Izlaz iz Protasovove prehrane: preporuke
Posljednji pregledao: 23.04.2024
Svi iLive sadržaji medicinski se pregledavaju ili provjeravaju kako bi se osigurala što je moguće točnija činjenica.
Imamo stroge smjernice za pronalaženje izvora i samo povezujemo s uglednim medijskim stranicama, akademskim istraživačkim institucijama i, kad god je to moguće, medicinski pregledanim studijama. Imajte na umu da su brojevi u zagradama ([1], [2], itd.) Poveznice koje se mogu kliknuti na ove studije.
Ako smatrate da je bilo koji od naših sadržaja netočan, zastario ili na neki drugi način upitan, odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
Kako glatko izaći iz Protasova prehrana? Uostalom, vi ste se pridržavali istom izborniku 5 tjedana, a odjednom vam je dopušteno jesti ništa. Da ne izlažete svoje tijelo na stres, morate znati ispravan način iz Protasova prehrane.
[1]
Što jedemo umjesto voća?
Ostalo voće. Ali ako je ranije u vašoj prehrani bilo 3 jabuka dnevno, sada umjesto 2 jabuke možete jesti i drugo voće, ali ne i jako kalorije. Banana, na primjer, visoko kalorijska. Mango ili datum - previše. Pogledajte sadržaj kalorija za tablicu sadržaja kalorija.
Kako zamijeniti povrće?
Kada napustite protasovsku prehranu, možete zamijeniti dio povrća s čašama kuhane na vodi. Vrlo je dobro natopljenu noću s kuhanom zobenom brašnom. Možete jesti kašu sa svježim sirom i salatom povrća. Porcija ne smije prelaziti 250 grama.
Kako zamijeniti mliječna jela?
Umjesto toga, Protasov, kada napušta prehranu, preporučuje meso krivog mesa bez masne kože ili drugog mršavog mesa.
Izgubiti težinu lako i glatko izaći iz prehrane Protasov, čineći ovu hranu temelj za sebe. I pričat ćemo o receptima za prehranu Kim Protasov u sljedećem izdanju. I ne zaboravite pročitati Protasov dijetu: izbornik za svaki tjedan!
Kako zamijeniti mliječne proizvode?
Ako bismo ranije mogli uzimati mliječne proizvode s većim udjelom masnoća, tada ćemo nakon Protasova prehrane u prvom tjednu kupiti kefir i jogurt s masnim udjelom od 0,5 do 1%. Kako bismo se lišili biljnih masti, dodamo biljna ulja u prehranu. U jednom danu Protasov im omogućuje maksimalno 15 grama.
Što se tiče žlica, to će donijeti 3 žličice biljnog ulja.
Ukupna masnoća, konzumirana hranom, Protasov preporučuje do 35 grama dnevno. Zato uzmite stol i pročitajte sadržaj masnoće hrane koju jedete.
Zapamtite da 1 maslina sadrži 0,5 g masti, 1 tonsol (matica) - 0,5 g masti, 1 jaje - to je do 6 g masti.
Načelo je ovo: ako ste smanjili količinu masti u mlijeku, toliko (ali ne više) možete si priuštiti u drugim proizvodima. Tada će vaš gubitak tjelesne mase ostati stabilan dugo, a nećete dobiti tjelesnu težinu.