Sok od cikle tijekom trudnoće

Ako još uvijek mislite da kuhane repe i sok od repe tijekom trudnoće pomažu samo pri konstipaciji, koja se žali najvjerojatnijim majkama, to znači da ne znate glavno o ovom povrću.

Kako pripremiti i jesti sok od repe tijekom trudnoće?

Sok od repe je koristan proizvod, mora biti pravilno pripremljen. Mokro cvjetnjak se savjetuje da se potopite u hladnoj vodi (oko 20-30 minuta), uklonite kožu nožem od nehrđajućeg čelika i, rezanjem u komadiće, pošaljite sokovniku. Sok treba uliti u staklene ili emajlirane posude.

Ali odmah nakon primanja sok od repa, ne možete ga piti! Obavezno dajte vremena da ga oslobodite od tvari štetnih za tijelo. Da biste to učinili, sok treba očistiti u hladnjaku 3-3,5 sati, i da sve nepotrebno ispareno, posuđe s sokom treba ostati otvoreno.

Ako govorimo o pravilima pijenja soka od repa, tada se u čistom obliku ne može piti, već tek nakon razrjeđivanja s vodom - u omjeru 1: 1. U jednom danu možete piti više od 120-130 ml razrijeđenog soka, ali ne za jednu, već tri puta tijekom dana.

Sudeći po činjenici da recenzije o sokovima od cikle tijekom trudnoće ostavljaju ženama koje su ga pokušale, okus pića ostavlja mnogo na želji. I tu je savjeti za piće sok od soka od mrkve tijekom trudnoće. Prvo, to je tako ukusno, a drugo, mrkve su također vrlo korisne, posebno za vid.

Za povećanje okusa repe sok će također pomoći kriška svježeg limuna s kožom.

Koristite sok od repe tijekom trudnoće

Što se nalazi u ciklusu i osobito što može biti korist sokova repe tijekom trudnoće?

Tako, repa se sastoji od ugljikohidrata u obliku probavljivih prirodnih šećera; bogat skup vitamina - karotena, askorbinska kiselina (C), tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin (B6), folna kiselina (B9); makro- i mikroelementi - kalij, magnezij, fosfor, kalcij, natrij, mangana, željeza, bakra, kobalta, cink, jod. Postoji tamo jabučne, vinske i limunske kiseline, organske kao betain, itd betatsianin

Sok od repe je koristan za trudnice jer je:

• Smanjuje vjerojatnost razvoja anemije nedostatka željeza zbog sadržaja željeza i vitamina C koji poboljšava apsorpciju željeza.
• Smanjuje prijetnju prijevremenog prestanka trudnoće, što može dovesti do nedostatka vitamina C u tijelu.
• Pomaže u stabilizaciji razine glukoze u krvi, jer repa ima mali glikemijski indeks.
• Zbog vitamina B9 (folna kiselina) sprječava intrauterinog malformacija prvog tromjesečja trudnoće (defekata neuralne cijevi), kao i potreba za folat potrebna za sintezu DNA u stanicama dvostruko povećava tijekom trudnoće.
• Nadopunjuje zalihe joda u majci, jer s njegovim nedostatkom, nije isključena vjerojatnost prestanka trudnoće ili pojave abnormalnosti mentalnog razvoja djeteta.
• Pruža normalan rad trbuha i gušterače, uključujući i sadržaj vitamina B3.
• Ona štiti jetru od degeneracije masnih stanica zbog oleolinske kiseline i betaina, koja aktivira sintezu fosfolipida nužnih za obnovu integriteta hepatocitnih membrana. Osim toga, betain djeluje kao moćno protuupalno sredstvo, a također sprječava bol u zglobovima i edemu.
• Snižava visoko toksičnih razina metabolita homocisteina povećanje koja prijeti pobačaj, kao i kasno preeklampsiju i fetusa asfiksija i uzrokuje oštećenja majčinsku na krvne žile i stvaranje krvnih ugrušaka u njemu.
• Izbjegava jetru i krv od toksina zbog sadržaja antioksidacijskog pigmenata betatianina.
• Smanjuje grčeve tjelesnih mišića i mišića stopala, koji su povezani s nedostatkom kalcija; sprečava osteoporozu. Asimilacija kalcija doprinosi sadržaju aminokiselina u repe i repe sok, posebice lizina.
• Poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u snižavanju krvnog tlaka (zbog stvaranja dušikovog oksida u crijevima iz nitrata prisutnih u korjenovim povrćem).

[1], [2]

Kontraindikacije i nuspojave korištenja sokova repe

Upotrijebiti sok repe kontraindiciran kod trudnih žena s problemima bubrega (uključujući prisutnosti kalcijevog oksalata kamenja), na povišenom razinom kolesterola u krvi, s viškom težine i sklonost pretilosti, kao i na sadržaj povišenoj kiseline u želučanom soku.

Među nuspojavama koje se odnose isključivo na betaine, primjetite mučninu, povraćanje, proljev, vrtoglavicu, slabost i probleme želuca. Također betain - s "predoziranjem" sokova od repe - može izazvati povećanje ukupne razine kolesterola.

Nutricionisti gotovo uvijek preporučuju uključivanje određene količine repe u dnevni meni trudnica, ali nema standardnih preporuka za korištenje sok od sirove repe.

No, s obzirom na to da je repu odličan prirodni izvor folne kiseline, sok od repe tijekom trudnoće - uz poštivanje pravila za njegovu pripremu i potrošnju - dobar je izbor za trudnice.

[3], [4]