Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Brze dijete: nekoliko zanimljivih recepata
Posljednji pregledao: 04.07.2025

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Ovdje vam predstavljamo zanimljive i jednostavne recepte za brze dijete. U kratkom vremenu moći ćete izgubiti nekoliko kilograma zahvaljujući ovim dostignućima nutricionista.
Brza dijeta: Smršavite za 7 dana
Kako smršaviti za 7 dana? Primijenite brzu dijetu. A njezina je posebnost u tome što ne samo da možemo izgubiti višak kilograma, već i ojačati imunološki sustav, poboljšati funkcioniranje unutarnjih sustava.
Bit dijete: ne jesti šećer, isključiti sol, ne piti alkoholna pića. Jedite povrće u velikim količinama, a u svakodnevnu prehranu uključite znatno manji udio voća.
Voće i povrće jedemo 1 sat prije doručka, ručka i večere. Druga mogućnost je jesti povrće i voće 50-60 minuta nakon doručka, ručka i večere. Trajanje: 7 dana
Rezultat: minus 5-7 kg tjedno.
[ 1 ]
Hitna dijeta s mineralnom vodom
Suština: dnevno možete pojesti najviše 1300 kcal. Možete popiti do 2 litre negazirane mineralne vode. Čaj i kava nisu ograničeni, ali bez šećera. Možete dodati do 1 čašu mlijeka s nula masnoća dnevno.
Tijekom dana zasićujete svoje tijelo vitaminima i mineralima jedući velike doze salata, ali bez biljnog ulja, i prelivene jogurtom ili fermentiranim mlijekom. Vrlo je dobro kombinirati zelene salate, paprike, grah u mahunama, celer, rajčice, jabuke u salatama.
Limunov sok u salatama bit će dodatni plus, a nekoliko kapi octa neće biti pretjerano.
[ 2 ]
Značajke prehrane
Ova dijeta je prilično blaga jer povrće sadrži dosta vlakana, a voće pektin. Stoga nećete osjećati glad.
Trajanje dijete: 2-3 dana
Rezultat dijete: gubitak težine od 2 do 4 kg
[ 3 ]
Recepti za hitnu dijetu
Doručak (opcije)
Komad suhog crnog ili sivog kruha s mekinjama, 1 jabuka (po mogućnosti zelena), 1 banana, 5-6 grožđa.
2 kukuruzne ili zobene tortilje, 1 čaša obranog mlijeka ili svježe iscijeđenog soka od naranče, 1 zelena jabuka
2 komada sivog ili crnog kruha, 1 banana, med (1 čajna žličica)
1 kuhano jaje (može i meko kuhano), 1 komad crnog ili sivog kruha, 100-150 g jogurta bez šećera i škroba
Ručak (opcije)
Krumpir kuhan u ljusci (200 grama) s dodacima koji se mogu izmjenjivati:
- Sitno nasjeckani kupus - 100 g
- Tvrdi sir – 100 g
- Šunka – 100 g
- Piletina – 50 g
- Kuhani grah – 2 žlice
Večera (opcije)
Durum tjestenina – 100 g s dodacima (možete odabrati jedan od njih)
- Pileće meso bez kožice – 50 g (možete dodati sok od limuna i gljive)
- Nemasna šunka, 2 rajčice i češnjak
- Rajčice, češnjak i škampi – 100 g
- Riba na pari ili s roštilja – 200 g
- Salata od krastavaca
Desert
- 1 mala banana
- Jabuke (2 komada), po mogućnosti zelene
- Keks (do 150 g)
- Kruška (1 komad)
- Tamna čokolada (do 100 g)
Tijekom cijelog razdoblja mršavljenja dopušteno je popiti 1 čašu bijelog ili crnog suhog vina dnevno.
Nijanse ekspresne dijete
Pažnja! Ova dijeta uključuje kažnjavanje za odstupanje od preporučene količine kalorija za ekspresno mršavljenje. Podsjećamo vas: možete pojesti najviše 1300 kcal hrane dnevno. Najbolji poticaj za mršavljenje je tjelovježba.
Čišćenje i pranje podova (30 minuta) – 90 kcal
Čučnjevi (20 puta) – 50 kcal
Preskakanje užeta (10 minuta) – 100 kcal
Brza dijeta sa sokovima i heljdom
Suština: kod ove dijete, između obroka, pijte negaziranu mineralnu vodu i svježe cijeđene sokove. Meso je dozvoljeno - kuhano, ali bez masnoće i kožice. Sol se može konzumirati, ali vrlo malo, ako je već nemoguće bez nje. Možete jesti heljdu, rižu i svježi sir s nultim udjelom masti. Povrće se kod ove dijete može kiseliti, posebno paprika.
Trajanje: 14 dana
Rezultat: od 5 do 10 kg
Zabranjeni proizvodi
- Bilo koji kruh
- Proizvodi od brašna
- Maslac
- Pržena i dimljena hrana
- Začini i začini
- Kečapi, majoneze, hren, senf
- Čips i krutoni
- Orašasti plodovi bilo koje vrste
Sve mliječne proizvode treba kupovati s udjelom masti ne većim od 1,5%.
Recepti za dijetu s heljdom i sokovima
Pažnja! Još jedna značajka ove dijete je da pijete 1 čašu pročišćene vode 30 minuta prije ili 30 minuta nakon jela. To će pomoći u čišćenju tijela od toksina. Za obnavljanje vitaminskih rezervi u tijelu, po savjetu liječnika, kupite vitaminski kompleks i pijte ga 21 dan.
Doručak
100 g svježeg sira bez masnoće
1 tvrdo kuhano jaje (svaki drugi dan)
Voće po vašem izboru (2 različite vrste po porciji)
Smokve (6 komada)
1 čaša zelenog čaja bez šećera ili kave. Ne dodavati vrhnje ili mlijeko u napitke
Večera
Kukuruz ili konzervirani zeleni grašak – do 100 g
Kuhano pileće meso – 100 g (svaki drugi dan)
Sirovo ili smrznuto povrće po izboru – 200 g. Ako je povrće smrznuto, treba ga preliti vrućom vodom, procijediti kroz cjedilo i pirjati na laganoj vatri 20 minuta.
Voće po izboru – 150-200 g
Svježe iscijeđeni sok
Večera
Kupus, sitno nasjeckan i kuhan u vodi
Svježi sir bez masnoće
Jabuka ili kruška po vašem izboru
Heljda ili riža, prethodno kuhana na pari ili u vodi
Svježe iscijeđeni sok
Ova brza dijeta razlikuje se po tome što se osoba treba pridržavati istih obroka. Planirajte optimalno vrijeme za doručak, ručak i večeru. Nemojte odstupati od ovog rasporeda tijekom cijele dijete - i vaša će figura izgledati jednostavno neponovljivo!
Smršavite s užitkom.