Medicinski stručnjak članka
Nove publikacije
Heljdina dijeta: jednostavni i ukusni recepti
Posljednji pregledao: 04.07.2025
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Mono-dijeta od heljde odličan je način da zasitite tijelo korisnim tvarima, uklonite višak tekućine iz njega i, naravno, smršavite. No, budući da ne svi uživaju jesti samo heljdu cijeli tjedan, za vas smo odabrali lagane i ukusne opcije mono-dijete od heljde za mršavljenje.
Mono-dijeta od heljde: heljda plus suho voće
Suština dijete
Heljdu ne samo kuhamo, već joj dodajemo i suho voće. Ova je opcija posebno dobra u kasnu jesen kada nedostaje prirodnih vitamina i sunca.
Kako kuhati heljdu?
- Suhe marelice – 4 komada
- Suhe šljive – 4 komada
- Smokve (sušene) – 2 komada
Sve voće narežite na kvadrate i prepolovite. Prvu polovicu prelijte čašom kipuće vode i ostavite dok se potpuno ne ohladi. To će biti naš zdravi dekokt s vitaminima, kojim ćemo tijekom dana zalijevati neukusnu heljdu.
Druga polovica namijenjena je za pripremu heljdine kaše. Ovo voće možemo jednostavno dodati heljdinoj krupici, prethodno namočenoj u kipućoj vodi preko noći. I sada će to biti vrlo ukusna heljdina monodijeta za mršavljenje!
Trajanje heljdine dijete
7-12 dana
[ 1 ]
Proizlaziti
Od 2 do 5 kg tjedno
Mono-dijeta od heljde: heljda plus kefir
Suština dijete
Učinite mučenje mršavljenja ukusnijim dodavanjem ukusnog i zdravog kefira heljdi. Još jedna prednost heljde u kombinaciji s kefirom je ta što će mliječnokiselinske bakterije sadržane u ovom napitku pomoći u boljoj apsorpciji korisnih tvari iz heljde. Osim toga, takva mješavina će savršeno podržati vaš imunitet i pomoći u obnavljanju crijevne mikroflore.
Kako kuhati heljdu?
Zagrijte tavu bez ikakvih tragova ulja na dnu. Ubacite opranu, osušenu heljdu i dodajte 0,5 litara vode u koju ste prethodno ubacili mali prstohvat soli.
Vatra treba biti mala. Pokrijte heljdu poklopcem i pustite da se krčka na vatri 20-25 minuta. Heljdu ne treba miješati.
Kad se žitarice nabubre i ohlade, podijelite taj dio na 3 jednaka dijela. Jedan pojedite s povjerenjem i zalijte ga kefirom s niskim udjelom masti. Ili, ako želite, možete kefir dodati izravno u kašu. Bit će puno ukusnije.
Ostala su vam još 2 dijela heljde. Dakle, možete s njima raditi isto tijekom dana. Možete popiti do 1 litre kefira dnevno za mršavljenje i održavanje dijete od heljde. Samo pazite da njegov sadržaj masti ne prelazi 1,5%.
Trajanje heljdine dijete
10-14 dana
Proizlaziti
Od 3 do 5 kg tjedno
Recenzije dijeta za mršavljenje: oko čega se ne biste trebali brinuti - jednostavno, samouvjereno i brzo!