^

Brze dijete: nekoliko zanimljivih recepata

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Ovdje vam predstavljamo zanimljive i jednostavne recepte za brze dijete. U kratkom vremenu moći ćete izgubiti nekoliko kilograma zahvaljujući ovim dostignućima nutricionista.

Brza dijeta: Smršavite za 7 dana

Kako smršaviti za 7 dana? Primijenite brzu dijetu. A njezina je posebnost u tome što ne samo da možemo izgubiti višak kilograma, već i ojačati imunološki sustav, poboljšati funkcioniranje unutarnjih sustava.

Bit dijete: ne jesti šećer, isključiti sol, ne piti alkoholna pića. Jedite povrće u velikim količinama, a u svakodnevnu prehranu uključite znatno manji udio voća.

Voće i povrće jedemo 1 sat prije doručka, ručka i večere. Druga mogućnost je jesti povrće i voće 50-60 minuta nakon doručka, ručka i večere. Trajanje: 7 dana

Rezultat: minus 5-7 kg tjedno.

trusted-source[ 1 ]

Hitna dijeta s mineralnom vodom

Suština: dnevno možete pojesti najviše 1300 kcal. Možete popiti do 2 litre negazirane mineralne vode. Čaj i kava nisu ograničeni, ali bez šećera. Možete dodati do 1 čašu mlijeka s nula masnoća dnevno.

Tijekom dana zasićujete svoje tijelo vitaminima i mineralima jedući velike doze salata, ali bez biljnog ulja, i prelivene jogurtom ili fermentiranim mlijekom. Vrlo je dobro kombinirati zelene salate, paprike, grah u mahunama, celer, rajčice, jabuke u salatama.

Limunov sok u salatama bit će dodatni plus, a nekoliko kapi octa neće biti pretjerano.

trusted-source[ 2 ]

Značajke prehrane

Ova dijeta je prilično blaga jer povrće sadrži dosta vlakana, a voće pektin. Stoga nećete osjećati glad.

Trajanje dijete: 2-3 dana

Rezultat dijete: gubitak težine od 2 do 4 kg

trusted-source[ 3 ]

Recepti za hitnu dijetu

Doručak (opcije)

Komad suhog crnog ili sivog kruha s mekinjama, 1 jabuka (po mogućnosti zelena), 1 banana, 5-6 grožđa.

2 kukuruzne ili zobene tortilje, 1 čaša obranog mlijeka ili svježe iscijeđenog soka od naranče, 1 zelena jabuka

2 komada sivog ili crnog kruha, 1 banana, med (1 čajna žličica)

1 kuhano jaje (može i meko kuhano), 1 komad crnog ili sivog kruha, 100-150 g jogurta bez šećera i škroba

Ručak (opcije)

Krumpir kuhan u ljusci (200 grama) s dodacima koji se mogu izmjenjivati:

  • Sitno nasjeckani kupus - 100 g
  • Tvrdi sir – 100 g
  • Šunka – 100 g
  • Piletina – 50 g
  • Kuhani grah – 2 žlice

Večera (opcije)

Durum tjestenina – 100 g s dodacima (možete odabrati jedan od njih)

  • Pileće meso bez kožice – 50 g (možete dodati sok od limuna i gljive)
  • Nemasna šunka, 2 rajčice i češnjak
  • Rajčice, češnjak i škampi – 100 g
  • Riba na pari ili s roštilja – 200 g
  • Salata od krastavaca

Desert

  • 1 mala banana
  • Jabuke (2 komada), po mogućnosti zelene
  • Keks (do 150 g)
  • Kruška (1 komad)
  • Tamna čokolada (do 100 g)

Tijekom cijelog razdoblja mršavljenja dopušteno je popiti 1 čašu bijelog ili crnog suhog vina dnevno.

Nijanse ekspresne dijete

Pažnja! Ova dijeta uključuje kažnjavanje za odstupanje od preporučene količine kalorija za ekspresno mršavljenje. Podsjećamo vas: možete pojesti najviše 1300 kcal hrane dnevno. Najbolji poticaj za mršavljenje je tjelovježba.

Čišćenje i pranje podova (30 minuta) – 90 kcal

Čučnjevi (20 puta) – 50 kcal

Preskakanje užeta (10 minuta) – 100 kcal

Brza dijeta sa sokovima i heljdom

Suština: kod ove dijete, između obroka, pijte negaziranu mineralnu vodu i svježe cijeđene sokove. Meso je dozvoljeno - kuhano, ali bez masnoće i kožice. Sol se može konzumirati, ali vrlo malo, ako je već nemoguće bez nje. Možete jesti heljdu, rižu i svježi sir s nultim udjelom masti. Povrće se kod ove dijete može kiseliti, posebno paprika.

Trajanje: 14 dana

Rezultat: od 5 do 10 kg

Zabranjeni proizvodi

  1. Bilo koji kruh
  2. Proizvodi od brašna
  3. Maslac
  4. Pržena i dimljena hrana
  5. Začini i začini
  6. Kečapi, majoneze, hren, senf
  7. Čips i krutoni
  8. Orašasti plodovi bilo koje vrste

Sve mliječne proizvode treba kupovati s udjelom masti ne većim od 1,5%.

Recepti za dijetu s heljdom i sokovima

Pažnja! Još jedna značajka ove dijete je da pijete 1 čašu pročišćene vode 30 minuta prije ili 30 minuta nakon jela. To će pomoći u čišćenju tijela od toksina. Za obnavljanje vitaminskih rezervi u tijelu, po savjetu liječnika, kupite vitaminski kompleks i pijte ga 21 dan.

Doručak

100 g svježeg sira bez masnoće

1 tvrdo kuhano jaje (svaki drugi dan)

Voće po vašem izboru (2 različite vrste po porciji)

Smokve (6 komada)

1 čaša zelenog čaja bez šećera ili kave. Ne dodavati vrhnje ili mlijeko u napitke

Večera

Kukuruz ili konzervirani zeleni grašak – do 100 g

Kuhano pileće meso – 100 g (svaki drugi dan)

Sirovo ili smrznuto povrće po izboru – 200 g. Ako je povrće smrznuto, treba ga preliti vrućom vodom, procijediti kroz cjedilo i pirjati na laganoj vatri 20 minuta.

Voće po izboru – 150-200 g

Svježe iscijeđeni sok

Večera

Kupus, sitno nasjeckan i kuhan u vodi

Svježi sir bez masnoće

Jabuka ili kruška po vašem izboru

Heljda ili riža, prethodno kuhana na pari ili u vodi

Svježe iscijeđeni sok

Ova brza dijeta razlikuje se po tome što se osoba treba pridržavati istih obroka. Planirajte optimalno vrijeme za doručak, ručak i večeru. Nemojte odstupati od ovog rasporeda tijekom cijele dijete - i vaša će figura izgledati jednostavno neponovljivo!

Smršavite s užitkom.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.