitamina.

Prehrana na 12. Tjednu trudnoće

Buduće mame strogo su kontraindicirane u poluproizvodima, dimljenim proizvodima, slanoj, masnoj hrani, kao i jelu suhom.

Jedan od glavnih preporuka nutricionista u pogledu prehrane u 12. Tjednu trudnoće prima velike količine voća i povrća tijekom zime - suho voće, smrznute bobice. Korisna hrana za buduću majku bit će kaša, meso, riba, mliječni proizvodi, povrće i voće. Način na koji se hrana kuha također utječe na "korisnost" hrane. Dakle, voće i povrće najbolje se upotrebljavaju u sirovom obliku, a svi ostali proizvodi (meso, riba) - kuhaju ili peče.

Prehrana na 12. Tjednu trudnoće mora biti maksimalno vitaminizirana. U tom razdoblju unutarnji organi i sustavi djeteta bili su praktički formirani, aktivni razvoj i rast fetusa se nastavlja, a to zahtijeva upotrebu dovoljnog broja vitamina, važnih katalizatora metabolizma.

Posebna pozornost treba posvetiti doručku. Trebao bi biti pun i hranjiv. Tijekom dana biste trebali jesti često, ali nemojte prejedati. Nije potrebno "stvari" u sebi one proizvode koji uzrokuju gađenje. Preporučljivo je u ovom važnom razdoblju biti više na otvorenom, a također omogućiti umjerenu vježbu.

Prehrana u 13. Tjednu trudnoće

Prehrana u 13. Tjednu trudnoće, kao i prije, trebala bi se svesti na unos zdrave hrane. Prije svega, to se odnosi na voće i povrće, meso, ribu, mliječne proizvode. Hrana mora biti svježa i zdrava. Kategorizirano se ne preporučuje pojesti dimljeni proizvodi, masna, začinjena hrana, kao i proizvodi koji sadrže sintetičke tvari.

Trudnica mora paziti na povećanje tjelesne težine. Prejedanje može izazvati razvoj pretilosti, koji zauzvrat ima negativan učinak na intrauterini razvoj bebe. Često se u 13. Tjednu pojavljuje prvi edem u trudnica, pa je važno pratiti unos tekućine.

U 13. Tjednu završava izgradnja kostura fetusa, dolazi vrijeme povećanog rasta djeteta. Buduća majka treba obogatiti dnevnu prehranu za oko 300 kcal. To znači dodatnu uporabu u pauzama između glavnih jela jabuka, toasts od integralnog stabla, kao i čašu mlijeka ili kefir. Ako želite jesti nešto, slatke prednosti treba dati sušenim voćem ili čokoladom. Naravno, sve treba mjeru, a posebno u prehrani. Dakle, glavni uvjet za povoljan tijek trudnoće u bilo kojoj fazi je pridržavanje pravila racionalne prehrane i pridržavanje preporuka liječnika.

Prehrana u 14. Tjednu trudnoće

Prehrana u trudnoći svaki tjedan fetalni razvoj ima određene preporuke nutricionista, ali postoji jedna opće pravilo da se bavi cijelog razdoblja trudnoće od djeteta: trudnica hrana treba biti zdrav i uravnotežen. Trudnica treba biti oprezna s hranom koja može izazvati alergije, na primjer, med ili citrusa. Iz tablice je potrebno ukloniti konzerviranu hranu, prženu hranu, dimljene proizvode i poluproizvode.

Prehrana u 14. Tjednu trudnoće zahtijeva ograničenja u korištenju hrane koja izaziva povećanu proizvodnju plina, na prvom mjestu, kupus, kruške i mahunarke. Kako bi izbjegao zatvor, trudnica bi trebala neprestano obogatiti prehranu sa svježim povrćem i voćem, kiselim mliječnim proizvodima, kao i hranom bogatim vlaknima. Masne vrste mesa treba zamijeniti prehrambenim (govedina, zec, piletina). Osim toga, prehrana buduće majke trebala bi uključivati jela od svježe ribe kako bi tijelo dala nezasićenim masnim kiselinama i fosforom.

Prije svega, prehrana trudne žene u razdoblju od 14 do 15 tjedana trebala bi biti isključivo prehrambena. Međutim, nemojte zaboraviti da hranjenjem i uzimanjem vitamina djetetu pružite svim potrebnim hranjivim tvarima. Neuravnotežena prehrana, česte prejedanje i pretjerana konzumacija masne hrane, konzervirane hrane, slatkiši mogu dovesti do takvih posljedica kao gojaznost, kasni otrovanja ili alergije.

Prehrana na 15. Tjednu trudnoće

U 15. Tjednu buduće majke trebalo bi diverzificirati hranu korisne proizvode. U tu svrhu, preporučujemo dnevni meni uvrstiti svježe voće i povrće, nemasno meso, jaja, sve vrste žitarica, svježi sir i jogurt i biljna ulja bogata vitaminom E i esencijalne ojačati zidove posteljice. Koristan je za buduću majku da koriste razna biljna ulja koja se moraju dodati gotovim jelima.

Prehrana u 15. Tjednu trudnoće je, prije svega, prehrana proteina, budući da je protein koji služi kao vrsta "građevinskog materijala" za pravilan razvoj djetetovog tijela. Proteini se nalaze u jajima i fermentiranim mliječnim proizvodima, tako da trudnica mora najmanje jednom dnevno jesti 100 grama sira i svježeg sira, jedno jaje i piti čašu kefira. U razdoblju od 15 tjedana, prema preporukama nutricionista, buduća majka treba jesti 200 grama mesa dnevno, dva puta tjedno zamjenjujući ga ribom, štoviše, isključivo sorti s niskim udjelom masti.

Treba imati na umu da upotreba sirovih voća i povrća tijekom cijelog razdoblja djeteta pružit će korisne vitamine i ugljikohidrate ne samo organizmu buduće majke već i sam fetus. Liječnici, nutricionisti preporučuju da trudnice dnevno konzumiraju 600 grama povrća i 300 grama voća u sirovom obliku. U hladnoj sezoni mogu se zamijeniti grožđicama, suhim šljunkama, sušenim marelicama i smokvama, kao i sušenim voćem.

Prehrana u 16. Tjednu trudnoće

Tijekom tog razdoblja dijete razvija vid, sluh i osjećaj mirisa, a počinje i aktivno miješanje fetusa. Buduća majka treba pomno pratiti kvalitetu i količinu konzumiranih proizvoda. Kao i uvijek, vitamini su vrlo važni u ovoj fazi. Preporuča se uključiti u dijetnu kupus, žuti papar i mrkvu, - prirodni izvori vitamina A.

Prehrana u 16. Tjednu trudnoće trebala bi biti puna što je više moguće, uz pravi udio tvari korisnih za tijelo. Šestorica jela u malim količinama zdrave, prirodne, hranjive hrane - optimalni režim tijekom ovog razdoblja djeteta. Doručak u ovom slučaju mora biti hranjiv, baš kao i prva jela za ručak, bolje je koristiti "lagane" jela za večeru. Snacks u ovom razdoblju se najbolje izbjegavaju, jer imaju štetan učinak na povećanje tjelesne težine trudnice.

Kao i prije, buduća mama je kontraindicirana u masnim jelima, dimljenoj hrani i kiselim kiselinama, jer sol pridonosi razvoju edema. Proizvodi od brašna u velikim količinama, kao i slatkiši, vrlo su nepoželjni. Preporuča se pratiti pripremu jela: hranu treba uvijek temeljito kuhati, a mlijeko - uvijek kuhati.

U 16. Tjednu potreba za ženskim tijelom u vitaminima i mikronutrijentima značajno se povećava, stoga se morate brinuti o dodatnom unosu kompleksa vitamina, osobito vitamina D i kalcija. Naravno, ovaj korak treba razgovarati s liječnikom.

Prehrana u 17. Tjednu trudnoće

17. Tjedan trudnoće vrlo je važno za rast i razvoj fetusa - tijekom tog razdoblja mora se planirati prehrana trudnice i čine dnevni jelovnik. Činjenica je da u ovoj fazi postoji brz rast djeteta, on aktivno dobiva na težini, tako da malo tijelo treba potrebnu količinu korisnih tvari.

Treba napomenuti da je u 17. Tjednu trudnoće trudna majka često doživljava nelagodu zbog smanjenja motoričke aktivnosti i opuštanja mišića probavnog trakta. Posljednji čimbenik izaziva spor napredak konzumirane hrane, tako da trudnica može imati probleme kao što su zatvor ili žgaravica. Da biste izbjegli takve probleme, preporučljivo je jesti 6 puta dnevno u malim količinama. Najbolja opcija za hranu su juhe, pire krumpir, razne žitarice, kao i jela od povrća. Korisno je jesti dio zobene pahuljice dnevno, jer nježno obavija želudac i zadržava višak tekućine.

Prehrana u 17. Tjednu trudnoće, prije svega, treba vitaminizirati. Trudnice bi također trebali biti svjesni željeza - je govedina, suhe šljive, grožđice, suhe marelice i jabuke šljive i sok od nara. Polazeći od petog mjeseca, trudnica bi trebala biti ozbiljnije o prehrani i potpuno isključiti iz sirovih plodova mora i nepasteriziranog sira i mlijeka. Dobro je kuhati meso i preporuča se jesti ribu samo u gulašu ili kuhanom obliku najviše dvaput tjedno. Buduća majka treba odustati od kofeina i prestati piti kavu. Ako je to teško, trebali biste postupno smanjiti potrošnju. Činjenica je da kofein u velikim dozama često dovodi do pobačaja, niske tjelesne težine djeteta, kao i prijevremenosti.

Trudna treba isključiti iz prehrane vruće čokolade, kakaa, jakog čaja, gaziranih pića, alkohola i energije, kao i slanih i masne hrane, kiselog voća, konzerviranog povrća. Ako 17. Tjednu buduće majke muči žgaravica, preporučljivo je koristiti alkalnu negazirana mineralna voda, kuhano mlijeko i svježi krumpir sok. Jedna od varijanti takvih tekućina treba piti na prazan želudac kako bi se izbjegla noćna žgaravica. Nemojte koristiti soda jer može povećati količinu plina u želucu, zbog čega se žgaravica još intenzivnije manifestira.

Prehrana u 18. Tjednu trudnoće

Pitanje odabira izbornika za trudnicu mora se približiti svima odgovornim tijekom cijelog razdoblja ležaja djeteta.

Prehrana u 18. Tjednu trudnoće trebala bi biti jednako uravnotežena, racionalna i obogaćena što je više moguće. Kako bi se spriječilo prekomjerno debljanje i razvoj dijabetesa, trudnica treba u potpunosti isključiti iz svoje prehrane šećera u svojoj čistoj formi, sve vrste slastica i hrane visoke u masnoće. Da bi se za nedostatak kalcija u tijelu, trudnica mora biti stalno uključen u prehrani mlijeka i mliječnih proizvoda: pasterizirano mlijeko, niske masnoće jogurt, sir i sir. Kako bi se intrauterni razvoj djeteta dogodio na punoj razini, majčin organizam mora dobiti dovoljnu količinu "građevinskog materijala" - proteina. U tu svrhu prikladni su predmeti pripremljeni od niskih masnih sorti mesa i ribe.

Kako spriječiti zatvor i osigurati normalan rad probavnog trakta, u prehrani trudnica treba uključiti sirovo povrće, bobice i voće bogato vitaminima i vlaknima, što će biti vrlo korisno za malo tijelo se brzo razvija u maternici. Osim toga, treba paziti da dijete dobiva vitamin C i folnu kiselinu. U tom smislu sok od jabuka i celer su osobito vrijedni proizvodi. Za cjelokupan razvoj djeteta mlada majka krvotvornog sustava se savjetuje da redovito konzumiraju namirnice željeza koje sadrže: jabuke, govedina jetra i pura, i sok od rajčice.

Ovaj hitan problem je pojava edema, posebice pojavi „strašna” samo u vrijeme za 18. Tjedna trudnoće, trudnica mora stoga uravnotežiti svoj režim kako bi se spriječio razvoj edema. Da biste to učinili, potrebno je značajno ograničiti unos soli i, ako je potrebno, tekućinu.

Prehrana u 19. Tjednu trudnoće

Redovito posjećujete liječnika, trudnica će dobiti vrijedne preporuke i savjete o pravilnoj prehrani. Važno je napraviti prehranu i strogo slijediti njena pravila. Od sredine trudnoće žensko tijelo počinje postupno pripremiti za rođenje, na 19. Tjednu trudnice mogu brzo udebljati, pa je trebalo dati punu pozornost na uravnoteženu prehranu, govorimo ne samo o stanju svog zdravlja, ali i puni razvoj djeteta. Tijekom tog razdoblja, liječnik može propisati trudnica vitamina i minerala kompleks s visokim sadržajem elemenata, koji se temelje na rezultatima medicinskih testova mu nedostaje.

Prehrana u 19 tjedana trudnoće nužno uključuje hranu koja sadrži kalcij, kao i hranu bogatu vitaminima A, B, C i željezo. Tijekom tog razdoblja ne biste trebali biti previše uključeni u hranu koja sadrži velike količine ugljikohidrata i vlakana. U prehrani je korisno uključiti kuhano meso, kao i sirovo voće i povrće. Mnogi su pogriješili, vjerujući da za normalni rast fetusa treba konzumirati što je moguće više vitamina. Trebao bi biti racionalan pristup ovom pitanju, jer "dodatni" vitamini ne donose nikakve koristi i jednostavno se povlače iz tijela.

Trudnica je stalno potrebna energija, pa je potrebno napuniti u potpunosti hraniti i svaki dan jesti dio lean govedine i povrća, sušenog voća, orašastih plodova. Treba isključiti iz prehrane umjetne hrane i sigurno će ući u izbornik govedine, žitarica, jaja, marelice, dragun, sok od rajčice, zeca. Glavne preporuke dijetetičara su jesti malo i ne gladovati. Također je važno ne prejedati jer prekomjerna konzumacija hrane prijeti razvoju mnogih problema, posebice pretilosti.

Prehrana u 20. Tjednu trudnoće

Prehrana za 20 tjedana trudnoće, kao i prije, trebala bi biti maksimalno korisna. Poželjno je jesti malo i često, kako ne bi osjetili glad. Veliku ulogu igra puni doručak i ručak, ali večera treba biti lagana. U prehrani trudne žene treba biti prisutan u velikim količinama povrća i voća, kao i kašu, ribu, mršavo meso, mlijeko i mliječne proizvode. Slatkiši se najbolje zamjenjuju "korisnim" ugljikohidratima, sadržanim u mekinje, voća, kaša.

Buduća majka treba uzeti kuhanu, piršanu, pečenu hranu, od prženih i pušenih jela treba potpuno napustiti. Prilikom kuhanja preporučljivo je ograničiti upotrebu soli, jer izaziva zadržavanje vode u tijelu i može uzrokovati oticanje. U 20. Tjednu trudnoće poželjno je ograničiti potrošnju masti. S pažnjom morate jesti agrumi, egzotično voće, jagode, jer takvi proizvodi mogu uzrokovati alergije.

Kako bi izbjegli nedostatak kalcija, trudnica bi trebala stalno konzumirati mlijeko, jogurt, sirovi sir, niske masnoće, kefir. Ako je potrebno, trebali biste uzimati kalcijove lijekove koje je propisao vaš liječnik. Smetnje u tjedan dana trudnoće trebale bi uključivati uzimanje hrane koja sadrži vitamine A, B, C, E, D, željezo, fosfor. Riblje ulje, povrće, salate, svježe mrkve, svježi sokovi - ovi proizvodi su sigurni da će imati koristi trudnica i osigurati joj blagostanje, a također će imati blagotvoran učinak na sposobnost da žive normalan fetus.

Prehrana u 21 tjednu trudnoće

Snaga se na 21. Tjedna trudnoće često se svodi na neodoljivu potrebu trudnice jesti „nešto ukusno”, u tom periodu bilo je neodoljiva žudnja za određene hrane. Ovaj faktor može ukazivati na nedostatak u tijelu bilo kojeg vitamina ili minerala. U ovom slučaju, to je važno slušati svoje potrebe, a ako je žena uvijek „vuče” na slastice i hranu koja ne sadrže hranjive tvari, nije potrebno dostaviti na takve varljive želje. Najbolje je konzultirati liječnika da biste propisali kompleks vitamina i minerala i koordinirali režim.

21. Tjedan trudnica mora biti redovita, puna i frakcijska. Važno je pratiti uporabu tekućine - to je od velike važnosti za obnovu amnionske tekućine. U ovoj će fazi biti korisna jaja, mliječni proizvodi, morski kelj, govedina i nisko masno svinjsko meso, piletina, orasi i grah. Šećer i sol bi trebali biti ograničeni, umjesto prženih i dimljenih jela jedu kuhanu hranu. Od voća treba dati prednost na marelice, kruške, jabuke, breskve, grožđe, od povrća - salatu, kupus, rajčicu. Također su korisne svježe bobice, zelje, suhe marelice, grah i med.

Dijeta trudne 21 tjedana mora postojati ribe (šaran, losos, pastrva, smuđ) i nerafinirana ugljikovodika, od kojih se velike količine se nalaze u krumpir, raženi kruh, pura, riža, kuhana graška. Svakodnevno se preporuča konzumirati oko 40 grama povrća i maslaca. Hrana mora biti raznovrsna, bez sadržaja štetnih proizvoda.

Prehrana u 22. Tjednu trudnoće

Snaga se na 22. Tjedna trudnoće se smanjuje na korištenje proizvoda koji sadržavaju željezo u, jer je u tom razdoblju bilo je povećana potražnja za ovim traga zbog povećane fetusa težine i, odnosno maternice. Kao rezultat toga, potrošnja željeza za stvaranje hemoglobina povećava. Među proizvodima koji sadrže velike količine željeza mogu biti izolirani integralnog kruha, prepelice jaja, crveno meso, zob zobene pahuljice, sušeno voće, zeleno povrće, soja sir, jabuke, grah.

Feed 22 tjedana, kao i prije, to bi trebao biti 5-6 puta dnevno u malim količinama. Preporučljivo je uključiti u prehranu dodatni doručak (na primjer, kašu s voćem, kajgana, čaša mlijeka sa vafl keksa i slično), kao i popodnevni snack (voće i povrće, sir, juha kukovi, prirodni sok).

Da biste izbjegli edem, smanjite unos tekućine na 1,5 litara dnevno. Od sokova treba dati prednost samo prirodnom, svježe stisnutom, u kojem nema konzervansa. Takva pića kao jak čaj, kava, kakao, soda, iz prehrane treba isključiti.

Trudnica mora biti svjesna potrebe stalnog dodavanja kalcija u tijelu. Ovaj važan mikronutrijent je neophodan za izgradnju snažnog sustava kostiju djeteta. Preporuča se nadoknaditi rezerve kalcija jedući grah, bademe, persimmons, špinat, brokulu, marelice i mliječne proizvode. Riba se preporučuje trajno konzumirati, jer je izvor korisnih polinezasićenih aminokiselina, koje su vrlo važne za razvoj moždanih stanica, kao i vidnu oštrinu djeteta.

U 22 tjedna trudnoće prehrana trudnice mora sadržavati dovoljno vlakana koja sprečava razvoj konstipacije, te učinkovito čisti tijelo toksina i metaboličkih proizvoda. U ovom razdoblju poželjno je uzimati vitamine, čiji izbor je najbolje povjeriti liječniku.

Prehrana u 23. Tjednu trudnoće

Potreba za organizmom buduće majke u hranjivim tvarima bit će osigurana od sezonskog voća, bobičastog voća, povrća, svježih biljaka, prirodnih sokova.

Prehrana na 23. Tjednu trudnoće trebala bi biti, kao i prije, što je moguće uravnoteženija. Potrebno je zadržati unos kalcija i željeza pod kontrolom, napustiti sol, marinade, dimljene proizvode i druge "štetne" delicije. U ovoj fazi, rastuća težina trudnice već je vidljiva, što može donijeti puno problema u obliku dispneje, poremećaja spavanja, bolova u nogama. Dobitak težine treba odgovarati normi (ne više od 5-7 kg na 23-tjednom razdoblju), stoga je važno da buduća majka strogo pridržava preporuke liječnika kako bi izbjegli komplikacije povezane s prekomjernom potpunosti. Možete kontrolirati težinu dnevnim vaganjem.

U dijeti trudne žene svejedno bi trebale biti prisutne prirodne proizvode, od tekućina je najbolje davati prednost čistoj vodi, svježe svježe, kompote bez šećera, morsama, svježe stisnute sokove. Od proizvoda koji sadrže bjelančevine, morate razlikovati niske masnoće sorti ribe i mesa. Brašno i slatko bi trebalo biti ograničeno na maksimalnu razinu, jer je takva hrana vrlo kalorijska.

Prehrana u trudnoći od 24 tjedna

U 24. Tjednu zbog povećane veličine maternice, pritiskom na trbuh, trudna majka može osjetiti različite neugodne simptome, uključujući žgaravicu. Zato je toliko važno pridržavati se pravila racionalne prehrane i malo jesti. Osim toga, trebali biste odbiti od oštrih i masnih jela, kave, gaziranih pića. Glavno pravilo u ovom razdoblju nije da se prejeda!

Prehrana na 24. Tjednu trudnoće svodi se na kontrolu težine buduće majke. Ako njezina težina prelazi normu, trebate razmišljati o prehrani. U ovom broju morate strogo slijediti savjete i preporuke liječnika. Iscrpljivanje gladi je strogo zabranjeno, jer dijete mora, kao i prije, dobiti sve potrebne hranjive tvari za punopravni razvoj.

Vrlo često trudnice u razdoblju od 24 tjedna propisale su prehranu bez soli, koja je usmjerena na sprečavanje razvoja edema. U ovom trenutku trudnoće ostaje isto pitanje o unosu vitamina. Pored prirodnih vitamina sadržanih u svježem povrću, bobičastim plodovima i plodovima, prema potrebi, uzimajte vitamin-mineralni kompleks kojeg propisuje liječnik (ovisno o situaciji).

Pod zabranom - korištenje šećera, brašna i slatkiša. Da bi se spriječio razvoj anemije u trudnoći jela do 24 tjedna trudnoće potrebno je izgraditi takav način prezentirati u prehrani željeznih proizvoda: dragun, šipak, ulje jetre bakalara, govedina, heljda. Najbolja asimilacija željeza promovira proizvodi koji sadrže askorbinsku kiselinu: morsku travu, papriku, trešnja, ribizu.

Prehrana u 25. Tjednu trudnoće

Mnogi stručnjaci vjeruju da buduća majka, prije svega, treba jesti često i postupno, uzimajući u obzir sve nijanse uravnotežene, racionalne prehrane.

Hrana u 25. Tjednu trudnoće treba biti složena, tako da rastuće tijelo majke prima sve potrebne hranjive tvari. Kao i prije, prehrana trudne žene treba uključiti voće, povrće, ribu i meso. Trebate stalno pratiti težinu kako biste izbjegli probleme povezane s njegovim prekomjernim povećanjem.

Hrana bi trebala biti ukusna, raznovrsna, zdrava, bogata korisnim mikronutrijenata. Obavezno je uključiti mliječne proizvode i razne žitarice u prehranu, te po potrebi uzimati vitaminske komplekse koje je propisao liječnik. Da biste izbjegli poteškoće s natečenjem, trebali biste voditi brigu o racionalnom unosu tekućina.

Prehrana trudnice preporučuje se kod kuće, izbjegavajući brze hrane i pridržavajući se rasporedu obroka. Kada simptomi anemije u prehrani trebate napraviti više hrane koja sadrži željezo, au slučaju konstipacije - hranu koja sadrži vlakna. Od tekućina, preferiraju se prirodni sokovi, biljni čajevi, kompoti, još mineralna voda.

Prehrana u 26. Tjednu trudnoće

U drugoj polovici trudnoće dolazi do brzog rasta fetusa, a postoje određene poteškoće s kojima se trudnica susreće zbog nepravilnog režima i sjedećeg stila života.

Prehrana na 26. Tjednu trudnoće, prije svega, treba ostati puna i uravnotežena, tj. Sadrže bjelančevine, ugljikohidrate, masti, vlakna, minerale i cijeli kompleks vitamina. Buduća majka treba dati prednost proteinskoj hrani: mršavom mesu, ribama, mliječnim proizvodima i kiselim mlijekom, jaja, mahunarke i matice. U tom razdoblju postoji potreba za dodatnim primanjem multivitaminskog pripravka.

Što se tiče namirnica koje su jako nepoželjne u 26. Tjednu trudnoće, treba primijetiti kavu, crni čaj, kakao, čokoladu, slatkiše, te slana, dimljena konzervirana hrana. Organizam buduće majke apsolutno ne treba boja, okusa i konzervansa, koji su doslovno punili poluproizvode, čips, kobasice, dimljena jela i slastice. Preporuča se povećati unos sušenog voća, svježeg povrća, bobičastog voća, voća, prirodnih sokova.

Dijeta za trudnice u razdoblju od 26 tjedana propisuje minimalni unos šećera i soli, a po mogućnosti - potpuno odbacivanje ovih sastojaka. Trebao bi biti unutar razumnih granica piti slatku vodu, tako da prekomjerna upotreba tekućine ne dovodi do oticanja.

Neke trudnice u 26. Tjednu iskustvo mučnine, koje mogu biti povezane s pritiskom rastezne maternice na dijafragmu, pothranjenosti, umora od trudnice, itd. Ako je uzrok pogrešne prehrane, trebate pokušati promijeniti način unosa hrane, - redovito jesti, često, u malim obrocima, bez žurbe. Druga važna nijansa je mirno i ugodno mjesto žene tijekom jela.

Prehrana na 27. Tjednu trudnoće

U prehrani buduće majke gotovo je sve važno: kvaliteta i količina hrane, vrijeme njihova korištenja, način pripreme, svi ti čimbenici utječu na stanje zdravlja trudnice i fetalni razvoj fetusa.

Prehrana u 27. Tjednu trudnoće nužno mora biti u skladu s najvažnijim principom - jedući obroke u podijeljenim serijama do 7 puta dnevno. U tom razdoblju važno je da trudna majka napusti brašno, slatko, prženo, začinjeno, masnoće i zaustavlja ili smanjuje na minimum konzumaciju soli, šećera i svih vrsta začina.

27. Tjedan trudnica bi se trebala sjetiti važnosti zasićenja kalcija. To je zbog intenzivnog rasta fetalnog kostura u ovoj fazi svog razvoja. Kalcij se nalazi u raznim fermentiranim mliječnim proizvodima - jogurt, fermentirano pecivo mlijeko, kvasac, kefir. Kao doručak, najbolje je koristiti hranu bogatu ugljikohidratima: žitarice, muesli, riža, grah u kuhanom obliku, osobito grašak i grah. Ručak treba sastojati od bjelančevina, koje tijelo brzo apsorbira i ne opterećuju probavni sustav. Važno je da navečer prije no što odete u krevet, s velikom gladu, nemojte pojesti, možete koristiti jogurt ili voće s niskim udjelom masti. Buduća majka treba pratiti potrošnju tekućine, - to ne bi trebalo biti previše. Žeđi je najbolje zadovoljiti običnu čistu vodu, u tu svrhu su prikladni i svježe stisnuti sokovi, voćni napici, mineralna voda bez plina i nezaslađeni kompoti.

U 27. Tjednu trudnoće, prehrana treba biti što je moguće uravnoteženija. Važno je uzeti u obzir da neke hrane, kao i prekomjerno jelo mogu izazvati žgaravicu. Zbog toga stručnjaci preporučuju da će buduće majke dijeliti hranu.

Prehrana u 28. Tjednu trudnoće

Dakle, trudnica će se riješiti mnogih neugodnih simptoma koji joj prate tijekom trudnoće. Trebali biste izgraditi svoju prehranu tako da mali organizam raste u majčinoj utrobi, isporučen s potrebnim vitaminima, elementima u tragovima i hranjivim tvarima. U rješavanju ovog problema pomoći će se posebna prehrana, osmišljena kako bi zadovoljila sve potrebe buduće majke i razvoj bebe.

Prehrana na 28. Tjednu trudnoće, prije svega, trebala bi doći iz potreba rastućeg fetusa i biti različita. Važno je napomenuti da je u tom razdoblju fetalnih povećava aktivnost, toliko gužve u želucu smanjuje prostor u kojem je fetus - to uzrokuje nelagodu kod majke. Polazeći od toga, prehrana trudne žene i dalje treba biti uravnotežena i frakcijska. Potrebno je pronaći "zlatnu sredinu" volumena konzumirane hrane.

Dobitak težine trudnice 28. Tjedna znatno je ubrzan, stoga se mora brinuti o jedenju svježe, kvalitetne hrane u malim količinama. Poželjno je da je primanje glavne količine kalorija u prvoj polovici dana. Bolje se suzdržati od hrane nakon 19 sati, a sa snažnim osjećajem gladi, možete jesti s low-fat kefirom, čašicom toplog mlijeka, jabukama ili laganom povrćem.

Nutricionisti preporučuju obogaćivanje prehrane 28. Tjedna trudnoće s hranom koja sadrži složene ugljikohidrate. Dugo su probavljeni, uzrokuju osjećaj sitosti i normaliziraju probavne procese. Proizvodi, u dovoljnim količinama koji sadrže složene ugljikohidrate, uključuju žitarice, grubo kruh, cjelovite žitarice, kao i smeđu rižu i kukuruz. Buduća majka treba jesti voće i povrće bogato vlaknima. Oni doprinose brzoj zasićenosti, aktiviraju crijevnu peristaltiku i povoljno utječu na probavne procese.

U trećem tromjesečju trudnoće trebate ograničiti unos soli, što može izazvati zadržavanje tekućine i kao posljedicu uzrokovati razvoj edema. Preporuča se smanjiti potrošnju proizvoda koji sadrže ugljikohidrate: bijelu rižu, krumpir, razne slatkiše, čokoladu i slastice, kao i proizvodi od rafiniranog brašna. Činjenica je da brzo digested ugljikohidrati pridonose debljanju u trudnica i mogu izazvati skokove u razini glukoze u krvi. Ovaj proces prijeti razvoju dijabetesa, koji često komplicira razdoblje trudnoće i porođaja.

Prehrana u 29. Tjednu trudnoće

U drugoj polovici trudnoće povećava se fetalna aktivnost. Raste i razvija, što zauzvrat utječe na osjećaj neke nelagode, što je najčešće povezano s pritiskom na dijafragmu trudne žene značajno povećane u veličini maternice. Zbog toga liječnici preporučuju budućim majkama da obavljaju posebne tjelesne vježbe, odmaraju se više i, naravno, pridržavaju se pravilnog režima - na prvom mjestu, jesti često i postupno.

Snaga se na 29. Tjedna trudnoće mora biti strogo kontrolirana. Debljanje trudnica dnevno ne bi trebala prelaziti 50 g, odnosno, najbolji pokazatelj dobit ovaj tjedan - 350 AD U ovoj fazi je trudnica treba pratiti unos tekućine - to ne bi trebao biti veći od 1,5 litara na dan, s obzirom druge tekućine (juha, voćni napitci, itd). Kada se pojavljuju natečene prekomjerni unos tekućine u trudnica. Iz prehrane treba isključiti slanu hranu i masnu hranu, jedite kolače i slatkiše na minimum.

To treba imati na umu da je u 29. Tjednu trudnoće u kojoj je dijete svojstava posteljice promjenama: ona gubi svoju gustoću i postaje ranjiv, pa prehrana za trudnice potrebi kako bi se uklonili kofein, alkohol, i potpuno prestati pušiti. Najvažnija funkcija dominantne uloge u 29. Tjednu trudnoće obavlja vitamine, iz koje kao cjelina ovisi o pravilnom rastu i razvoju, kao i aktivnosti djeteta. Vitamin D i kalcij su potrebne za izgradnju djeteta koštanog tkiva, željeza i vitamina K - za hemopoetskog sustav, vitamin E ojačati zid maternice i spriječiti ugrožene prerano isporuku, vitamin C je neophodan za jačanje posude, A željeza i folne kiseline su važne za razvoj moždanih stanica i kardiovaskularni sustav fetusa.

Prehrana na tridesetom tjednu trudnoće

U takvom važnom i odgovornom razdoblju buduća majka treba potpuno napustiti cigarete i alkoholna pića, slatkiše, masnu hranu, sol i kofein.

Prehrana u tridesetoj trudnoći treba biti kontrolirana. Velika korist u ovom razdoblju donijet će proizvode koji sadrže vitamine PP, B1, kao i vlakna i željezo. Prije svega, to su crni kruh, mekinje, kaša, riža, mlijeko i mliječni proizvodi. Ako žena ne voli mlijeko, potrebno ju je zamijeniti alternativnim mogućnostima: sir, jogurt, puding. U dnevnoj prehrani trudne žene također moraju biti prisutni mesni proizvodi, perad, jaja, mahunarke u kuhanom obliku. 150 grama tih proizvoda dnevno je potrebna količina proteina. Osim toga, važno je jesti voće i povrće obogaćeno vitaminom C, mršavim uljem, mesom, morskim plodovima, ribom dnevno.

Od konditorskih proizvoda i slastica poželjno je odbiti, t. Oni izazivaju povećanje glukoze u krvi. U kategoriji zabranjene hrane u ovom razdoblju treba uključivati svježi kruh, grožđe, mahunarke, kupus, tk. Ti proizvodi promoviraju proizvodnju plina. Posebnu pažnju treba posvetiti kvaliteti hrane. Poželjno je da sva hrana bude temeljito kuhana ili piršana, ne biste trebali tolerirati polu-pečenu hranu. Uz iznimnu oprez, trebali biste uzeti hranu koja može potaknuti razvoj alergija: jaja, kavijar, med, čokolada, crveno i narančasto egzotično voće.

Prehrana na 31. Tjednu trudnoće

Prehrana na 31. Tjednu trudnoće uključuje jedenje hrane bogate željeza, a po potrebi i dodatne droge koje sadrže željezo. To je zbog povećanja volumena krvi u tijelu trudnice. Dnevni unos željeza je 27 mg. Važan element pravilnog razvoja kostura fetusa je kalcij, čija dnevna norma treba biti u prehrani buduće majke od 1.000 mg. Potrebno je kontrolirati stalno nadopunjavanje tijela vitaminom D, masnim kiselinama, proteinima (100 g dnevno), kao i drugim vitaminima i mikroelementima.

Količina dnevnog unosa vode treba biti 1,5 litre, ali samo ako trudnica nema problema s oticanje. Buduća majka treba stalno pratiti dobitak težine, od čega je maksimalno 500 grama tjedno u normalnoj težini žene i 300 grama - ako je žena prije trudnoće bila pretila.

Kao i prije, iz prehrane treba izuzeti slatkiše, floury, pržena. Glavni naglasak trebao bi biti na kuhanom i pirjanom povrću, vegetarijanskim juhama, svježem voću, zelenilu. Preporučuje se riblja i mesna jela za upotrebu u kuhanom obliku. U ovom razdoblju korisne su suhe sušene marelice, sušeno voće, repa, lubenica.

Prehrana u trudnoći od 32 tjedna

Snaga na 32 tjedna trudnoće, potrebno je više strogo kontroliran kako bi se izbjeglo gomilanje suvišnih kilograma u trudnica. Preporučuje se jesti često, ali malo po malo, hrana u isto vrijeme treba biti raznolika. S obzirom na činjenicu da je potrebno uvesti proizvode i hranu u kojoj struktura mora biti ugljikohidrati, proteini, masti, vitamine D i C, kao i magnezij, cink, željezo i mnoge druge je aktivan razvoj fetusa u budućem majka snage u određenom razdoblju mikronutrijenata.

Potrebno je uzeti proizvodnju mliječne kiseline, jer je izvor životinjskih proteina: kefir, kiselo vrhnje, sir, sir, jogurt. Na primjer, za doručak, buduća majka može jesti dio svježeg sira, sendvič sa sirom ili mlijeko kašu. Potrebno je voditi brigu o raznim jelovnicima, na primjer, pripremiti se za kolače za doručak ili skuhati s dodatkom kondenziranog mlijeka ili kisele masti.

Prehrana u 32. Tjednu trudnoće trebala bi biti obogaćena mesnim i ribljim jelima. U tu svrhu najbolje su sorte ribe, teletine, purice, piletine i kunića niske masti. Posude se preporučuju za pečenje, pečenje ili kuhanje. Poželjno je kombinirati meso i ribu sa svježim povrćem (i odvojeno i u obliku salata).

Prehrana u trudnoći od 33 tjedna

S obzirom na aktivni fetalni razvoj fetusa u trećem tromjesečju, potrebno je voditi brigu o dobavu malog organizma izuzetno korisnim tvarima.

Potrebno je sagraditi prehranu u 33 tjedna trudnoće, ovisno o potrebama djeteta. U ovoj fazi mozak se razvija, tako da buduća majka mora jesti hranu koja dijete daje masnim kiselinama, željezo i kalcij. Ove komponente se prvenstveno nalaze u jaja i mliječnih proizvoda, kao i brokula, crvena riba, orasi.

Nutricionisti preporučuju pridržavanje umjerene prehrane, važnog pravila koja se primjenjuju na apsolutno sve trudnice, čak i one koji nemaju probavnih problema. Vrlo je važno prehrana proteina, koja hrani energiju i daje snagu. Morate se sjetiti kaša (zobena kaša, heljda), mliječnih proizvoda, svježeg povrća, mesa i ribe (kuhani ili pečeni). U 33. Tjednu trudnoće korisna su jela kuhana za par. Kao i prije, potrebno je izbjegavati pržene i oštre posude, konditorske proizvode, pečene robe, slanu hranu, poluproizvode.

Prehrana u 34 tjednu trudnoće

Prehrana u 34 tjednu trudnoće igra važnu ulogu, jer majčin organizam prolazi bebu sve što je potrebno za njegovu posljednju fazu intrauterinalnog razvoja. Ponekad se majka osjeća iscrpljena i iscrpljena. Zato je važno dodati crveno meso, masnu ribu, tamno zeleno povrće, kao i sjemenke, orasi, prirodni jogurt na uobičajenu prehranu. Pokušajte jesti hranu koja je maksimalno bogata vitaminima i mikroelementima, a također i više kalorija. To je zbog značajnog povećanja veličine fetusa u 34. Tjednu, i prema tome potrebu za njegovim tijelom u dodatnim hranjivim tvarima.

Racionalna prehrana pomoći će u izbjegavanju razvoja pretilosti, preporučuje se jesti često i u malim obrocima kako ne bi prejedali. Potrebno je napustiti takozvane "skrivene masti", koje se nalaze u kolačima, slatkišima, kolačima. Kada koristite ove proizvode, šećer se odmah pretvara u masnoću. Alternativa takvoj prehrani bit će svježe voće, grožđice, orasi, sušeno voće, kuhane žitarice.

Prehrana u trudnoći od 35 tjedana

Svaki tjedan postoje razni procesi u formiranju utero voća, tako da je važno uzeti u obzir pravila prehrane za tijelo nerođenog djeteta dobiva sve potrebne hranjive tvari i vitamine za rast.

Prehrana u 35 tjedana trudnoće je u upotrebi buduće majke isključivo prirodnih proizvoda koji maksimiziraju prednosti tijela. U tom razdoblju, ako je potrebno, liječnik može propisati dodatni kompleks vitamina za trudnice. Kao i prije, dijeta trudnice treba sastojati od zdrave, pravilno pripremljene hrane koja ne sadrži štetne aditive. Među glavne proizvode koji će biti uključeni u dnevni meni, treba napomenuti kruh, povrće (sirovo ili na pari), svježe voće, mliječne proizvode (izvor kalcija), žitarice, riblja jela.

Važno je ne prejedati, naročito štetno za jesti noću. U slučaju snažne želje da nešto pojede od "zabranjene" namirnice (kolači ili slatkiši), preporučujemo da pokupite neke alternativne opcije: sušeno voće, suhe marelice, grožđice, orasi. Sve bi trebalo biti umjereno, - važno je zapamtiti ovo za svaku ženu koja nosi dijete.

Prehrana u trudnoći od 36 tjedana

Snaga na 36 tjedna trudnoće vrlo je važno graditi na temelju fizioloških promjena u majčinom tijelu, jer posljednjih tjedana je njegova brza priprema za porođaj, zdjelične kosti su prošireni, maternica se postupno spušta, pa čak i više pritisak na crijeva. U ovom trenutku, nutricionisti preporučuju isključivanje životinjskih proteina (mlijeko, riba, meso i maslac). Za dobrobit majke i njezina djeteta će se samo mliječni proizvodi, biljna hrana, pečene povrće, kaša na vodi, svježe sokove i biljne čajeve. Kao i prije, unos hrane svodi se na česte konzumacije malih količina hrane 5-6 puta dnevno, poslije 7 sati, to je poželjno da se ne jede.

Dijeta u tjednu 36 treba prilagoditi kako bi se smanjili troškovi energije zbog značajnog smanjenja tjelesne aktivnosti trudnice. Hrana bi trebala biti manje kalorijska, ali na sastavu hranjivih tvari i vitamina - puna i zdrava. Voće i povrće su važni, kao i prije, kuhajte povrće, piće, piti svježe iscijeđene sokove i mineralnu vodu bez plina.

Prehrana na 37 tjedana trudnoće

Snaga na 37 tjedna trudnoće, i dalje treba biti utvrđen i hranjiv, multilateralna, ali treba se pridržavati određenih pravila: prvo, jesti malo i često, male obroke, izbjegavanje prejedanja. Ne preporuča se jesti šećer i sol, kao i njihove proizvode: kiseli krastavci, slatkiše, itd Nemasna hrana - nije najbolji izbor za trudnice, jela se najbolje na pari ili pečena .. U prehrani, kao i prije, moraju biti prisutni mliječni proizvodi, jer oni su izvor kalcija.

Proizvodi od žitarica i raznih žitarica također su koristan izbor za buduću majku. Konkretno, riječ je o žitaricama i cjelovitim krušnim proizvodima. U 37. Tjednu trudnoće korisno je jesti meso, žitarice, ribu, krumpir, sir, razno povrće. Od elemenata u tragovima u ovom razdoblju osobito su važni fluorid, željezo, kalcij iz vitamina C

Priprema za porođaj, tijelo trudnice trebalo bi primiti najviše korisnih tvari. Stoga je buduća majka kontraindicirana u štetnim proizvodima koji sadrže konzervanse, aditive za hranu, boje i druge sastojke koji mogu naškoditi vašem zdravlju.

Jesti u 38. Tjednu trudnoće

Smetnje u 38. Tjednu trudnoće trebale bi sadržavati hranjivu i uravnoteženu hranu, jer je potrebno da se žensko tijelo pravilno pripremi za odgovoran, složen proces poroda. U svakodnevnoj prehrani morate unijeti najkorisnije proizvode: masnoće, sir, jaja, povrće i voće (u bilo kojem obliku - sira, kuhano, pečeno).

U 38. Tjednu kompleksni ugljikohidrati će biti korisni tijelu trudnice, tk. Oni su najbolji izvori energije. Proizvodi koji sadrže složene ugljikohidrate su proizvodi od cjelovitog brašna i raznih žitarica. Potrebno je također povećati potrošnju proteinske hrane, osobito piletinu i govedinu, kao i ribu.

Trebao bi, kao i prethodnih tjedana trudnoće, i dalje prihvaćati mliječne proizvode, budući da su izvor kalcija, što je od iznimne važnosti u formiranju kostura djeteta. Među proizvodima čija upotreba mora biti ograničena na maksimum, potrebno je napomenuti masna jela, slastice, sol i šećer u čistom obliku. U slučaju da je buduća majka stekla više od 13 kg tjelesne težine, potrebno je dogovoriti dane istovara. Tijekom ovih dana, trebali biste jesti najmanje 6 puta, jedući laganu hranu (low-fat kefir, sir, jabuke, kikiriki na vodi, kuhano povrće). Ako je potrebno, tijekom 38. Tjedna liječnik može odrediti buduću majku dodatan unos vitaminskog kompleksa.

[2], [3]

Prehrana u trudnoći od 39 tjedana

U posljednjim tjednima organizam buduće majke priprema se za nadolazeće rođenje, stoga zahtijeva više hranjivih tvari i vitamina za nadopunu energije.

Prehrana u 39 tjedana trudnoće bi trebala biti raznolika i uključuje proteinske hrane, što je "građevinski materijal" za puni razvoj malog organizma. Nije suvišno koristiti ugljikohidrate - izvor energije. U tu svrhu, umjesto slatkiša i tjestenine, bolje je uzimati povrće, bobice i voće koje, pored sadržaja prirodnih ugljikohidrata, bogate biljnim vlaknima. U prehrani trudnice na 39. Tjednu bi trebali biti prisutni proizvodi kao što su meso i riba (niske masnoće - 100 grama dnevno), jaja, mlijeko. Potrebno je voditi brigu o unosu proizvoda koji sadrže vitamin E, koji ima blagotvoran učinak na formiranje fetusa. To su mahunarke i matice, jetra, sve vrste žitarica.

Da bi ojačala imunitet prije porođaja, buduća majka treba vitamin C. Imunološki važni proizvodi su zeleni lukovi, ružičasti panići, ribizli i morske pustinje.

Prehrana u trudnoći od 40 tjedana

Buduća majka treba dobiti što je više moguće hranjivih tvari, proteina, ugljikohidrata, vitamina, koji će dati snagu tijelu, ojačati ga i pomoći u borbi s nadolazećim rađanjem.

Hrana u trudnoći od 40 tjedana trebala bi se sastojati od hrane, u velikim količinama koje sadrže ugljikohidrate. To su, prije svega, proizvodi poput žitarica, povrća, voća i bobica. Od vitamina A, B, C i K posebno su važni u ovoj fazi trudnoće, a znatna je količina u zelenom lisnatom povrću i mliječnim proizvodima. Kao i prije, trudnica se preporučuje jesti meso, ribu i druge prirodne proizvode koji sadrže kalcij, proteine, željezo.

Kod 40 tjedana rođenje može početi u bilo kojem trenutku. Dakle, važno je da ne preopteretiti želudac s hranom, kao i prejedanje može loše utjecati na stanje žene, ako će joj trebati anestezija tijekom porođaja. Kada počinju borbe u slučaju jake gladi je moguće koristiti probavljiv proizvode kao što žele, čokolada, pekmez tost i tekućine u prozirnom obliku (mineralna voda, slaba zeleni čaj, sok).