Trudnoća: 18 tjedana

Kako dijete raste:

Beba je narasla na 14 cm i teži gotovo 200 grama. Zauzeta je savijanjem ruku i nogu - pokretima koje ćete sve češće primjećivati. Krvne žile su joj vidljive kroz tanku kožu, a uši su u ispravnom konačnom položaju. Zaštitni omotač - mijelin - počinje se formirati oko živčanih vlakana, proces koji će se nastaviti još godinu dana nakon što se beba rodi. Ako nosite djevojčicu, tada su joj maternica i jajovodi već formirani, a ako je dječak, tada se tijekom ultrazvučnog pregleda već mogu vidjeti primarne spolne karakteristike.

Važno: Razvoj svake bebe je jedinstven. Naše informacije su osmišljene kako bi vam pružile opću sliku o razvoju fetusa.

Promjene kod buduće majke

Gladni? Prekomjerni apetit je prilično uobičajen u ovoj fazi trudnoće. Birajte hranu bogatu hranjivim tvarima umjesto praznih kalorija (pomfrit, slatkiši). Velika, udobna odjeća je nužnost u ovoj fazi, zbog rastućeg apetita i povećanog opsega struka.

Vaš kardiovaskularni sustav prolazi kroz značajne promjene, a krvni tlak će vam vjerojatno biti niži nego inače tijekom ovog tromjesečja. Izbjegavajte prenagle promjene položaja tijela, jer to može uzrokovati vrtoglavicu. Od sada pokušajte spavati na boku, jer ležanje na leđima može uzrokovati da maternica pritisne glavnu venu, smanjujući protok krvi u srce. Za dodatnu udobnost koristite jastuke iza sebe ili između nogu.

Ako još niste obavili ultrazvuk u drugom tromjesečju, uskoro ćete biti zakazani za jedan. Ovaj bezbolni postupak pomaže u praćenju rasta vaše bebe, identificiranju određenih urođenih mana, provjeri posteljice i pupčane vrpce, određivanju točne gestacijske dobi i provjeri koliko fetusa imate. Tijekom pregleda možete primijetiti bebine pokrete i vidjeti kako siše palac.

Dnevni odmor: „Ako se tijekom dana jako umorite i doslovno zaspite, pronađite mjesto gdje vas nitko neće uznemiravati (zatvorite vrata ureda ili sjednite na stražnje sjedalo automobila), namjestite alarm na 15 do 20 minuta, zatvorite oči i pokušajte se opustiti.“ - Laura.

3 pitanja o... treningu

• Trebam li promijeniti raspored učenja?

U većini slučajeva, ako ste zdravi i ako vaša trudnoća nije komplicirana, možete nastaviti s uobičajenim aktivnostima tijekom prvog tromjesečja - uz neke prilagodbe kako biste se prilagodili rastućem trbuhu. Držite se umjerene razine tjelovježbe i izbjegavajte nagle ili intenzivne pokrete.

• Već neko vrijeme sjedim, ali bih volio početi s vježbama. Kako to mogu učiniti?

Prvo, razgovarajte o svojim planovima sa svojim liječnikom, nakon čega biste mogli započeti s kratkom (oko 15 minuta nekoliko puta tjedno) i postupnom tjelesnom aktivnošću. Hodanje je najlakši način za redovitu tjelovježbu. Mnoge žene uživaju u plivanju tijekom trudnoće jer im voda pomaže u podnošenju viška kilograma. Druge se prijavljuju na satove prenatalne joge kako bi ojačale mišiće.

• Što su Kegelove vježbe?

Kegelove vježbe su vježbe osmišljene za jačanje mišića dna zdjelice: uretre, mjehura, maternice, vagine i rektuma. Kegelove vježbe pomažu u sprječavanju urinarne inkontinencije tijekom trudnoće, povećavaju cirkulaciju krvi u rektalnom i vaginalnom području, sprječavaju hemoroide i ubrzavaju zacjeljivanje nakon poroda.

Izvođenje vježbi:

• Zategnite vaginalne mišiće kao da pokušavate zaustaviti protok urina. Izvedite ovu vježbu koristeći samo mišiće zdjelice, bez korištenja trbušnih ili nogu. Nemojte zadržavati dah.
• Držite ovu napetost osam do deset sekundi, a zatim se opustite. Ponovite do deset puta tri do četiri puta dnevno.

Aktivnost ovog tjedna: Pronađite tečajeve za buduće roditelje. Za pronalazak prikladnih i profesionalnih tečajeva, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]