Dijeta za mršavljenje 40 kg za 1 mjesec

Izgubite 40 kg mjesečno - ovo je pravi kockar za koji morate platiti sa zdravljem, ako ne i životom. Prednosti takve prehrane nemaju što reći. Siguran gubitak iznosi 5% ukupne težine u kratkom razdoblju. Da biste dobili osloboditi od 40 kg će potrajati više od mjesec dana, iako je sasvim ostvarivo. Primjer bi mogla biti prehrana Poline Gagarine, koja je iz krupne sise nastala nakon poroda, pretvorena u vitkog i lijepog "labuda".

[1], [2], [3], [4], [5]

Suština prehrane Polina Gagarina

Pjevačica je uspjela izgubiti 40 kg i trijumfalno se vratiti na pozornicu. Kao osnova za gubljenje težine, uzela je strogu dijetu naizmjeničnu mono-dijetu. Njegova je suština da se svakodnevno koristi samo jedan tip odobrenih proizvoda.

Što možete jesti? Prvog dana, obrok se sastoji samo od kuhane riže, drugi - nutritivno kuhanog pilećeg mesa bez pelt-a, treći - sirovog i parnog ne-škrobnog povrća ili povrća. Tada se ciklus ponavlja. Posljednji obrok završava u ^18:00. Ograničenja hrane moraju se kombinirati s tjelesnom aktivnošću.

Što ne može jesti? Pod potpunom zabranom brze hrane, slatke sode, kolača, kobasica, dimljenog mesa, majoneze, kave, čaja s aditivima.

Pola godine trebalo je da se riješi 30 kg, a zatim, jednostavno, uz zdravu prehranu i intenzivnu obuku, još 10 nestalo.

Detaljan izbornik za svaki dan

Jedan proizvod dominira u mono dijeti, ali i drugi. Glavna prednost riže je u tome što je ova žitarica izvrstan enterosorbent. Upija sadržaj želuca i crijeva, čisteći ih.

Na policama vidimo mnogo različitih sorti, koje se razlikuju po obliku, boji i cijeni. Što odabrati za prehranu? Bijela polirana je najmanje korisna za ovu svrhu, jer oslobođen je ljuskavosti, u kojoj su koncentrirane najvrednije tvari, u njoj ima mnogo škroba.

Najbolje je koristiti nerafinirana zrna. Dan riže možete nadopuniti povrćem ili ribom, razlikujući ih u vremenu: rižu za doručak, ribu za večeru ili obrnuto.

Ponekad možete organizirati teško istovar riže dana, koji se sastoji od šalice kuhanog zrna, raspoređenih u 5 prijema.

Drugi dan prehrane je više "zabavan" - meso. Protein će zadovoljiti glad. Trebat će i do 300 g kuhanog dijetnog mesa raspoređenog tijekom dana. Dopuštena je prisutnost priloga od povrća, kao što je bijeli kupus, kuhan zeleni grašak.

Dan povrća može se započeti iz čaše svježe iscijeđenog soka od mrkve i polovice razrijeđene jabuke s vodom. Na drugom doručku pripremite salatu od slatke paprike, rajčice i krastavca, lagano pospite maslinovim uljem. Ručak će biti juha od povrća, popodnevni čaj - kuhani karfiol, večera - povrće bez dodatka biljne masti.

I tako hodajte u krugu, sve dok dovoljno snage volje ili nema negativnog odgovora od zdravlja.

Tijekom cijele prehrane, potreban je dovoljan režim pijenja od 2-2,5 litara vode, uključujući juhu od šargarepe, biljne čajeve.

[6], [7], [8], [9]

Recepti jela

S pogledom na predloženu prehranu možete pripremiti jela prema sljedećim receptima:

• uoči "rižinog" dana čaša zrna je natopljena vodom preko noći. Ujutro se spaja i riža se ulije s kipućom vodom u količini od 1,5 šalice, kuha se na vatri četvrt sata. Taj se iznos distribuira tijekom dana. Jednom možete poslužiti žlicu meda;
• Možete diverzificirati jela od povrća s kavijarom repe: luk se lagano pirja na maloj količini suncokretovog ulja, repa se nariba na velikom rende, pirja pod poklopcem na laganoj vatri, sok od rajčice ili mljevena rajčica dodaju se 10 minuta prije spremnosti;
• kuhati gljive, puniti masom nisko-masnog svježeg sira, nasjeckanog zelenja i otrcanog tvrdog sira, pečenog u pećnici;
• kuhani asparagus grah, izrezati na 2-3 komada, posuti tvrdom siru, staviti u mikrovalnu dok ne omekša;
• cvjetača cvatu kuhati, narezati na kockice, dodati isto nasjeckano kuhano jaje, sitno sjeckani luk, napuniti mršavom kremom žlicom senfa;
• kako se ne bi umorili od kuhanog ili pečenog mesa, ponekad preporučujemo da ga zamijenite sjeckanim kotletima. Za to se piletina narezuje na kockice, dodaje se luk, malo soli, sirovo jaje, žlica kiselog vrhnja i miješa se. Iz nastale mase formiraju se kotleti, koji se polažu na papir za pečenje i peku;
• Dobro je kuhati ribu s povrćem: sjeckani odresci filea stavljaju se u tavu s prstenovima luka, patlidžanom, rajčicama i repom. Punjena je malom količinom vode i propada sve dok nije gotova;
• Ovakav desert možete priuštiti: skuhajte koncentrirani kompot od raznih suhog voća, procijedite, kombinirajte s Ogarom otopljenim u vodi, ulijte u kalupe i ostavite da stoji u hladnjaku.

[10]

Kontraindikacije

Bilo koja dijeta - stres za tijelo, osobito tako tvrd. Stoga, svatko tko nije mlad, ima različite kronične bolesti, dijabetes, novotvorine, trudne, hrani dijete, čije tijelo i dalje raste, kontraindicirano je.

Zanemarivanje ovih kontraindikacija ispunjeno je ozbiljnim rizicima

Uz stanje bubrega, jetre, kardiovaskularnog sustava. Možda pogoršanje probavnog trakta, komplikacija skrivenih i neotkrivenih do sada patologija.

[11], [12], [13], [14], [15]

Recenzije

Ne može svatko izdržati takve dijete. Prema ocjenama, glad se osjeća cijelo vrijeme, nema dovoljno snage za vježbanje. Previše oštar gubitak težine često uključuje pogoršanje zdravlja. Nakon što ga napustite, teško je zadržati se u postignutoj težini.

[16]

Rezultati

Dijeta daje opipljive rezultate, ali to nije 40 kg mjesečno, možete stvarno računati na 10. Nakon nekog vremena disanja na zdravoj prehrani s "pravim" proizvodima, možete se vratiti na njega.

[17], [18]