Dijeta za gubitak 40 kg u 1 mjesecu

Gubitak 40 kg u mjesec dana prava je avantura za koju ćete morati platiti zdravljem, ako ne i životom. O prednostima takve prehrane ne treba ništa reći. Siguran gubitak je 5% vaše ukupne težine u kratkom razdoblju. Riješiti se 40 kg trajat će više od mjesec dana, iako je to sasvim ostvarivo. Primjer je dijeta Poline Gagarine, koja se od debele žene oblikovane nakon poroda pretvorila u vitku i lijepu "labudicu".

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Suština Polinine Gagarinine dijete

Pjevačica je uspjela izgubiti 40 kg i trijumfalno se vratiti na pozornicu. Kao osnovu za mršavljenje uzela je strogu dijetu s naizmjeničnim mono-dijetama. Njena je bit da se svaki dan konzumira samo 1 vrsta dopuštenih proizvoda.

Što možete jesti? Prvog dana prehrana se sastoji samo od kuhane riže, drugog dana - dijetalne kuhane piletine bez kožice, trećeg - sirovog i kuhanog na pari neškrobnog povrća ili povrtnih juha. Zatim se ciklus ponavlja od početka. Posljednji obrok završava u 18:00 sati ^. Ograničenja u prehrani moraju se kombinirati s tjelesnom aktivnošću.

Što ne smijete jesti? Brza hrana, slatka gazirana pića, peciva, kobasice, dimljeno meso, majoneza, kava, čaj s dodacima su potpuno zabranjeni.

Trebalo mi je pola godine da izgubim 30 kg, a onda je, jednostavnim pridržavanjem zdrave prehrane i intenzivnim treningom, nestalo još 10.

Detaljan jelovnik za svaki dan

U monodijetama dominira jedan proizvod, ali postoje i drugi. Glavna prednost riže je što je ova žitarica izvrstan enterosorbent. Apsorbira sadržaj želuca i crijeva, čime ih čisti.

Na policama trgovina vidimo mnogo različitih vrsta, koje se razlikuju po obliku, boji i cijeni. Koju odabrati za dijetu? Bijela polirana je najmanje korisna za tu svrhu, jer je oslobođena ljuske nalik mekinjama, u kojoj su koncentrirane najvrjednije tvari, sadrži puno škroba.

Najbolje je koristiti nerafinirane žitarice. Dan "riže" možete nadopuniti povrćem ili ribom, odvajajući ih vremenski: riža za doručak, riba za večeru ili obrnuto.

Ponekad možete organizirati stroge dane posta na riži, koji se sastoje od čaše kuhanog zrna, podijeljene u 5 obroka.

Drugi dan dijete je "zabavniji" - mesni. Proteini će zadovoljiti osjećaj gladi. Trebat će vam do 300 g kuhanog dijetalnog mesa, raspoređenog tijekom dana. Dopušten je prilog od povrća, na primjer, bijeli kupus, kuhani zeleni grašak.

Dan s povrćem možete započeti čašom svježe iscijeđenog soka od mrkve i jabuke, napola razrijeđenog s vodom. Za drugi doručak pripremite salatu od slatke paprike, rajčice i krastavca, lagano poškropite maslinovim uljem. Ručak će biti povrtna juha, popodnevni međuobrok - kuhani cvjetača, večera - varivo od povrća bez dodavanja biljne masti.

I tako se vrtite u krug dok ne skupite dovoljno snage volje ili dok ne dođe do negativne reakcije vašeg zdravlja.

Tijekom cijele dijete potrebno je piti dovoljno vode, 2-2,5 litre, uključujući infuziju šipka i biljne čajeve.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Recepti

Uzimajući u obzir predloženu dijetu, možete pripremiti jela koristeći sljedeće recepte:

• Uoči dana "riže", čaša zrna se preko noći namače u vodi. Ujutro se ocijedi i riža se prelije s 1,5 čaša kipuće vode, kuha se na vatri četvrt sata. Ova količina se raspoređuje tijekom dana. Nakon što se u porciju stavi žlica meda;
• Jela od povrća možete raznovrstiti kavijarom od cikle: lagano popržite luk na maloj količini suncokretovog ulja, dodajte ciklu naribanu na krupnom ribežu, pirjajte pod poklopcem na laganoj vatri, dodajte sok od rajčice ili rajčicu mljevenu kroz mlin za meso 10 minuta prije nego što bude gotovo;
• šampinjoni se kuhaju, pune mješavinom nemasnog svježeg sira, nasjeckanog začinskog bilja i naribanog tvrdog sira te peku u pećnici;
• kuhani zeleni grah, narezan na 2-3 komada, posut tvrdim sirom, staviti u mikrovalnu pećnicu dok ne omekša;
• Cvjetiće cvjetače skuhajte, narežite na kockice, dodajte nasjeckano kuhano jaje, sitno nasjeckani luk, začinite nemasnim kiselim vrhnjem sa žlicom senfa;
• Kako biste izbjegli dosadu od kuhanog ili pečenog mesa, preporučujemo da ga ponekad zamijenite nasjeckanim kotletima. Za to pileći file narežite na kockice, dodajte luk, malo soli, sirovo jaje, žlicu kiselog vrhnja i promiješajte. Od dobivene mase oblikuju se kotleti, polažu se na papir za pečenje i peku;
• ribu je dobro kuhati s povrćem: file narezan na komade stavlja se u lonac s kolutovima luka, patlidžana, rajčice, cikle. Ulijeva se mala količina vode i pirja dok ne bude gotovo;
• Možete se počastiti ovakvom desertom: skuhajte koncentrirani kompot od raznog suhog voća, procijedite, pomiješajte s ogar-ogarom otopljenim u vodi, ulijte u kalupe i ostavite da se stvrdne u hladnjaku.

[ 9 ]

Kontraindikacije

Bilo koja dijeta je stres za tijelo, posebno tako stroga. Stoga je kontraindicirana svima koji nisu mladi, imaju razne kronične bolesti, dijabetes, neoplazme, trudni su, doje dijete čije tijelo još uvijek raste.

Ignoriranje ovih kontraindikacija predstavlja ozbiljne rizike povezane s

Sa stanjem bubrega, jetre, kardiovaskularnog sustava. Moguće pogoršanje probavnog trakta, komplikacije skrivenih i do sada neotkrivenih patologija.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Recenzije

Ne mogu svi izdržati takve dijete. Prema recenzijama, stalno osjećaju glad i nemaju dovoljno snage za tjelesnu aktivnost. Preveliki gubitak težine često dovodi do pogoršanja zdravlja. Nakon što je napustite, teško je održati postignutu težinu.

Rezultati

Dijeta daje primjetne rezultate, ali nije 40 kg u mjesec dana, realno je računati na 10. Nakon nekog predaha u zdravoj prehrani s "pravim" proizvodima, možete se ponovno vratiti na nju.

[ 13 ]