Što se može i ne može jesti nakon isporuke i tijekom dojenja?
Posljednji pregledao: 20.11.2021
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Trebali biste jesti ono što ste jeli u posljednjim tjednima trudnoće. U prehrani treba biti više mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda: 3-4 čaše mlijeka dnevno, jogurt, jogurt, sir. Nemojte zaboraviti da bi dan trebali piti oko dvije litre tekućine (i ako je vruće - tri litre). S obzirom na to da hranite bebu, trebate oko 0,6-0,8 litara mlijeka dnevno, trebate povećati kaloričnu vrijednost hrane. Osim mliječnih proizvoda u prehrani uključiti jaja, riba (po mogućnosti morski, jer sadrži više fosfora) i meso (bolje dati prednost teletinu, što je manje masti nego svinjetine, a više sočan i ukusan od govedine). Svakako uključite povrće i voće na jelovniku. Jedina iznimka je citrusa (naranče, mandarine). Njihova prekomjerna potrošnja može uzrokovati alergiju, dijatezu ili proljev u djece. Budite oprezni i od crvenih jabuka, puno jagoda i egzotika u obliku kivija ili ananasa. Ovi proizvodi su vrlo korisne, kao i za kivi - Ovo voće sadrži mnogo vitamina i takav prekrasan antioksidans koji s njim o tim kvalitetama može se usporediti samo krkavine. Zato nemojte sami odbiti ove voće, ali ih koristite s oprezom. Što to znači s oprezom? To znači da morate jesti jedan plod i paziti na dijete nekoliko dana - da li postoje osip. Ako ne, onda možete sigurno jesti dokazani proizvod.
Potrebno je napustiti jaka alkoholna pića, a alkoholna, također, ne smije se zloupotrijebiti. Ako ste veliki obožavatelj piva (a među ženama ima i žena), možete si priuštiti 1-2 čaša piva. Ali s jednim uvjetom: trebate ga piti 2 sata prije hranjenja. Ovo je samo vrijeme za koje će svi alkoholi "izlučivati" iz tijela.
Možete piti sokove, sjećajući se onoga što je rečeno o plodovima, jer uopće to je isto, samo u voću, osim soku, još uvijek ima vlakana.
Što se tiče načina kuhanja, izbjegavajte masnu, začinjenu i pušenu hranu. Imajte na umu da produljena toplinska obrada proizvoda dovodi do činjenice da količina korisnih tvari, na primjer, vitamina, naglo pada ili se potpuno razgrađuju. Želite li primjer? Sjećaš li se boja koja je svježe pripremila boršč. Tako je - svijetlo crveno. A koja boja dobiva nakon nekoliko ključanja? Crveno-smeđa. I zašto mijenja boju? Da, jer nije bilo samo jedan miligram vitamina C lijevo u borsku!
Sad na prvi dio pitanja - što možete jesti odmah nakon isporuke? Budući da ćete se početi hraniti odmah nakon rođenja (ako niste učinili carski rez), sve gore navedeno o agrumima i sokovima od njih ostaje na snazi. Budite oprezni s prirodnom čokoladom. Da biste napunili tijelo s ugljikohidratima, bolje je imati mliječnu čokoladu. Vrlo dobro vratiti snagu banana. Osim toga, sadrže vlakna, koja će pomoći u normalizaciji stolice. Jabuke su također korisne. Od krušaka treba suzdržati, jer su pričvršćene. Ali mliječni proizvodi - kefir, jogurt, sir - mogu i trebaju biti uključeni u prehranu odmah nakon rođenja.