^

Mogućnosti prehrane sa mekinjama: koliko možete smršavjeti?

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 16.04.2020
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Veliki plus, za mnoge - određivanje, jest da se dijeta mekinjama ne obvezuje radikalno promijeniti uobičajeni način života i prehranu. Sjemenke se jednostavno mogu jesti 15 minuta prije obroka, kombinirati s ostalim dijetalnim sastojcima ili dodati gotovoj hrani. Glavna stvar je zapamtiti osjećaj razmjera i opasnosti eksperimentirati sa vlastitim zdravljem. Koliko možete smršavjeti na mekinjama ovisi o nekoliko čimbenika:

  • trajanje prehrane;
  • početna težina;
  • ostatak prehrane;
  • nezdrave navike.

U recenzijama se piše oko 3kg mjesečno, 7 - tijekom šest mjeseci. Članci izvještavaju o istraživanjima francuskih i harvardskih stručnjaka. Francuzi su dokazali da samo 5 g mekinja vlakna smanjuje rizik od punoće za 15%. A Amerikanci su eksperimentalno potvrdili učinkovitost povećanja dnevne doze, povećane na 8g. Žene iz ove skupine izgubile su u prosjeku 3,5 kg; dok se, kada se količina vlakana smanji na 2 g, naprotiv, one se znatno oporave. [1], [2]

  • Ne možete misliti da su mekinje takav neutralan proizvod, pogodne za hranu za životinje i ne utječu posebno na ljude. Kao da je sve najbolje čovjek zaplijenjen tijekom mljevenja i prebačen u sastav bijelog brašna ili rafiniranih žitarica.

U stvari, mekinje su prirodni apsorbent, sadrže 90% aktivnih sastojaka, koji su prije mljevenja bili dio zrna biljaka žitarica. Zbog toga je nemoguće započeti dijetu s velikom dozom neke tvari: prvo, tijelo se mora prilagoditi prehrambenim inovacijama.

Ako govorimo o dugoročnoj upotrebi, tada je tijekom prvih mjeseci dovoljno pojesti žličicu mekinja bilo koje vrste. I samo u nedostatku nepoželjnih posljedica, izmjerite doziranje žlicom. Korisno je maksimalno posluživanje od 30 grama dnevno (tri kašike).

Dijeta od krutih mekinja

Bilo koja dijeta zahtijeva puno snage volje. Uostalom, tehnika slabovidnih: "Što biste jeli da izgubite kilograme?", Nažalost ili srećom, ne djeluje. Stroga dijetalna dijeta nije iznimka. Preporuča se da se nastavi s tim ne odmah, već nakon što se tijelo navikne na neobičan proizvod - u stvari, ne hranu, već hranu.

  • Početna doza mekinja je 1 tsp. Tri puta dnevno prije jela.

Ne zaboravite da proizvod djeluje samo u kombinaciji s tekućinom: vodom, sokom, kefirom, infuzijom. Postupno se porcija dovodi do 3 žlice. Kašike, također u tri doze. Tada se efekt bolje očituje, a gastrointestinalni trakt reagira nježnije. Nakon što se naviknete, možete pooštriti uvjete prehrane s mekinjama, npr. Slijedite dijetu s kefir-mekinjama.

Koristi se obrano mlijeko i mekinje u prahu. Žličicu praha treba miješati u šalici pića i gutati polako, svaka četiri sata, žličicu dobivene homogene mase. Posljednja porcija je tri sata prije spavanja.

  • Koliko takva dijeta može izdržati, ovisi o snazi volje. Malo je vjerojatno da mnogi mogu izdržati više od tri dana.

Možete odabrati drugu shemu: istovar radite jednom tjedno. A ostatak dana jesti uravnoteženo, unutar dozvoljenih kalorija.

Ako se dijete ne počne koristiti spontano, za raspoloženje ili za društvo s djevojkom, ne preporučuje se. Iako je pozitivan primjer prijatelja plus, treba imati na umu da svako ljudsko tijelo ima svoje karakteristike, zbog kojih se rezultati također razlikuju.

  • Preporučljivo je prvo provjeriti da nema kontraindikacija, isplanirajte svoje postupke i pripremite se mentalno, odaberite trajanje i određenu verziju dijeta s mekinjama.

U svakom slučaju, trebate uzimati žlicu mekinja dva do tri puta dnevno u suhom ili drugom obliku. Odnosno, razrijeđen s mlijekom, vodom, sokom, kefirom ili drugim pićem od kiselog mlijeka.

  • Proizvodi su isključivo prirodni. Ako govorimo o jogurtu, onda je lako kuhati kod kuće, u posebnom proizvođaču jogurta ili uz pomoć jednostavnih uređaja koji su dostupni u svakoj kuhinji.

Jednako je jednostavno napraviti svježi jogurt od obranog prirodnog mlijeka. Ako nemate vremena za to sami, kupite u supermarketu. Odaberite nezaslađena pića bez punila i umjetnih okusa, koja su punjena većinom proizvoda.

Dijeta uključuje razne vrste mekinja: zob, pšenicu, kukuruz, raž. Postoji Dukan dijeta, Kremlj, opcija sa mekinjama + kefir. Osim gubitka kilograma i čišćenja, sustav potiče odljev žuči i normalizaciju rada jetre.

Mekinje u Dukan dijeti ili kako koristiti mekinje na Dukan dijeti?

Ducanova dijeta može se smatrati jednom od mogućnosti dijeta sa mekinjama. Autore sustava mekinja zanimala je kakvoća tvari koja pomaže izgubiti kilograme. Amerikanci su ovu sposobnost otkrili i iskoristili nakon opsežnih istraživanja koja su otpad učinila toliko popularnim. Od tada, mekinje u prehrani Dukan čvrsto su zauzele dominantno mjesto, a sama tehnika je stekla popularnost daleko izvan granica američkog kontinenta.

  • Kako koristiti mekinje na Ducane dijeti za postizanje maksimalnog rezultata?

Mnogima se sviđa ova tehnika koja ne nameće oštre restriktivne okvire i uvjete. Dr Ducane koristi jedinstvenu sposobnost zobenih mekinja da apsorbiraju 25 puta više vode od svog izvornog volumena. Mehanički pune probavni trakt, a u tankom crijevu apsorbiraju hranu namijenjenu tijelu.

Zbog toga hranjive komponente ne ulaze u krvotok i ne pohranjuju se u rezervi, već se izlučuju. Navikli su na njihov ukus: na prazan želudac, isprani vodom ili kao sastojak u toplim i hladnim jelima.

Ducan regulira dnevne norme potrošnje proizvoda ovisno o pozornici, a postoje četiri od njih s imenima: napad, krstarenje, konsolidacija, stabilizacija. Norma mekinja raste za pola žlice: od 1,5 s "napadom" - do 3 kašike tijekom razdoblja "stabilizacije". Koristi se samo zobena kaša.

Kako zamijeniti mekinje u prehrani Dukan?

Mnogo se piše o Ducaneu, uključujući i neugodno. Optuženi su da komercijaliziraju svoje projekte, insolventnost dijeta i proricanje dijetetike kao takve. Kao da službeni pregledi europskih kolega daju suprotne rezultate onima o kojima uspješni Francuz govori. Zbog toga smo oprezni u dijeti na dukanskim mekinjama.

Međutim, pristaše metodologije spremni su je slijediti, a tko ne voli glavni proizvod, traži hoće li i čime zamijeniti mekinje u Ducan dijeti.

  • Pierre Ducane smatra da su ovsene mekinje jedinstvene u svojim svojstvima, praktički su nesporne i njihova zamjena je nepoželjna.

Neugodan okus lako je „sakriti“ u kolačima ili jelima s drugim sastojcima. U ekstremnim slučajevima, kada tijelo ne podnosi proizvod, dopušteno je zamijeniti ga običnom heljdom. Ista se žitarica koristi za jednokratnu zamjenu, kako ne bi prekinuli dijetu, ako iz nekog razloga mekinje nisu bile dovoljne.

  • Uzmite suhe žitarice, ne više od dvije žlice, pare s vodom ili kuhane s mlijekom. Manja količina objašnjava se činjenicom da heljda ima druga svojstva osim zobnih mekinja. Mljeveno heljdino brašno također je prikladno.

Navodi se da je eksperimentalno dokazala učinkovitost sljedeće zamjene: zobene mekinje - za prirodnu granolu ili druge sorte mekinja. Kao da Dukanova dijeta ne gubi učinkovitost.

Heljda umjesto mekinje

Događa se da je dijeta s mekinjama ugrožena jer ih nema gdje kupiti. I ne treba se čuditi, jer nemaju sva naselja supermarkete s najširijim izborom raznih proizvoda. Događa se da tijelo ne podnosi mekinje i reagira s alergijama. Čime zamijeniti sastojak, odgovara dr. Ducane: heljda umjesto mekinje sasvim je prihvatljiva, mada po svojim svojstvima ti proizvodi nisu isti i ne probavljaju se na isti način.

Heljda se koristi u suhom obliku, 2 žlice. žlica. Ne prekoračite doziranje kako ne biste uzrokovali stagnaciju u probavnom traktu. Proizvod se može pripremiti na različite načine: kuhani na pari ili u vodi, u vodi ili mlijeku.

  • Naglašava se da je zamjena dopuštena samo na osnovu naznaka, a ne na nahođenje osobe koja mršavi koji ne voli okus ili miris mekinja. Inače, željeni rezultat ne može čekati.

Treba napomenuti da mekinje dodane hrani gube svojstveni okus i aromu, ali ne gube dijetalna svojstva. Koristite ih kao dodatak salatama, u prvom i drugom jelu, čak i u nekim desertima - i lijepim jelima! I ne zaboravite piti puno, po mogućnosti čistu vodu, čaj, sokove. Pridržavanje pravila jamči rezultat.

Bran o kremelskoj dijeti

Takozvana Kremlj dijeta temelji se na smanjenoj količini ugljikohidrata i obradi vlastitih masnih rezervi za energiju. Njegov je cilj smršaviti, ubrzati metabolizam i ne nadopuniti se nakon povećanja opskrbe ugljikohidrata u tijelu.

Za razliku od dijeta s mekinjama, tehnika se sastoji od nekoliko faza, zbog čega koristite posebne tablice i računate bodove.

  • Unatoč ogromnoj slavi djelotvornosti, takva dijeta mnoge odstranjuje složenošću i trajanjem.

Mekinje na Kreml dijeti su dopuštene, unatoč činjenici da su sastavljene od vlakana koja pripadaju ugljikohidratima. Zašto tako Podsjetimo, mekinje se gotovo ne probavljaju, one prolaze kroz probavni trakt u tranzitu, očisteći crijevne sluznice "prljavom metlom". Istodobno, oni praktički ne povećavaju kalorijski sadržaj prehrane, već služe kao dodatni pomoćnik u pitanju gubitka kilograma i normalizacije probave.

Da bi mekinje imale koristi, treba ih uzimati ispravno. Uobičajeno je da se to radi na nekoliko načina:

  • prije jela - u čistom obliku, ispran vodom;
  • pomiješana s pićima;
  • umjesto krekera;
  • s osnovnom hranom.

Proizvod se odlično slaže sa žitaricama, salatama, juhama, čak i desertima. Uz bilo koju dijetu, jedu se samo ujutro. Navečer, kao opciju, možete koristiti čista vlakna u kojima ima puno manje ugljikohidrata.

Proteinske mekinje

Vrijednost mekinja na proteinskoj dijeti nije odmah shvaćena. Isti je Ducan isprva kategorički zabranio pacijentima sve ugljikohidrate bez iznimke. Ono što je mnogima otežalo njegovu prehranu. Otkrivši mekinje, zahvaljujući studijama o njihovim blagotvornim učincima na šećer i kolesterol u krvi, nutricionistica je uvela proizvod u prehranu i neočekivano primijetila poboljšanja u rezultatima. I još prije nego što su stvorene posebne dijetinske mekinje, razumio sam njihovu ulogu i funkcije u probavi.

Vlaknaste membrane sjemenki žitarica, koje su otpad njihovog mljevenja, bogate su bjelančevinama, ali siromašne tzv. Brzi ugljikohidrati. Dijetalna svojstva su sljedeća:

  • Apsorpcija - upijaju tekućinu u želudac poput spužve, ispunjavaju prostor i stvaraju osjećaj sitosti hrane.
  • Ljepljivost - u tankom crijevu djeluju poput ljepljive trake: naliježu se na sve visokokalorične hranjive sastojke, otežavajući im prirodan "transport" u krv, a djelomično izvana.

Osjećaj sitosti i oslobađanje kalorija ključ je uspjeha dijete uz sudjelovanje mekinja, uključujući proteine. Mekinje se jedu svakodnevno, po metodi Ducan - svaka druga. žlice u sve četiri faze. Zobni otpad smatra se pogodnim kao najkorisniji i s minimalnim negativnim posljedicama.

Dijeta od zobenih mekinja

Upotreba mekinja je raznolika, što objašnjava njihovu uporabu u različitim vrstama prehrambenih tehnika, posebno čišćenju i mršavljenju. Dijeta od zobenih mekinja - iz ove serije. Proizvod učinkovito čisti "augejske staje" probavnog trakta, blagotvorno utječe na krvne žile i jetru te suzbija glad niskokaloričnom dijetom.

Zobene mekinje povoljno djeluju na sitost, kao i na metabolizam ugljikohidrata i lipida nakon obroka. [3] Zobne mekinje značajno smanjuju ukupni kolesterol, lipoprotein kolesterola niske gustoće i apolipoprotein B. [4]

Dijeta na mekinje raznim žitaricama doprinosi obnavljanju vlakana, vitamina, minerala, koristi dijabetičarima, osobama s raznim probavnim smetnjama i pokretima crijeva. Gruba vlakna iz kojih se u želucu formiraju mekinje neprestano se povećavaju i ispunjavaju prostor, a zatim napreduju probavnim traktom, mehanički čistijući njegov sadržaj.

  • Da bi vlakna nabubrila, važno je piti puno vode. U očišćenim crijevima korisna mikroflora aktivno suzbija patogene aktivno se razmnožava.

Započnite postupak od dana posta. Povoljno je bio slobodan dan. Na ovaj dan se konzumira 30 g mekinja i 2 l mirne vode. Bijela riba i nemasno meso ostaju u prehrani; životinjske masti i ugljikohidrati potpuno su isključeni. Takav sustav napajanja može trajati od tjedan do dva mjeseca, u kratkom vremenu smanjujući težinu za 10 kg.

  • Jutro dijeta započinje zobenom kašom s dodatkom 35 g mekinja. Za ručak jedite kuhano meso ili ribu s prilogom od povrća (osim krumpira). Nakon pola sata pojedu 2 žlice mekinja i šalica vode.

Da li se večera sastoji od sličnog jela i kefira s malo masnoće? Manjak gladi jedna je od prednosti ove tehnike. Nedostatak je što nije prikladan za ljude koji imaju problema sa želucem i crijevima.

Dijeta od pšeničnih mekinja

Nizkalorična dijeta na pšeničnim mekinjama koristi se za gubitak kilograma, kao i za poboljšanje probave i općeg zdravlja. Ovo je svojevrsna dijeta s mekinjama - popularan način liječenja i poboljšanja oblika tijela, prehrane i korekcije prehrambenih navika, koji nakon dovršetka postupka dobivaju priliku postati korisniji za tijelo. Sadrže više netopljivih vlakana od popularne zobene pahuljice.

Pšenične mekinje sprečavaju razvoj bolesti, uključujući određene vrste raka (posebno kolorektalni karcinom), kardiovaskularne bolesti,  [5]pretilost i određene gastrointestinalne bolesti, uključujući divertikularne bolesti, zatvor i sindrom iritabilnog crijeva (IBS). [6]

  • Pšenične mekinje počinju se konzumirati s 3-4 granule, petog dana donose ih do 1. žlica. Kod velikog viška težine, doziranje je različito: najmanje 1 žlica na 60 kg.

Prema vlastitom nahođenju, dnevna doza se pare kipućom vodom odmah ili svaki put iznova, u 2 ili 3 doze. Za 2 žlice dovoljna je čaša vode. Nakon pola sata, parne mekinje pojedu se vodom. Po želji, pomiješaju se s fermentiranim mliječnim proizvodom ili medom po ukusu, dodaju se prvom i drugom tečaju - njihova se učinkovitost od ovih manipulacija ne smanjuje.

  • Pšenične mekinje imaju korisna svojstva ne samo za one koji žele smršavjeti i poboljšati probavu.

Topla infuzija pomaže kod bronhitisa, vitamin - kod upale pluća i bolesti grla, pare i drobljene suhim voćnim mekinjama ublažavaju zatvor. Od nabubrenih mekinja, orašastih plodova i suhih šljiva pripremaju se zdrave palačinke bez brašna, a žitarice, tepsije, žele i ostala jela obogaćuju se s njima kako bi bile ne samo ukusne, već i što korisnije.

Ražene mekinje

Jedna od najpopularnijih su ražene mekinje. Možda zato što se raženo i raženo brašno aktivno koriste u industriji pečenja, a tamni raženi kruh je po vašem ukusu mnogo više od rumenih peciva iz vrhunskog brašna. Dijeta sa mekinjama sugerira neovisan izbor ili ga ograničava na posebne indikacije sorte mekinja.

Pretpostavlja se da uporaba ražih mekinja povećava apoptozu u tumorima prostate,  [7] sprečava stvaranje crevnih polipa,  [8] inhibira lipolizu adipocita i aktivnost lipaze osjetljive na hormone. [9]

  • Hrskave mekinje od hrane se otpuštaju forsiranjem kroz formirajuće rupe.

100 g proizvoda sadrži 221 kcal, proteine i ugljikohidrate, čitav popis vitamina i minerala. Glavni prehrambeni sastojak su prehrambena vlakna.

  • S prehrambenog gledišta, mekinje su zanimljive po tome što su prirodni adsorbent i mogu stvoriti osjećaj sitosti.

U želucu, zajedno s vodom, ispunjavaju volumen, ne ostavljajući mjesta višku hrane, a u crijevima apsorbiraju toksine i toksine, izvodeći sve iz probavnog trakta. Ovo je pomalo pojednostavljeno objašnjenje, ali u principu se stvarno sve događa. Osoba gubi na težini, liječi vlastiti probavni trakt i ne gladuje previše.

  • Primanje ražih mekinja započinje umjerenom dozom i postepeno se dovodi do 3-4 žlice tijekom dana. Imajte na umu da su kolitis, čirevi, gastritis kontraindikacije za takvu dijetu.

Za oticanje proizvod se prelije kipućom vodom, a zatim se jede u čistom obliku ili se dodaje mljevenom mesu, salatama i pecivima. Imajte na umu da se tijekom kuhanja korisna svojstva ne gube. Jednostavni način da se organizirate ukusnog lijenja bez istovara je sljedeći:

  • Samljeti 100 parnih mekinja, dodati grožđice i suhe šljive (100, odnosno 200 grama, respektivno). Za jedan dan, koristite puno i pijte od 1,5 litre vode.

Dijeta na mekinje i kefir

Sjemenke sadrže malo kalorija, ali mnogo vlakana i hranjivih sastojaka. Kefir s niskom masnoćom također je dijetalni, preporučuje se u ljekovite svrhe i za mršavljenje. Dijeta mekinja i kefira kombinira svojstva oba proizvoda.

Dijeta od mekinja s kefirom provodi se kako slijedi:

  1. Žličica mekinja jede se tri puta dnevno, svaki put uz čašu vode.
  2. Interval između obroka je od 3 sata.
  3. Na izbornik uvrstite ribu, mliječne i mesne proizvode s niskim udjelom masti, jaja.
  4. Snack kefir sa žlicom mekinja.
  5. Nastavite maksimalno 10 dana.
  6. Ponovite sesiju ne ranije od mjesec dana.
  • Da biste izbjegli kontraindikacije, prvo se trebate posavjetovati s liječnicima. Zdravi ljudi mogu izgubiti do 3 kg tjedno.

Prilikom odabira vrste mekinja upoznajte se s njihovim svojstvima. Dakle, pšenica se sastoji od osjetljivih vlakana koja potiču mršavljenje. Rž je bogat važnim elementima u tragovima i vitaminima B. Zobene mekinje pouzdano pročišćavaju crijeva grubim vlaknima.

Stoga je bolje započeti s pšenicom ili njihovom smjesom s zobene pahuljice, koje su posebno učinkovite s kefirom. Postepeno povećavajte dozu tako da novi proizvod ne izaziva probavu.

  • Kefir je također koristan u tome što očisti crijeva korisnim mikroorganizmima. Dolazi ne samo do čišćenja, nego i do poboljšanja probavnog sustava.

Oba proizvoda možete koristiti bez velike riječi "dijeta". Samo ih uključite u svoju dnevnu prehranu. Na primjer, popijte čašu kefira s žličicom mekinja u 20 minuta. Prije obroka. Zahvaljujući jednostavnim manipulacijama, apetit će se smanjiti, kao i količina pojedene hrane. Gubitak kilograma je spor, oko 2kg mjesečno, ali bez herojskih napora i ograničenja prehrane.

Voda i mekinje

Mekinje imaju nevjerojatnu apsorpciju: sposobne su da apsorbiraju 15-20 puta više vlage iz vlastitog volumena. Nutricionisti nisu tako davno cijenili korisna svojstva ovog hrane za životinje i uključili su ga u različite dijetalne prehrane.

  • Voda i mekinje stvaraju izvrstan prehrambeni tandem, a koriste ga ne samo oni koji žele smršaviti, već i sportaši, te samo ljudi koji prate svoje zdravlje. Bez vode dijeta s mekinjama nije moguća.

Postupak započinje malim obrokom - 1 žličicom, obilno preliven vodom. Tada se porcija povećava, ali u razumnoj mjeri. Nutricionisti vjeruju da više od 3 žlice. žlice dnevno koristiti je nepraktično.

  • Miješajući se u želucu, mekinje aktivno apsorbiraju tekućinu i ispunjavaju lumen, stvarajući iluziju sitosti.

Možda to i nije sasvim iluzija, jer proizvod sadrži dovoljno hranljivih, ali niskokaloričnih sastojaka. Uz to, polako se apsorbiraju, produžujući osjećaj punoće.

Kada je gurnut do izlaza, to jest u crijeva, natečena masa potiče njegov rad i čisti stare naslage sa zidova, donoseći neprocjenjivu korist za tijelo u cjelini. Kao rezultat takve prehrane, osoba se ne samo riješi viška kilograma, već i ozdravlja, uspostavlja probavu, vraća lakoću i dobro raspoloženje.

Dijeta od mekinja za mršavljenje s kefirom

Svi znaju za kefir kao dijetetski proizvod: ovo je prvi proizvod koji liječnici dopuštaju pacijentu nakon mnogih operacija, na temelju kojih su razvijene čitave metode gubitka kilograma. O mekinjama i prehrani na mekinjama čulo se relativno nedavno.

  • Povijest šuti o tome tko je prvi pogodio kombinirati prehrambene kvalitete oba proizvoda: nutricionisti ili ljudi s problematičnom težinom?

Bez obzira na primat, danas je dijeta za mršavljenje mekinja i kefira stekla veliku popularnost među mnogim pristalicama. Za jedan ili dva tjedna prehrane obećava se gubitak težine od 3-5 kg. Preporuke su sljedeće:

  1. Kad se probudite, popijte 2 šalice vode.
  2. Nakon 15 minuta - doručak: porcija kefira s mekinjama (2 žličice po čaši).
  3. Popodne - izuzetno zdrava hrana: povrće i kiselo mlijeko, jela od ribe i mesa.
  4. Mekinje se dodaju u dnevnu hranu, piju puno vode.
  5. Jedite ne više od 1500 kcal dnevno.
  6. Preporučljivo je održavati intervale od 3 sata.
  7. Noću piju jogurt ili kefir s žličicom mekinja.

Dvotjedni obrok prema ovim pravilima daje vidljiv rezultat: figura postaje vitkija, raspoloženje postaje veselo i pozitivno. Duže razdoblje može biti opasno zbog niskog kalorijskog sadržaja i nedostatka nekih važnih sastojaka. Savjetuje se da se vratite na uobičajenu prehranu postupno, uvodeći visokokaloričnu hranu u malim dozama.

Dijeta od grana za tjedan dana

Razvijeno je nekoliko opcija: dijeta sa mekinjama za tjedan, dva, tri, ekspresna tehnika tri dana. Obećani gubitak težine je od tri do 10 kg. Za dijetu s mekinjama nije potrebno vezati se za određenu sortu: naprotiv, stručnjaci ih savjetuju da se miješaju. Uzmite i ne zrnast, već mršav proizvod.

  • Želudac bi se trebao naviknuti na novu hranu u roku od tjedan dana. Shema je jednostavna: jedite žličicu ujutro - prije ili za vrijeme doručka.

Kada je porcija maksimalna (3 žlice), važno je ne zaboraviti na pijenje: dnevna količina tekućine je dvije ili više litara. Istodobno, treba smanjiti količinu i kalorijski sadržaj preostalih jela, a s gledišta nutricionista, hranu koja je posebno nepoželjna treba potpuno napustiti. Podsjetimo da je to kiselo, masno, slastičarstvo, brza hrana, alkohol, soda.

Ako želite smršavjeti na mekinjama dulje od tjedan dana, tada se razvijene mogućnosti tjednog jelovnika trebaju ponoviti, ali ne više od tri puta zaredom. 21 dan - rok za metodu. Tada je treba prekinuti, a opet započeti dijetu dopušteno je ne ranije od dva mjeseca kasnije.

Parne mekinje su jednostavne: isperite potrebnu količinu, prelijte vrućom vodom, ostavite ispod poklopca, nakon 15 minuta ispustite preostalu tekućinu. Jedite kao gotovo jelo ili uz žitarice. Da biste dodali drugim jelima, učinite ovo:

  • Isperite u vrećici s gazom pod tekućom vodom.
  • Dodajte dvostruko više vode, kuhajte pola sata.
  • Ohladite, iscijedite, osušite.
  • Samljeti u mlincu za kavu.
  • Dodajte kolačima, kruhu, kolačićima i drugim preporučenim namirnicama.

Posuđe od grana

Kuhati jela od mekinja ili ih jesti odvojeno - odlučeno je samostalno smršavjeti. Posno pristajati mekinje kuhane u brzom kuhanom mlijeku i infuzirane pola sata.

Kod problema s pokrećem crijeva pomaže ne samo prehrana mekinjama, već i voda od mekinja. Tekućina pijana na prazan želudac s medom ili bobicama soka aktivira peristaltiku i ublažava zatvor. Priprema se iz čaše proizvoda, prelije preko noći litrom vode sobne temperature.

  • Uporaba mekinja nije regulirana ni na koji način.

Kao dodatak koriste se u kuhanim jelima, pecivima, žitaricama, svježim salatama. Kombinira se s sirom i jajima, ribama i mesnim sastojcima. Kada se mekinje dodaju tradicionalnim receptima, dobivaju se ukusni ružičasti cheesecakes, mesne kuglice, kolačići, nuggets.

Suhi bar za doručak je džepna opcija za dijetalni proizvod. Hranjive, ukusne kriške - ne samo doručak, već i gotov zalogaj tijekom dana ili u pokretu. Pravi se od mekinja, meda, šećera, pečenih oraha i badema. Svi sastojci se pomiješaju i stave na vatru da se otopi šećer koji drži masu. Zatim se položi na plastični omotač i stavi na hladno. Nakon dobivanja izrezati na komade u obliku šipki.

Dijetni kruh od mekinja

Događa se da ukusan i atraktivan izgled nije baš koristan, a zdrav ne izaziva apetit. Dobar primjer je kruh: najukusnije zlatne paljanice dobivaju se od finog bijelog brašna, dok nutricionisti smatraju korisnim grubo brašno, s dodatkom mekinja. Kada su mekinje, kruh s mekinjama uključuje se u dijetu namijenjenu mršavljenju, regulaciji probave i čišćenju gastrointestinalnog trakta uz pomoć vlakana sadržanih u proizvodu.

  • Dijeta od mekinja temelji se na činjenici da mnoge korisne komponente idu u mekinje, dok se u njima troši bijelo brašno. Stoga bijeli kruh nije toliko koristan kao onaj kojem su dodane mekinje.

Peče se nekoliko vrsta brašna s kruhom koji imaju različite učinke na zdravlje ljudi.

  1. Cjelovito zrno - neophodno dijabetičarima, s viškom kilograma, problemima s kolesterolom i kardiovaskularnim sustavom.
  2. Uživo - priprema se s kiselim tijestom, koristan je kod nedostatka vitamina, problema s viškom kilograma.
  3. Biobread - s dodacima orašastih plodova, sjemenki, brašna drugih sorti, biljnih sastojaka.
  4. Crispbread se dobiva uklanjanjem vlage iz kruha. Korisni prirodni kruh bez pojačivača i okusa.
  • Ako vam pekarski proizvodi ne odgovaraju, pokušajte peći kruh od mekinja - u pećnici, mikrovalnoj pećnici ili u stroju za kruh.

Prilično je visoko kalorična, osoba je zasićena s nekoliko kriški proizvoda. Uz mekinje tijelo prima gruba vlakna koja mogu obnoviti mnoge vitalne procese. To vam omogućuje da normalizirate stolicu i spriječite zatvor, brzo se zasitite punjenjem volumena, uspostavite metabolizam i započnete proces gubitka kilograma. Sorte raži s mekinjama zdravije su od pšenice.

Branin palačinke

Kažu da je i sam Ducan preporučio palačinke od brancina, korisne za probavu i figuru. Dijetalno jelo priprema se brzo i jednostavno, a prednost je što se umjesto vrhunskog brašna u recept uključuju zobene mekinje. Oni ne sadrže samo vlakna, već i bjelančevine, dobro suzbijaju glad i potiču samočišćenje.

  • Gubitak kilograma dijetom od mekinja također stvara vlastita kulinarska remek djela koja sadrže glavni sastojak.

Poznato je da palačinke bez brašna "ne mogu držati coupe". Tajna klasičnih tankih palačinki je da se mekinje pretvaraju u brašno. Zatim sve ide po planu: mlijeko se pomiješa s jajetom i nadomjestkom šećera, doda se brašno i miješa do homogene konzistencije. Pa, ako kuhinja ima tavu za prženje palačinki s neljepljivom vrstom. U svakom slučaju, prije svake palačinke, dno se namaže s nekoliko kapi ulja.

  • Još jedna opcija "Dyukanovsky" - palačinke s skuta i mekinjama.

Mlijeko, jaja se kombiniraju, solju i zaslade, a zatim pomiješaju sa sirom i mekinjama bez masti, po mogućnosti dvije sorte. Za 1 jaje uzmite 1 žlicu. Zob i 1 žličica proizvodi od pšenice, 1 tsp domaći sir, 3 žlice. L. Mlijeko, ostatak je dobrog ukusa. Porcije narežite na suhu tavu kako biste napravili palačinke.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.