Trudnoća i ples

Trudnoća i ples - mnogi od onih koji se pripremaju da postanu majke, pitaju se kako se kombiniraju?

Treba odmah bude jasno da rastjera sve sumnje i strahove o tome - ako je u postupku pred-natalni razvoj djeteta nije primijetio pojavu, bez obzira što to može biti, devijacije i anomalije, kao i, ako je stanje trudnoće je zadovoljavajuća, u potpunosti da možemo očekivati uglavnom , Aktivnost motora tijekom plesanja bezuvjetni je pozitivni čimbenik zdravlja, kako za mamu tako i za buduće dijete.

Razdoblje u životu žene, u kojoj je nosi dijete, bez sumnje vrlo teško vrijeme za trudnice je povezan s mnogim promjenama koje se odvijaju u tijelu, te psiho-emocionalne sfere. I život nakon toga, često vrlo dugo očekivan, trenutak kada se potvrdi da se malo dijete počinje formirati unutar nje, i dalje se nastavlja. Samo ritam postaje malo drukčiji, malo izmjereniji, glatkiji. Ali to uopće ne znači da ne možete donijeti malo raznolikosti u obliku redovne dovoljno intenzivne tjelesne aktivnosti, kao kad plesate.

Dakle, ako kontraindikacije plesovima ne budu otkrivene, a liječnik, pod nadzorom kojeg žena je u trudnoći, daje dobro, možete početi izvoditi sve vrste plesnih koraka. Naravno s malo opomena. Ne bi bilo pametno za ženu "u položaju" da i dalje ostane, što je više moguće i ranije, redovito u noćnim klubovima i potvrdite naslov kraljice plesnog podija. Prednosti diskoteke su upitne, i osim što može dovesti do prekomjernog rada, u stvari, ništa dobro ne može dati. Potrebno je odabrati one tipove plesova, u kojima su iznenadni pokreti isključeni, nema značajnih napetosti u trbušnim mišićima, tako da placenta ne izlazi. Prekomjerni stres na muskulaturu peritoneuma, osim toga, obiluje povećanjem tonusa maternice i povećava rizik od preranog rođenja. S druge strane, one vrste plesova u kojima su potrebna pokreta s rukama stopala, leđa, vratovi, idu samo za dobro.

Plesne lekcije trebaju se voditi pod vodstvom instruktora koji ima iskustvo provođenja grupa na posebnom programu namijenjenom trudnicama. Takav će trener pomoći odabrati najprikladniji ritam nastave i odrediti stupanj dopuštenog opterećenja ženskog tijela.

Trudnoća i plesovi, koji se prakticiraju tijekom tog razdoblja, zahtijevaju da se pažljivo prate sve promjene koje se javljaju dok se dobro osjećaju i stanje buduće majke, a ako dobiju negativan karakter, takve se aktivnosti moraju odmah zaustaviti.

[1]

Upotreba plesova tijekom trudnoće

Korištenje plesova tijekom trudnoće je broj pozitivnih trenutaka, među kojima se mogu imenovati sljedeće.

Koreografske vježbe pridonose smanjenju stupnja nelagode koju žena doživljava u vezi s trudnoćom. Zahvaljujući njima, opći ton tijela se diže, a njegova vitalna energija pričuva raste.

Ples može djelovati kao jedan od bitnih faktora koji uzrokuju smanjenje vjerojatnosti da postoji potreba za medicinskom intervencijom u prirodnom procesu porođaja. Oni pridonose smanjenju potrebe za mogućom provedbom rada metodom carskog reza.

Redovita izvedba plesnih pokreti od strane trudnice može dodatno pomoći u sprečavanju dugotrajne porođajne depresije.

Plesa tijekom rađanja su izvrsni preparati za tijelo na rad, jer rezultat je jačanje mišića nogu, osobito na bedrima, mišića u bokovima i na leđima, a osim toga, vaginalni mišići.

Kao rezultat plesova za buduću majku, rizik od činjenice da se rođenje može pojaviti ranije nego na datum dospijeća ili će biti popraćeno svim mogućim komplikacijama smanjuje. A do prošle trudnoće, oni su donekle pomoći da se spriječi hipertenzivna oboljenja, pojava preeklappsii (kasno trovanje) trudnica razviti gestacijski dijabetes, tip koji se razvija na pozadini trudnoće.

Ples korist za žene pripremaju da postane majka, osim činjenice da je velika mogućnost za njezinu fizičku aktivnost ima pozitivne učinke na dišne organe, olakšava stjecanje vještina pravilnog disanja tijekom poroda.

Treba napomenuti da su prednosti plesanja tijekom trudnoće također u pozitivnom psihološkom aspektu takvih aktivnosti. S početkom oko 5.-6. Mjeseca razvoja, dijete počinje čuti i reagirati na zvukove koji dolaze k njemu izvana. Glazba, dakle, pod kojom majka pjeva, može najviše pozitivno promicati prenatalni, intrauterinski razvoj i obrazovanje prije rođenja.

Ples u trudnoći

Ples tijekom trudnoće je, u velikoj mjeri, sve iste gimnastike, jedan od svih vrsta svojih sorti. Učinak plesa, recimo, flamenco ili salsa, usporediv je s rezultatima koji su postignuti prilikom posjete posebnim grupama joge ili aqua aerobika za trudnice. A posljedice u svakom od ovih slučajeva su bez ikakve sumnje pozitivne. Uostalom, to su kompleksi mišića koji su izloženi najvećem stresu tijekom porođaja. Trenira se fleksibilnost i fleksibilnost, a osim toga, trudnica razvija sposobnost koncentracije na svoje tijelo. Važna točka također se vidi u tome da je dobivate iz plesa puno pozitivnih emocija.

Ipak, vježbajući plesni podij, ne smijemo zaboraviti činjenicu da ples još uvijek zahtijeva ogromnu količinu truda i energije iz tijela. Stoga, kako bi se izbjegao pretjeran umor, ako žena nije bila vrlo prijateljska s sportom prije trudnoće, intenzitet opterećenja trebao bi biti nježan do 20 tjedana. Nemojte se previše oduševiti naglim pokretima, trikovima i skokovima.

Izvođenje vježbi koje pomažu u razvoju plastičnog tijela trebaju biti na stroju (baš kao što se plesači zagrijavaju). I dok trudnoća napreduje do sredine, kako bi se zaštitile vene i kralježnicu od preopterećenja, preporuča se da ih se najčešće sjede ili leže. Vrlo je važno održavati ispravnu poziciju leđa.

Predložene su redovite lekcije od 20 minuta do pola sata tri puta tjedno. Razina opterećenja treba odabrati na temelju fizičke pripreme žene i koliko dobro osjeća. Pojava vrtoglavice, povećana palpitacija, pojava znakova umora signalizira potrebu za zaustavljanjem okupacije.

Ples tijekom trudnoće s sustavnim postupnim povećanjem opterećenja će na kraju dovesti do pojave vještina za dobro kontroliranje vašeg tijela. Poboljšava koordinaciju pokreta i razvija sposobnost održavanja ravnoteže. Mišići će postati jači i elastičniji.

Trbušni ples tijekom trudnoće

Trbušni ples tijekom trudnoće prekrasan je način vježbanja za ženu koja se priprema da postane majka. Na temelju iskustva medicinskih stručnjaka i odgojitelja, može se tvrditi da, ako se zadovolje određeni neophodni uvjeti, ništa ne ometa činjenicom da im praktično nešto čini.

Mogući rizik od negativnih posljedica je minimalan za majku i dijete u slučaju da se ovaj ples prakticira na temelju individualnog pristupa, u lekciji s učiteljem, koji nudi vježbe s niskom razinom opterećenja. Izbor serije takvih vježbi provodi se, uzimajući u obzir sve značajke tijeka trudnoće i njegovo vrijeme, što je od velike važnosti kako bi se izbjeglo prekomjerno pretjerano trudnoće.

Nastaje u trbušnim plesovima, osim iznenadnih pomaka, trese, udara, trzanja. Nije previše oduševljeno pisanje monograma kukovima nije dobrodošlo. Preporučuje se naglasak za kreiranje kretanja rukama, kukovima i vratima. Bilo bi lijepo također graditi ples na takav način da uključuje mišiće leđa, što se povećava, dok se razdoblje trudnoće povećava, sve veći teret pada.

Trbušni ples u smislu približavanja vrijeme isporuke doprinosi učinkovito neutraliziraju neugodni osjećaji proizlaze iz ligamenta opustiti s nekim divergencije zdjelice uoči početka generativne procesa. Iz takvog plesa, mišići koji pomiču zglobove u području kuka postaju osposobljeni. Pojavljuje se nešto poput samo-masaže unutarnjih organa koji se nalaze u šupljini trbuha.

Povoljan učinak plesa također je da djeluje kao preventivna mjera protiv tako čestog fenomena u trudnica kao i varikoznih vena.

Trbušni ples tijekom trudnoće pomoći će ženi da nauče koncentrirati, upravljati stresom i opuštanjem njezina tijela, što je važno u porodu. I u razdoblju nakon rođenja djeteta, ovaj ples pomaže vratiti fizički oblik prethodne trudnoće, omogućuje brzo stezanje trbuha i poboljšanje oblika dojke.

[2]

Orijentalni plesovi tijekom trudnoće

Istočni plesovi tijekom trudnoće, kako kažu mnogi stručnjaci, vrlo su korisni za zdravlje žena, prvenstveno u fazi planiranja djeteta, prije začeća. Često nije zabranjeno nastaviti se uključivati u njih i za vrijeme davanja djeteta. S druge strane, često je moguće zadovoljiti suprotno, a ne manje autoritativno mišljenje, da čim dođe trudnoća, ples treba odmah napustiti. Razlog za to može poslužiti kao niz obilježja koje razlikuju istočne plesove, što dovodi u pitanje njihovu poželjnost u određenom razdoblju u životu žene.

Zbog orijentalni izvršenje ples je zbog potrebe da se stres tijekom njega određene grupe mišića, u kojoj postoji mogućnost štete, kako u pogledu stanja trudnice i razvoju djeteta u njoj. U ranim fazama, dakle, umjesto treninga plesa, preporučuje se prednost izvedbi vježbi disanja i gimnastike.

U prilog orijentalnim plesovima, međutim, valja reći da se oni opravdano nazivaju plesovima prvenstveno ženskog plodnosti. Slijed pokreta, koji je reguliran ovim plesom, kao da simbolno odražava kako se dijete rodi. Osnovna kretanja plesa izvode kukovi i trbuh, uzrokujući povezanost s procesom koncepcije i porođaja. U njima se mišići tih skupina podvrgavaju najvećoj napetosti i, prema tome, razvoju i treningu, koji nisu aktivni u drugim okolnostima, ali su od velike važnosti za ženu da sigurno podnese i uspješno roditi dijete. Takvima se misli uglavnom mišići zdjelice.

Orijentalni plesovi tijekom trudnoće, prikladno prilagođeni za žene u ovoj državi, predstavljaju jednu od najboljih vrsta tjelesne aktivnosti koja pridonosi pripremi za nadolazeće rođenje i imaju blagotvoran učinak na buduće bebe.