Voda i dojenje: kakvu vodu mogu piti?

Nutricionisti, kozmetolozi i liječnici inzistiraju na tome da osoba treba piti više vode, a to je najmanje 2-2,5 litre dnevno, ne uključujući tekuća jela, kavu, čaj, sokove. Uz njezinu pomoć poboljšava se metabolizam, probava, srčana aktivnost i stanje kože. Odnosi li se to na dojilje? Ne tako davno vjerovalo se da pijenje puno tekućine potiče laktaciju, je li to istina? [ 1 ]

Koliko vode trebaju piti dojilje?

Pouzdano je poznato da hormon prolaktin utječe na proizvodnju majčinog mlijeka, a njegova količina izravno je proporcionalna učestalosti prisajivanja djeteta na dojku, pravilnom prisajivanju bradavici i sisanju. Stoga tvrdnja o ovisnosti obilja mlijeka o količini popijene tekućine nema osnove. Pa ipak, ono olakšava protok mlijeka, a mnoge su žene to primijetile. Najbolje je da žena pije po potrebi tijekom razdoblja hranjenja, koliko god želi. Previše će povećati opterećenje izlučnog sustava, nedostatak, posebno u vrućini, može dovesti do dehidracije. Najbolji pokazatelj u ovom slučaju je boja urina: tamni s oštrim mirisom ukazuje na nedostatak tekućine, svijetli - na normalne procese. Važno pitanje za dojilju je što piti. [ 2 ]

Voda od kopra

Poznato je da voda od kopra ima ljekovito svojstvo ublažavanja crijevnih grčeva i oslobađanja plinova. Također ima antimikrobno djelovanje i poboljšava probavu. Zato se daje bebama kada plaču od nadutosti i bolova u trbuhu. Žene u postporođajnom razdoblju također često pate od sličnih simptoma. Voda od kopra ima pripisano svojstvo povećanja laktacije i poticanja lučenja mlijeka. U svakom slučaju, začinska biljka od koje se priprema lijek sadrži eterična i masna ulja, vitamine A, C, skupinu B, flavonoide, glikozide i minerale koji su korisni i za žene i za djecu. Ono što se u narodu naziva koprom ima znanstveni naziv komorač. Sprječava kardiovaskularne bolesti, normalizira krvni tlak, ima diuretički i ekspektoransni učinak. Takva voda je kontraindicirana za žene s hipotenzijom, jer sadrži vazodilatator.

Kako napraviti vodu od kopra?

Koparova voda se prodaje u ljekarnama u bocama, a omjer njezinih komponenti - eteričnog ulja komorača i pročišćene vode je 1:1000. Ali napitak možete napraviti i sami kod kuće. Za to će vam trebati žličica sjemenki ili 3 g zdrobljenih plodova, koji se preliju čašom kipuće vode. Nakon što odstoji sat vremena, možete procijediti i popiti. Dojilja bi trebala piti napitak 30 minuta prije hranjenja bebe, pola čaše odjednom.

Gazirana voda

Poznajemo slatka gazirana pića: limunadu, Coca-Colu, Sprite i druga, a uz to i mineralnu gaziranu vodu. Prva se ne preporučuje ne samo dojiljama, već i svima ostalima zbog visokog sadržaja šećera, aroma i bojila. Mineralne vode bogate su hranjivim tvarima, vitaminima i mikroelementima. Različiti sastavi odgovaraju specifičnim vodama i namijenjeni su liječenju određenih patologija probavnog trakta i drugih organa. Tijekom dojenja važno je jednostavno utažiti povećanu žeđ. Mineralna stolna voda prikladna je za svakodnevnu upotrebu. Da bi se mogla piti dalje od izvora, ugljikov dioksid se koristi kao konzervans. Nepoželjna je tijekom dojenja, jer nadražuje sluznicu želuca, crijeva i može izazvati kolike kod djeteta. Ako baš želite gaziranu vodu, potrebno je ograničiti njezin volumen, a najbolje je ostaviti je u čaši neko vrijeme dok mjehurići ne ispare, a zatim je popiti. [ 3 ], [ 4 ]

Sirova voda

Sirova voda je najbolji način za utaživanje žeđi, čiji je krivac tijekom dojenja hormon oksitocin - što češće hranite dijete, to ga se više proizvodi. Ne remeti ravnotežu vode i soli, pa je prikladna za svakodnevnu konzumaciju. Najbolja voda je arteška, koja nije prošla dugi put centralizirane vodoopskrbe. Većina nas nema priliku piti to. Iz slavina teče klorirana voda, a ponekad nije dovoljno dezinficirana i nesigurna je u smislu epidemija. Stoga je rješenje u kupnji flaširane vode, koja se najčešće uzima izravno iz izvora, ili filtrira. [ 5 ] Prokuhana voda smatra se mrtvom vodom, međutim, ako žena sumnja u kvalitetu sirove vode ili ima negativno iskustvo s njezinom upotrebom, onda ju je najbolje prokuhati.