^

Dijeta za pretilost

, Medicinski urednik
Posljednji pregledao: 11.04.2020
Fact-checked
х

Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.

Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.

Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Pretilost je bolest povezana s metaboličkim poremećajem, ovaj se razvoj može razviti iz više razloga.

Dijeta za pretilost treba sadržavati nekoliko osnovnih načela:

  • ograničavajuće masti životinjskog podrijetla;
  • uključivanje u prehranu niske kalorijske hrane, biljnih masti;
  • ograničavanje šećera i jednostavnih ugljikohidrata;
  • doziranje soli i vode za normalizaciju ravnoteže vode i soli;

Najčešći uzrok pretilosti jest prejedanje i sjedeći način života. Često pretilost izaziva probleme s srcem, krvnim žilama, probavnim organima, zglobovima.

Najučinkovitiji način liječenja pretilosti za danas je dijeta u kombinaciji s fizičkim poteškoćama (po mogućnosti na preporuku i pod nadzorom stručnjaka).

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Dijeta 8 za pretilost

Dijeta za pretilost 8 omogućuje potrošnju od 2000 kcal dnevno i uključuje 250 g ugljikohidrata, 80 g masti, 100 g proteina. Ova dijeta se preporučuje za ljude koji su pretili (s različitim stupnjevima pretilosti), koji nemaju problema s probavnim sustavom, krvožilnog i drugih zdravstvenih problema koji zahtijevaju posebne dijete za mršavljenje.

Tijekom ove prehrane može se koristiti:

  • šećer - 30 grama dnevno, ne više od 50 grama dnevno džem, med,
  • 250-300 g dnevno od mekinje, pšenice ili crnog kruha
  • Vegetarijanska juha može biti uključena u dijetu 1-2 puta tjedno juha na slabi juhu od mesa, gljiva ili ribe (pola);
  • 1 kuhano jaje;
  • meso (zdjelica s malim udjelom masti, perad, teletina, 1-2 puta desetodnevna svinjska mast). Meso najbolje kuhati na pari ili kuhano;
  • riblja jela (bilo koja nezrela riba). Ponekad dopušteno pržene ribe. U dnevnoj prehrani bjelančevina ne smije biti više od 450 g (uključujući meso, ribu, sir);
  • morski plodovi, koji sadrže vrlo važnu za tijelo jod, kao i proteine i druge hranjive tvari koje pomažu u raspadanju masnoća. Možete konzumirati i konzervirane i svježe plodove mora;
  • povrće u kuhanom, pečenom ili svježem stanju. Ukras može biti pripremljen s repa, mrkvom (oko 200 grama dnevno). Ukrasiti od žitarica, tjestenina se može konzumirati vrlo rijetko, uz istodobno smanjenje potrošnje kruha;
  • mliječni proizvodi (ne-masni kravlji sir, prirodni, kolači od sira, pudinge, skuhan mlijeko, kefir, itd.);
  • svijetle salate bez majoneze, vinaigrette;
  • voće, bobice (jabuke, citrusi, crveni ribizli, itd., kako u sirovom obliku, tako iu obliku kompotina bez šećera). Slatkiši pripremljeni bez šećera (s zamjenom) također su dopušteni;
  • dnevna doza soli ne smije biti veća od 5 g, potrebno je dodati sol posudi neposredno prije konzumacije (kuhati hranu bez soli).

Ako se tijekom dijeta težina ostaje ista (ili malo opada) iznos zrna može biti smanjen zbog svega, to je kruh sadrži maksimalnu količinu ugljikohidrata (osim šećera, čija je upotreba strogo odmjerene) dozvoljeno jesti hranu. Pri izgradnji prehrane važno je znati da crni kruh sadrži manje kalorija nego bijelo.

Ne možete koristiti čokoladu (slatkiše), muffine, sladoled, dimljena jela, pikantna i slana hrana, paprika, senf, hren, alkohol.

Približna prehrana tijekom prehrane može biti kako slijedi:

  • 1. Doručak: 100 g kuhana mesa s povrćem za kavu.
  • 2. Doručak: 150 g mesnatog mesa, žele od voća sa zamjenom šećera, 100 g skuhanog sira bez masnoće.
  • Ručak: polovica vegetarijanskog borschta, 100 g masnoće mliječne masti, pirjane mrkve ili repe, voćni kompot sa zamjenom šećera.
  • Večera: 100 g kuhane ribe, pire krumpir, čaj.

Prije odlaska u krevet možete popiti čašu bez masnog jogurta.

Jednom tjedno morate napraviti slobodan dan.

Ako životni stil ili posao nije povezan s povećanim tjelesnim naporom, preporučujemo sljedeće ispuštanje:

  • kravlji dan - do 600g sireva s niskom masom podijeljen je u 5 recepata, do 3 čaše čaja ili kave s mlijekom bez dodanog šećera;
  • Dan mesa - do 350 g kuhana mesa bez soli, jede se za 5 prijema;

Vikendom možete napraviti voće, povrće (1500 g dopušteno voća ili povrća), mliječnih dana (5-6 čaše), kefir, prostokvashnye (1,5 L) post dana.

Uz pretilost, ne možete se odmarati odmah nakon jela, najbolja je mogućnost organizirati ležeran hod na svježem zraku.

Prilikom promatranja niske kalorijske prehrane, važno je biti pod nadzorom stručnjaka i obavljati redovno vaganje.

Obratite pozornost da dijeta treba biti prilično dugo razdoblje (ne manje od 1,5 - 2 mjeseca).

trusted-source[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20]

Dijeta 9 za pretilost

Dijeta 9 je indicirana za pacijente koji pate od šećerne bolesti. Optimalna je ta dijeta pogodna za blagu i umjerenu težinu bolesti. Dijeta za pretilost № 9 preporučuje se onima koji ne trebaju inzulin ili ga primaju ne više od 30 jedinica. U nekim slučajevima, ova dijeta je propisana za dijagnozu kako bi se utvrdilo stupanj otpornosti na ugljikohidrate i odrediti uzorak primjene inzulina ili drugih lijekova. Dijeta 9 je pogodna za niski stupanj pretilosti, u drugim slučajevima preporučuje se korištenje prehrambene hrane # 8.

Dijeta 9 je prilično niska kalorija, dnevno je dopušteno jesti više od 2500 kcal. Unos hrane treba biti čest, ali u malim količinama. Jela su pripremljena uglavnom za par, također možete pirjati, peći, pržiti (bez breading). Dopušteno je koristiti neke začine, ali uz uvjet da neće biti previše vruće. Ne preporučuje se uključiti senf, papar u prehrani.

Osnova prehrane broj 9 su niske masnoće sorti ribe, mesa, mlijeka i proizvoda od kiselog mlijeka. Također možete jesti nezaslađene plodove, voće, cjelovite žitarice, raž, kruh od brana, jaja (omlet ili mekano kuhano), žitarice, povrće. Posude se mogu pripremiti na povrću, maslacu ili visokokvalitetnom margarinu.

Približna dnevna prehrana s prehranom br. 9 može biti sljedeća:

  • Doručak: heljde ili zobene pahuljice, pate (od mesa ili ribe), čašu mlijeka ili čaja.
  • Snack: čaša jogurta (ili drugog fermentiranog mlijeka), može se zamijeniti s izmetom mliječne mekinje.
  • Ručak: lagana juha, kuhano meso, krumpir, desert - voće (kruška, jabuka).
  • Za ručak možete popiti čašu kvasa, jesti voće ili bobice.
  • Večera: štruklog kupusa, mršavih riba (kuhano ili pečeno), salata od povrća od maslaca, čaj sa zamjenskom šećerom.
    • Prije odlaska u krevet, možete popiti čašu low-fat kefira, nezaslađenog jogurta.
    • Večera mora biti najmanje 4 sata prije spavanja, tijekom dana preporučuje se jesti pšenično ili raženi kruh (oko 300 g).

trusted-source[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Izbornik prehrane za pretilost

Dijeta za pretilost treba biti različita.

Približan izbornik za tjedan može biti sljedeći:

Ponedjeljak

  • Doručak: kajgane ili omlet od dvije jaja, kave (možete dodati mlijeko)
  • Poslijepodnevni snack: lagan sir (100g), ružičasti čaj.
  • Ručak: šalicu juhe od povrća, 120 g kuhana mesa, 200 g pirjanog repe, zeleni čaj može biti ukrašen.
  • Večera: kuhana riba, gulaš od kupusa, čaj.

Utorak

  • Doručak: 100 g skuhanog sira, 200 g pirjanih mrkvi, čaj ili kava.
  • Snack: kruh od žitarica, sirovi sir od 30 g, čaj s dogresom.
  • Ručak: dio juhe od kupusa s mesom, 120 g kuhano meso, ukrašeno zagorskim povrćem, čajem.
  • Večera: niske masnoće kuhane ribe, kriška crnog kruha, čaj na travama.

Srijeda

  • Doručak: 200g salate s maslinovim uljem, čajem.
  • Poslijepodnevni snack: 100 g skuhanog sira, čaj od dogrose.
  • Ručak: pola borska, 120 g kuhanog ili pirjanog mesa, ukrašeno repa, zeleni čaj.
  • Večera: povrće, 150 g pržene ribe, čaj s dogresom.

četvrtak

  • Doručak: omlet od dvije jaja, salata s povrćem (kupus, krastavac) s maslinovim uljem, kava (možete dodati mlijeko).
  • Poslijepodnevni snack: 100 g skuhanog sira, čaj od dogrose.
  • Ručak: pola juhe od povrća, 150 grama kiselog kupusa, 150 g kuhana mesa, zeleni čaj.
  • Večera: kuhani krumpir, piršana riba, komot sušenog voća.

Petak

  • Doručak: 200 g povrće salate odjeveno s maslinovim uljem, kavom ili čajem.
  • Popodnevni snack: 100 g skuhanog sira, čaj s dogresom.
  • Ručak: pola kaše bez mesa, 250 g pilećeg filea, ukrašeno zagorskim povrćem (200 g), zelenim čajem.
  • Večera: kuhani krumpir (100 g), brašna ili kuhana riba (150 g), komot sušenog voća.

Subota

  • Doručak: vinaigrette (200g), kava ili čaj.
  • Poslijepodnevni snack: 100 g skuhanog sira, čaj od dogrose.
  • Ručak: pola borska na juhu od povrća, pecivo povrće, 120 g kuhano meso, komad jabuka.
  • Večera: peciva od povrća, hladna riba, čaj.

Nedjelja

  • Doručak: omlet ili jaja dva jaja, kava ili čaj.
  • Popodnevni snack: 100 g skuhanog sira, čaj s dogresom.
  • Ručak: pola kaše na juhu od povrća, pire od zelenog graška, 120 g kuhano meso, jogurt (jogurt).
  • Večera: kuhani krumpir (pire krumpir), kuhana riba, zeleni čaj.
  • Prije odlaska u krevet, možete popiti čašu kefira s niskim udjelom masnoća.

Dijeta za pretilost od 1 stupnja

Pretilosti 1 stupanj iznad normalne tjelesne težine od 15-30%, što je najlakši oblik debljine, ali to dovodi do prilično teških poremećaja u tijelu. Prema statistikama, 60% pacijenata koji su pretili, dijagnoze po 1 stupanj, ali ako vrijeme ne započne liječenje, bolest će se napredak u budućnosti, težina će postati više, što dovodi do razvoja kroničnih bolesti.

Kod 1 stupnja pretilosti liječenje je vrlo jednostavno, ali u ovom slučaju uspjeh ovisi više o želji pacijenta da normalizira njegovu težinu. Tijekom liječenja izuzetno je važno promatrati režim, vježbati fizičke vježbe, pridržavati se prehrambene prehrane.

Dijeta za pretilost od 1 stupnja je odabrana uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike organizma. U pravilu, s pretilošću, osoba ima spor metabolizam i pri odabiru prehrane, dobi, težini, spolu i načinu života se uzima u obzir. Obično dijeta s pretilošću od 1 stupnja daje smanjenje unosa kalorija za 30%. Važno je oblikovati odgovarajuće ponašanje prehrane tako da se u budućnosti težina zadržava na normalnoj oznaci.

Uz pretilost od 1 stupnja preporuča se djelomična prehrana, smanjujući unos tekućine na 1, 2 l, soli - do 8 g. Životinjske masti se zamjenjuju biljnim uljem, povećava se uporaba vlakana. Treba se pridržavati prehrane - 3 mjeseca, u budućnosti, kako bi se izbjeglo povećanje tjelesne težine, potrebno je ne prejedati, voditi aktivan način života i (ako zdravlje dopustiti) organizirati dane istovara.

Približni izbornik:

  • Doručak: lagani sir, voćni sok, šalica kave.
  • Ručak: juha na juhu od povrća, salata od povrća s biljnim uljem.
  • Večera: kuhano meso ili ribu, ukrasi ukrućenog povrća, prije odlaska u krevet možete popiti čašu low-fat kefir.

Iz prehrane treba potpuno ukloniti dimljene proizvode, masne hrane, vrlo je rijetko jesti male količine slatkiša, glavni princip tijekom prehrane - nemojte prejedati.

trusted-source[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37]

Dijeta za pretilost od 2 stupnja

Uz pretilost drugog stupnja, tjelesna težina prelazi normu za 30-50%. Liječenje u ovom slučaju je najbolje početi nakon konzultacija sa specijalistom. Samoučenje različitih sredstava za gubitak težine i dijete može dovesti do vrlo ozbiljnih komplikacija.

U nekim slučajevima prehrana pomaže uklanjanju dodatnih kilograma, ali da bi se težina u normi postala gotovo nemoguća, a kilograme se vrlo brzo vraćaju.

Dijeta na 2 stupnja adipoziteta igra vrlo važnu ulogu, potrebno je pridržavati se pravilne i zdrave prehrane. Stručnjaci pomažu uravnotežiti prehranu tako da je niska kalorija, korisna i istodobno ne uzrokuje nelagodu. Dijeta za pretilost od 2 stupnja treba uključiti dovoljnu količinu vlakana, vitamina, optimalna opcija će biti voće povrća:

  • Doručak: salata od kupusa s suncokretovim uljem, nezaslađen čaj (može biti s zaslađivačem i mlijekom).
  • Snack: jabuka, možete popiti dosta tekućine, najbolje od svega, običnu vodu bez plina.
  • Ručak: juha od povrća, bezalkoholna kompozicija.
  • Večera: lonac od mrkve, sir, mlijeko.

trusted-source[38], [39], [40], [41]

Dijeta za pretilost od 3 stupnja

Pretilost trećeg stupnja je ozbiljna bolest koja predstavlja opasnost za ljudsko zdravlje i život. Kod 3 stupnja gojaznosti, težina prelazi normu za 50-100%. Liječenje pretilosti kod prehrane i tjelesne aktivnosti ne donosi željeni učinak. Prije svega, pacijenti s 3 stupnja pretilosti vrlo slabo podnose tjelesni stres. Pored toga, postoji patološki apetit, pa pacijent ne može samostalno kontrolirati, au ovom slučaju, bez lijekova, može doći do poremećaja.

Kalorijski sadržaj prehrane treba odrediti pojedinačno, uzimajući u obzir dob, kronične bolesti i način života. Najbolja opcija je da odaberete shemu napajanja od strane stručnjaka.

Smanjenje energetske vrijednosti uglavnom je rezultat smanjenja brzo topivih ugljikohidrata i biljnih masti. Tijekom prehrane za debljinu od 3 stupnja zabranjeno je jesti slatkiše, sladoled, slatko voće, med, pecivo. Ograničite upotrebu bijelog kruha, riže, manga, tjestenine, krumpira.

Može se koristiti kao izvor ugljikohidrata kruh s mekinjama ili obrok, zobeno brašno, heljda, grah, povrće (samo oni u kojima nema škroba), nije slatko voće i bobice. Preporuča se potpuno isključiti šećer iz prehrane, možete zamijeniti zamjene šećera (ksilitol, slatkiši, itd.).

Strogo mjereni unos soli (do 7 g po danu), uklonjeni kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, umaci, začini (takva hrana povećava apetit). Upotreba tekućine je ograničena na 1 - 1,2 litre. Preporuča se često uzimati hranu, ali malo (5-6 puta na dan).

Na dan:

  • 15 g maslaca
  • 100 g sireva s malo masnoće
  • 150g mršavih riba ili mesa
  • 300 ml fermentiranih mliječnih proizvoda koji nisu visoki u mastima
  • 1 jaje
  • 300 g povrća (osim krumpira)
  • 200 g nezaslađenog voća

Jednom tjedno preporuča se davanje istovara (povrće, voće, kiselo mlijeko).

Dijeta za pretilost od 3 stupnja omogućuje vam da se riješite dodatnih kilograma, ali to je prilično spor.

trusted-source[42], [43]

Dijeta za pretilost 4 stupnja

Pretilost četvrtog stupnja predstavlja ozbiljnu bolest, kada težina osobe premašuje normalnu vrijednost za više od 100%. Teško je ljudima s takvom težinom samostalno brinuti se za obavljanje akcija koje su zajedničke svim nama. Kod 4 stupnja gojaznosti postoje problemi s srcem, krvnim žilama, respiratornim zatajivanjem.

Dijeta za pretilost 4 stupnja treba razviti liječnik. Dnevna prehrana treba sadržavati 2000 kcal.

Možete pojesti i do 300 g mesa (kuhana, pirjana), 700 g voća (osim grožđa i banana), 300 g nemasnog svježeg sira, 2 šalice mlijeka, 100 grama crnog kruha, 700 g povrća u sirovom ili pirjana (osim krumpira). Također, tijekom prehrani može uzeti dodatno vitamine A i D (u obliku kapljica). Ova dijeta će pomoći dobili osloboditi od 4-5 kg.

trusted-source[44], [45], [46], [47], [48], [49]

Dijabetes i pretilost prehrane

Diabetes mellitus je od dvije vrste - ovisno o inzulinu (smanjena proizvodnja inzulina iz gušterače) i neovisna o inzulinu (smanjena osjetljivost na inzulin).

U slučaju inzulinskog neovisnog tipa (II) dijabetesa melitusa, osnova liječenja je prehrambena prehrana. U nekim slučajevima može biti potrebno dodatno liječenje. Kod dijabetes melitusa tipa II, koji se javlja u pozadini pretilosti, dijeta može smanjiti pojavu bolesti i u većini slučajeva odstupati od lijekova (ili značajno smanjiti dozu).

Šećerna bolest je popraćena kršenjem ugljikohidratnog metabolizma (slabo prihvaćanje glukoze), što dovodi do činjenice da se razina glukoze u krvi povećava i oslobađa u mokraći. Kod dijabetesa u krvi može se nakupiti ketonska tijela (proizvodi oksidacije masnoća), rizik od povećanja ateroskleroze, metabolizam masti i proteina je poremećen.

Dijeta za pretilost pomaže poboljšanju stanja s umjerenim i teškim dijabetesom. U dijabetesu tipa II, dijeta mršavljenja može biti jedina mjera liječenja.

Kod dijabetesa ovisnog o inzulinu, kalorijski sadržaj dnevne prehrane treba odgovarati fiziologiji, dobi, spolu i načinu života pacijenta. Iz prehrane, šećer je potpuno isključen (ili je koliko god je to moguće ograničen), kao i svi proizvodi sa sadržajem (bobičasto voće, voće, slatkiši, itd.). Distribucija dnevne doze ugljikohidrata i vremena gutanja trebala bi se odvijati u točno definiranom vremenu, ovisno o unosu inzulina, kao io vremenu njegovog djelovanja.

Optimalno u ovom slučaju je šest jela (tri osnovna i tri dodatna).

U slučaju dijabetesa koji ovisi o inzulinu, kada se opaža pretilost prvog stupnja, moguće je preporučiti prehrambenu prehranu br. 9, koja je također propisana za izbor doziranja posebnih pripravaka ili inzulina. S ovom prehranom količina konzumiranog proteina se smanjuje, potrošnja masti (uglavnom životinja) je ograničena, isključeni su šećeri i proizvodi koji sadrže šećer, sol je ograničen. Unos hrane trebao bi se dogoditi 4-5 puta dnevno s ujednačenom raspodjelom ugljikohidrata.

Da bi se slatko jelo, piće koristi fruktozu, zaslađivače. Ne preporučuje se zlouporaba fruktoze, jer može povećati razinu glukoze u krvi i utjecati na metabolizam masti (pogoršanje).

trusted-source[50], [51], [52], [53], [54], [55], [56], [57]

Dijeta za djecu s pretilosti

Baš kao u odrasloj državi, pretilost kod djece javlja se kada tjelesna težina prelazi prosjek za više od 15%. Kao kod odraslih, postoji 4 stupnja gojaznosti, ali kod djece se najčešće primjećuje 1 i 2 stupanj pretilosti. Uzrok pretilosti je sjedeći način života, malnutricija, postojeće kronične bolesti.

Glavna liječenja pretilosti kod djece, kao i odrasle, dijeta, tijekom koje je neophodno da se za to da dijete nije gladan i ne prejesti, istovremeno s prehranom djeteta mora biti odgovarajuće vježbe. Koristite sve lijekove za liječenje pretilosti kod djece koja ne mogu. Smanjenje kaloričnog sadržaja dnevne prehrane usporit će proces stvaranja potkožnog masnog tkiva. Međutim, potrebno je smanjiti energetsku razinu djeteta s oprezom, budući da rastući organizam treba vitamine i elemente u tragovima.

Za hranjenje djeteta poželjno je u određenim satima, optimalno je podijeliti unos hrane za 5-6 puta s intervalom od 2,5 do 3 sata. Frakcijska hrana pomoći će smanjiti apetit, stvoriti osjećaj punine želuca, što će omogućiti djetetu da ne osjeća glad. Ne možete započeti s prehranom naglo, to se mora postupno odvesti dijete. Prije svega, potrebno je ne preopteretiti dijete. Kalorična hrana najbolje se daje u prvoj polovici dana, kada je maksimalna motorička aktivnost. U ovom trenutku je bolje kuhati jela od niske masti sorti ribe ili mesa, te za večeru, mliječne ili povrće jela. Svakodnevnoj prehrani se preporuča uključiti prirodni niske masnoće sir umjesto mlijeka je bolje dati jogurt s malo masnoća, ograničiti potrošnju masnih mliječnih proizvoda (sir, pečeni mlijeko, itd.)

Kada se dijete navikne na takvu prehranu, trebali prijeći na drugu fazu liječenja, koja je u potpunosti isključena bijeli kruh, peciva, šećer, kondenzirano mlijeko, sokovi, slatkiši, džemovi, griz, tjestenina (od 5 godina). Za davanje slatkog okusa pića (čaj), da se ksilitol (7 godina), koji je također pogodan za očuvanje vrsta voća ili bobica.

Za kuhanje, u salatama je bolje koristiti biljno ulje, po mogućnosti maslinovo ulje, koje pomaže aktivirati proces konzumiranja masti u tijelu, a također će imati i koleretički učinak. Dijeta za pretilost trebala bi sadržavati dovoljnu količinu povrća i voća koje će rastući organizam zasititi mineralima i vitaminima. Povrće se može konzumirati svježe (salate) i zagrijavati ih (kuhani, kuhani, pari itd.). Posebno su korisni za dječji organizam povrće s visokim sadržajem pektina i vlakana (bundeva, zelenila, krastavaca, rajčice), koji pomažu u normalizaciji rada crijeva radi uklanjanja troske. Zimi je dobro uključiti kiseli kupus u prehranu.

Tijekom prehrane, dijete može dati neograničenu količinu kiselog voća ili bobica, suho voće (suhe šljive, suhe marelice) korisne su tijekom prehrane.

Važno je dati djetetu dovoljnu količinu tekućine, koja će dati prednost jednostavnoj vodi bez plina.

trusted-source[58], [59], [60], [61], [62], [63], [64], [65]

Terapeutska dijeta za pretilost

Terapijska prehrana za pretilost je neophodna za smanjenje kaloričnog sadržaja dnevne prehrane. Prije svega, sadržaj kalorija se smanjuje zbog trenutno topljivih ugljikohidrata, koji ne predstavljaju nutritivnu vrijednost za tijelo i mogu se isključiti bez štete zdravlju. Ako je osoba teško učiniti bez šećera, dopušteno je korištenje različitih zamjenskih šećera (ne više od 30 g dnevno).

U dodavanje zabrane jednostavnih ugljikohidrata potrebna redukcija količine kompleksnih ugljikohidrata konzumira (krumpir, žitarice, pekarski proizvodi), jer u takvim proizvodima koji sadrže škrob, kada je tijelo prevodi se masnih naslaga.

U dovoljnim količinama možete konzumirati proteinske hrane (niske masnoće riba, meso, jaja, sir), koja je uključena u procese oksidacije masti u tijelu. Također, izvor proteina je mahunarke.

Prilikom liječenja pretilosti trebate ograničiti upotrebu krumpira, krušaka, dinje, grožđa, citrusa i marelica. Potpuno je potrebno isključiti začeće, umake, mesne mesnice, što pridonosi povećanju apetita. Dijetna jela pripremaju se bez dodavanja soli, koja se u malim količinama dodaje gotovoj hrani.

Tijekom dijetetskog tretmana zabranjeno je koristiti alkohol, slatke napitke (uključujući gazirana pića).

Dijeta za abdomenu pretilosti

Uz abdominalnu pretilost, nakupljanje masnoće uočeno je u abdomenu, obično muškarci podliježu takvoj pretilosti i predstavlja ozbiljnu opasnost za zdravlje. Rijetko, žene pate od ovog oblika gojaznosti, uglavnom ukazuju na različite hormonske poremećaje, za muškarce iste pretilosti je tipično. Abdominalna pretilost povećava rizik od razvoja dijabetesa, ateroskleroze, hipertenzije i kardiovaskularnih problema.

Dijeta za pretilost ove vrste ne smije biti previše krut. U vrijeme prehrane morate odustati od slatke, ukusne hrane, jesti više voća, povrća, mesa i ribe s niskim udjelom masnoća i kiselim mliječnim proizvodima.

Uz abdominalnu pretilost, preporuča se potražiti pomoć stručnjaka i pregledati endokrinolog, jer u nekim slučajevima može biti potrebno liječenje.

trusted-source[66], [67], [68], [69], [70], [71], [72]

Dijeta za pretilost tijekom trudnoće

U ženskom tijelu tijekom trudnoće stvaraju se svi uvjeti za formiranje potkožnih masnih naslaga, koji služe kao vrsta zaštite za dijete u razvoju. Pretilost tijekom trudnoće promovira hormonska reorganizacija, preciznije povećana proizvodnja hormona koji podržavaju normalni tijek trudnoće (progesteron, gonadotropin). Zbog djelovanja tih hormona počinje stvaranje masnog tkiva u mliječnoj žlijezdi, kao i na stražnjici, abdomenu,

Višak kilograma tijekom trudnoće povećava rizik od raznih komplikacija (šećerna bolest, kasna toksikoza, visoki krvni tlak, slaba radna aktivnost itd.).

Dijeta za pretilost u trudnici trebala bi biti niska kalorija, unos hrane treba podijeliti 6-8 puta. Iz prehrane je potrebno isključiti namirnice koje povećavaju glad (bujice, kisele krastavice, začini i umaci). Također trebate odustati od slatkiša. Smetnja trudnice treba biti racionalna i uključuje meso i povrće. Također u prehrani žene morate uključiti žitarice, mliječne i grah jela.

Kod pretilosti, preporučuje se smanjiti sadržaj kalorija u prehrani za najviše 10%, jer u protivnom dijete ne smije primati potrebne tvari. Treba također primijetiti da trudnica ne bi trebala osjećati glad, kod kojih se ketoni formiraju u krvi, a negativno utječu na dijete.

Trudnice mogu 1-2 puta tjedno organizirati dnevnike istovara, u kojima se preporučena količina hrane jede u nekoliko recepata, obično 5 do 6 puta:

  • Curd (400 g niskog masnog kravljeg sira), također možete uzeti 2-3 čaše nezaselenog čaja (možete s limunom) ili čaj od psa.
  • Jabuka (1,5 kg jabuka), jabuke se mogu peći ili jesti sirovo, također možete piti nezaslađen čaj.
  • Krastavac (1,5 kg krastavca), nezaslađen čaj.
  • Povrće (1,5 kg raznih povrća - rotkvica, kupus, mrkva, krastavac itd.) Možete pripremiti salatu s dodatkom maslaca ili vrhnja.

Dijeta za pretilost prvenstveno je potrebna za smanjenje težine. Pretilost je prilično opasna bolest koja se razvija kao rezultat metaboličkih poremećaja. Potrebno je započeti liječenje što je prije moguće i spriječiti razvoj ozbiljnijih oblika pretilosti, inače se mogu razviti teške kronične bolesti koje će komplicirati liječenje.

trusted-source[73], [74], [75], [76], [77], [78], [79], [80], [81]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.