Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Malahovljeva dijeta: koja je suština?
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Malahovljeva dijeta nije samo kratkoročni program mršavljenja. To je sustav za gubitak viška kilograma i poboljšanje zdravlja tijela tijekom 2-3 godine. Drugim riječima, Malahovljeva dijeta je način života.
Osnova Malahovljeve prehrane
Zdrava jela bez dimljene hrane i kulinarskih slastica te svježe cijeđeni sokovi u izobilju.
Također, za poboljšanje zdravlja tijela, dr. Malakhov preporučuje organiziranje dana posta na voću i povrću.
Kako izgleda Malahovljeva dijeta?
Doručak
Svježe voće, poput breskvi ili grožđa
Večera
Povrće, pirjano u vodi ili sirovo. Kao alternativa povrću - heljdina kaša, kuhana u vodi ili zrna heljde namočena preko noći
Mogu se isprati svježe iscijeđenim sokom.
Večera
Salata od svježeg povrća i voća, ili samo salata od povrća, ili samo voćna salata. Za podršku - orašasti plodovi ili grah. Dat će vam snagu i energiju
Smršavite uz Malahovu dijetu ispravno, lako i ugodno! Čim se vaša težina vrati u normalu, vaše raspoloženje i opće blagostanje definitivno će se vratiti u normalu. Nije bez razloga što psiholozi kažu da sretna osoba ima vrlo uspješan osobni život, karijeru i društvenu komunikaciju.
Zabranjeni proizvodi Malahovljeve prehrane
Malahovljeva dijeta je naša snaga volje, usmjerena na odricanje od alkoholnih pića, kao i čaja, gaziranih pića, kave. Također ćemo se morati odreći (za naše dobro) mesa, čokoladnih proizvoda, slatkih peciva od brašna. Malahovljeva dijeta isključuje dimljenu i prženu hranu u prehrani, kao i kobasice, čips i konzerviranu hranu.
Dozvoljeni proizvodi Malahovljeve dijete
- Povrće
- Kaša
- Voće
- Sokovi i njihove kombinacije
[ Malahovljeva dijeta: kakva je reakcija tijela?
Primjenom Malahovljeve dijete pokrećemo procese pomlađivanja u tijelu, poboljšavamo funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, normaliziramo crijevnu mikrofloru i zasićujemo tijelo korisnim enzimima za probavu i asimilaciju hrane.
Osim toga, prakticiranjem Malahovljeve dijete, podešavamo živčani sustav da dobro radi i jačamo imunološki sustav.
Tijekom Malakhovljeve dijete povećavamo vitalnu energiju, poboljšavamo funkcioniranje okusnih pupoljaka i počinjemo imati potpuno drugačiji stav prema zdravoj prehrani, odbacujući štetne proizvode i jela.