Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Što se smije, a što ne smije jesti nakon poroda i tijekom dojenja?
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Trebali biste jesti ono što ste jeli u posljednjim tjednima trudnoće. Prehrana bi trebala uključivati više mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda: 3-4 čaše mlijeka dnevno, kefir, jogurt, svježi sir. Ne zaboravite da biste trebali piti oko dvije litre tekućine dnevno (a ako je vruće - tri litre). S obzirom na to da je za hranjenje bebe potrebno oko 0,6-0,8 litara mlijeka dnevno, potrebno je povećati kalorijski sadržaj prehrane. Osim mliječnih proizvoda, u prehranu biste trebali uključiti jaja, ribu (po mogućnosti morsku ribu, jer ima više fosfora) i meso (bolje je dati prednost teletini, koja je manje masna od svinjetine, a sočnija i ukusnija od govedine). Obavezno u jelovnik uključite povrće i voće. Jedina iznimka su agrumi (naranče, mandarine). Njihova neumjerena konzumacija može uzrokovati alergije, dijatezu ili proljev kod djece. Čuvajte se crvenih jabuka, velikih količina jagoda i egzotičnog voća poput kivija ili ananasa. Ovi proizvodi su vrlo zdravi, a što se tiče kivija - ovo voće sadrži toliko vitamina i tako divan antioksidans da se samo krkavina može usporediti s njim u tim kvalitetama. Stoga si nemojte uskraćivati ovo voće, ali ga jedite s oprezom. Što znači oprez? Znači da trebate pojesti jedno voće i nekoliko dana promatrati dijete - ima li osipa. Ako ne, onda možete sigurno jesti provjereni proizvod.
Potrebno je odreći se jakih alkoholnih pića, a ne treba zloupotrebljavati ni pića s niskim udjelom alkohola. Ako ste veliki ljubitelj piva (a takvih ima među ženama), onda si možete dopustiti 1-2 čaše piva. Ali uz jedan uvjet: morate ga popiti 2 sata prije hranjenja. To je točno vrijeme potrebno da sav alkohol "nestane" iz tijela.
Možete piti sokove, sjećajući se onoga što je rečeno o voću, budući da je to uglavnom ista stvar, samo što voće, osim soka, sadrži i vlakna.
Što se tiče načina kuhanja, trebali biste izbjegavati masnu, začinjenu i dimljenu hranu. Zapamtite da dugotrajna toplinska obrada namirnica dovodi do toga da se količina korisnih tvari, poput vitamina, naglo smanjuje ili se potpuno uništavaju. Želite li primjer? Sjećate se koje je boje boršč kada se tek skuha? Tako je - jarko crvena. A kakvu boju dobiva nakon nekoliko kuhanja? Crvenkastosmeđu. A zašto mijenja boju? Zato što u boršču nije ostalo ni miligrama vitamina C!
Vratimo se sada na prvi dio pitanja - što možete jesti odmah nakon poroda? Budući da ćete i dojenje početi početi odmah nakon poroda (ako niste imali carski rez), onda sve gore navedeno o agrumima i sokovima od njih ostaje na snazi. Budite oprezni s prirodnom čokoladom. Za nadopunu tijela ugljikohidratima, bolje je jesti mliječnu čokoladu. Banane su vrlo dobre za vraćanje snage. Osim toga, sadrže vlakna koja će pomoći u normalizaciji stolice. Jabuke su također korisne. Trebali biste se suzdržati od krušaka, jer izazivaju zatvor. Ali mliječni proizvodi - kefir, jogurt, svježi sir - mogu i trebaju se uključiti u prehranu odmah nakon poroda.