Dijeta broj 2: Zašto je tako učinkovita?

Vrijeme je da razgovaramo o dijeti koja vam stvarno pomaže u mršavljenju - dijeti broj 2. Pokušajte je se točno pridržavati i uvjerite se sami.

[ 1 ]

Što će se unositi u tijelo dnevno u dijeti broj 2

• proteini - 100-120 g,
• masti - 100-120 g,
• ugljikohidrati - 400-500 g,
• kuhinjska sol - ne više od 15 g dnevno

Ukupna težina vaše hrane bit će oko 3-3,5 kg za cijeli dan jedenja, a sadržavati će najviše 3000-3500 kcal.

Jedite odvojeno, oko 6-7 puta tijekom dana.

Također možete rasporediti obroke do 4-5 puta dnevno.

Topla jela ne smiju biti na temperaturi višoj od 62 stupnja Celzija, a hladna jela ne ispod +15 stupnjeva.

Što jedemo i u čemu uživamo

Popis proizvoda od brašna odobrenih za konzumaciju

Suhi keksi, ustajali kruh, počastite se suhim keksom. Ne više od 2 puta tjedno možete se prepustiti pečenim lepinjama, pitama ili tortama od sira s mirisnim svježim sirom.

Pripremajte juhe s mesnim ili ribljim temeljcem, ali samo one s niskim udjelom masti. Dodajte vermicelli i žitarice, isključite proso iz prehrane.

Povrće koje se može kuhati u juhi uključuje krumpir, cvjetaču, tikvice, mrkvu i bundevu. Ako imate snažan organizam i bez problema podnosite bijeli kupus ili zeleni grašak s mladim grahom, kuhajte juhe s njima.

Ako volite meso, onda ga kuhajte tako da ne bude masno.

Dozvoljeno je razno meso, perad i riba po želji. Iz mesnih jela pažljivo i unaprijed uklonite tetive i ostalo što može uzrokovati neuspjeh u vašoj prehrani. Br. 2, uklonite fasciju.

Skinite kožu s ptice, ne treba vam. Ribu ili meso treba kuhati cijelo ili nasjeckano na komade. Meso možete i peći u pećnici bez prethodnog pohanja.

Vaša prehrana također dopušta kuhano povrće ili male komadiće pečene u pećnici. Po želji napravite složenac ili pire od povrća, kao u djetinjstvu - također je vrlo ukusno.

Popis povrća se ne mijenja: bijeli kupus, grah, mrkva, zeleni grašak, bundeva i tikva. Slažem se, za dijetu popis proizvoda nije tako mali.

Popis proizvoda potrebnih za dijetu

Ne zaustavljamo se na popisu proizvoda. Možete si dopustiti i razmaziti svoje tijelo omletima od tučenih bjelanjaka, peći pudinge, kuhati meko kuhana jaja - ona će vam jako dobro zasititi tijelo, kuhati kašu, s izuzetkom bisernog ječma i prosa.

Kaše se mogu kuhati u mlijeku ili vodi, čak možete dodati i malo vrhnja kako biste ublažili okus. Tjestenina je fino mljevena.

Ne možete si uskratiti prirodne proizvode i prirodne, organske slatkiše u obliku kompota, raznih domaćih želea i mousseva.

Za one koji vole kuhati, prikladni su žele od slatkog bobičastog voća i voćni žele, jednostavni su za pripremu i čine vam život slađim.

Pecite jabuke ili slatke kruške u pećnici, to će dodati proljetno raspoloženje, pozitivnu energiju i vitamine nakon zime. Ako, opet, imate snažno tijelo, možete si napraviti napitke od brusnica ili kupina, zrelog limuna i drugih stvari.

Voće: naranče, grožđe. Dobro je jesti lubenice tijekom dijete, diuretičke su i jednostavno su neophodne za mršavljenje.

Pijte sokove od mandarine, jabuke, jagode i višnje, ovo je vrlo dobra varijanta za osvježenje.

Mliječni proizvodi i njihove prednosti

Pomiješajte proizvode s mlijekom ako vam želudac to dopušta. Općenito je preporučljivo piti mlijeko u čistom obliku. Mlijeko je posebno korisno ako se bavite sportom tijekom dijete.

Mlijeko je bolje od vode i drugih sportskih napitaka za nadoknađivanje izgubljene tekućine u tijelu. Mlijeko se preporučuje i djeci ako se bave sportom. Voda nije tako dobra za gašenje žeđi nakon vježbanja.

Jedite fermentirane mliječne proizvode, definitivno svježi sir i jela koja se mogu kuhati s njim. Ovdje je veliki izbor: složenci, domaće vareniki, vatruške pečene u pećnici.

Kiselo vrhnje je dopušteno u ograničenim količinama, ne više od 15 grama dnevno.

Što je još dopušteno uz dijetu broj 2?

Pripremite čajeve, kavu s vrhnjem (po želji možete dodati mlijeko), uvarak od ribiza ili šipka.

Začini: vanilin šećer, piment, kopar, peršin (svježi), vanilin šećer i malo lovorovog lista. Po želji možete kuhati i s klinčićima ili cimetom.

Ako kuhate meso ili ribu, nije zabranjeno dodati malo maslaca gotovom jelu ili ga dodati drugom gotovom jelu, ali nemojte pretjerivati.

Tko preferira grickalice?

Uvijek možete ugodno iznenaditi goste želeom od ribe, okrijepiti se šunkom ili crnim kavijarom. Jedite blage sireve, nemasne kobasice ili namočenu haringu.

Od povrća je strogo zabranjeno jesti ukiseljene krastavce ili kiseli kupus. Ali možete uživati u salatama od kuhanog povrća, dodajući nemasno meso, rajčice i jaja.

Jelovnik dijete broj 2 ako patite od gastritisa ili kolitisa

8-9 sati. Meko kuhana jaja, čaj sa vrhnjem ili mlijekom, crni kruh, malo maslaca

12-13 sati. Mesni kotleti, obavezno isključite pohanje, maslac sa svojom grizom, tinkturu od šipka.

16-17 sati. Povrćna juha-pire, pripremljena s aromatičnim mesnim temeljcem, sjeckani odrezak bez pohanja u vlastitom soku, pire od mrkve i krumpira, voćni kompot, nije jako sladak.

19-20 sati. Rižina kaša, kolači od sira i kiseli za međuobrok.

22 sata Pojedi nemasno pecivo i popij malo želea.

Dijeta broj 2 je odličan alat za mršavljenje, dobar tek!