Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Dijeta za mršavljenje: kako smanjiti težinu za siguran?
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kako pronaći pravo rješenje - učinkovita dijeta za mršavljenje i smanjiti težinu sigurno? Zaustavite se i gledajte u zrcalu: je li to blistav čovjek s grebenima naslaga masti koje biste željeli vidjeti u njemu?
Možda vam se sviđa više vitkih i atraktivnih oblika tijela?
Zašto obične dijete pomažu samo privremeno?
Danas su sve dostupne brze hrane, jeftinih kolača, jeftinih čokolada s palminim uljima i opasnim trans izomeri, što znači da ih kupujemo i jedemo bez oklijevanja. Proveli smo nekoliko bolnih dana pokušavajući izgubiti nekoliko dodatnih kilograma. Hura, ispalo je! Ali iznenada, vrlo brzo se ispostavlja da je naša prehrana za mršavljenje bila samo mit. Sutradan naša težina ostavlja mnogo da bude željena.
Mi smo frustrirani, iskoristili stres ... I ponovno dobili bolje. I prestati se učitati na početku iz nekog razloga ne napušta. Uostalom, koliko je atraktivan onaj dio masne kalorijske torte ili dobro roasted pile na roštilju! Što da radim? Kako se cijelo vrijeme prebaciti na zdravu prehranu, a ne na kratko vrijeme?
Dijeta za gubitak težine s Mayom Gogulanom
Psihologija opskrba Maya Gogulan pomaže osloboditi svoje tijelo od toksina koje smo dobili iz obilja ljubavi prema štetnih proizvoda, kao što su pušili kobasica, pržene pite i visoko-kaloričnu, ali potpuno beskoristan čips. Čitajući njezine knjige, lako ćete razumjeti praktična i djelotvorna načela inteligentne prehrane. Zahvaljujući razumnom pristupu hrani, možemo postati vitkiji, zdravi, pa čak i izgledati mladenstvenije.
Tada naša prehrana za mršavljenje donijet će nam prilično opipljive prednosti, ne postajući privremeni hir, već uobičajeni način života. Čak i dugačak pogled u zrcalo će nam donijeti pravi, zasluženi i stabilni rast emocija. Radost od sebe!
Umjesto da jedete, popijte čašu vode
Ponekad naš mozak zavara i daje nam znak da jedemo. Trebao bi biti upozoren: dovoljno je samo popiti čašu vode, a tu je i perehochetsya. Voda mora biti pročišćena ili odmrznuta i bez ikakvih znakova plina, što ima svojstvo uzbudljivog apetita.
Evo prva i glavna načela prehrane za gubitak tjelesne težine: nemojte zbunjivati glad sa žeđi! Pričekajte 20 minuta nakon što pijete ljekovitu vlagu. Ako, nakon toga, želja za jelom ne ostavlja vas - snack s voćem (jabuke ili banane). Oni će napuniti trbuh i oduševiti dušu.
Jedite voće na prazan želudac
Nemojte jesti prije nego što jedete voće. Inače, dijeta za gubitak težine bit će samo mit. Maya Gogulan preporučuje jesti plodove svake vrste odvojeno od drugih. Na primjer, možete ugasiti glad sa 2 jabuke ili naranče, ali nikako ne miješajući oboje.
Isti princip zdrave prehrane odnosi se na miješanje povrća i voća: nemojte to učiniti tako da tijelo ne reagira na aktivno pokrenute fermentacijske procese. Ne trebate više toksina zbog toga, zar ne?
Dodatno žvakanje još nije spriječilo nikoga
Više aktivni i marljivije žvakate, to je bolja hrana koja se probavlja u želucu. Ovo je aksiom koji mnogi ignoriraju. I potpuno uzalud! Ako želite da vaša dijeta izgubi težinu bila učinkovita, pomaknite se da jedete omiljena jela barem 20 minuta vremena. Isključite računalo, TV i ne razgovarajte s prijateljima. Zatim ćete uzeti dovoljno vremena za žvakanje, a time i asimilaciju proizvoda. Tijelo će vam sigurno zahvaliti na gubitku težine.
Više o ispravnim i djelotvornim načelima dijeta za mršavljenje pročitajte u sljedećem izdanju.
[