Kako povećati kalcij u krvi?

Pitanje kako povećati kalcij u krvi postaje sve relevantnije, budući da je kalcij jedan od najvažnijih elemenata u ljudskoj prehrani.

Kalcij je strukturna komponenta kostiju, zubi i mekih tkiva. Vrlo je važan u mnogim metaboličkim procesima u tijelu. Kalcij čini 1 do 2% tjelesne težine odrasle osobe, od čega je 99% pohranjeno u kostima i zubima. Na staničnoj razini, kalcij se koristi za regulaciju propusnosti i električne vodljivosti bioloških membrana (npr. staničnih stijenki) koje kontroliraju funkcije mišića i živaca, žljezdane sekrecije i elastičnost krvnih žila. Kalcij je također potreban za zgrušavanje krvi.

Prosječna razina kalcija u krvi za odraslu osobu iznosi 2,15 - 2,50 mol/litru. Smanjenje ovog pokazatelja je prilično nepoželjno i može biti posljedica niza opasnih bolesti. U tom slučaju morat ćete razmisliti o tome kako povećati kalcij u krvi.

S oštrim padom razine kalcija u tijelu, prije svega, potrebno je isključiti bolesti poput osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti, povećanja štitnjače, kao i prisutnosti malignih neoplazmi. Nažalost, rast ovih bolesti među stanovništvom postao je kritičan ovih dana.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Uzroci smanjenog kalcija u krvi

Popis razloga za smanjenje kalcija u tijelu je prilično opsežan. Prije svega, treba napomenuti da kalcij ulazi u tijelo putem hrane i vode. Stoga je ovih dana pitanje kako povećati kalcij u krvi posebno zabrinjavajuće za ljude koji zloupotrebljavaju neuravnotežene prehrane i post. Žene tijekom trudnoće i dojenja, u postmenopauzi, kao i djeca u razdoblju aktivnog rasta također su u opasnosti. Prekomjerna konzumacija kave, pušenje i česti stres također su razlozi za snažnu konzumaciju kalcija. Zato je toliko važno znati kako povećati kalcij u krvi.

Uzroci smanjenja kalcija mogu biti problemi s probavnim traktom, poput crijevne disbakterioze, alergija na hranu; bolesti štitnjače i paratireoidnih žlijezda, bolesti bubrega. Neuravnotežena prehrana može nadomjestiti kalcij u tijelu drugim kemijskim elementima koji sprječavaju normalnu apsorpciju kalcija. To uključuje željezo, natrij, kalij, fosfor, magnezij, kao i olovo i cink. Prisutnost dovoljne količine vitamina D u tijelu igra glavnu ulogu u apsorpciji kalcija.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Simptomi niskog kalcija u krvi

Simptomi niskog kalcija u krvi obično se ne pojavljuju dugo. Prije svega, kosti i mišići reagiraju na nedostatak ovog mikroelementa, a njihovo stanje se značajno pogoršava. Kosti postaju porozne i lomljive, pojavljuje se karijes, ubrzava se rad srca i opažaju se grčevi mišića. Nedostatak kalcija utječe i na zdravlje drugih organa. U tom slučaju postavlja se pitanje: kako povećati kalcij u krvi?

Osobe koje pate od nedostatka kalcija izgledaju blijedo i letargično, brzo se umaraju i postaju lijene. Osjetljivije su na hladno vrijeme. Najočitiji simptom je znojenje oko glave čak i po hladnom vremenu. Nervoza i mentalni poremećaji također mogu biti rječiti simptomi niske razine kalcija u krvi.

Djeca rođena od majki čije su razine kalcija u krvi bile ispod minimalne norme obično također pate od nedostatka ovog mikronutrijenta. Nedostatak kalcija kod takve djece postaje uočljiviji ako nema dovoljno kalcija, proteina, minerala i vitamina koji se dobivaju iz punomasnog mlijeka, svježeg voća i povrća.

Djeca koja ne dobivaju dovoljno kalcija prestaju rasti, a razvoj mišićnog tkiva se usporava. Imaju slab apetit, a ako se hrane prisilno, mogu razviti reflekse gušenja. Također imaju česte želučane tegobe i proljev. Nedostatak kalcija smanjuje otpornost organizma. Takva djeca postaju lak plijen za respiratorne i crijevne infekcije. Roditelji takve djece moraju biti svjesni kako povećati kalcij u krvi.

Nedostatak kalcija kod mladih djevojaka uzrokuje kasni pubertet, česte menstrualne nepravilnosti, prekomjerno krvarenje, anemiju. Otpornost tijela na infekcije je smanjena.

U slučaju nedovoljne količine kalcija tijekom trudnoće, razvoj fetusa se nastavlja, oslanjajući se na rezervni kalcij iz majčinih kostiju, što kasnije može uzrokovati ozbiljne bolesti. Krvarenje, nedostatak majčinog mlijeka, slaba mentalna koncentracija, dugo postporođajno razdoblje - sve su to uobičajeni simptomi niskog kalcija u krvi nakon poroda. U tom slučaju, uspješno rješenje problema kako povećati kalcij u krvi postaje posebno relevantno.

Kod starijih osoba nedostatak kalcija u krvi može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti i problema s kardiovaskularnim sustavom, budući da su rad srca, elastičnost krvnih žila i živčanih vlakana izravno povezani s ravnotežom kalcija u krvi.

Liječenje niskog kalcija u krvi

Liječenje niskog kalcija u krvi treba započeti uravnoteženjem prehrane. Kako povećati kalcij u krvi? Prije svega, treba obratiti pozornost na opskrbu tijela brojnim vitaminima koji potiču optimalnu apsorpciju kalcija.

Vitamin D, koji omogućuje tijelu apsorpciju kalcija iz crijeva, zbog njegove interakcije s proteinima potrebnim za transport kalcija kroz crijevnu membranu u krvotok. Vitamin D također pomaže u održavanju optimalne ravnoteže kalcija i fosfora u procesu mineralizacije kostiju.

Vitamin C također aktivno potiče apsorpciju dodatnog kalcija i pomaže u jačanju otpornosti tijela na štetne gljivice i bakterije (poput gljivica Candida), koje također ometaju učinkovitu apsorpciju kalcija.

Magnezij međusobno djeluje s kalcijem u regulaciji kardiovaskularnog sustava, mišićne aktivnosti, krvožilnog i živčanog sustava. Optimalni omjer kalcija i magnezija je 2:1, a vrlo je važno da pokazatelj magnezija ne prelazi gornje dopuštene granice.

Laktoza, koja se nalazi u mliječnim proizvodima, pomaže crijevima da apsorbiraju kalcij kod dojenčadi, iako nema dokaza da se to odnosi i na odrasle.

Kao što je ranije navedeno, prehrana igra glavnu ulogu u odlučivanju o tome kako povećati kalcij u krvi. Ključno je održavati pravu ravnotežu. Na primjer, masti i proteini u našoj prehrani pomažu u apsorpciji kalcija, ali samo ako se ne konzumiraju u prekomjernim količinama. Prehrana s visokim udjelom proteina, popularna od kasnih 90-ih, zapravo pomaže u smanjenju ukupne apsorpcije kalcija povećanjem brzine kojom kalcij napušta tijelo i ulazi u crijeva.

Hrana koja povećava kalcij u krvi

Mnogo je već rečeno o potrebi pravilne prehrane. No, vrijedi se detaljnije zaustaviti na popisu proizvoda koji će pomoći u povećanju kalcija u krvi. Nutricionisti preporučuju da osobe koje pate od nedostatka kalcija u svoju prehranu uključe mliječne proizvode. To su razni sirevi, jogurti, mlijeko (po mogućnosti nemasno ili obrano) itd.

Nemliječna hrana također može biti izvor kalcija. To uključuje sljedeće: losos, sardine, kelj, tofu, rabarbaru, špinat, repu, kavijar, bijeli grah, brokulu, grašak, prokulice.

Ne preporučuje se česta konzumacija proizvoda s visokim udjelom oksalne i fitinske kiseline, kao i kofeina. Šteta ovih mikroelemenata za tijelo posljedica je njihove sposobnosti blokiranja kalcija.

Oksalna kiselina se nalazi u velikim količinama u namirnicama poput špinata, rabarbare, čokolade, kakaa, peršina, maka, cikle, blitve, karambole, orašastih plodova, bobičastog voća i graha. Listovi čaja također sadrže popriličnu količinu oksalne kiseline, iako je, na sreću ljubitelja čaja, količina oksalne kiseline u samom napitku vrlo ograničena, budući da se ne koristi mnogo listova u pripremi čaja.

Fitinska kiselina je još jedna kemikalija koja inhibira apsorpciju kalcija. Nalazi se u žitaricama, žitaricama, sjemenkama i orašastim plodovima.

Razina fitinske kiseline može se smanjiti kuhanjem hrane, namakanjem u kiseloj sredini, fermentacijom ili klijanjem žitarica.

Na primjer, kruh od žitarica zapravo ne ometa apsorpciju kalcija, jer kada se kvasac doda u starter tijesta, fitinska kiselina se razgrađuje. Važno je napomenuti da fitin zapravo nije mikroelement štetan za ljude, on jednostavno inhibira apsorpciju kalcija. Stoga je konzumiranje hrane bogate fitinskom kiselinom sasvim moguće, ali u ograničenim količinama.

Situacija s kofeinom je otprilike ista. Ako pijete kavu u umjerenim dozama, kofein ima vrlo mali utjecaj na apsorpciju kalcija. Gubitak kalcija možete smanjiti i nadoknaditi dodavanjem jedne ili dvije žlice mlijeka u kavu.

Tablete koje povećavaju kalcij u krvi

Kako povećati kalcij u krvi tabletama? Tablete koje povećavaju kalcij u krvi treba uzimati vrlo pažljivo. Važno je slijediti upute i savjete liječnika, budući da višak kalcija u krvi nije ništa manje opasan od njegovog nedostatka.

Postoje utvrđene norme za dnevni unos kalcija (uključujući kalcij koji se unosi u tijelo hranom). Djeca u dobi od 1 do 3 godine trebaju 500 mg, od 4 do 8 godina - 800 mg; adolescenti do 18 godina trebaju 1300 mg; odrasli u dobi od 19 do 50 godina - 1000 mg; osobe starije od 51 godine trebaju 1200 mg kalcija dnevno.

Tablete koje povećavaju kalcij u krvi preporučuju se kombinirati s uzimanjem vitamina D, C i magnezija (na primjer, MAGNE-B6). Prikladni su i razni multivitamini.

Također vrijedi istaknuti pozitivnu ulogu proteina u apsorpciji kalcija, posebno aminokiselina lizina i glicina. Stoga se dodaci kalcija često proizvode u kelatnom obliku (ne nužno s ove dvije aminokiseline). Kelatirani dodaci povezani su s aminokiselinama, što pomaže boljoj apsorpciji kalcija.

Također je vrijedno zapamtiti da svi lijekovi mogu uzrokovati nuspojave i ne smiju se uzimati bez preporuke liječnika.

Kako povećati kalcij u krvi uz pomoć lijekova? Među najpoznatijim lijekovima koji pomažu u povećanju kalcija treba istaknuti sljedeće: KALCIJ + ASKORBINSKA KISELINA (Kalcij + askorbinska kiselina), KALCIJ GLUKONAT (Calcii gluconas), KALCIJ LAKTAT (Calcii lactas), KALCIJ KLORID (Calcii chloridum) itd.