Dijeta "Sedam Petala": recepte jela, izjava i rezultata

Problem prekomjerne težine je hitniji nego ikad. Neki nastoje postići standarde modela, drugi su prisiljeni to učiniti. Zato su razvijeni razni sustavi za hranjenje za masno tkivo. Jedan od njih je i dijeta "Sedam latica", koju je razvila švedska dijetica Anna Johansson. U početku je predvidio poseban šestodnevni obrok, a zatim je pretvoren u sedmodnevni obrok. Njegova je svrha prilično oštar gubitak težine ili priprema za produljenu prehranu.

Opće informacije dijeta "Sedam latica"

"Sedam latica" je mono-dijeta s izmjenom proteina i ugljikohidratnih dana. U stvari, ova metoda je zasebna napajanja, temelji se na činjenici da je jedna vrsta niske kalorijske proizvoda bolje apsorbira, bez ulaženja u masnih naslaga, a ne postoji akutna potreba glukoze. Početak prehrane započinje proteinskom hranom, promjenom ugljikohidrata i tako dalje u krugu. Ostale značajke uključuju:

• jasan redoslijed popisa proizvoda: riblji dan, povrće, piletina, žitarice, žitka, voće;
• pet obroka dnevno;
• dopuštena je velika količina tekućine (2 l ili više), čaj i kava bez šećera;
• isključivanje alkohola i šećera;
• poželjna je tjelesna aktivnost, sport.

Detaljni izbornik za svaki dan

Svaki opskrba dan se sastoji od tri glavna obroka i „grickanje” između njih, te u ribljim i mesnim dana to čajevi i pića iz bilja u sir - mlijeko i jogurt u biljnom - krastavac i sve ostale povrća, voća - jabuka i čaša soka od rajčice. Za psihološku podršku nutricionista preporučene nacrtati cvijet sa sedam latica različitih boja, od kojih svaka predstavlja dijetetski dan ga staviti na hladnjak i suza kako je prevladati. Izbornik za tjedan izgleda ovako:

Dani (latice)	Doručak	Ručak	Večera
Prva, riba (500g)	Parni filet od ribe (150g), zelje	Patka od riblje juhe (200g)	Kuhana riba, zelje
Druga, povrtna (1,5 kg)	Salata od krastavaca, papra, rajčice (200g)	Juha od vrhnje brokule	Pogača tikvica, mrkve, luka, paprike
Treće, piletina (500 g)	2 piletina s steamed pileći, salata	Piletina neželjezna juha	Komad (150g) pilećeg prsa
Četvrta, žitarica (200 g suhih žitarica)	Zobeno brašno na vodi	Heljda pre-steamed	Kuhana riža
Peto, sir (0,5 kg)	Kolačići od kvasca	Curd (200 g)	Rezak s jogurtom
Šesti, voćni tost (1,5 kg)	Salata od raznih plodova	Ista stvar	Glatke voća
Sedma, pio	Cijeli dan piti mineralizaciju, čajevi, biljne dekocije

Pažljivo je napustiti dijetu, bez da odmah napadnete hranu. Još jedan tjedan za upotrebu iste hrane, ali u različitim kombinacijama: riža se kombinira s ribom, heljinom i piletinom itd. Dijelovi bi trebali biti mali, obroci su česti. Još puno piti.

Recepti jela

Čak i uz ograničeni skup proizvoda, možete pronaći nešto ukusno. Evo recepata za pojedina jela:

• u maloj količini vode kuhati luk, korijen celera, mrkve, tikvice, komadi ribe. Potonji je izvađen iz juhe, sve ostalo je tlo u miješalici, prije posluživanja, da se vrati tamo ista riba, podijeljena na male fragmente;
• piletina podsolit papar, omiljeni okus jelima, npr Provence bilje, posuti kim, masti i peći jogurt;
• Riblji filet sipati s preljevom od soje, sok od limuna, umotajte u foliju i poslati ga u pećnicu pola sata;
• Priprava od povrća može se pripremiti iz bilo kojeg povrća prisutnog u hladnjaku. Optimalan set je luk, brokula, tikvice, malo mrkva, rajčica, paprika, šparoge grah. Sve je izrezano na komadiće, lagano posipano suncokretovim uljem, soli i preko niske topline dovedeno do spremnosti;
• krastavac, rajčica, peršin, kopar slomiti s miješalica, povrća smoothie spremni;
• od večeri da se operi sok od heljde, stavite u termos, ulijte kipuću vodu i ostavite noć.

Prednosti

Ova švedska dijeta vam omogućuje da izgubite 3-5 kilograma težine u tjedan dana, bez oštećenja tijela, jer to je kratkoročno, sadrži niz proizvoda, iako je izgrađen na strogim ograničenjima. Ovo je njegova glavna prednost. Možete se vratiti na njega nakon određenog vremena, po mogućnosti ne prije tjedan dana. I koliko se krugova može napraviti ovisi o svrhovitosti i volji osobe, idealno, sve dok se ne postigne potrebna težina.

Što može i što ne može?

Koja hrana treba biti prisutna u prehrani ovih dana:

• meso: piletina;
• riba: sve niske masnoće (pollock, hake, pollock, štuka, bakalar);
• svjež sir;
• mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• povrće: tikvice, cvjetača, brokula, tikvice, krastavac, rajčica, paprika;
• voće: jabuka, kruške, kivi, marelice, trešnje;
• žitarice: divlja riža, zobena kaša, heljda;
• zelje: kopar, peršin, bosiljak, rucula, salata;
• kruh od mekinje;
• crni i zeleni čaj;
• cikorija, kava;
• biljnih infuzija i dekocija;
• biljno ulje u malim dozama.

Iz prehrane "sedam latica" dijeta, sljedeći proizvodi su potpuno isključeni:

• masnih razreda mesa, ribe:
• masti životinjskog podrijetla;
• Pekarski i konditorski proizvodi, osim dopuštenih;
• banane, datumi, smokve;
• poluproizvodi;
• konzervirano povrće i voće;
• ostale žitarice;
• gaziranih pića.

Unatoč činjenici da je dijeta od 3 proteina dana, ali nema jaja u njemu.

Kontraindikacije

"Sedam petalja" dijeta, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije. Prije nego što započnete, trebate se posavjetovati s liječnikom, a možda čak i provjeriti. Za to ne može biti posezala za, ako je bolest probavnog trakta, niskog hemoglobina, dijabetesa, za vrijeme prolaska kemoterapije i hormonske terapije, kao i za vrijeme trudnoće i prehrani djece.

Mogući rizici

Dijeta je prilično teška, pa postoji opasnost da se osjećate dobro, slabe, vrtoglavice. Moguće komplikacije povezane su s ignoriranjem kontraindikacija: hemoglobin može pasti, gastritis, ulkus, kolitis može pogoršati, ako se sastoji od režima alkohola, može doći do konstipacije.

Recenzije

Dijeta "Sedam latica" percipira sve nejasno. Prema recenzijama neki od njih skočiti, ne mogu izdržati ispitivanje pothranjenosti, drugi ne dobivaju obećani rezultat. Ali ima puno ljudi kojima se približila, koja je dobila rezultate i oslobodila se nekoliko kilograma tjedno, a potom je otišla u novi krug. Što ako prehrana "Sedam Petala" nije pomogla? Odgovor je jedan: "Pokušajte s drugima!". Svaki organizam je individualan, netko će pomoći proteinskoj prehrani, drugom heljdu, voću, kefiru. Od mnogih razvijenih prehrambenih sustava za gubitak tjelesne težine, mora postojati onaj koji radi, ako je samo volja nestala.