Brza prehrana: nekoliko zanimljivih recepata

Ovdje vam predstavljamo zanimljive i jednostavne recepte za brze dijete. Kratko vrijeme možete izgubiti težinu za nekoliko kilograma zahvaljujući tim razvojima nutricionista.

Brza prehrana: izgubiti težinu za 7 dana

Kako izgubiti težinu u 7 dana? Nanesite brzu prehranu. I njegova je posebnost da ne možemo izgubiti samo jedan kilogram, već i jačati imunitet, prilagoditi rad unutarnjih sustava.

Bit dijeta: nemojte jesti šećer, isključite sol, nemojte piti alkoholna pića. Jedite povrće u velikim količinama, a voće u dnevnoj prehrani uključuje znatno manji udio.

Voće i povrće jedu 1 sat prije doručka, ručka i večere. Druga mogućnost je jesti povrće i voće 50-60 minuta nakon doručka, ručka i večere. Trajanje: 7 dana

Rezultat: minus 5-7 kg tjedno.

[1]

Dodatna dijeta s mineralnom vodom

Bit: za jedan dan možete jesti hranu s ne više od 1.300 kcal. U tom slučaju možete piti do 2 litre mineralne vode bez plina. Čaj i kava nisu ograničeni, ali bez šećera. Za njih možete dodati do 1 šalice mlijeka s nulom masnom tvari dnevno.

Tijekom dana, zasićite tijelo vitaminima i mineralima, konzumirajući velike doze salata, ali bez biljnog ulja, i napunite jogurtom ili fermentiranim pecenim mlijekom. U salatama je vrlo dobro kombinirati zelene salate, bugarski papar, grah u mahune, celer, rajčice, jabuke.

Sok od limuna u salatama bit će dodatni plus, a nekoliko kapi octa neće postati višak.

[2]

Značajke prehrane

Ova dijeta je prilično štedljiva zbog činjenice da ima puno vlakana u povrću i pektina u voću. Stoga se nećete osjećati gladni.

Trajanje prehrane: 2-3 dana

Rezultat prehrane: od 2 do 4 kg mršavljenja

[3]

Recepti za hitnu prehranu

Doručak (opcije)

Komad sušenog crnog ili sivog kruha s mekom, 1 jabuka (po mogućnosti zelena), 1 banana, 5-6 grožđa.

2 tanka kolača kukuruza ili zobene pahuljice, 1 šalica obrano mlijeko ili svježe stisnutu narančastu svježu, 1 zelenu jabuku

2 komada sivog ili crnog kruha, 1 banana, med (1 čajna žličica)

1 kuhano jaje (može se omekšati), 1 komad crnog ili sivog kruha, 100-150 g jogurta bez šećera i škroba

Ručak (opcije)

Krumpir, kuhano u uniformama (200 grama) s aditivima koji se mogu izmjenjivati:

• Kupus, sitno sjeckani - 100 g
• Tvrdi sir - 100 g
• Ham - 100 g
• Pileće - 50 g
• Kuhani grah - 2 žlice

Večera (opcije)

Makaroni čvrste kvalitete - 100 g s aditivima (možete odabrati jedan od njih)

• Pileće meso bez kože - 50 g (dodajte sok od limuna i gljive)
• Kiselo mlijeko, 2 rajčice i češnjak
• Rajčica, češnjak i škampi - 100 g
• Riba na pari ili na žaru - 200 g
• Salata od krastavaca

Desert

• 1 mala banana
• Jabuke (2 komada), bolje zelene
• Biskvit (do 150 g)
• Kruška (1 komad)
• Crna čokolada (do 100 g)

Tijekom cijelog razdoblja gubitka tjelesne težine, možete popiti 1 čašu bijelog ili crvenog suhog vina dnevno

Nuanzi izražene prehrane

Pažnja molim te! Ova dijeta uključuje kaznu za digresiju od broja preporučenih kalorija za brzo mršavljenje. Podsjećamo vas da ne možete jesti više od 1300 Kcal dnevno. Najbolji poticaj za gubitak težine je igranje sporta.

Čišćenje čišćenjem poda (30 minuta) - 90 Kcal

Čučnjevi (20 puta) - 50 Kcal

Jumping konop (10 minuta) - 100 Kcals

Brza prehrana s sokovima i heljda

Bit: s ovom dijetom između obroka, pijan je mineralna voda bez plina i svježe iscijediti sokovi. Meso je dopušteno - kuhano, ali bez masti i kože. Sol se može konzumirati, ali vrlo malo, ako ne možete bez nje. Možete jesti heljde, rižu i sir sa sadržajem bez masnoće. Povrće s ovom prehranom može se marinirati, osobito, papar

Trajanje: 14 dana

Rezultat: 5 do 10 kg

Zabranjeni proizvodi

1. Kruh bilo
2. Proizvodi od brašna
3. maslac
4. Pržena i pušena hrana
5. Začini i začini
6. Ketchup, majoneza, hren, senf
7. Čips i krekeri
8. Matice bilo koje vrste

Svi mliječni proizvodi moraju se kupiti s masenim udjelom masti većim od 1,5%.

Recepti za prehranu s heljda i sokova

Pažnja molim te! Posebnost ove prehrane je također piti 1 čašu pročišćene vode 30 minuta prije jela ili 30 minuta nakon toga. To će vam pomoći očistiti tijelo toksina. Da biste nadopunili dućane vitamina, na savjet liječnika koji je pohađao kupiti kompleks vitamina i piti je za 21. Dan.

Doručak

100 grama svježeg sira sa sadržajem bez masnoće

1 tvrdo kuhano jaje (svaki drugi dan)

Voće po vašem izboru (2 različite vrste po 1 prijemu)

Smokve (6 komada)

1 čašu zelenog čaja bez šećera ili kave. Krema ili mlijeko u pićima ne dodaju

Ručak

Kukuruz ili zelene grašak konzervirane - do 100 g

Pileće meso kuhano - 100 g (svaki drugi dan)

Sirovo ili zamrznuto povrće po vašem izboru - 200 g. Ako je povrće zamrznuto, trebalo bi ga proliti vrućom vodom, procijediti kroz cjedilu i započeti 20 minuta.

Voće po vašem izboru - 150-200 g

Svježe stisnutu soku

Večera

Kupus, sitno sjeckani i kuhani na vodi

Rezanci sa sadržajem bez masnoće

Jabuka ili kruška po izboru

Heljda ili riža, pečena prethodno kuhana ili kuhana na vodi

Svježe stisnutu soku

Ova brza prehrana je drugačija u tome što se ljudi moraju držati istih jela. Planirate sebi optimalno vrijeme za doručak, ručak i večeru. Nemojte se povući iz ovog rasporeda za cijelu prehranu - i vaš će lik izgledati upravo neusporedivo!

Izgubiti težinu s užitkom.